HMS SW8923, Инструкция по эксплуатации

Страница: 32 / 40

32
ROZSAH UŽÍVÁNÍ
Trénink na cyklotrenažéru nahrazuje trénink na klasickém kole.
Mechanický cyklotrenažér SM8923 je zařízením třídy H určeným pouze k domácím účelům. Není zařízením určeným k
terapeutickým nebo rehabilitačním účelům.
CVIKY
1.
Rozcvička
Před započetím tréninku doporučujeme provést zahřívací
cviky dle obrázku. Každý cvik je potřeba vykonávat po dobu
min. 30 sekund. Rozcvička snižuje riziko úrazu a svalových
křečí a způsobuje lepší práci svalů.
2. Pozice
Sedněte si na sedátko, chodidla dejte na pedály, aby byla zablokována mezi pedálem
a bezpečnostním páskem, dlaně opřete o řídítka. V průběhu tréninku je potřeba mít rovná záda.
3.
Trénink
Pro zlepšení kondice a zdraví je potřeba řídit se návodem k tréninku. Pokud jste již delší čas aktivně
nesportovali, je potřeba se před tréninkem poradit s lékařem.
4.
Plán tréninku Rozcvička:
Před každým tréninkem je potřeba vykonat rozcvičku trvající 5-10 min. Je možné provést několik protahovacích cviků nebo pár
minut šlapat na cyklotrenažéru při malé zátěži.
Trénink:
Délka tréninku může být dána na základě těchto faktorů:
• Každodenní trénink: kolem 10 min
•
2-
3 krát týdně: kolem 30 min
•
1-
2 krát týdně: kolem 60 min Odpočinek:
Společně s ukončením tréninku je potřeba postupně snižovat zátěž. Pro vyhnutí se svalovým křečím je možné provést protahovací
cviky.
Úspěch
I po krátké době zjistíte, že je potřeba zvyšovat zátěž pro udržení optimální hladiny pulsu. Tréninky pro Vás budou stále lehčí a
budete cítit zlepšení fyzičky.
Přesto je potřeba najít si motivaci k pravidelným tréninkům. Vyberte si konkrétní hodinu tréninku a nezapočínejte tr énink příliš
agresivně.
Přesto, že děláme vše pro to,abychom zajistili maximální kvalitu našich výrobků, mohou se objevit jednotlivé vady nebo chyby.
Pokud si všimnete závady nebo toho, že některá z částí chybí, kontaktujte nás, prosím.