56
1) Wählen Sie den Zielherzfrequenz-Bereich mittels und drücken Sie EINGABE.
2) Wählen sie mit ZEIT aus und drücken Sie EINGABE.
3) Das Fenster HEART RATE blinkt und zeigt die Standard-Herzfrequenz von 80 Schlägen pro Minute an. Wählen Sie mit
Ihre Zielherzfrequenz (aus der Herzfrequenz-Trainingstabelle) aus und drücken Sie EINGABE.
4) Beginnen Sie durch Drücken von START .
HERZFREQUENZTRAINING
Der erste Schritt in der Bestimmung der richtigen Intensität Ihres Trainings ist die Festlegung der maximalen Herzfrequenz
(max. HF = 220 - Ihr Alter). Diese altersbasierte Methode bietet eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer
maximalen Herzfrequenz und ist eine gute Methode für die Mehrheit der Benutzer, insbesondere für diejenigen, die erst mit
dem Herzfrequenztraining beginnen. Am präzisesten und genauesten lässt sich die maximale HF einer Person über einen
medizinischen Test bei einem Kardiologen oder Sporttherapeuten ermitteln, der die maximale Belastbarkeit testet. Wenn Sie älter
als 40 Jahre sind, Übergewicht haben und mehrere Jahre keinen Sport getrieben haben oder in Ihrer Familie Herzerkrankungen
vorliegen, empfehlen wir eine ärztliche Untersuchung. In dieser Tabelle finden Sie den Herzfrequenzbereich für einen 30-jährigen,
der in 5 verschiedenen Herzfrequenzzonen trainiert. Beispiel: Die max. HF für einen 30-jährigen ist 220 - 30 = 190 Schläge pro
Minute und 90 %, max. HF ist 190 × 0,9 = 171 Schläge pro Minute.
9) % ZHF: Begünstigt die Gewichtsreduzierung durch Beibehaltung eines optimalen Trainingsniveaus zum Verbrennen von Fett
bei gleichzeitiger Anpassung des Widerstands, damit Sie in Ihrem Zielherzfrequenzbereich bleiben. Richten Sie zunächst Ihre
persönlichen Daten ein (Ihr Gerät berechnet automatisch Ihre maximale Trainings-Herzfrequenz) und wählen Sie den Prozentwert
des Trainings, das Sie basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz durchführen möchten.
Hinweis: Das Herzfrequenzprogramm basiert auf Ihrem Herzfrequenzziel. Der Widerstand ändert sich automatisch entsprechend
Ihrer Pedalgeschwindigkeit und gewährleistet, dass Sie Ihr Training bei Ihrer Zielherzfrequenz durchführen. Treten Sie nicht
zu schnell oder zu langsam in die Pedale. Wenn Sie sich außerhalb der Zielzone befinden, wird auf der LCD-Anzeige neben
der UPM-Spalte ein Pfeilsymbol angezeigt, das Sie zu einer Anpassung der Geschwindigkeit auffordert. Pfeil nach oben zum
Erhöhen Ihrer UPM und Pfeil nach unten zum Verlangsamen Ihres Trainings.
DEUTSCH
HZ19_OM_BT5.1_II_090419'_A.indd 56
2019/9/4 上午10:45
Содержание Citta BT5.1
Страница 2: ...3 ENGLISH 43 DEUTSCH 83 NEDERLANDS 123 FRANÇAIS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 2 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 11: ...11 CONSOLE OPERATION ENGLISH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 11 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 12: ...12 A D C E G F B ENGLISH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 12 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 30: ...30 ASSEMBLY STEP 7 ASSEMBLY COMPLETE ENGLISH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 30 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 31: ...31 OPTIONAL ACCESSORIES ASSEMBLY ENGLISH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 31 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 35: ...35 OPTIONAL ACCESSORIES ENGLISH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 35 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 51: ...51 BEDIENUNG DER KONSOLE DEUTSCH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 51 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 52: ...52 A D C E G F B DEUTSCH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 52 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 70: ...70 MONTAGE SCHRITT 7 MONTAGE ABGESCHLOSSEN DEUTSCH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 70 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 71: ...71 ZUSAMMENBAU DES OPTIONALEN ZUBEHÖRS DEUTSCH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 71 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 75: ...75 OPTIONALES ZUBEHÖR DEUTSCH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 75 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 91: ...91 BEDIENING VAN DE CONSOLE NEDERLANDS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 91 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 92: ...92 A D C E G F B NEDERLANDS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 92 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 110: ...110 MONTAGE STAP 7 DE MONTAGE IS VOLTOOID NEDERLANDS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 110 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 111: ...111 MONTAGE VAN OPTIONELE ACCESSOIRES NEDERLANDS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 111 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 115: ...115 OPTIONELE ACCESSOIRES NEDERLANDS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 115 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 131: ...131 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE FRANÇAIS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 131 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 132: ...132 A D C E G F B FRANÇAIS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 132 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 150: ...150 ASSEMBLAGE ÉTAPE 7 LE MONTAGE EST TERMINÉ FRANÇAIS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 150 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 151: ...151 ENSEMBLE D ACCESSOIRES EN OPTION FRANÇAIS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 151 2019 9 4 上午10 45 ...
Страница 155: ...155 ACCESSOIRES EN OPTION FRANÇAIS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 155 2019 9 4 上午10 45 ...