HMS L8301 Скачать руководство пользователя страница 7 | Manualshive

Страница: 7 / 31

HMS L8301 Скачать руководство пользователя страница 7

rys.1 rys.2

2.

Skręty tułowia – dłonie splatamy na karku, tułów unosimy w górę skręcając go w prawo (rys.3) lub w lewo (rys.4) i
powracamy do leżenia tyłem. Należy wykonać przynajmniej po 5 skrętów w każdą stronę.

rys.3 rys.4

3.

Rozpiętki ze sztangielkami - ławeczkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni. Sztangielki trzymamy przy klatce piersiowej,
unosimy w górę lekko uginając ręce w łokciach (rys.5), prostujemy ręce wyciągając je na boki (rys.6), powracamy do
pozycji wyjściowej.

rys.5 rys.6

4.

Przenoszenie sztangielki

– Unosimy sztangielki na wysokość twarzy, uginamy ręce w łokciach i opuszczamy je za

głowę, następnie powracamy do pozycji wyjściowej.

rys.7 rys.8

5.

Przenoszenie naprzemianstronne

– sztangielki w wyprostowanych rękach

unosimy naprzemiennie z nad głowy na klatkę piersiową i z powrotem (rys.9).

rys.9

«
...
5
6
7
8
9
...
»

Содержание L8301

Страница 1: ...INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION NÁVOD K OBSLUZE BEDIENUNGSANLEITUNG ...

Страница 2: ...prawne 9 Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki bezpieczeństwa Szczególną uwagę należy zwrócić na uchwyty piankowe zaślepki na nogi i tapicerkę które ulegają najszybszemu zużyciu Uszkodzone części należy natychmiast naprawić lub wymienić do tego czasu nie wolno używać urządzenia do treningu 10 Nie wkładaj w otwory żadn...

Страница 3: ...y Podnóżek piankowydolny Trzon dolny Trzon z regulacją Plastikowa gałka Szpila 115mm Szpila 65mm Śruba M10 podkładka nakrętka Klucz Linki 1 1 1 1 1 1 2 1 1 zestaw 2 2 MONTAŻ KROK 1 Przygotuj trzon dolny 3 i trzon z regulacją 4 KROK 2 Wsuń trzon dolny 3 do trzonu z regulacją 4 Rys 1 Rys 2 ...

Страница 4: ...żek dolny 2 2 do trzonu z regulacją 4 KROK 5 Przymocuj trzon dolny 3 do trzonu z regulacją 4 Dokręć gałkę KROK 6 Części połączone wcześniej przymocuj do ramy głównej 1 KROK 7 Połącz części korzystając ze szpili 65mm 7 i zestawu śruba podkładka nakrętka 8 Rys 3 Rys 4 Rys 5 Rys 6 Rys 7 ...

Страница 5: ...ś wcześniej KROK 10 11 Ustaw oparcie pod pożądanym kątem i zablokuj korzystając ze szpili 115mm 6 KROK 12 Ustaw siedzenie pod pożądanym kątem i zablokuj korzystając ze szpili 115mm 6 KROK 13 14 Usuń piankę z jednego końca podnóżka 2 1 i wsuń drążek do otworu w trzonie 4 Nałóż usuniętą wcześniej piankę Rys 8 Rys 9 Rys 10 Rys 11 Rys 12 Rys 14 Rys 13 Rys 14 ...

Страница 6: ...ewka Ten etap pomoże przyspieszyć krążenie krwi co pozwoli na efektywniejsze ćwiczenie mięśni Poprawnie wykonana rozgrzewka zredukuje ryzyko kontuzji Wskazane jest rozciągnięcie ciała jak pokazano na rysunkach poniżej Każda z następujących czynności powinna być wykonywana przez co najmniej 30 sekund Nie rozciągaj się zbyt mocno jeśli poczujesz ból przestań naciągać mięśnie Ćwiczenia 1 Unoszenie tu...

Страница 7: ...ngielki trzymamy przy klatce piersiowej unosimyw górę lekko uginając ręce w łokciach rys 5 prostujemyręce wyciągając je na boki rys 6 powracamydo pozycji wyjściowej rys 5 rys 6 4 Przenoszenie sztangielki Unosimysztangielki na wysokość twarzy uginamyręce w łokciach i opuszczamy je za głowę następnie powracamydo pozycji wyjściowej rys 7 rys 8 5 Przenoszenie naprzemianstronne sztangielki w wyprostowa...

Страница 8: ...ntis accessed Free area must also include the area for emergency dismount Where equipment is positioned adjacent to each other the value of the free area may be shared 7 Before each use visually inspectthe unit including hardware and resistance bends 8 Before using the equipment check if the nuts bolts and other bends are securely tightened 9 Always use the equipment as indicated If you find any d...

Страница 9: ...er each use Always make sure that the bands are secure and show no signs of wear Regularly check the tightness of nuts and bolts PARTS LIST PART NUMBER DESCRIPTION QUANTITY 1 2 1 2 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Main frame Top tube Down tube Front bottom tube Adjust tube Plastic knob Pin 115mm Pin 65mm Bolt M10 washer nut Spanner tool Ropes 1 1 1 1 1 1 2 1 1 set 2 2 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1 Take out front...

