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INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D’EMPLOI
FÉLICITATIONS POUR L’ACHAT DE CE PRODUIT!
Veuillez lire attentivement le présent mode d’emploi. Le mode d’emploi fait partie in-
tégrante du produit. Veuillez en conséquence le conserver soigneusement ainsi que
l’emballage à des fins de questions ultérieures. Si vous cédez le produit à un tiers, veuillez
également lui donner le présent mode d’emploi. Ce produit doit être montée par un adulte.
Ce produit n‘a pas été conçu à des fins industrielles. L’utilisation du produit nécessite
certaines facultés et connaissances. Ne l’utilisez que conforme à l’âge d’utilisation et
utilisez le produit uniquement dans son but prévu.
SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES
Article:
Entraîneur Stepper Swing
Référence de l’article:
65236
Poids maximum de l’utilisateur: 100 kg
Si vous rencontrez certaines difficultés lors de l‘installation ou si vous souhaitez plus
d‘informations sur le produit, rendez-vous sur http://www.hudora.de/.
CONTENU
1 x Cadre de base avec ordinateur | 1 Paire d‘extenseurs | 2 x Supports arrière | 1 x Vis
de réglage | 2 x Vis à empreinte cruciforme | 1 x Tournevis cruciforme | 1 x Mode d‘emploi
Les autres pièces incluses dans la livraison ne sont pas importantes pour le montage et
l‘utilisation.
INDICATIONS DE SECURITE
• Utilisez ce produit uniquement dans le but prévu.
• Assurez-vous que toutes les parties soient solidement vissées, avant de commencer
vos exercices. Des parties détachées ou endommagées (des dommages) peuvent ent-
raîner des blessures. En cas de bruits inhabituels, vous devez également interrompre
votre entraïnement.
• Posez l’appareil sur un endroit plat et compensez (enlevez) les inégalités. En outre, il est
conseillé de placer une couverture ou un vieux tapis sous l’appareil, pour protéger votre
sol.
• L’appareil a été testé et déclaré conforme à la norme EN 957, classe HC pour l’utilisation
domestique. Il n’est pas conçu pour une utilisation médicale ou professionnelle.
• Merci de respecter le poids maximal de l’utilisateur indiqué ci-dessus dans « Spécifica-
tions Techniques ».
• Attention ! Cet appareil ne convient pas pour un usage thérapeutique ! Ne pas laisser
les enfants jour avec !
• Les cylindres hydrauliques peuvent devenir très chauds. Nous vous recommandons
donc un entraînement stepp de 15 à 20 minutes et une phase de refroidissement de
l’appareil de même durée avant une prochaine utilisation.
• Contrôlez avant et après chaque séance d‘entraînement la position correcte des ex-
tenseurs.
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
ETAPE 1
Sortez le cadre de base du carton. Posez-le sur un sol plat. Insérez les pieds dans les
ouvertures arrière du cadre et tournez-les jusqu’à ce que les trous prévus pour les vis du
cadre et du pied soient superposés. Vissez les pieds arrière. Pour ce faire, vous avez be-
soin du tournevis cruciforme. Vissez le support avec les vis fournies et répétez l’opération
avec l’autre support.
ETAPE 2
En utilisant le mousqueton, fixez l’extenseur directement à l’avant de la surface d’appui
au niveau des passants en fer prévus à cet effet.
ETAPE 3
Vissez la vis de réglage dans le filetage situé sur la partie avant du cadre. Vous pouvez
définir la hauteur de la surface d’appui avec cette vis de réglage. La longueur des pas et
de ce fait le degré de difficulté sont ainsi modifiés. Assurez-vous que vous êtes en mesure
d’appuyer à fond sur toute la longueur du pas. Dans le cas contraire, ceci peut engendrer
des mesures incorrectes par l’ordinateur. Si nécessaire, diminuez un peu la longueur du
pas. Ne réglez jamais la hauteur en forçant et jamais lorsque quelqu’un se trouve sur le
repose-pied.
CONSIGNES D‘UTILISATION
FONCTIONNEMENT DE L’ORDINATEUR
Le nombre de pas est toujours affiché sur la moitié supérieure de l’ordinateur. Toutes les
autres fonctions sont commandées avec la touche multifonctions.
Touche multifonctions
Avec cette touche, vous pouvez commander toutes les fonctions de l’ordinateur :
en la pressant brièvement, vous pouvez permuter entre le temps, la consommation de
calories, le nombre total de pas et la fonction scan. La fonction correspondante est affi-
chée dans la partie inférieure de l’écran. Par ailleurs, une petite flèche s’affiche à gauche
ou à droite pour indiquer la fonction qui est exécutée. Pour remettre toutes les valeurs
à 0, appuyez plus longuement sur la touche. L’appareil se met en marche automatique-
ment, lorsqu’il reçoit un signal par l’utilisation du stepper. L’appareil commence auto-
matiquement le comptage (TIME, CALORIE, COUNT, TTR). Au bout de 4 minutes sans
signal, l’ordinateur s’éteint automatiquement. Les valeurs obtenues ne sont pas perdues.
L’ordinateur continue d’ajouter aussi longtemps que le bouton RESET n’est pas pressé.
Lorsqu’une valeur atteint le maximum, le comptage reprend automatiquement à 0.
Principes generaux d’entraînement
1. Consultez votre médecin avant d’entreprendre le premier entraînement!
2. Echauffement: Echauffez-vous avant chaque entraînement. Marchez ou courez sur
place, le stretching et des exerciices d’étirement légers conviennent parfaitement
comme Warm-up.
3. Respiration: La respiration correcte joue un rôle important lors de l’entraînement.
Respirez calmement et régulièrement. Ne bloquez jamais la respiration pendant
l’entraînement.
4. Vêtement et place: Portez des vêtements de sport confortable pour l’entraînement
et veillez à avoir suffisamment d’espace autour de vous pour exécuter les exercices.
Mettez toujours des chaussures de sport, ne vous entraînez jamais pieds nus, dans
des sandales, des bas ou des collants.
5. Tactique d’entraînement: Ne faites pa d’efforts excessifs et adaptez toujours les exer-
cices et la quantité d’exercices à votre niveau de performance. Commencez d’abord
par quelques minutes seulement et augmentez peu à peu de semaine en semaine.
Faites au moins un jour de pause entre deux séries d’entraînement. Par principe, de-
mandez l’avis de votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices.
6. Décrassage: Faites un décrassage après l’entraînement avec de légers exercices
d’entraînement ou de stretching. Ainsi le pouls peut ralentir doucement et le corps
se régénère plus vite pour le prochain effort, du fait que les déchets du métabolisme
(lactates) peuvent être mieux éliminés en terminant par cet exercice.
7. Santé: Interrompez immédiatement le programme d’exercice, si vous ressentez un
tiraillement dans les muscles au cours de l’exécution des exercices ou également si
des douleurs générales apparaissent. Pour votre sécurité, contactez un médecin.
Instructions d’exercice
Position de départ: Placez vos pieds sur les pédales correspondantes du stepper. Veillez
à ce que l’une des pédales se trouve en position de fin de course. Prenez en même temps
dans vos mains les poignées correspondantes de l’extenseur. Positionnez-vous droit sur
votre stepper. Ne vous appuyez pas au mur ou à des objets. Une position inclinée exagé-
rée pourrait entraîner une altération de la stabilité du stepper.
Mouvement: Tenez-vous toujours le buste bien droit, les pieds, les fesses et la nuque
doivent être alignés. Commencez votre entraînement d’abord sans les extenseurs et avec
des pas lents et augmentez peu à peu jusqu’à ce que vous ayez trouvé votre rythme op-
timal d’entraînement. Pour ce faire, vous pouvez vous baser sur la fréquence cardiaque.
Votre médecin peut vous indiquer la zone optimale pour vous. Grâce à un entraînement
simultané avec les extenseurs vous pouvez entraîner les muscles de vos bras de diffé-
rentes manières. Exécutez le mouvement des bras dans le sens inverse du mouvement
des jambes et veillez à maintenir les extenseurs toujours en tension – donc aussi à ne
jamais tendre ou plier complètement les coudes. Vous trouverez différents exercices dans
les livres et les prospectus d’information. Notre conseil: Informez-vous avant de commen-
cer l’entraînement.
Avantage: Monter les escaliers fait partie des exercices cardio-vasculaires les plus effi-
caces. Avec l’intensité, la durée et la fréquence correctes, vous pouvez obtenir des réac-
tions physiologiques telles qu’une baisse de la tension artérielle, une modération de la
fréquence cardiaque au repos, une baisse du cholestérol ainsi qu’une augmentation du
brûlage des graisses.
ATTENTION! Prenez votre temps lors de la période d’adaptation et veillez à bien position-
ner votre corps. Si vous ne respectez pas les principes d‘entraînement, vous courrez des
risques pour votre santé ! Entreposez l‘appareil hors de la portée des enfants.
ENTRETIEN ET STOCKAGE
Nettoyez le produit uniquement avec un tissu ou chiffon humide et non avec un produit
de nettoyage spécial! Avant et après utilisation, vérifiez le produit afin de détecter tout
signe d’endommagement ou d’usure. N’apportez aucune modification conceptuelle. Pour
votre propre sécurité, n’utilisez que des pièces de rechange d’origine. Vous pouvez les
acquérir auprès de HUDORA. Le produit ne doit plus être utilisé en cas d’endommagement
de certaines parties ou d’apparition de coins saillants ou d’arêtes vives. En cas de doute,
prenez contact avec notre service après-vente (http://www.hudora.de/service/). Stockez
le produit dans un endroit sûr et à l’abri des intempéries de manière à ce qu’il ne puisse
pas être endommagé et qu’il ne puisse blesser personne.
Pile
L’indicateur nécessite une pile (1,5 V AAA). Changez la pile en cas d’affichage défectueux
afin d’obtenir un résultat irréprochable. Attention: des piles usées ne doivent pas être
éliminées avec les ordures ménagères. Le retour de piles usées a valeur d’engagement
légal. Après l’utilisation, les piles peuvent être éliminées gratuitement au point de vente
ou auprès de points de collection existants.
CONSIGNES D’ÉLIMINATION
A la fin de la durée de vie de l’appareil, veuillez l’amener dans un centre de reprise et de
collecte mis à disposition. Le personnel des déchetteries répondra à toutes vos questions
sur place.
SERVICE APRÈS-VENTE
Nous nous efforçons de livrer des produits irréprochables. Cependant, en cas de
défaillances, nous déployons également tous les efforts requis afin de les éliminer. Vous
pouvez obtenir de nombreuses informations sur le produit, les pièces de rechange, la
résolution des problèmes et les instructions de montage égarées sur http://www.hudora.
de/service/.
Tous les schémas sont indicatifs.
