SE
17
KNÄHOPP
• Gör ett lågt grundhopp.
• Landa på knäna. Håll ryggen rak och håll
balansen med hjälp av armarna.
• Hoppa tillbaka till stående grundposition
genom att pendla armarna uppåt.
SITTHOPP
• Gör ett grundhopp och landa sittande.
• Placera händerna på hoppduken vid
höfterna.
• Tryck ifrån med händerna för att gå tillbaka
till stående grundposition.
UNDERHÅLL
Underhållskontroller, studsmatta
• Kontrollera och vid behov efterdra samtliga skruvförband.
• Kontrollera på studsmattans undersida att samtliga fjädrar är korrekt och säkert fastkrokade i
ramen och i trekantringarna.
• Lyft och skapa på studsmattan och kontrollera att ramen är stabil.
• Tryck ned en del av hoppduken genom att vila kroppstyngden på händerna mot hoppduken.
Avlasta och kontrollera att hoppduken är jämn.
• Kontrollera att kantskyddet är oskadat och helt täcker fjädrar och kantskena.
• Kontrollera att kantskyddets snören är säkert knutna.