HMS ATLAS TYTAN 9 Скачать руководство пользователя

Страница: 40 / 41

Protahování narovnaných paží.

(latissimus

dorsi-serratus-

pectorals)

Připevněte tyč k hornímu

kroužku , opřete záda o opěradlo a

chytněte tyč při vyrovnaných

ramenech. Táhněte tyč dolů

obloukem tak daleko,jak je to jen

možné.

Cviky pro

ploché svaly přední části

trupu.

(latissimus

dorsi-posterior

del

toidbiceps brachialis)

Připevněte tyč k hornímu kroužku a

chytněte tyč nad hlavou. Ohněte

záda do oblouku a táhněte tyč

ohýbajíc se dopředu.

Motýlek

(prsní svalstvo)

Nastavte rame

na motýlku, opřete

předloktí o držadla motýlku a tlačte

lokty, ne dlaněmi.

Svislé

1)přizpůsobte si výšku sedátka tak,

aby se ramena motýlku nacházela

ve výšce hrudi.

2)pomocí motýlku a soupravy k

procvičování nohou cvičte zároveň

pomocí dorní a horní části atlasu.

DOVOZCE: ABISAL Sp. z o.o. DISTRIBUTOR pro ČZ: ABISAL CZ, s.r.o.

ul. Św. Elżbiety 6 Podebradova 111

41-905 Bytom 702 00 Ostrava

Polska

Česká republika

www.abisal.pl www.hms-fitness.pl www.abisal.cz

Vyrobeno v

Číně

Содержание ATLAS TYTAN 9

Страница 1: ...ATLAS HOME GYM ATLAS TYTAN 9 INSTRUKCJA U YTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION N VOD K OBSLUZE...

Страница 2: ...dem zu ycia i uszkodze tylko wtedy b dzie ono spe nia o warunki bezpiecze stwa Szczeg ln uwag nale y zwr ci na uchwyty piankowe za lepki na nogi i tapicerk kt re ulegaj najszybszemu zu yciu Uszkodzone...

Страница 3: ...adka 8 16 26 Siedzenie 1 74 Podk adka 10 55 27 Modlitewnik 1 75 Podk adka 12 6 28 Poduszka stacji motylkowej 2 76 Podk adka ukowa 8 4 29 Prowadnica linek 2 77 Podk adka ukowa 10 29 30 Wspornik os ony...

Страница 4: ...ana na obydwu ko cach wszystkich rub na nasadzie ruby i nakr tki je li instrukcja nie wskazuje inaczej 2 Nale y z o y wszystkie cz ci r cznie a nast pnie przykr ci kluczem 3 Niekt re cz ci mog by z o...

Страница 5: ...kluczem KROK 2 a Pojedynczo na amortyzatory obci enia i obci niki 37 42 na pr ty 5 UWAGA Ostro nie i pojedynczo nak adaj obci niki 42 Nigdy nie podno wi cej ni jeste w stanie bezpiecznie unie b Na obr...

Страница 6: ...ek M10 70 KROK 4 a Po cz ko ce ramion 23 i 24 a nast pnie zabezpiecz czenie korzystaj c ze ruby M10 65 84 ruby M10 16 87 trzech podk adek 10 77 oraz nakr tki M10 70 b Po cz prawe i lewe rami wyciskowe...

Страница 7: ...kluczem rub 79 a nast pnie poluzuj nakr tk 71 na tyle aby cz 29 mog a si swobodnie porusza b Po cz lewe rami 7 z prowadnic linek 29 korzystaj c ze ruby M10 85 94 Dok adnie dokr kluczem rub 94 a nast...

Страница 8: ...aj c ze ruby M10 80 81 Dok adnie dokr kluczem rub 81 a nast pnie poluzuj nakr tk 70 na tyle aby cz 11 mog a si swobodnie porusza d Wsad zatyczk 25 52 do wa ka na piankowe os ony 14 e Prze wa ek 14 prz...

Страница 9: ...nik modlitewnika 16 do wspornika 15 i po cz je korzystaj c z z ga ki 64 KROK 10 SCHEMAT PROWADZENIA LINEK Po z o eniu maszyny sprawd czy linka ma dobre napr enie Sugeruje si utrzymanie przerwy 3 5mm p...

