HMS ATLAS TYTAN 22 Скачать руководство пользователя страница 17 | Manualshive

Страница: 17 / 50

HMS ATLAS TYTAN 22 Скачать руководство пользователя страница 17

ĆWICZENIE MIĘŚNI NÓG.
(GRUPA MIĘŚNI OKOŁO KOLANOWYCH)

TO  ĆWICZENIE  WYKONUJE  SIĘ  JEDNĄ
NOGĄ.  ZAMOCUJ  GÓRNY  DRĄŻEK  DO
GÓRNEGO  OTWORU.  ZAHACZ  KOLANO  O
DRĄŻEK  I  CIĄGNIJ  TAK  MOCNO  JAK
POTRAFISZ.

ROZIĄGANIE NÓG.
(MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY)

UMIEŚĆ  GÓRNY  DRĄŻEK  W  DOLNYM
OTWORZE. ZAHACZ NOGI O DOLNY DRĄŻEK I
CHWYĆ  SIĘ  PODSTAWY  SIODEŁKA.  POWOLI
PROSTUJ NOGI.

ĆWICZENIA MIĘŚNI GRZBIETU
(RECTUS

ABDOMINIS-SERRATUS-

NIŻSZY

LATISSI-MUS DORSI)

ZAMOCUJ  DRĄŻEK  NA  GÓRNY  KRĄŻEK  I
CHWYĆ  DRĄŻEK  NAD  GŁOWĄ,  ZAHACZ
NOGAMI  O  DOLNY  DRĄŻEK,  ZEGNIJ  TALIĘ
NACHYLAJĄC  SIĘ  DO  PRZODU  TAK  MOCNO
JAK POTRAFISZ.

10

PODCIĄGANIE

WYPROSTOWANYCH

RAMION.


ZAMOCUJ  DRĄŻEK  NA  GÓRNY  KRĄŻEK,
OPRZYJ  PLECY  O  OPARCIE  I  CHWYĆ
DRĄŻEK  WYPROSTOWANYMI  RAMIONAMI.
CIĄGIJ  DRĄŻEK  W  DÓŁPO  ŁUKU  TAK
DALEKO, JAK TO MOŻLIWE. POCHYL SIĘ DO
PRZODU ABY ZWIĘKSZYĆ ŁUK.

11

ĆWICZENIE  MIĘSNI  PŁASKICH  PRZEDNIEJ
CZĘŚCI TUŁOWIA.

ZAMOCUJ  DRĄŻEK  NA  GÓRNY  KRĄŻEK  I
CHWYĆ DRĄŻEK NAD GŁOWĄ. USIĄDŹ AHACZ
NOGI  O  DOLNY  DRĄŻEK.  WYGNIJ  PLECY  W
ŁUK I ICIĄGNIJ DRĄŻEK POCHYLAJĄC SIĘ DO
PRZODU.

12

MOTYLEK
(MIĘSNIE KLATKI PIERSIOWEJ)

USTAW  RAMIONA  MOTYLKA  ,  OPRZYJ
PRZEDRAMIONA  O  UCHWYTY  MOTYLKA  I
PCHAJ ŁOKCIAMI, NIE DŁOŃMI.

13

PIONOWE

1) DOSTOSUJ WYSOKOŚĆ SIEDZENIA ABY

RAMIONA MOTYLKA ZNAJDOWAŁY SIĘ NA
WYSOKOŚCI KLATKI PIERSIOWEJ.

2) PRZY POMOCY MOTYLKA I ZESTAWU DO

ĆWICZEŃ NÓG. ĆWICZ NAPRZEMIENNIE
GÓRNĄ I DOLNĄ CZĘŚCIĄ ATLASU.

3) POWTARZAJ DOWOLNĄ ILOŚĆ RAZY.

.

Dział obsługi klienta: ABISAL Sp. z o.o.

ul. Św. Elżbiety 6
41–905 Bytom

www.hms-fitness.pl

abisal@abisal.pl

«
...
15
16
17
18
19
...
»

Содержание ATLAS TYTAN 22

Страница 1: ...ATLAS HOME GYM ATLAS TYTAN 22 INSTRUKCJA U YTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION N VOD K OBSLUZE...

Страница 2: ...nia o warunki bezpiecze stwa Szczeg ln uwag nale y zwr ci na peda y kt re ulegaj najszybszemu zu yciu Uszkodzone cz ci nale y natychmiast naprawi lub wymieni do tego czasu nie wolno u ywa urz dzenia...

Страница 3: ...uba Hex M10 75 7 14 Poprzeczka 2 46 ruba 2 15 Ko o 1 47 Podk adka 8 6 16 Pier cie zabezpieczaj cy 1 48 Podk adka 10 50 17 Szpila z pier cieniem 3 49 Nakr tki M10 26 18 Uchwyt 2 50 Kabel 1 19 Siedzisko...

Страница 4: ...Wykres...

