HMS R6800-i Скачать руководство пользователя страница 73 | Manualshive

Страница: 73 / 74

HMS R6800-i Скачать руководство пользователя страница 73

73

R6800-i

Návod k tréninku

1.

Rozcvička

Před započetím tréninku doporučujeme provést zahřívací cviky dle obrázku. Každý cvik je potřeba
vykonávat po dobu min. 30 sekund. Rozcvička snižuje riziko úrazu a svalových křečí a způsobuje lepší
práci svalů.

2.

Pozice

Posaďte se na sedátko, nohy vsuňte na pedály tak, aby byly pevně umístěné
mezi pedálem a bezpečnostním páskem pedálu, dlaně mějte opřené o
řídítka. Během tréninku mějte záda vzpřímená.

3.

Trénink

Pro zlepšení kondice a zdraví je potřeba řídit se návodem k tréninku. Pokud jste již delší čas aktivně
nesportovali, je potřeba se před tréninkem poradit s lékařem.

4.

Plán tréninku

Rozcvička:

Před každým tréninkem je potřeba vykonat rozcvičku trvající 5-10 min. Je možné provést několik
protahovacích cviků nebo pár minut šlapat na rotopedu při malé zátěži.

Trénink:

Délka tréninku může být dána na základě těchto faktorů:
- Každodenní trénink: kolem 10 min
- 2-3 krát týdně: kolem 30 min
- 1-2 krát týdně: kolem 60 min

Odpočinek:

Společně s ukončením tréninku je potřeba postupně snižovat zátěž. Pro vyhnutí se svalovým křečím je
možné provést protahovací cviky.

Úklony vbok

Předklony

Protahování

stehen

Achillova

šlacha

Vnitřn

ístehenní

svalstvo

«
...
71
72
73
74
»

Содержание R6800-i

Страница 1: ...I N S T R U K C J A U Y T K O W A N I A M A N U A L I N S T R U C T I O N N V O D K O B S L U Z E Rower magnetyczny poziomy Recumbent bike Horizont ln rotoped R6800 i...

Страница 2: ...n uwag nale y zwr ci na uchwyty piankowe za lepki na nogi i tapicerk kt re ulegaj najszybszemu zu yciu Uszkodzone cz ci nale y natychmiast naprawi lub wymieni do tegoczasunie wolnou ywa urz dzenia dot...

Страница 3: ...a siode ka 2 54 ruba dos upa siode ka 4 17 Przew d czujnika pomiarupulsu 2 55 ruba 15 18 Silnik 1 56 ruba 6 19 Za lepka kierownicy 4 57 Ga ka 4 20 Klucz imbusowy 1 58 Uchwyt 1 21 Piankowyuchwyt kierow...

Страница 4: ...anie 1 Przed przyst pieniem do monta u upewnij si e masz wystarczaj co du o miejsca 2 Przed przyst pieniem do monta u upewnij si e zestaw zawiera wszystkie potrzebne narz dzia powy ej przedstawiono ic...

Страница 5: ...k 59 Krok 2 1 Oderwij os on naklejki z podk adki 72 i przymocuj j do pokr t a 57 nast pnie przykr 2 pokr t a 57 do przedniego stabilizatora 3 oraz 2 do stabilizatora tylnego 4 2 Delikatnie pokr caj c...

Страница 6: ...kr ka de z cze korzystaj c z 2 rub 52 oraz 2 podk adek 59 z dolnej cz ci stabilizator w 2 Po cz nakr tk 75 z ga k 74 pod ram g wn 2 Pokr caj c ga k 74 dopasuj j idealnie do pod o a aby zapewni stabiln...

Страница 7: ...e ko 27 na s upie siode ka 8 a nast pnie dokr mocno korzystaj c z 4 rub 51 2 Przymocuj oparcie 28 do s upa siode ka 8 korzystaj c z 4 rub 51 Krok 6 1 Przymocuj kierownic 9 do tylnej cz ci s upa siode...

Страница 8: ...rzeciwnym do ruchu wskaz wek zegara Krok 8 1 Po cz doln cz przewodu komputera 26 z jego g rn cz ci 25 2 Wykr 1 podk adk 60 nakr tk 66 oraz rub 65 ze s upa kierownicy 7 Wykr r wnie 1 podk adk 59 nakr t...