Страница 10: ...Przerwa 2 5mm Poluzuj nakr tk aby zmieni napr enie linki a nast pnie dokr j z powrotem...

Страница 11: ...z cz ci 31 i 30 korzystaj c z o miu rub M8 12 90 Przykr dok adnie wszystkie ruby i nakr tki Twoja domowa si ownia jest teraz z o ona Przed u yciem sprawd czy wszystkie ruby s odpowiednio przykr cone a...

Страница 12: ...DCI GNIJ PALCE U ST P I UMIE UCHWYT MIESZY STOPAMI PODNIE KOLANA W KIERUNKU KLATKI PIERSIOWEJ TAK WYSOKO JAK POTRAFISZ 3 WICZENIA NA BICEPS BICEPS I ZGINACZ PRZEDRAMIENIA PRZYMOCUJ UCHWYT DO DR KA CHW...

Страница 13: ...PLECY O OPARCIE I CHWY DR EK WYPROSTOWANYMI RAMIONAMI CI GIJ DR EK W D PO UKU TAK DALEKO JAK TO MO LIWE POCHYL SI DO PRZODU ABY ZWI KSZY UK 11 WICZENIE MI SNI P ASKICH PRZEDNIEJ CZ CI TU OWIA LATISSIM...

Страница 14: ...ycie takich element w jak linki paski elementy gumowe peda y uchwyty z g bki k ka o yska itp 6 Gwarancja traci wa no w przypadku Up ywu terminu wa no ci samodzielnych napraw nieprzestrzegania zasad p...

Страница 15: ...luding hardware and resistance bends 8 Before using the equipment check if the nuts bolts and other bends are securely tightened 9 Always use the equipment as indicated If you find any defective compo...

Страница 16: ......

Страница 17: ...of the bolt and against the nut unless otherwise specified in these instructions 2 Hand tighten all bolts on initial assembly and finally tighten with the wrench once the entire structure is erect 3 S...

Страница 18: ...art 3 wrench tighten it STEP 2 a Slide the part 37 42 through the Guide Rods 5 in turn Note Carefully slide the Weight Plates 42 one by one onto the guide rods do not lift more then you can control sa...

Страница 19: ...6 to the part 4 using 2 Nylon Lock Nuts M10 70 STEP 4 a Insert one end of part 23 into the part 24 and then attach them using 1 Hex Bolt M10 65 84 1 Hex Bolt M10 16 87 3 Arc Washers 10 77 and 1 Nylon...

Страница 20: ...lt M12 90 79 Wrench tighten bolt 79 then loosen nut 71 just enough for part 29 to pivot freely b Attach the part 7 to the part 29 using 1 Hex Bolt M10 85 94 Wrench tighten bolt 94 then loosen nut 70 j...

Страница 21: ...the Plug 25 52 into the part 14 e Set the part 14 through the part 11 15 and then slide the Foam Roller 49 onto it STEP 8 a Insert the Plug 55 56 into the part 22 Attach the part 25 to the part 22 us...

Страница 22: ...ension there should be a gap of 2 5mm between the Top Plate and the Weight Stack If the Cable is slightly loose adjust it by tightening the Bolt at the top of the weight stack If the Cable is very loo...

Страница 23: ...d nuts Your Home Gym should now be fully assembled Please check that all bolts are tight and cables are seated correctly on all pulleys before using Adjustments to the cables may need to be made durin...

Страница 24: ...rds chest 3 Bicep curls biceps forearm flexors Fit t bar to low pulley grip The bar and stand with your Arms straight and your flbows Locked into your body Curl the Bar upwards as far as possible 4 Pr...

Страница 25: ...s in an arc as far as possible lean forward to increase range of arc 11 Lat pull front latissimus dorsi posterior Del toidbiceps brachialis Fit lat bar to high pulley and roll pads to top poiton Grip...

Страница 26: ...ch je pot eba kontrolovat upevn n roub a ostatn ch spoj 8 P ed zapo et m tr ninku zjist te upevn n jednotliv ch st a roub kter je spojuj Tr nink je mo n zapo t pouze v p pad e je za zen dn sestaveno 9...

Страница 27: ...a 1 68 roub se zapu t nou hlavi kou M10 20 2 21 Dr adlo sedadla 1 69 Hehagon ln roub M8 16 4 22 R m op radla 1 70 Nylonov samojist c matka M10 38 23 Lev veslo 1 71 Nylonov samojist c matka M12 3 24 Pr...

