HMS H1833-i Скачать руководство пользователя страница 19 | Manualshive

Страница: 19 / 60

background image

19

H1833

Instrukcja treningu

1.

Rozgrzewka
Przed rozpoczęciem treningu sugerujemy wykonać ćwiczenia rozgrzewające przedstawione poniżej na
rysunku. Każde ćwiczenie powinno być wykonywane, co najmniej przez 30 sekund. Rozgrzewka
zmniejsza ryzyko kontuzji i skurczu mięśni i powoduję lepszą pracę mięśni.

2.

Pozycja
Usiądź na siodełku, stopy wsuń w pedały tak by były zablokowane pomiędzy
podstawą pedału a paskiem zabezpieczającym, dłonie oprzyj na kierownicy.
W trakcie ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy.

3.

Trening
Aby poprawić swoją kondycje i zdrowie należy przestrzegać podanych instrukcji
treningu. Jeżeli wcześniej nie byłeś aktywny fizycznie przez dłuższy okres czasu
powinieneś skonsultować się z lekarzem przez rozpoczęciem ćwiczeń.

4.

Organizacja treningu
Rozgrzewka:
Przed każdym treningiem powinieneś się rozgrzewać przez 5-10 minut. Można wykonać kilka ćwiczeń
rozciągających lub pedałować przez kilka minut przy małym oporze.

Sesje treningowe:
Długość treningu może być określona według następującej reguły:
- Trening codzienny: ok. 10 min
- 2-3 razy w tygodniu: ok./30 min
- 1-2 razy w tygodniu: ok. 60 min

Odpoczynek:
Wraz z końcem treningu należy stopniowo zmniejszać intensywność. Aby zapobiec skurczom mięśni
zaleca się również ćwiczenia rozciągające.

Skłony w bok

Skłony

w przód

Rozciąganie

mięśni ud

Łydka

Achillesa

Wewnętrze

mięśnie ud

«
...
17
18
19
20
21
...
»

Содержание H1833-i

Страница 1: ...I N S T R U K C J A U Y T K O W A N I A M A N U A L I N S T R U C T I O N N V O D K O B S L U Z E Orbitrek elektromagnetyczny Electroagnetic elliptical bike Elektromagnetick orbitrek H1833 i L R...

Страница 2: ...pki na nogi i tapicerk kt re ulegaj najszybszemu zu yciu Uszkodzone cz ci nale y natychmiast naprawi lub wymieni do tego czasu nie wolno u ywa urz dzenia do treningu 10 Nie wk adaj w otwory adnych ele...

Страница 3: ...D22 0 3T 2 16L Lewa korba 1 77 Pianka 2 16R Prawa korba 1 78 Wkr t M5 0 8 35L 1 17 Komputer 1 79 Nakr tkaM5 0 8 5T 1 20L Lewy peda 1 80 ruba M5 0 8 10L 4 20R Prawy peda 1 81 Sensor pomiaru pulsu 2 21...

Страница 4: ...imbusowa M8 1 25 40L 2 48 Talerz 1 110 Nakr tka M8 1 25 8T 2 49 C clip S 15 1T 2 111 Ko o reguluj ce 4 50 Ko o 1 112 Wkr t ST4 2 15L 1 51 Falista podk adka D21xD16 2x0 3T 1 113 Buffer 1 52 Kabel do mi...

Страница 5: ...5 H1833 Diagram zbiorczy 1 5 39 99 L R...

Страница 6: ...6 H1833 Diagram 1 2 9 5 94 mm L R...

Страница 7: ...zyst pieniem do monta u upewnij si e zestaw zawiera wszystkie potrzebne narz dzia powy ej przedstawiono ich list 3 Do monta u u yj za czonych do zestawy narz dzi Monta Krok 1 Przykr przedni 2 i tylny...

Страница 8: ...raz os on tylnego stabilizatora 5 przy pomocy rub 114 jak na obrazkach 2 1 2 2 oraz 2 3 2 Przymocuj peda y 20L i 20R na ramie peda w 12 wykorzystuj c ruby 89 p askie podk adki 90 oraz ga ki 91 3 Ustaw...

Страница 9: ...ej 7 i p askiej podk adki 8 Zamontuj os on ochronn 32 nat pnie sprawd po cz wszystko jak pokazano na rys 3 4 4 Zamontuj lewy i prawy dr ek wspomagj cy 13L i 13R na s upkach 39 u ywaj c ga ek 100 jak p...

Страница 10: ...t pnie przymocuj ca o rubami imbusowymi 6 wykorzystuj c podk adki spr ynuj ce 7 oraz podk adki 8 2 Po cz kabel do pomiaru pulsu 52 g rny kabel komputera 92 kable oporowe 116 i 117 z kablami wychodz cy...

Страница 11: ...Krok 5 1 Zamontu przedni i tylni os on komputera 21 i 22 do s upa kierownicy wykorzystuj c wkr ty 60 oraz wkr ty 66 2 W wtyczk zaliacza a nast pnie w cz komputer Step 5 M5x0 8x15L ST4x1 4x15L x2 x2 L...

Страница 12: ...IO Cel trybu treningu HR FUNKCJE PRZYCISK W DZIA ANIE W CZENIE ZASILANIA Pod cz zasilanie komputer wy czy si a wy wietlacz poka e wszystkie funkcje przez 2 sekundy Po 4 minutach bezczynno ci lub braku...

Страница 13: ...ss RESET aby powr ci do g ownego menu Tryb Pocz tkuj cy 1 Naci nij UP lub DOWN aby wybra program treningu wybierz tryb Beginner i wci nij Mode by zatwierdzi 2 Wci nij UP albo DOWN by ustawi TIME 3 Nac...

Страница 14: ...by ustawi cel WATT target default 120 3 Wci nij UP albo DOWN by ustawi TIME 4 Press START STOP key to start workout Press UP or DOWN to adjust Watt level 5 Wci nij przycisk START STOP by zapauzowa tre...

Страница 15: ...b smartfonie i wyszukaj urz dzenie komputer a nast pnie naci nij przycisk Connect Po cz Has o 0000 Sparuj tablet lub smartfon z komputerem poprzez BT Uruchom i Console APP na smartfonie lub tablecie i...

Страница 16: ...lub wy szy Obs ugiwane urz dzenia Samsung Galaxy 10 1 Samsung Galaxy Tab2 Samsung Galaxy Tab3 Asus MeMo Pad 10 Asus Tf101 iOS wymagania systemowe iOS 5 1 1 lub wy szy Obs ugiwane urz dzenia iPad4 iPa...

Страница 17: ...e mobilne za pomoc 3 5 mm kabla audio lub Bluetooth Krok 3 Otw rz aplikacj Krok 5 Sprawd podsumowanie treningu Szybki start Krok 6 Udost pnij sw j wynik na Facebooku lub Twitterze Krok 1 Pobierz aplik...

Страница 18: ...18 H1833 Zaplanuj wycieczk na mapie wicz z Google Street View Pobierz kompletn instrukcj obs ugi http manual abisal pl iConsole pdf...

Страница 19: ...strzega podanych instrukcji treningu Je eli wcze niej nie by e aktywny fizycznie przez d u szy okres czasu powiniene skonsultowa si z lekarzem przez rozpocz ciem wicze 4 Organizacja treningu Rozgrzewk...

Страница 20: ...onego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zu ytego sprz tu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi odpadami Zgodnie z Dyrektyw WEE o sposobie gospodarowania zu ytymi odpadami el...

Страница 21: ...i zu ycie takich element w jak linki paski elementy gumowe peda y uchwyty z g bki k ka o yska itp 6 Gwarancja traci wa no w przypadku Up ywu terminu wa no ci samodzielnych napraw nieprzestrzegania za...

Страница 22: ...9 Always use the equipment as indicated If you find any defective components whilst assembling or checking the equipment or if you hear any unusual noise coming from the equipment while using stop Do...

Страница 23: ...eable supporting tube 1 73 Bushing D22 2 33 3L 2 13R Right moveable supporting tube 1 74 Bearing 99502ZZ 4 14 Fixed handlebar 1 75 C clip S 17 1T 2 15 Half ball cap 2 76 Waved washer D17 D22 0 3T 2 16...

Страница 24: ...5L 2 44 Pedal axle cover 2 106 Screw ST4 25L 2 45 Allen bolt M8 1 25 35L 1 107 Round wheel 2 46 Nut M8 1 25 6T 2 108 Bushing D22 2 D8 2 7T 4 47 Fixed nut D15 13L 1 109 Allen bolt M8 1 25 40L 2 48 Fixi...

Страница 25: ...25 H1833 Explode View 1 5 39 99 L R...

Страница 26: ...26 H1833 1 2 9 5 94 mm L R...

Страница 27: ...the item 2 Before assembling please check whether all needed parts are available at the above of this instruction on sheet you will find an explosion drawing with all single parts marked with numbers...

Страница 28: ...at washer 11 STEP 2 1 Assemble the front stabilizer cover 4L 4R and rear stabilizer cover 5 onto the front and rear stabilizer by Bolt 114 as fig 2 1 2 2 and 2 3 2 Assemble the pedal set 20L 20R onto...

Страница 29: ...lace down the cover for handlebar post 32 and make it tight on the main frame as 3 4 4 Assemble the left and right movable handlebar 13L 13R on the movable handlebar support 39 by using the knob 100 a...

Страница 30: ...fixed bar onto the handlebar post 9 by Allen bolt 6 Spring washer 7 and Flat washer 8 2 Connect Handlebar pulse cable 52 Upper computer cable 92 and Resistance connecting cable 116 117 with the cables...

Страница 31: ...H1833 STEP 5 1 Assemble Front Rear computer bracket 21 22 onto the Handlebar post by Screw 60 and Screw 66 2 Insert the plug of adaptor and turn on the computer Step 5 M5x0 8x15L ST4x1 4x15L x2 x2 L...

Страница 32: ...anual mode workout PROGRAM BeginnerX4 AdvanceX4 and SportyX4 PROGRAM selection CARDIO Target HR training mode KEY FUNCTION OPERATION POWER ON Plug in power supply computer will power on and display al...

Страница 33: ...ess START STOP keys to pause workout Press RESET to reverse to main menu Beginner Mode 5 Press UP or DOWN to select workout program choose Beginner mode and press Mode to enter 6 Press UP or DOWN to p...

Страница 34: ...main menu Watt Mode 1 Press UP or DOWN to select workout program choose WATT and press Mode to enter 2 Press UP or DOWN to preset WATT target default 120 3 Press UP or DOWN to preset TIME 4 Press STA...

Страница 35: ...blet or smart phonefor APP function through Bluetooth First download i Console APP to tablet or mobile device from App Store or Google play Then turn on Bluetooth on tablet search for console device a...

Страница 36: ...droid 4 0 or above Support devices Samsung Galaxy 10 1 Samsung Galaxy Tab2 Samsung Galaxy Tab3 Asus MeMo Pad 10 Asus Tf101 iOS system requirements iOS 5 1 1 or above Support devices iPad4 iPad3 iPad2...

Страница 37: ...833 Step 2 Connect your device with 3 5 mm Audio cable or Bluetooth Step 3 Open app Step 5 Workout summary Quick Start Guide Step 1 Download app or Step 4 Start workout Step 6 Share on Facebook or Twi...

Страница 38: ...38 H1833 Plan your own route on map Exercise with Google Street View Download Complete User Guide http manual abisal pl iConsole pdf...

Страница 39: ...an be calculated with the following rule of thumb daily training session approx 10 min per unit 2 3 x per week approx 30 min per unit 1 2 x per week approx 60 min per unit Cool down To introduce an ef...

Страница 40: ...types of waste In accordance with the WEE directive on waste electrical and electronic equipment separate waste management processes should be applied for this type of equipment The user who intends t...

Страница 41: ...ahu a p novk m kter podl haj opot eben nejrychleji Po kozen sti je pot eba co nejrychleji opravit nebo vym nit do t doby nen mo no za zen pou vat 10 Do otvor nevkl dejte dn p edm ty 11 D vejte pozor n...

Страница 42: ...a prav 2 84 roub ST4 2x1 4x20L 12 23R Krytka lev 2 85 Kl nek 4 24L Lev kryt p su 1 86 Doraz 3 24R Prav kryt p su 1 87 Hexagon ln roub M6 1 0 15L 8 25 Zadn kryt horn 1 88 roub ST4 1 41 15L 8 26 Zadn kr...

Страница 43: ...0 4T 2 115L Ovl da R 1 54 Plastov kryt 1 115R Ovl da L 1 56 Pru ina D3 D19 67L 1 116 Propojovac p evod odporu 1 1 57 Nylonov matice M8 1 25 8T 1 117 Propojovac p evod odporu 2 1 58 Rovn podlo ka D21 D...

Страница 44: ...44 H1833 N kres 1 5 39 99 L R...

Страница 45: ...45 H1833 KONTROLN SEZNAM 1 2 9 5 94 mm L R...

Страница 46: ...ed zapo et m mont e se ujist te e kolem sebe m te dostatek prostoru 2 P ed zapo et m mont e se ujist te e balen obsahuje ve ker pot ebn n ad viz P ehled n ad v e 3 K mont i pou ijte n ad p ibalen k za...

Страница 47: ...K 2 1 P ipevn te kryt p edn ho stabiliz toru 4L 4R a kryt zadn ho stabiliz toru 5 k p edn mu a zadn mu stabiliz toru pomoc roubu 114 viz obr 2 1 2 2 a 2 3 2 P ipevn te ped ly 20L 20R k ty i ped lu 12...

Страница 48: ...odlo ky St hn te zp t ochrann kryt sloupku d tek 32 tak aby t sn p il hal k hlavn mu r mu viz obr 3 4 4 P ipevn te levou a pravou pohyblivou rukoje 13L 13R ke vzp rn ty i 39 pomoc regula n hlavi ky 10...

Страница 49: ...n dr adlo ke sloupku rukojet 9 pomoc imbusov ho roubu 6 pru inov podlo ky 7 a rovn podlo ky 8 2 Spojte p evod pulsu 52 horn po ta ov p evod 92 a propojovac p evod odporu 116 117 s p evody vych zej c m...

Страница 50: ...50 H1833 KROK 5 1 P ipevn te p edn a zadn konzolu po ta e 21 22 ke sloupku rukojet pomoc roubu 60 a roubu 66 2 Zapojte adapt r a zapn te po ta Step 5 M5x0 8x15L ST4x1 4x15L x2 x2 L R Krok 5...

Страница 51: ...energie b hem tr ninku V re imu Watt po ta zachov p ednastavenou watt hodnotu rozsah nastaven 0 350 MANUAL Manu ln re im tr ninku PROGRAM V b r z program BeginnerX4 AdvanceX4 a SportyX4 CARDIO Tr nink...

Страница 52: ...Manual a stiskn te Mode za elem vstupu do n j 10 Stiskn te UP nebo DOWN za elem nastaven hodnot TIME DISTANCE CALORIES PULSE a stiskn te MODE za elem potvrzen nastaven 11 Stiskn te START STOP za elem...

Страница 53: ...n te Mode za elem vstupu do n j 10 Stiskn te UP nebo DOWN za elem nastaven hodnoty TIME 11 Stiskn te START STOP za elem spu t n tr ninku Stiskn te UP nebo DOWN za elem nastaven stupn odporu 12 Stiskn...

Страница 54: ...j LCD zobraz BODY FAT symbol BODY FAT procenta a hodnotu BMI na dobu 30 sekund 9 Stiskn te BODY FAT za elem n vratu do hlavn ho menu Chybov hl ky E 1 Objev se pokud neobdr dn sign l srde n ho tepu neb...

Страница 55: ...kmile je p ipojen po ta k chytr mu telefonu nebo tabletu prost ednictv m Bluetooth tak se displej vypne 2 Pros m opus te aplikaci iconsole app a vypn te funkci Bluetooth pot se displej op t zapne 3 Po...

Страница 56: ...roid 4 0 nebo vy Podporovan za zen Samsung Galaxy 10 1 Samsung Galaxy Tab2 Samsung Galaxy Tab3 Asus MeMo Pad 10 Asus Tf101 iOS syst mov po adavky iOS 5 1 1 nebo vy Podporovan za zen iPad4 iPad3 iPad2...

Страница 57: ...je mobiln za zen pomoc 3 5mm audio kabelu nebo Bluetooth Krok 3 Otev ete aplikaci Krok 5 Souhrnn p ehled Quick Start Guide Krok 1 St hn te aplikaci iConsole Krok 4 Za n te cvi it Krok 6 Sd lejte na Fa...

Страница 58: ...58 H1833 Napl nujte trasu na map Cvi te s Google Street View Kompletn n vod k obsluze si st hn te na http manual abisal pl iConsole pdf...

Страница 59: ...eba dit se n vodem k tr ninku Pokud jste ji del as aktivn nesportovali je pot eba se p ed tr ninkem poradit s l ka em 4 Pl n tr ninku Rozcvi ka P ed ka d m tr ninkem je pot eba vykonat rozcvi ku trva...

Страница 60: ...m Ozna en za zen symbolem p e krtnut ho kontejneru na odpady informuje o z kazu likvidace pou it ho elektrick ho a elektronick ho za zen spole n s jin mi odpady Spole n se Sm rnic WEE o zp sobu nakl...

Отзывы:

Нет отзывов

Похожие инструкции для H1833-i

Бренд: Vision Fitness Страницы: 3

Бренд: Sunny Health & Fitness Страницы: 18

Бренд: Boomerang Страницы: 8

Бренд: Casall Страницы: 22

Бренд: K-Power Страницы: 68

Бренд: SOLE Страницы: 37

Бренд: Intenza Страницы: 46

Бренд: Intenza Страницы: 71

Бренд: Flow Fitness Страницы: 56

Бренд: Flow Fitness Страницы: 60

Бренд: Flow Fitness Страницы: 68

Glider DCT2500i

Бренд: Flow Fitness Страницы: 80

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды