HMS H1708-i Скачать руководство пользователя страница 62 | Manualshive

Страница: 62 / 63

background image

62

H1708

Návod k tréninku

1.

Rozcvička
Před započetím tréninku doporučujeme provést zahřívací cviky dle obrázku. Každý cvik je potřeba
vykonávat po dobu min. 30 sekund. Rozcvička snižuje riziko úrazu a svalových křečí a způsobuje lepší
práci svalů.

2.

Pozice
Posaďte se na sedátko, nohy vsuňte na pedály tak, aby byly pevně umístěné mezi
pedálem a bezpečnostním páskem pedálu, dlaně mějte opřené o řídítka. Během
tréninku mějte záda vzpřímená.

3.

Trénink
Pro zlepšení kondice a zdraví je potřeba řídit se návodem k tréninku. Pokud jste již
delší čas aktivně nesportovali, je potřeba se před tréninkem poradit s lékařem.

4.

Plán tréninku

Rozcvička:

Před každým tréninkem je potřeba vykonat rozcvičku trvající 5-10 min. Je možné provést několik
protahovacích cviků nebo pár minut šlapat na rotopedu při malé zátěži.

Trénink:
Délka tréninku může být dána na základě těchto faktorů:
- Každodenní trénink: kolem 10 min
- 2-3 krát týdně: kolem 30 min
- 1-2 krát týdně: kolem 60 min

Odpočinek:
Společně s ukončením tréninku je potřeba postupně snižovat zátěž. Pro vyhnutí se svalovým křečím je
možné provést protahovací cviky.

Úklony vbok

Předklony

Protahování

stehen

Achillova

šlacha

Vnitřn

ístehenní

svalstvo

«
...
60
61
62
63
»

Содержание H1708-i

Страница 1: ...I N S T R U K C J A U Y T K O W A N I A M A N U A L I N S T R U C T I O N N V O D K O B S L U Z E Orbitrek magnetyczny Magnetic elliptical bike Magnetick orbitrek H1708 i...

Страница 2: ...ki na nogi i tapicerk kt re ulegaj najszybszemu zu yciu Uszkodzone cz ci nale y natychmiast naprawi lub wymieni do tego czasu nie wolno u ywa urz dzenia do treningu 10 Nie wk adaj w otwory adnych elem...

Страница 3: ...3 H1708 Diagram zbiorczy...

Страница 4: ...7 68 X2 7 73 14 M8 1 25 93L 2pcs 91 ST4 15L 2pcs M5 0 8x10L 2pcs 90 3 M8 1 25 95L 2pcs M8 1 25 15L 4pcs 8 6 M6x1x45L 4pcs 20 6 7 D40 M6 12 4PCS 77 9 91 ST4 15L 8pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M8x1 25x8T 2PC...

Страница 5: ...19 Tylni Stabilizator 1 72R Prawy uchwyt 1 20 ruba p aska M6 1 45L 4 73 Podk adka D14xD6 5x0 8T 4 21L Lewy peda 1 74 Os ona lewa 2 21R Prawy Peda 1 75 Os ona prawa 2 22 Ko o regulowane 2 76 o ysko 220...

Страница 6: ...1 41 15L 8 47 Podk dka falista D21xD16 2x0 3T 3 104 Klips zabezpieczaj cy 1 48 Podk adka p aska D13 D6 5 1 0T 1 105 C clip S 16 1T 2 49 Os ona rury no nej 1 106 Kabel pomiaru pulsu 2 50 Podk adka p a...

Страница 7: ...pieniem do monta u upewnij si e masz wystarczaj co du o miejsca 2 Przed przyst pieniem do monta u upewnij si e zestaw zawiera wszystkie potrzebne narz dzia powy ej przedstawiono ich list 3 Do monta u...

Страница 8: ...zpieczaj cych D15 4xD8 2x2T 7 oraz oraz nakr tek p okr g ych 8 2 Przykr tylni stabilizator 19 do ramy g wnej 1 za pomoc rub M8x1 25x93L 14 i podk adek D22 D8 5 1 5T 6 podk adek zabezpieczaj cych D15 4...

Страница 9: ...ia 11 wykorzystuj c p ask podk adk D14xD6 5x0 8T 73 oraz rub p ask M6 1 45L 20 i ga k 77 2 U ytkownik powinien wyregulowa peda y w trzech r nych pozycjach Krok 3 STEP 3 x2 x4 D M8 1 25 20L D15 4 D8 2...

Страница 10: ...zabezpieczaj cej D15 4xD8 2x2T 7 i ruby imbusowej M8x1 25x20L 9 Nast pnie nale y mocno dokr ci os on rury no nej 49 4 Zamontuj prawy i lewy pr t ko yski 52L i 52R na wspornikach 12 u ywaj c ga ki 100...

Страница 11: ...i gnij kable s u ce do pomiaru pulsu przez rur no n 10 jak pokazano powy ej 2 Nasad komputer 64 na rurze no nej 10 a nast pnie przymocuj go przy pomocy wkr t w M5x0 8x10L 111 3 W wtyczk zasilacza 78 i...

Страница 12: ...uchwyt 72L 72R do rury no nej przy pomocy podk adkek D22 D8 5 1 5T 6 podk adek zabezpieczaj cych D15 4xD8 2x2T 7 rub imbusowych M8x1 25x100L 17 i nakr tek M8 1 25 8T 18 Krok 6 1 Po cz przedni i tylni...

Страница 13: ...Cel trybu treningu HR FUNKCJE PRZYCISK W ZAKRES DZIA ANIA W CZENIE ZASILANIA Pod cz zasilanie komputer wy czy si a wy wietlacz poka e wszystkie funkcje przez 2 sekundy Po 4 minutach bezczynno ci lub b...

Страница 14: ...T aby powr ci do g ownego menu Tryb Pocz tkuj cy 1 Naci nij UP lub DOWN aby wybra program treningu wybierz tryb Beginner i wci nij Mode by zatwierdzi 2 Wci nij UP albo DOWN by ustawi TIME 3 Naci nij p...

Страница 15: ...aby zainicjowa pomiar 2 U ytkownik musi ustawi p e GENDER P e HEIGHT Wysoko WEIGHT Wag za pomoc klawiszy UP DOWN i nacisn klawisz ENTER nast pnie system rozpocznie pomiar Podczas pomiaru obie r ce mus...

Страница 16: ...onsole WA NE 1 Gdy komputer jest pod czony do smartfona lub tabletu przez Bluetooth wy wietlacz ga nie 2 Prosz zamkn aplikacj iconsole aplikacji i wy czy funkcj Bluetooth a nast pnie wy wietlacz w czy...

Страница 17: ...lub wy szy Obs ugiwane urz dzenia Samsung Galaxy 10 1 Samsung Galaxy Tab2 Samsung Galaxy Tab3 Asus MeMo Pad 10 Asus Tf101 iOS wymagania systemowe iOS 5 1 1 lub wy szy Obs ugiwane urz dzenia iPad4 iPa...

Страница 18: ...e mobilne za pomoc 3 5 mm kabla audio lub Bluetooth Krok 3 Otw rz aplikacj Krok 5 Sprawd podsumowanie treningu Szybki start Krok 6 Udost pnij sw j wynik na Facebooku lub Twitterze Krok 1 Pobierz aplik...

Страница 19: ...19 H1708 Zaplanuj wycieczk na mapie wicz z Google Street View Pobierz kompletn instrukcj obs ugi http manual abisal pl iConsole pdf...

Страница 20: ...strzega podanych instrukcji treningu Je eli wcze niej nie by e aktywny fizycznie przez d u szy okres czasu powiniene skonsultowa si z lekarzem przez rozpocz ciem wicze 4 Organizacja treningu Rozgrzewk...

Страница 21: ...lonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zu ytego sprz tu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi odpadami Zgodnie z Dyrektyw WEE o sposobie gospodarowania zu ytymi odpadami...