Страница 9: ...jest dobrze zabezpieczone 2 Przeci gnij przew d 17 przez wtyczk 70 a nast pnie przez otw r za s upem kierownicy 7 Wyci gnij przew d 17 ze szczytu s upa kierownicy 7 Krok 10 1 Po cz przew d pomiaru pul...

Страница 10: ...wyboruopcji treninguorazregulacji jegoparametr w W czasie treningus u ydo regulacji oporu ENTER W trybie zatrzymania s u ydozatwierdzaniawyboru orazustawie czasu W trybie zatrzymania przytrzymanie teg...

Страница 11: ...d 10 do 99 lat Je li nie ustawisz wieku u ytkownika zostanie przyj tawarto domy lna 35 lat TARGET HEART RATE TARGET PULSE Poziomt tnajaki powiniene osi gn to TargetHear Rate jeston podawanywilo ci ude...

Страница 12: ...7 Naci nij klawisz START STOP aby rozpocz wiczenia Programy ustawione Schody Wzniesienie Falowy Dolina Spalanie T uszczu Rampa G ra Interwa y Losowy P aski Fartlek Urwisko PROGRAM 2 do PROGRAM 13 to p...

Страница 13: ...ierdzi wyb r 7 Na wy wietlaczu zacznie mruga DISTANCE ODLEG O Naciskaj klawisze UP lub DOWN aby ustawi odleg o do przebycia w trakcie wiczenia Naci nij ENTER aby zatwierdzi wyb r 8 Na wy wietlaczu zac...

Страница 14: ...je li pr dko jest zbyt niska i odwrotnie op r mo e male je li pr dko jest zbyt du a W efekcie d ymy do uzyskania docelowego poziomu energii wygenerowanej przez u ytkownika podczas wiczenia Ustawienia...

Страница 15: ...r Domy ln p ci jest p e m ska 1 MAN 6 Na wy wietlaczu zacznie mruga AGE WIEK Naciskaj klawisze UP lub DOWN aby ustawi tw j wiek Domy lny wiek to 35 7 Naci nij START STOP aby rozpocz pomiar Je li na wy...

Страница 16: ...ID nie jest prawid owy lub karta pami ci IC uszkodzona wtedy na monitorze pojawi si symbol E2 E3 B D E3 Po 4 sekundach od rozpocz cia trybu start je li komputer wykryje b d polegaj cy na nie rozpocz c...

Страница 17: ...PROGRAM 9 RAMP RAMPA MOUNTAIN G RA INTERVALS INTERWA Y PROGRAM 10 PROGRAM 11 PROGRAM 12 RANDOM LOSOWY PLATE P ASKI AUFARTLEK FARTLEK PROGRAM 13 PRECIPICE URWISKO PROGRAMY U YTKOWNIKA PROGRAM 14 U YTKO...

Страница 18: ...18 R6800 i PROGRAM 16 U YTKOWNIK 3 PROGRAM 17 U YTKOWNIK 4 PROFILE PROGRAM W POZIOMU PULSU HRC PROGRAM 18 55 H R C PROGRAM 19 65 H R C PROGRAM 20 75 H R C...

Страница 19: ...23 WATT CONTROL PROGRAMY TESTOWE POMIARU TKANKI T USZCZOWEJ BODY FAT PROGRAM 24 BODY FAT TRYB STOP BODY FAT TRYB START Po dokonaniu pomiaru poziomu tkanki t uszczowej na wy wietlaczu pojawi si jeden z...

Страница 20: ...0 i Czas treningu 40 minut Czas treningu 40 minut Czas treningu 20 minut Monta urz dzenia Bluetooth 1 Usu gumow os onk 2 Przymocuj modu BlueTooth BT jakpokazanonazdj ciuponi ej 3 Przykr urz dzenie rub...

Страница 21: ...21 R6800 i DelighTech Fitness App Wymagania systemowe Android 2 3 lub nowszy z obs ug Bluetooth APPLE iOS z obs ug Bluetooth wersja 4 0 FREE...

Страница 22: ...nie mobilne za pomoc funkcji Bluetooth Krok 3 Otw rz aplikacj Krok 5 Sprawd podsumowanie treningu DelighTech Fitness App szybki start Krok 6 Sprawd histori swoich trening w Krok 1 Pobierz aplikacj ze...

Страница 23: ...23 R6800 i Zaplanuj wycieczk na mapie wicz z Google Street View Pobierz kompletn instrukcj obs ugi http manual abisal pl app pdf...

Страница 24: ...strzega podanych instrukcji treningu Je eli wcze niej nie by e aktywny fizycznie przez d u szy okres czasu powiniene skonsultowa si z lekarzem przez rozpocz ciem wicze 4 Organizacja treningu Rozgrzewk...

Страница 25: ...ch terapeutycznych rehabilitacyjnych i komercyjnych Oznakowanie sprz tu symbolem przekre lonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zu ytego sprz tu elektrycznego i elektronicznego wr...

Страница 26: ...zu ycietakich element w jak linki paski elementy gumowe peda y uchwyty z g bki k ka o yska itp 6 Gwarancja traci wa no wprzypadku Up ywu terminu wa no ci samodzielnych napraw nieprzestrzegania zasad p...

Страница 27: ...are securelytightened 9 Always use the equipment as indicated If you find any defective components whilst assembling or checking the equipment or if you hear any unusual noise coming from the equipmen...

Страница 28: ...pulse sensor wire 2 55 Screw for sensor fixture 1 rear cover 8 chaincover 6 15 18 Motor 1 56 Screw for chain cover 4 rear cover 2 6 19 End cap for handle bar 4 57 Knob 4 20 Allen keywrench 1 58 Holder...

Страница 29: ...gh space for assembling the item 2 Before assembling please check whether all needed parts are available at the above of this instruction on sheet you will find an explosion drawing with all single pa...

Страница 30: ...and 4 washers 59 Step2 1 Tear off the adhesive sticker at back of EVA pad 72 and stick on the knob 57 then screw 2 knob 57 into front stabilizer 3 and rear stabilizer 4 2 After finish all assembly sli...

Страница 31: ...w each with 2 bolts 52 and 2 washers 59 from the underside of stabilizer 2 To assemble the sleeve 75 with knob 74 to underneath of main frame 2 Turn and adjust the knob 74 to fit ground and make sure...

Страница 32: ...the saddle 27 onto the saddle post 8 and then secure with 4 bolts 51 tightly 2 Attach the backrest 28 to the saddle post 8 with 4bolts 51 Step6 1 Attach the handle bar 9 to back of saddle post 8 secur...

Страница 33: ...er cable 26 with upper computer cable 25 tightly 2 Unscrew 1 washer 60 nut 66 carriage bolt 65 from the handlebar post 7 And again unscrew 1 washer 59 nut 66 carriage bolt 64 from the handlebar post 7...

Страница 34: ...e it is tightened very well 2 Put the hand pulse sensor wire 17 throught wire plug 70 and get through the hole behind the handle bar post 7 Pull out the handle pulse sensor wire 17 from top of the han...

Страница 35: ...the valueof Time Distance Calories Age and select Gender and Program ENTER Duringthe setting mode press the key to accept the current data entry At the stop mode by holdingthis key for over two second...

Страница 36: ...seratein beats per minute duringyour workout AGE Your computer is age programmable from 10 to 99 years If you do not set an age this function will always defaultto age 35 TARGET HEART RATE TARGET PULS...

Страница 37: ...xercise with different level of loading in different intervals as the profiles show Users may exercise in any desirous of resistance level Adjusting by UP DOWN keys during the workout with a period of...

Страница 38: ...Heart Rate Control Programs and Program 22 is the Target Heart Rate Control program Program 18 is the 55 Max H R C Target H R 220 AGE x 55 Program 19 is the 65 Max H R C Target H R 220 AGE x 65 Progra...

Страница 39: ...your target WATT value Press ENTER key to confirm your target WATT The default WATT value is 100 6 The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise CALORIES Press ENTER ke...

Страница 40: ...ght and weight that applies to both adult men and women 4 BMR Basal Metabolic Rate Your Basal Metabolic Rate BMR shows the number of calories your body needs to operate This doesn t account for any ac...

Страница 41: ...AM PROFILES PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3 MANUAL STEPS HILL PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 ROLLING VALLEY FAT BURN PROGRAM 7 PROGRAM 8 PROGRAM 9 RAMP MOUNTAIN INTERVALS PROGRAM 10 PROGRAM 11 PROGRAM 12...