Страница 28: ......

Страница 29: ...avn stabiliz tor vod c ty e prohnutou desti ku 1 5 20 k sti 2 pomoc 2 hexagon ln ch roub M10 80 81 2 roub se zapu t nou hlavi kou M10 20 68 4 prohnut ch podlo ek 10 77 a 2 samojist c ch nylonov ch mat...

Страница 30: ...moc kl nku 40 Vlo te ty pro v b r z va 43 do otvoru z va 42 Spus te horn desku z va 38 na zbyl z va Nasa te podlo ku z va 39 do zd ky horn desky z va 38 Zasu te L kl nek 36 do n kter ze zd ek ty e pro...

Страница 31: ...on ln ch roub M10 25 86 a 2 prohnut ch podlo ek 10 77 b P ipevn te horn r m 4 k ikm mu r mu 3 pomoc 2 nylonov samojist c matky M10 70 c Nasa te krytku 60 54 do horn ho r mu 4 d Nasa te krytku 50 53 a...

Страница 32: ...lev a prav rameno 23 24 k hlavn mj stabiliz toru 1 pomoc 1 hexagon ln ho roubu M12 110 78 roub dot hn te kl em 78 pot povolte matku 71 tak aby se lev a prav veslo 23 24 voln pohybovaly c Nasa te p no...

Страница 33: ...oc 2 hexagon ln ch roub M10 75 82 b P ipevn te p edn r m 15 k r mu sedadla 10 pomoc 2 hexagon ln ch roub M10 75 82 P ipevn te p edn r m 15 k hlavn mu stabiliz toru 1 pomoc 2 hexagon ln ch roub M10 80...

Страница 34: ...kou 28 a podlo ku op rky rukou 96 k lev mu rameni mot lku 7 pomoc 2 hexagon ln ch roub M8 70 88 a 2 prohnut ch podlo ek 8 76 g Prav rameno mot lku 8 p ipevn te stejn m postupem Krok 7 a Vsa te plastov...

Страница 35: ...65 a nastavte tak op radlo 22 Krok 9 a Nasa te krytku 51 56 na dr adlo sedadla 21 P ipevn te sedadlo 26 k dr adlu sedadla 21 pomoc 2 hexagon ln ch roub M8 40 89 Vlo te dr adlo sedadla 21 do r mu seda...

Страница 36: ...n m nap t by m la b t mezi horn m z va m a zbytkem z va mezera 2 5mm Pokud je lanko m rn povoleno upravte jeho napnut pomoc roubu na vrchn m z va Pokud je lanko hodn povoleno upravte d lku et zu 34 po...

Страница 37: ...8 73 b P ipevn te kryty z va 31 ke kryc desce 30 pomoc 8 hexagon ln ch roub M8 12 90 Pou ijte kl k dota en v ech roub a matek Posilovac v je nyn pln sestavena Zkontrolujte p ed pou it m pros m zda js...

Страница 38: ...razu a svalov k e e a zp sobuje lep pr ci sval 2 Cvi en 1 Cviky na nejni ty i trapezius latissimus dirsierector spinaf P ipevn te dr adlo k doln ty i a sedn te si tv naproti za zen Lehce ohn te nohy...

Страница 39: ...Podep ete si p edlokt na horn ty i a dr c ty zvedejte z p st tak vysoko jak to jen p jde s dlan mi na horn sti ty e 7 Cviky na svaly nohou svaly v oblasti kolen Tento cvik se prov d jednou nohou P ip...

Страница 40: ...nad hlavou Ohn te z da do oblouku a t hn te ty oh baj c se dop edu 12 Mot lek prsn svalstvo Nastavte ramena mot lku op ete p edlokt o dr adla mot lku a tla te lokty ne dlan mi 13 Svisl 1 p izp sobte s...

Страница 41: ......

Результаты поиска

Содержание ATLAS TYTAN 9

Отзывы:

Похожие инструкции для ATLAS TYTAN 9

Бренды по названию

Популярные бренды

HMS ATLAS TYTAN 9, Инструкция по эксплуатации

Результаты поиска

Содержание ATLAS TYTAN 9

Отзывы:

Похожие инструкции для ATLAS TYTAN 9

Бренды по названию

Популярные бренды