HMS L8355 Скачать руководство пользователя страница 6 | Manualshive

Страница: 6 / 20

HMS L8355 Скачать руководство пользователя страница 6

ZAKRES STOSOWANIA

Ławka do ćwiczeń jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń mięśni brzucha ramion oraz klatki piersiowej. Ławka do
ćwiczeń z ciężarkami L8355

jest urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być

używany jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.

INSTRUKCJA ĆWICZEŃ

Cykl ćwiczeń zapewni Ci polepszenie kondycji, rozbudowę mięśni, a w połączeniu z dietą i ograniczeniem kalorii pozwoli
zgubić zbędne kilogramy.

Rozgrzewka

Ten etap pomoże przyspieszyć krążenie krwi, co
pozwoli

na

efektywniejsze

ćwiczenie

mięśni.

Poprawnie wykonana rozgrzewka zredukuje ryzyko
kontuzji. Wskazane jest rozciągnięcie ciała jak
pokazano

na

rysunkach

poniżej.

Każda

z

następujących  czynności  powinna  być  wykonywana
przez  co  najmniej  30  sekund.  Nie  rozciągaj  się  zbyt
mocno, jeśli poczujesz ból przestań naciągać mięśnie.

Ćwiczenia

1.

Unoszenie tułowia – kładziemy się głową w dół, zapierając nogi o uchwyty piankowe,(aby nie zsunąć się w dół
podczas wykonywania ćwiczenia) ręce trzymamy przed sobą, zakładamy na głowę lub kładziemy płasko wzdłuż ciała

(rys.1), tułów unosimy (rys.2) w górę a następnie powracamy do leżenia tyłem.

rys.1 rys.2

2.

Skręty tułowia – dłonie splatamy na karku, tułów unosimy w górę skręcając go w prawo (rys.3) lub w lewo (rys.4) i
powracamy do leżenia tyłem. Należy wykonać przynajmniej po 5 skrętów w każdą stronę.

rys.3 rys.4

3.

Rozpiętki ze sztangielkami - ławeczkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni. Sztangielki trzymamy przy klatce piersiowej,
unosimy w górę lekko uginając ręce w łokciach (rys.5), prostujemy ręce wyciągając je na boki (rys.6), powracamy do
pozycji wyjściowej.

rys.5 rys.6

«
...
4
5
6
7
8
...
»

Содержание L8355

Страница 1: ...INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION NÁVOD K OBSLUZE NÁVOD NA POUŽITIE ...

Страница 2: ...e sprawne 9 Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki bezpieczeństwa Szczególną uwagę należy zwrócić na uchwyty piankowe zaślepki na nogi i tapicerkę które ulegają najszybszemu zużyciu Uszkodzone części należy natychmiast naprawić lub wymienić do tego czasu nie wolno używać urządzenia do treningu 10 Nie wkładaj w otwory ż...

Страница 3: ...górny z regulacją Belka skośna Siedzenie Uchwyt długi Uchwyt krótki Zaślepka Trzon dolny Czop podstawy Zaślepka awktakdawk Uchwyt piankowy Uchwyt piankowy Gałka mocująca Śruba Drążek Nakrętka Hak Blokada zabezpieczająca Gałka blokująca Ciężarki Podkładka 1 1 1 1 1 8 1 4 3 4 6 2 1 1 1 4 1 1 2 1 ...

Страница 4: ...MONTAŻ KROK 1 Połącz trzon dolny 7 z trzonem górnym 1 KROK 2 Połącz trzon dolny 7 z uchwytem krótkim 5 za pomocą gałki mocującej 12 wysokość siedzenia można regulować po całkowitym złożeniu ławki ...

Страница 5: ...3 nakrętki 15 i podkładki 20 a następnie załóż blokadę zabezpieczającą 17 Umocuj drążek 14 za pomocą gałki blokującej 18 Do wnętrza uchwytów piankowych 10 i 11 nasyp talk i nasuń na końce tuby KROK 3 Połącz uchwyt długi 4 z trzonem górnym 1 za pomocą gałki mocującej 12 ...

Страница 6: ...zynności powinna być wykonywana przez co najmniej 30 sekund Nie rozciągaj się zbyt mocno jeśli poczujesz ból przestań naciągać mięśnie Ćwiczenia 1 Unoszenie tułowia kładziemy się głową w dół zapierając nogi o uchwyty piankowe aby nie zsunąć się w dół podczas wykonywania ćwiczenia ręce trzymamy przed sobą zakładamy na głowę lub kładziemy płasko wzdłuż ciała rys 1 tułów unosimy rys 2 w górę a następ...

Страница 7: ... Regulacja kąta nachylenia jest równoznaczna z regulacją wysokoąści Do regulacji służy gałka mocująca 12 1 Wykręć gałkę 2 Ustaw żądaną wysokość tak by otwory nachodziły na siebie 3 Wkręć gałkę blokując wysokość Im wyżej ustawiona ławka tym wyższe obciążenie Mimo iż czynimy wszelkie wysiłki by zapewnić najlepszą jakość naszych produktów mogą pojawić się pojedyncze błędy lub przeoczenia Jeśli zauważ...

Страница 8: ... o czas niezbędny do jej sprowadzenia jednak nie dłużej niż o 40 dni 5 Gwarancją nie są objęte Uszkodzenia mechaniczne i wywołane nimi wady uszkodzenia i wady wynikłe wskutek niewłaściwego z przeznaczeniem użytkowania i przechowywania niewłaściwy montaż i konserwacja uszkodzenia i zużycie takich elementów jak linki paski elementy gumowe pedały uchwyty z gąbki kółka łożyska itp 6 Gwarancja traci wa...