Страница 42: ...42 R6800 i USER SETTING PROGRAM PROGRAM 14 USER 1 PROGRAM 15 USER 2 PROGRAM 16 USER 3 PROGRAM 17 USER 4...

Страница 43: ...43 R6800 i HEART RATE PROGRAM PROFILES PROGRAM 18 55 H R C PROGRAM 19 65 H R C PROGRAM 20 75 H R C PROGRAM 21 85 H R C PROGRAM 22 TARGET H R C...

Страница 44: ...GRAM 24 BODY FAT STOP MODE BODY FAT START MODE One of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes Workout time 2...

Страница 45: ...45 R6800 i Install the device Bluetooth 1 Take off rubberprotection 2 Attach BlueTooth BT module tohere 3 Screwson the device...

Страница 46: ...46 R6800 i DelighTech Fitness App System requirements Android 2 3 or later version cooperation with Bluetooth APPLE iOS device with Bluetooth version 4 0 only FREE...

Страница 47: ...p2 Connect your device with Bluetooth Step 3 Open app Step 5 Workout summary DelighTech Fitness App Quick Start Step6 Sprawd histori swoich trening w Step 1 Download app from website appfit biz Step4...

Страница 48: ...48 R6800 i Download Complete User Guide http manual abisal pl app pdf Plan your own route on map Exercise with Google Street View...

Страница 49: ...en The time length of your training session can be calculated with the following rule of thumb daily training session approx 10 min per unit 2 3 x per week approx 30 min per unit 1 2 x per week approx...

Страница 50: ...ed bin symbol informs that it is forbidden to disposeof waste electrical and electronic equipment together with other types of waste In accordancewith the WEE directive on waste electrical and electro...

Страница 51: ...nostn podm nky Zvl tn pozornost je pot eba v novat potahu a p novk m kter podl haj opot eben nejrychleji Po kozen sti je pot eba co nejrychleji opravit nebo vym nit do t doby nen mo no za zen pou vat...

Страница 52: ...u pojezdu 2 53 roub 8 16 Koncovka 2 54 roub 4 17 P evod idla m en pulsu 2 55 roub 15 18 Motor 1 56 roub 6 19 Krytka 4 57 Oto n no ka 4 20 Imbusov kl 1 58 Dr adlo 1 21 P novka dr adla 2 59 Podlo ka 10...

Страница 53: ...vod mont e 1 P ed zapo et m mont e se ujist te e kolem sebe m te dostatek prostoru 2 P ed zapo et m mont e se ujist te e balen obsahuje ve ker pot ebn n ad viz P ehled n ad v e 3 K mont i pou ijte n a...

Страница 54: ...Krok 2 1 Odlepte kryt n lepky z podlo ky 72 a p ipevn te ji k oto n no ce 57 d le p i roubujte 2 oto n no ky 57 k p edn mu stabiliz toru 3 a z rove 2 k zadn mu stabiliz toru 4 2 Jemn m ot en m no kam...

Страница 55: ...j pomoc 2 roub 52 a 2 podlo ek 59 z doln sti stabiliz tor 2 Spojte matku 75 s oto nou no kou 74 pod hlavn m r mem 2 To te s oto nou no kou 74 za elem jej ho ide ln ho nastaven v i podlaze tj tak aby b...

Страница 56: ...i Krok 5 1 P ipevn te sedadlo 27 ke sloupku sedadla 8 pomoc 4 roub 51 2 P ipevn te op radlo 28 ke sloupku sedadla 8 pomoc 4 roub 51 Krok 6 1 P ipevn te dr adlo 9 k zadn sti sloupku sedadla 8 pomoc 4...

Страница 57: ...Krok 8 1 Spojte doln st po ta ov ho p evodu 26 s jeho horn st 25 2 Od roubujte 1 podlo ku 60 matku 66 a roub 65 ze sloupku d tek 7 Od roubujte rovn 1 podlo ku 59 matku 66 a roub 64 3 Vlo te sloupek dr...

Страница 58: ...u 13 Ujist te se e je spoj dob e zabezpe en 2 Prot hn te p evod 17 zd kou 70 a d le otvorem za sloupkem dr adla 7 Vyt hn te p evod 17 z vrchn sti sloupku dr adla 7 Krok 10 1 Spojte p evod m en pulsu 1...

Страница 59: ...on uje tr nink UP DOWN Slou k v b rutr ninkuanastaven jehoparametr B hemtr ninkuslou kregulaci z t e ENTER V re imuzastaven slou k potvrzen v b ruanastaven asu V re imuzastaven p idr en tohototla tkap...

Страница 60: ...em tr ninku PULSE PULS Po ta zobrazuje b hem tr ninku V pulsev derech za minutu AGE V K V po ta i m ete nastavitv k od 10 do 99 let Pokud v k nenastav te pak sezobraz p ednastaven hodnota 35 let TARGE...

Страница 61: ...PrecipiceProgram PROGRAM 2 a PROGRAM 13 jsou programy p ednastaven U ivatel m e cvi it s jak mkoli po adovan m stupn m z t e pomoc tla tek UP DOWN b hem tr ninku dobou trv n tr ninku po tem kalori neb...

Страница 62: ...n te tla tko START STOP za elem zapo et tr ninku HeartRateControl Program 55 H R C 65 H R C 75 H R C 85 H R C Target H R C Program 18 a 22 jsou tzv HeartRateControl Programy a Program 22 je Target Hea...

Страница 63: ...vit Stiskn te tla tko ENTER za elem potvrzen nastaven hodnoty TIME 4 DISTANCE bude blikat a pomoc tla tek UP nebo DOWN m ete nastavit c lovou vzd lenost DISTANCE Stiskn te tla tko ENTER za elem potvrz...

Страница 64: ...D displeji Po ta dokonce zobraz tr ninkov program vhodn pro V s 9 Stiskn te tla tko START STOP za elem zapo et tr ninku D le 1 Klidov re im 2 Pokud po ta b hem 4 sekund neobdr sign l dojde k jeho auto...

Страница 65: ...ru 1 Vhodn pro p kon 230V 50Hz nebo 60Hz V kont 6V AC 0 5A 2 Vhodn pro p kon 110V 50Hz nebo 60Hz V kon 6V AC 0 5A LCD Workout Graphics P EDNASTAVEN PROGRAMY PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3 MANUAL STEPS...

Страница 66: ...66 R6800 i PROGRAM 13 PRECIPICE U IVATELSK PROGRAMY PROGRAM 14 USER 1 PROGRAM 15 USER 2 PROGRAM 16 USER 3 PROGRAM 17 USER 4...

Страница 67: ...67 R6800 i HEART RATE PROGRAMY PROGRAM 18 55 H R C PROGRAM 19 65 H R C PROGRAM 20 75 H R C PROGRAM 21 85 H R C PROGRAM 22 TARGET H R C...

Страница 68: ...J Z M EN MNO STV TUKU V T LE PROGRAM 24 BODY FAT STOP MODE BODY FAT START MODE Jeden z n sleduj c ch esti program bude zobrazen po zm en mno stv tuku v t le Doba tr ninku 40 minut Dobatr ninku 40 minu...

Страница 69: ...69 R6800 i Instalaceza zen Bluetooth 1 Sejm tegumovouz tku 2 P ipojteBlueTooth BT modul 3 P i roubujtejej kza zen...

Страница 70: ...70 R6800 i DelighTech Fitness App Syst mov po adavky Android 2 3 nebo nov j s funkc Bluetooth APPLE iOS s funkc Bluetooth verze 4 0 FREE...

Страница 71: ...obiln za zen prost ednictv m Bluetooth Krok 3 Otev ete aplikaci Krok 5 Souhrnn data tr ninku DelighTech Fitness App rychl start Krok 6 Zkontrolujte historii tr nink Krok 1 St hn te aplikaci ze str nek...

Страница 72: ...72 R6800 i Kompletn n vod obsluhy si st hn te na http manual abisal pl app pdf Napl nujte trasu na map Cvi te s Google Street View...

Страница 73: ...t eba dit se n vodem k tr ninku Pokud jste ji del as aktivn nesportovali je pot eba se p ed tr ninkem poradit s l ka em 4 Pl n tr ninku Rozcvi ka P ed ka d m tr ninkem je pot eba vykonat rozcvi ku trv...

Страница 74: ...Pokud se c t te slab okam it tr nink p eru te Rozsahu v n Rotoped R6800 i je za zen m t dy H ur en m v lu n k dom c mu pou it Nem e b t pou v n k terapeutick m rehabilita n m a komer n m el m Ozna en...

Отзывы:

Нет отзывов