50
RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME
MANUEL
: Vous pouvez ajuster la vitesse et l’inclinaison manuellement pendant votre entraînement.
ENTRAÎNEMENTS PAR INTERVALLES
INTERVALLES DE VITESSE
:
Accroît vos forces, votre vitesse et votre endurance
en augmentant et en diminuant la vitesse pendant votre séance d’entraînement
pour faire travailler votre cœur et vos autres muscles. Les vitesses changent et les
segments se répètent à toutes les 90 secondes et 30 secondes.
INTERVALLES D’ENDURANCE
:
Simule la course sur des collines pour améliorer
l’endurance, la tonification des muscles et favoriser la perte de poids. Les vitesses
et les segments se répètent à toutes les 30 secondes.Objectif de durée.
INTERVALLES MAXIMUM
:
Accroît vos forces, votre vitesse et votre endurance
en augmentant et en diminuant la vitesse pendant votre séance d’entraînement
pour faire travailler votre cœur et vos autres muscles. Les vitesses changent et les
segments se répètent à toutes les 90 secondes et 30 secondes.
INTERVALLES DE VITESSE
Segment
Réchauffement
1
2
Récupération
Durée
4:00
MIN
90
SEC
30
SEC
4:00
MIN
Niveau 1
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
Niveau 2
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.0
Niveau 3
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
Niveau 4
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
Niveau 5
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
Niveau 6
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.5
Niveau 7
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
Niveau 8
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
1.8
Niveau 9
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Niveau 10
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
INTERVALLES MAXIMUM
Segment
Réchauffement
1
2
Récupération
Durée
4:00
MIN
90
SEC
30
SEC
4:00
MIN
Niveau 1
Vitesse
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
Inclinaison
1.0
1.5
0.5
1.5
1.5
0.0
Niveau 2
Vitesse
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.0
Inclinaison
1.5
2.5
3.0
6.5
2.5
1.5
Niveau 3
Vitesse
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
Inclinaison
2.0
3.0
4.0
7.5
3.0
2.0
Niveau 4
Vitesse
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
Inclinaison
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Niveau 5
Vitesse
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
Inclinaison
2.5
3.5
4.5
8.5
3.5
2.5
Niveau 6
Vitesse
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.5
Inclinaison
2.5
3.5
4.5
9.0
3.5
2.5
Niveau 7
Vitesse
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
Inclinaison
2.5
4.0
5.5
9.5
4.0
3.0
Niveau 8
Vitesse
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
1.8
Inclinaison
3.0
4.0
5.5
9.5
4.0
3.0
Niveau 9
Vitesse
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Inclinaison
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
3.0
Niveau 10
Vitesse
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
Inclinaison
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
3.0
INTERVALLES D’ENDURANCE – VITESSE SEULEMENT
Segment Réchauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
Récupération
Durée
4:00
MIN
Chaque segment dure 30 secondes
4:00
MIN
Niveau 1
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
3.5
3.0
2.5
2.3
1.5
Niveau 2
1.3
1.9
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.6
1.8
Niveau 3
1.5
2.3
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.0
Niveau 4
1.8
2.6
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.4
2.3
Niveau 5
2.0
3.0
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
5.5
5.0
4.5
3.8
2.5
Niveau 6
2.3
3.4
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.0
5.5
5.0
4.1
2.8
Niveau 7
2.5
3.8
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
6.5
6.0
5.5
4.5
3.0
Niveau 8
2.8
4.1
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.0
6.5
6.0
4.9
3.3
Niveau 9
3.0
4.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
7.5
7.0
6.5
5.3
3.5
Niveau 10
3.3
4.9
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
8.0
7.5
7.0
5.6
3.8
Niveau 11
3.0
4.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
8.5
8.0
7.5
5.3
3.5
Niveau 12
3.3
4.9
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
9.0
8.5
8.0
5.6
3.8
Содержание CT9.3
Страница 2: ...2 2 ENGLISH 30 FRAN AIS 58 ESPA OL...
Страница 16: ...16...
Страница 18: ...18 A B G O F C H R D E T S S Q U I J K L M N P P...
Страница 27: ...27 LIMITED HOME USE WARRANTY...
Страница 30: ...30 FRAN AIS...
Страница 44: ...44...
Страница 46: ...46 A B G O F C H R D E T S S Q U I J K L M N P P...
Страница 55: ...55 GARANTIE LIMIT E D USAGE R SIDENTIEL...
Страница 58: ...58 ESPA OL...
Страница 72: ...72...
Страница 74: ...74 A B G O F C H R D E T S S Q U I J K L M N P P...
Страница 83: ...83 GARANT A LIMITADA DE USO EN EL HOGAR...
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