Страница 9: ...lly inspect the unit including hardware and resistance bends 8 Before using the equipment check if the nuts bolts and other bends are securely tightened 9 Always use the equipment as indicated If you find any defective components whilst assembling or checking the equipment or if you hear any unusual noise coming from the equipment while using stop Do not use the equipment until the problem has bee...

Страница 10: ...per adjustable tube 38 m m 1 11 Foam φ 60 x 120 M M 6 2 Main basement 38 m m 1 12 Knob 1 3 Seat size 300 M M x 910 M M 1 13 Screw M8 M M x 55 M M 3 4 Foam tube φ 25 4 M M 1 14 Foam tube 1 5 Foam tube φ 25 4 M M 1 15 Nut M8 M M 3 6 Cap φ 25 4 M M 8 16 Washer M8 M M 4 7 Rear tube 1 17 Hook 4 8 Cap φ 38 M M 4 18 Screw 1 9 Cap 口 38 m m 3 19 Nut M10 M M 2 10 Screw M6 M M x 16 M M 4 20 Foam 4 ...

Страница 11: ... 10 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1 Attach rear tube 7 with upper adjustable tube 1 STEP 2 Attaché rear tube 7 with foam tube 5 using knob 12 After full assembly you can regulate height and angle ...

Страница 12: ...e for abdominal arms and lower body training Bench L8355 is class H item Unit is not intended for therapy or rehabilitation TRAINING INSTRUCTION 1 Warm Up To prevent injury and maximize performance we recommend that each workout period starts with a warm up We suggest you do the following exercise as the sketch map Each exercise at least about 30 seconds STEP 3 Attach foam tube 4 with upper adjust...

Страница 13: ... controlled Continue crunching up until your right elbow touches your left knee Lower your body slowly back down to the starting position After completing one set on the right switch to your left side TIP Focus on really twisting your torso and feeling the contraction when you are in the UP position rys 3 rys 4 3 Lying supine two arm dumbbell triceps extension Lie on your back on a bench with two ...

Страница 14: ...d rys 9 Even though we go to great efforts to ensure the quality of each product we produce occasional errors and or omissions do occur In any event should you find this product to has either a defective or a missing part Please contact us for a replacement Consumer service department ABISAL Sp z o o ul Św Elżbiety 6 41 905 Bytom abisal abisal pl www abisal pl www hms fitness pl ...

Страница 15: ... Trénink je možné započít pouze v případě že je zařízení řádně sestaveno 9 Zařízení by mělo být pravidelně kontrolováno z hlediska opotřebení a poškození pouze tehdy budou splněny bezpečnostní podmínky Zvláštní pozornost je potřeba věnovat potahu a pěnovkám které podléhají opotřebení nejrychleji Poškozené části je potřeba co nejrychleji opravit nebo vyměnit do té doby není možno zařízení používat ...

Страница 16: ...zablokujte výšku Čím větší úhel sklonu tím větší zátěž SCHÉMA SEZNAM ČÁSTÍ Č Popis Počet Č Popis Počet 1 Horní držák s regulací 38mm 1 11 Pěna Ø60 x 120 mm 6 2 Hlavní držák 38 mm 1 12 Kulička 1 3 Sedadlo 300mm x 94mm 1 13 Šroub M8 mm x 55mm 3 4 Pěnová rukojeť Ø 25 4mm 1 14 Klínek 1 5 Pěnová rukojeť Ø 25 4mm 1 15 Matka M8 mm 3 6 Krytka Ø 25 4mm 8 16 Podložka M8 mm 4 7 Dolní držák 1 17 Hák 4 8 Krytk...

Страница 17: ... 16 MONTÁŽ KROK 1 Spojte dolní rám 7 s hlavním rámem 1 KROK 2 Spojte dolní rám 7 s krátkým držadlem 5 pomocí upevňující hlavičky 12 výšku sedátka je možné nastavit po celkovém složení lavičky ...

Страница 18: ...e tyč 14 pomocí blokační hlavičky 18 Dovnitř pěnovkových držadel 10 a 11 nasypte prášek a nasaďte je na konec tyče ROZSAH POUŽÍVÁNÍ Lavička L8355 je zařízení určena na cvičení břicha ramen a hrudníku Zařízení není určeno pro celkovou terapii a rehabilitaci KROK 3 Spojte dlouhé držadlo 4 s hlavním rámem 1 pomocí připevňující hlavičky 12 ...

Страница 19: ...vou dolů zapřete se nohama o pěnovková držadla to aby jste nesklouzávali dolů během cvičení ruce držte před sebou založte je za hlavu nebo je položte podél těla obr 1 zvedáme tělo obr 2 nahoru a vracíme se zpět do polohy ležmo obr 1 obr 2 2 Otáčení trupem dlaně spojte za hlavou trup zvedejte nahoru a přitom se otáčete doprava obr 3 nebo doleva obr 4 poté se vraťte do původní pozice Je potřeba prov...

Страница 20: ...ažích zvedejte na výměnu z poza hlavy na hrudník a zpět obr 9 obr 9 Přesto že děláme vše pro to abychom zajistili maximální kvalitu našich výrobků mohou se objevit jednotlivé vady nebo chyby Pokud si všimnete závady nebo toho že některá z částí chybí kontaktujte nás prosím DOVOZCE ABISAL Sp z o o ul Św Elżbiety 6 41 905 Bytom Polska Vyrobeno v Číně www abisal pl www hms fitness pl ...

Отзывы:

Нет отзывов