Страница 22: ...i zu ycie takich element w jak linki paski elementy gumowe peda y uchwyty z g bki k ka o yska itp 6 Gwarancja traci wa no w przypadku Up ywu terminu wa no ci samodzielnych napraw nieprzestrzegania za...

Страница 23: ...Always use the equipment as indicated If you find any defective components whilst assembling or checking the equipment or if you hear any unusual noise coming from the equipment while using stop Do n...

Страница 24: ...24 H1708 Exploded drawing...

Страница 25: ...7 68 X2 7 73 14 M8 1 25 93L 2pcs 91 ST4 15L 2pcs M5 0 8x10L 2pcs 90 3 M8 1 25 95L 2pcs M8 1 25 15L 4pcs 8 6 M6x1x45L 4pcs 20 6 7 D40 M6 12 4PCS 77 9 91 ST4 15L 8pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M8x1 25x8T 2PC...

Страница 26: ...5x100L 2 71 Flat washer D14 D6 5 0 8T 8 18 Nylon nut M8 1 25 8T 2 72L Left fixed bar 1 19 Rear stabilizer 1 72R Right fixed bar 1 20 Square neck bolt M6 1 45L 4 73 Flat washer D14xD6 5x0 8T 4 21L Left...

Страница 27: ...Waved washer D27 D21 0 3T 1 46 Plastic washer 1 103 Screw ST4 1 41 15L 8 47 Waved washer D21xD16 2x0 3T 3 104 Fixing clip 1 48 Flat washer D13 D6 5 1 0T 1 105 C clip S 16 1T 2 49 Upper protective cov...

Страница 28: ...arts are available at the above of this instruction on sheet you will find an explosion drawing with all single parts marked with numbers which this item consists of 3 Use the present tooling for asse...

Страница 29: ...ring washer 7 and the domed nut 8 2 Assemble the rear stabilizer 19 to the main frame 1 by the curved washer 6 the spring washer 7 the domed nut 8 and the Allen bolt 14 3 The height of the adjustable...

Страница 30: ...supporting tube for pedals 11 by the flat washer 73 the square neck bolt 20 and the club knob 77 2 The user could adjust the pedals in 3 different positions Step 3 STEP 3 x2 x4 D M8 1 25 20L D15 4 D8...

Страница 31: ...7 and Allen bolt 9 Place down the cover for handlebar post 49 and make it tight on the main frame 4 Assemble the left and right movable handlebar 52L 52R on the movable handlebar support 12 by using t...

Страница 32: ...r 64 Through the handle pulse cables attached to computer out of the holes on two sides of handlebar post 10 2 Assemble the computer 64 onto Handlebar post 10 by Screw 111 3 Insert the plug of adaptor...

Страница 33: ...cable attached to computer 2 Assemble the Left Right fixed bar 72L 72R onto the Handle bar post Curved washer 6 Spring washer 7 Allen bolt 17 and Nylon nut 18 Step 6 Assemble the Front Rear computer...

Страница 34: ...ANUAL Manual mode workout PROGRAM BeginnerX4 AdvanceX4 and SportyX4 PROGRAM selection CARDIO Target HR training mode KEY FUNCTION OPERATION POWER ON Plug in power supply computer will power on and dis...

Страница 35: ...STOP keys to pause workout Press RESET to reverse to main menu Beginner Mode 5 Press UP or DOWN to select workout program choose Beginner mode and press Mode to enter 6 Press UP or DOWN to preset TIME...

Страница 36: ...ress Mode to enter 2 Press UP or DOWN to preset WATT target default 120 3 Press UP or DOWN to preset TIME 4 Press START STOP key to start workout Press UP or DOWN to adjust Watt level 10 Press START S...

Страница 37: ...tablet or mobile device from App Store or Google play Then turn on Bluetooth on tablet search for console device and press connect password 0000 Pair tablet and console thru BT Turn on i Console APP...

Страница 38: ...droid 4 0 or above Support devices Samsung Galaxy 10 1 Samsung Galaxy Tab2 Samsung Galaxy Tab3 Asus MeMo Pad 10 Asus Tf101 iOS system requirements iOS 5 1 1 or above Support devices iPad4 iPad3 iPad2...

Страница 39: ...708 Step 2 Connect your device with 3 5 mm Audio cable or Bluetooth Step 3 Open app Step 5 Workout summary Quick Start Guide Step 1 Download app or Step 4 Start workout Step 6 Share on Facebook or Twi...

Страница 40: ...40 H1708 Plan your own route on map Exercise with Google Street View Download Complete User Guide http manual abisal pl iConsole pdf...

Страница 41: ...an be calculated with the following rule of thumb daily training session approx 10 min per unit 2 3 x per week approx 30 min per unit 1 2 x per week approx 60 min per unit Cool down To introduce an ef...

Страница 42: ...types of waste In accordance with the WEE directive on waste electrical and electronic equipment separate waste management processes should be applied for this type of equipment The user who intends...

Страница 43: ...hu a p novk m kter podl haj opot eben nejrychleji Po kozen sti je pot eba co nejrychleji opravit nebo vym nit do t doby nen mo no za zen pou vat 10 Do otvor nevkl dejte dn p edm ty 11 D vejte pozor na...

Страница 44: ...44 H1708 N kres...

Страница 45: ...7 68 X2 7 73 14 M8 1 25 93L 2pcs 91 ST4 15L 2pcs M5 0 8x10L 2pcs 90 3 M8 1 25 95L 2pcs M8 1 25 15L 4pcs 8 6 M6x1x45L 4pcs 20 6 7 D40 M6 12 4PCS 77 9 91 ST4 15L 8pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M8x1 25x8T 2PC...

Страница 46: ...5 10T 2 79 C svorka S 40 1 8T 2 25 Motor 1 80 Vrut ST4 1 41 20L 2 26 C svorka D22 5 D18 5 1 2T 2 81 Vnit n obj mka 1 27 Elektrick p evod 1 82 Nylonov matice M6 1 6T 1 28 P evod idla 1 83 Imbusov roub...

Страница 47: ...47 H1708 53 P novka 2 111 roub M5x0 8x10L 1 54 P novka 2...

Страница 48: ...storu 2 P ed zapo et m mont e se ujist te e balen obsahuje ve ker pot ebn n ad viz P ehled n ad v e 3 K mont i pou ijte n ad p ibalen k za zen Mont Krok 1 STEP 1 x2 A M8 1 25 93L D22 D8 5 1 5T D15 4 D...

Страница 49: ...podlo ky 7 a matice s kupol 8 4 P ipevn te zadn stabiliz tor 19 k hlavn mu r mu 1 pomoc zak iven podlo ky 6 pru inov podlo ky 7 matice s kupol 8 a imbusov ho roubu 14 5 V ka kulat staviteln koncovky z...

Страница 50: ...k ty i ped lu 11 pomoc rovn podlo ky 73 tvercov ho roubu 20 a regula n ho roubu 77 3 U ivatel m mo nost nastavit ped ly a do t r zn ch pozic Krok 3 STEP 3 x2 x4 D M8 1 25 20L D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1...

Страница 51: ...podlo ky 7 a imbusov ho roubu 9 St hn te zp t ochrann kryt sloupku d tek 49 tak aby t sn p il hal k hlavn mu r mu 9 P ipevn te levou a pravou pohyblivou rukoje 52L 52R ke vzp rn ty i 12 pomoc regula...

Страница 52: ...ta i 64 P evody pulsu jsou p ipojeny k po ta i a d le vyvedeny otvory na stran ch sloupku rukojet 10 5 P ipevn te po ta 64 k sloupku rukojeti 10 pomoc roubu 111 6 Zapojte adapt r 78 a zapn te po ta 7...

Страница 53: ...zej c ho z po ta e 4 P ipevn te lev a prav dr adlo 72L 72R ke sloupku rukojet pomoc zak iven podlo ky 6 pru inov podlo ky 7 imbusov ho roubu 17 a nylonov matice 18 Krok 6 P ipevn te p edn a zadn konz...

Страница 54: ...b hem tr ninku V re imu Watt po ta zachov p ednastavenou watt hodnotu rozsah nastaven 0 350 MANUAL Manu ln re im tr ninku PROGRAM V b r z program BeginnerX4 AdvanceX4 a SportyX4 CARDIO Tr ninkov re im...

Страница 55: ...Manual a stiskn te Mode za elem vstupu do n j 10 Stiskn te UP nebo DOWN za elem nastaven hodnot TIME DISTANCE CALORIES PULSE a stiskn te MODE za elem potvrzen nastaven 11 Stiskn te START STOP za elem...

Страница 56: ...n te Mode za elem vstupu do n j 10 Stiskn te UP nebo DOWN za elem nastaven hodnoty TIME 11 Stiskn te START STOP za elem spu t n tr ninku Stiskn te UP nebo DOWN za elem nastaven stupn odporu 12 Stiskn...

Страница 57: ...j LCD zobraz BODY FAT symbol BODY FAT procenta a hodnotu BMI na dobu 30 sekund 9 Stiskn te BODY FAT za elem n vratu do hlavn ho menu Chybov hl ky E 1 Objev se pokud neobdr dn sign l srde n ho tepu neb...

Страница 58: ...ile je p ipojen po ta k chytr mu telefonu nebo tabletu prost ednictv m Bluetooth tak se displej vypne 2 Pros m opus te aplikaci iconsole app a vypn te funkci Bluetooth pot se displej op t zapne 3 Poku...

Страница 59: ...roid 4 0 nebo vy Podporovan za zen Samsung Galaxy 10 1 Samsung Galaxy Tab2 Samsung Galaxy Tab3 Asus MeMo Pad 10 Asus Tf101 iOS syst mov po adavky iOS 5 1 1 nebo vy Podporovan za zen iPad4 iPad3 iPad2...

Страница 60: ...je mobiln za zen pomoc 3 5mm audio kabelu nebo Bluetooth Krok 3 Otev ete aplikaci Krok 5 Souhrnn p ehled Quick Start Guide Krok 1 St hn te aplikaci iConsole Krok 4 Za n te cvi it Krok 6 Sd lejte na Fa...

Страница 61: ...61 H1708 Napl nujte trasu na map Cvi te s Google Street View Kompletn n vod k obsluze si st hn te na http manual abisal pl iConsole pdf...

Страница 62: ...eba dit se n vodem k tr ninku Pokud jste ji del as aktivn nesportovali je pot eba se p ed tr ninkem poradit s l ka em 4 Pl n tr ninku Rozcvi ka P ed ka d m tr ninkem je pot eba vykonat rozcvi ku trva...

Страница 63: ...m Ozna en za zen symbolem p e krtnut ho kontejneru na odpady informuje o z kazu likvidace pou it ho elektrick ho a elektronick ho za zen spole n s jin mi odpady Spole n se Sm rnic WEE o zp sobu nakl...

Отзывы:

Нет отзывов

Похожие инструкции для H1708-i

Бренд: Vision Fitness Страницы: 48

Бренд: Taurus Страницы: 52

Бренд: Weslo Страницы: 8

Бренд: Weslo Страницы: 16

Бренд: Weslo Страницы: 24

Бренд: Weslo Страницы: 24

Бренд: Octane Fitness Страницы: 24

Бренд: Octane Fitness Страницы: 48

E4.0 Elliptical

Бренд: NordicTrack Страницы: 32

Бренд: Nautilus Страницы: 23

StairMaster Clubstride 5100 NSL

Бренд: Nautilus Страницы: 40

Бренд: Smooth Fitness Страницы: 37

Бренд: Cubii Страницы: 30

NordicTrack E 9.5 Z

Бренд: ICON Health & Fitness Страницы: 36

Бренд: York Fitness Страницы: 5

Бренд: Zipro Страницы: 163

VECTOR ABDOMINAL FLEXION

Бренд: ERGO-FIT Страницы: 104

Бренд: SOLE Страницы: 43

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды