Insportline BR-3320HO-H, Руководство пользователя

Страница: 29 / 49

3. Uvoľňovacie cvičenie
Tieto cvičenia umožnia vášmu kardiovaskulárnemu systému, aby sa ukľudnil. Je to v podstate opakovanie
zahrievacích cvičení – tzn. zníženie zátaže a tempa a pokračovať ešte 5 minút. Ďalej tiež zopakujte
preťahovacie cvičenie. Nezabudnite, že sa cvičenie robí pomaly a bez bolesti. Postupom času môžete vaše
tempo a záťaž zvyšovať. Odporúčame cvičiť 3 krát týždenne.
Formovanie svalstva
Pre vytvarovanie svalov je treba zvýšiť záťaž. Toto pridá záťaž na svalstva nôh a môže to znamenať, že
nebudete môcť cvičiť tak dlho ako by ste chceli. Ak sa taktiež snažíte zlepšiť fyzickú kondíciu , je potrebné
zmeniť aj cvičený program. Zahrievacie a uvoľnovacie cvičenia prebiehajú rovnako, iba na konci cvičenia si
zvýšte záťaž a prinúťte nohy pracovať pod touto zvýšenou záťažou. Obmedzujte rýchlosť pre udržanie vašej
tepovej frekvencie v danom intervale.
Úbytok hmotnosti
Základným a dôležitým faktorom je námaha. Čím dlhšie a tvrdšie budete cvičiť, tým viac spálite kalórii. Je to
rovnaké, ako keď chcete zlepšiť vašu kondíciu.
OBSLUHA POČÍTAČA
FUNKCIE TLAČÍTOK
MODE-MÓD
1.
Pre výber funkcie a nastavenie.
2. Pre vstup a prepnutie do ďalšieho režimu po nastavení.
SET-NASTAVENIE:
Pre nastavenie hodnoty každej funkcie ako TIME - čas, COUNT - počítanie a
CALORIES - kalórie.
RESET
Pre zresetovanie každej jednej funkcie TIME - čas, COUNT - počítanie a
CALORIES - kalórie.
TOTAL RESET-CELKOVÝ RESET
Pre vynulovanie všetkých dát a reštart počítača.
FUNKCIE
SCAN - SKENOVANIE
Automaticky preskenuje každú funkciu po 6 sekundách.
TIME - ČAS Pripočítavanie
: počítač bude pripočítavať čas cvičenia od 00:00 až do 99:59
Odpočítavanie: ak máte prednastavený cieľový čas, počítač bude odpočítavať od prednastaveného
času až do 00:00 akonáhle začnete s cvičením.
COUNT - POČÍTANIE
Pripočítavanie: pripočítava odcvičení čas od nuly.
Odpočítavanie
: ak máte prednastavený cieľový počet, počítač začne odpočítavať od
nastavenej hodnoty po nulu akonáhle začnete cvičiť.
TOTAL COUNT – CELKOVÝ POČET
Zobrazí celkový počet opakovaných cvičení od posledného
stlačenia nulovacieho tlačítka.
CALORIES - KALÓRIE
Pripočítavanie: pripočítava spálené kalórie počas cvičenia.
Odpočítavanie
: ak máte prednastavenú cieľovú hodnotu kalórií, počítač bude
odpočítavať od prednastavenej hodnoty po nulu.