Страница 10: ...t down tube 2 2 screw off the knob on the down tube 2 2 STEP 4 Attach down tube 2 2 into adjusttube 4 locked STEP 5 Front bottom tube 3 adjusttube 4 locked knob STEP 6 Attach finished Step 5 into main frame 1 STEP 7 Lock them using PIN 65mm 7 M10 bolts washer nut 8 ...

Страница 11: ...ace as pictures show insertthe p in for locking STEP 10 STEP 11 Adjust the back cushion in requestangle locked by Pin 115mm 6 STEP 12 Adjusted the seatcushion in requested angle locked by PIN 115mm 6 STEP 13 14 Take off one side foam of top tube 2 1 insertit into hole of the adjusttube 4 put on the foam ...

Страница 12: ...xercise as the sketch map Each exercise at leastabout30 seconds 2 Exercises 1 Decline crunch Position yourselfwith your feet locked in at the top Your upper body should be raised offthe bench so that you have to contract your abs just to stay in place Place your hands over your heads Don t lock your fingers Raise your body slowly while you contract your abs Crunch up until your elbows are on eithe...

Страница 13: ...ell triceps extension Lie on your back on a bench with two dumbbells at arm s length above your shoulders Lower dumbbells in a semicircular motion bending arms at your elbows keeping upper arms vertical until forearms touch your biceps Return to starting position rys 5 rys 6 4 Decline dumbbell triceps extension Position yourselfface down on an incline bench With a dumbbell in each hand extend your...

Страница 14: ...rys 9 6 Example workoutwith resistance bands ...

Страница 15: ...énink je možné započít pouze v případě že je zařízení řádně sestaveno 9 Zařízení by mělo být pravidelně kontrolováno z hlediska opotřebení a poškození pouze tehdy budou splněny bezpečnostní podmínky Zvláštní pozornost je potřeba věnovat potahu a pěnovkám které podléhají opotřebení nejrychleji Poškozené části je potřeba co nejrychleji opravit nebo vyměnit do té doby není možno zařízení používat 10 ...

Страница 16: ...lo s pěnovkou Dolnídržadlo s pěnovkou Dolnítyč Regulačnítyč Plastová hlavička Klínek 115mm Klínek 65mm Šroub M10 podložka matka Klíč Lanka 1 1 1 1 1 1 2 1 1 souprava 2 2 MONTÁŽ KROK 1 Připravte dolní tyč 3 a regulačnítyč 4 KROK 2 Vsuňte dolnítyč 3 do regulačnítyče 4 Obr 1 Obr 2 ...

Страница 17: ...Připevněte dolní držadlo s pěnovkou 2 2 k regulační tyči 4 KROK 5 Připevněte dolní tyč 3 k regulační tyči 4 Dotáhněte hlavičku KROK 6 Části dříve složené připevněte k hlavnímu rámu 1 KROK 7 Části spojte pomocí klínku 65mm 7 a soupravy šroub podložka matka 8 Obr 3 Obr 4 Obr 5 Obr 6 Rys 7 ...

Страница 18: ...ěradlo nastavte na požadovaný úhel sklonu a tuto polohu zablokujte pomocí klínku115mm 6 KROK 12 Nastavte opěradlo na požadovaný úhel sklonu a tuto polohu zablokujte klínkem 115mm 6 KROK 13 14 Odstraňte pěnovku z jednoho konce držadla 2 1 a vsuňte tyčku do otvoru v tyči 4 Dříve odstraněnou pěnovku nasaďte zpět Obr 8 Obr 9 Obr 10 Obr 11 Obr 12 Rys 14 Obr 13 Obr 14 ...

Страница 19: ...zku Každý cvik bychom měli vykonávat min po dobu 30 sekund Rozcvička snižuje riziko úrazu a svalové křeče a způsobuje lepší práci svalů 2 Cviky 1 Zvedání těla lehněte si na lavičku hlavou dolů zapřete se nohama o pěnovková držadla to aby jste nesklouzávali dolů během cvičení ruce držte před sebou založte je za hlavu nebo je položte podél těla obr 1 zvedáme tělo obr 2 nahoru a vracíme se zpět do po...

Страница 20: ...ech obr 5 paže narovnáme obr 6 a vracíme se do výchozí pozice obr 5 obr 6 4 Přenášeníčinek zvedněte činky na úroveń obličeje ohněte ruce v loktech a spouštějte je za hlavu poté se vraťte do výchozí pozice obr 7 obr 8 5 Přenášení činky v narovnaných pažích zvedejte na výměnu z poza hlavy na hrudník a zpět obr 9 obr 9 6 Cviky s lankami ...

Страница 21: ...st 26 Das Gerät sollte regelmäßig in Bezug auf Abnutzung und Beschädigungen überprüft werden Nur so werden die Sicherheitsbedingungen erfüllt Besonderes Augenmerk gilt den Schaumgriffen den Fußkappen und der Polsterung da diese am schnellsten abgenutzt werden Beschädigte Elemente sollten sofort repariert oder gegen neue ausgetauscht werden Bis dies geschieht darf das Geräte zu Übungszwecken nicht ...

Страница 22: ...nterer Schaft Verstellbarer Schaft Plastik Knauf Bolzen 115mm Bolzen 65mm Schraube M10 Unterlegscheibe Mutter Schlüssel Seile 1 1 1 1 1 1 2 1 1 Satz 2 2 MONTAGE SCHRITT 1 Bereiten Sie den unteren Schaft 3 und den verstellbaren Schaft 4 vor SCHRITT 2 Schieben Sie den unteren Schaft 3 in den verstellbaren Schaft 4 Abb 1 Abb 2 ...

Страница 23: ...lbaren Schaft 4 SCHRITT 5 Befestigen Sie den unteren Schaft 3 am verstellbaren Schaft 4 Drehen Sie den Knauf zu SCHRITT 6 Die vorher miteinander verbundene Elemente am Hauptrahmen festschrauben 1 SCHRITT 7 Verbinden Sie die Elemente mithilfe des Bolzens 65mm 7 sowie des Satzes Schraube Unterlegscheibe Mutter 8 Abb 3 Abb 4 Abb 5 Abb 6 Abb 7 ...

Страница 24: ...tellen Sie die Sitzlehne unter gewünschtem Winkel ein und blockieren Sie sie mit dem Bolzen 115mm 6 SCHRITT 12 Stellen die Sitzfläche unter gewünschtem Winkel ein und blockieren Sie sie mit dem Bolzen 115mm 6 SCHRITTE 13 14 Entfernen Sie den Schaumstoff aus einem Ende der Fußbank 2 1 und schieben Sie die Stange in die Öffnung im Schaft 4 Setzen Sie den vorher entfernten Schaumstoff wieder auf Abb ...

Страница 25: ... Kreislauf zu beschleunigen was die Muskelübungen effektiver macht Ordnungsgemäß durchgeführte Aufwärmung reduziert das Risiko einer Verletzung Es wird empfohlen den Körper zu strecken sowie in den Abbildungen unten gezeigt wurde Jede Übung sollte mindestens 30 Sekunden ausgeführt werden Strecken Sie sich nicht zu stark falls Sie Schmerzen empfinden hören Sie mit dem Strecken auf Übungen 7 Oberkör...

Страница 26: ...ie sie nach oben in dem Sie leichtdie Hände beugen Abb 5 dann richten Sie die Hände aus und strecken Sie sie in die Seiten Abb 6 dann kehren Sie zu der ursprünglichen Position zurück Abb 5 Abb 6 10 Bewegungen mitden Hanteln Heben Sie die Hanteln auf Gesichtshöhe beugen sie die Hände im Ellbogen und schieben Sie die Hanteln hinter den Kopf dann kehren Sie zu der ursprünglichen Position zurück Abb 7...

Страница 27: ...i zużycie takich elementów jak linki paski elementy gumowe pedały uchwyty z gąbki kółka łożyska itp 6 Gwarancja traci ważność w przypadku Upływu terminu ważności samodzielnych napraw nieprzestrzegania zasad prawidłowej eksploatacji 7 Duplikaty karty gwarancyjnej nie będą wydawane 8 Produkt oddany do naprawy powinien być kompletny i czysty W przypadku stwierdzenia braków serwis ma prawo odmówić prz...

Страница 28: ...bly and maintenance damages and consumption ofsuchelements as cables straps rubber parts pedals sponge grips wheels bearings etc 6 The guarantee expires inthe event of expiry of the validity term self repairs failure to follow the rules of correct operation 7 No duplicates of the guarantee cards shall be issued 8 The product handedover for repair shouldbe complete and clean If some parts are missi...

Страница 29: ...odléhajízkáze jako jsou kabely pásy pryžové prvky pedály držáky na houby kola ložiska atd 6 Záruka zaniká pokud vyprší její platnost bylo do produktuneodborně zasaženo nebyla dodržena pravidla řádné údržby 7 Duplikáty záručního listu nebudou vydány 8 Produkt dodanýdoopravybyměl být kompletní a čistý v opačném případě má servis právo odmítnout přijetí produktu do opravy V případě dodání špinavéhopr...

Страница 30: ...ischt nach Ablauf der Haltbarkeit bei freiwilligen Reparaturen Nichteinhaltung der Regeln für den ordnungsgemäßen Betrieb 12 Duplikate der Garantiekarte werden nicht ausgestellt 13 Das zu reparierende Produkt sollte vollständig und sauber sein Bei Feststellung von Mängeln ist der Service die Annahme zur Reparatur zu verweigern Im Falle der Lieferung eines verschmutzten Produkts kann der Service di...

Страница 31: ...SERWIS ul Pyskowicka 14 41 807 Zabrze IMPORTER ABISAL Sp Z O O ul Świętej Elżbiety 6 41 905 Bytom abisal abisal pl www abisal pl ...

Отзывы:

Нет отзывов

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды