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INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS
MANUAL
: Ajuste la velocidad y la inclinación de forma manual durante su sesión de ejercicio.
SESIONES DE EJERCICIO A INTERVALOS
SPEED INTERVALS (INTERVALOS DE VELOCIDAD):
Mejora su fuerza,
velocidad y resistencia al aumentar y reducir la velocidad durante toda
su sesión de ejercicio para que participen tanto su corazón como otros
músculos. Los cambios de velocidad y los segmentos se repiten cada 90
segundos y 30 segundos.
ENDURANCE INTERVALS (INTERVALOS DE RESISTENCIA):
Simula una
carrera ascendente y descendente por colinas para mejorar la resistencia, el
tono muscular y promover el control de peso. Los cambios de velocidad y los
segmentos se repiten cada 30 segundos.Objetivo basado en el tiempo.
PEAK INTERVALS (INTERVALOS DE VELOCIDAD E INCLINACIÓN):
Mejora su fuerza, velocidad y resistencia al aumentar y reducir la velocidad
y la inclinación durante toda su sesión de ejercicio para que participen tanto
su corazón como otros músculos. Se producen cambios de velocidad e
inclinación y los segmentos se repiten cada 90 segundos y 30 segundos.
INTERVALOS DE VELOCIDAD
Segmento
Calentamiento
1
2
Enfriamiento
Tiempo
4:00
MIN
90
S
30
S
4:00
MIN
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
Nivel 2
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.0
Nivel 3
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
Nivel 4
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
Nivel 5
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
Nivel 6
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.5
Nivel 7
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
Nivel 8
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
1.8
Nivel 9
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Nivel 10
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
INTERVALOS DE VELOCIDAD E INCLINACIÓN
Segmento
Calentamiento
1
2
Enfriamiento
Tiempo
4:00
MIN
90
S
30
S
4:00
MIN
Nivel 1
Velocidad
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
Inclinación
1.0
1.5
0.5
1.5
1.5
0.0
Nivel 2
Velocidad
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.0
Inclinación
1.5
2.5
3.0
6.5
2.5
1.5
Nivel 3
Velocidad
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
Inclinación
2.0
3.0
4.0
7.5
3.0
2.0
Nivel 4
Velocidad
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
Inclinación
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Nivel 5
Velocidad
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
Inclinación
2.5
3.5
4.5
8.5
3.5
2.5
Nivel 6
Velocidad
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.5
Inclinación
2.5
3.5
4.5
9.0
3.5
2.5
Nivel 7
Velocidad
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
Inclinación
2.5
4.0
5.5
9.5
4.0
3.0
Nivel 8
Velocidad
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
1.8
Inclinación
3.0
4.0
5.5
9.5
4.0
3.0
Nivel 9
Velocidad
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Inclinación
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
3.0
Nivel 10
Velocidad
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
Inclinación
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
3.0
INTERVALOS DE RESISTENCIA: VELOCIDAD SOLAMENTE
Segmento Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
Enfriamiento
Tiempo
4:00
MIN
Cada segmento tiene 30 segundos
4:00
MIN
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
3.5
3.0
2.5
2.3
1.5
Nivel 2
1.3
1 .9
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.6
1.8
Nivel 3
1.5
2.3
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.0
Nivel 4
1.8
2.6
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.4
2.3
Nivel 5
2.0
3.0
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
5.5
5.0
4.5
3.8
2.5
Nivel 6
2.3
3.4
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.0
5.5
5.0
4.1
2.8
Nivel 7
2.5
3.8
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
6.5
6.0
5.5
4.5
3.0
Nivel 8
2.8
4.1
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.0
6.5
6.0
4.9
3.3
Nivel 9
3.0
4.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
7.5
7.0
6.5
5.3
3.5
Nivel 10
3.3
4.9
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
8.0
7.5
7.0
5.6
3.8
Nivel 11
3.0
4.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
8.5
8.0
7.5
5.3
3.5
Nivel 12
3.3
4.9
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
9.0
8.5
8.0
5.6
3.8
Содержание CT9.3
Страница 2: ...2 2 ENGLISH 30 FRAN AIS 58 ESPA OL...
Страница 16: ...16...
Страница 18: ...18 A B G O F C H R D E T S S Q U I J K L M N P P...
Страница 27: ...27 LIMITED HOME USE WARRANTY...
Страница 30: ...30 FRAN AIS...
Страница 44: ...44...
Страница 46: ...46 A B G O F C H R D E T S S Q U I J K L M N P P...
Страница 55: ...55 GARANTIE LIMIT E D USAGE R SIDENTIEL...
Страница 58: ...58 ESPA OL...
Страница 72: ...72...
Страница 74: ...74 A B G O F C H R D E T S S Q U I J K L M N P P...
Страница 83: ...83 GARANT A LIMITADA DE USO EN EL HOGAR...
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