Страница 5: ...Wykres linek...

Страница 6: ...bydwu ko cach wszystkich rub na nasadzie ruby i nakr tki je li instrukcja nie wskazuje inaczej 2 Nale y z o y wszystkie cz ci r cznie a nast pnie przykr ci kluczem 3 Niekt re cz ci mog by z o one fabr...

Страница 7: ...tyln ram g wn 2 za pomoc rub 2 M10 75 45 4 podk adek 10 nr 48 i 2 nakr tek M10 49 4 Na zatyczk 50 50 nr 39 na g wny wspornik 1 5 Przymocuj g wny wspornik nr 1 do g wnej dolnej ramy 2 wykorzystuj c 2 p...

Страница 8: ...rzesu z cze odwa nika 25 na poprzeczk odwa nika 27 Nast pnie wyr wnaj ca o Zabezpiecz z cze odwa nika nr 25 na poprzecze odwa nika 27 wk adaj c trzpie odwa nika 26 przez otw r w pierwszej cz ci ci aru...

Страница 9: ...szpile 32 do krzy a ramy 5 4 W pr ty prowadz ce nr 10 do g rnej belki 4 a nast pnie zabezpiecz je 2 podk adami 10 nr 48 i 2 rubami M10 25 sze ciok tnym HEX nr 41 5 Zamontuj krzy ramy 5 na podstawie g...

Страница 10: ...2 nakr tek M10 49 3 Po cz rami do wyprost w n g 9 z ram siedziska 8 1 za pomoc rub M10 75 45 2 podk adek 10 nr 48 i 1 oraz nakr tek M10 49 4 W szpil z pier cieniem 17 do ramy siedziska 8 5 Na zatyczk...

Страница 11: ...Monta Krok 5 Krok 5 1 Zamontuj modlitewnik nr 60 na cz ci 59 Nast pnie wkr 4 ruby M6 16 nr 62 i 4 podk adki 6 nr 61 2 Nasad cz 59 na elemencie 9 i przymocuj go za pomoc szpili z pier cieniem 17...

Страница 12: ...podstawy g wnej 1 za pomoc rub 2 M8 65 40 i 2 i podk adek 8 47 2 Przykr zag wek nr 63 do podstawy g wnej 1 2 za pomoc rub M8 65 40 i 2 i podk adek 8 47 3 Przymocuj siedzisko 19 do ramy siedziska 8 2...

Страница 13: ...iu urz dzenia sprawd czy linka ma dobre napr enie Sugeruje si utrzymanie przerwy 3 5mm pomi dzy g rn p yt a stosem wtedy napr enie linki b dzie prawid owe KABEL Aby u atwi instalacj kabli w zatyczki 1...

Страница 14: ...ruba regulacji Monta KABEL Je li kabel jest nieco lu ny dostosuj napi cie dokr caj c rub na g rze stosu...

Страница 15: ...stawowe elementy powinny by w pe ni zmontowane Przed u yciem prosz sprawdzi czy wszystkie ruby s dobrze dokr cone i kable s prawid owo osadzone na wszystkich ko ach pasowych ZAKRES STOSOWANIA Atlas TY...

Страница 16: ...WYSOKO JAK POTRAFISZ 3 WICZENIA NA BICEPS BICEPS I ZGINACZ PRZEDRAMIENIA PRZYMOCUJ UCHWYT DO DR KA CHWY UCHWYT I STA Z WYPROSTOWANYMI RAMIONAMI I OKCIAMI PRZY TU OWIU WYCI GAJ UCHWYT PRZED SIEBIE TAK...

Страница 17: ...PRZYJ PLECY O OPARCIE I CHWY DR EK WYPROSTOWANYMI RAMIONAMI CI GIJ DR EK W D PO UKU TAK DALEKO JAK TO MO LIWE POCHYL SI DO PRZODU ABY ZWI KSZY UK 11 WICZENIE MI SNI P ASKICH PRZEDNIEJ CZ CI TU OWIA ZA...

Страница 18: ...y o czas niezb dny do jej sprowadzenia jednak nie d u ej ni o 40 dni 5 Gwarancj nie s obj te Uszkodzenia mechaniczne i wywo ane nimi wady uszkodzenia i wady wynik e wskutek niew a ciwego z przeznaczen...

Страница 19: ...ed 8 Always use the equipment as indicated If you find any defective components whilst assembling or checking the equipment or if you hear any unusual noise coming from the equipment while using stop...

Страница 20: ...PART LIST...

Страница 21: ...and against the nut unless otherwise specified in these instructions 2 Hand tighten all bolts on initial assembly and finally tighten with the wrench once the entire structure is erect 3 Some parts m...

Страница 22: ...3 Attach the Rear Base 3 to the Main Bottom Frame 2 with 2 M10 75 Hex Bolts 45 4 10 Washers 48 and 2 M10 Nylon Lock Nuts 49 4 Install the 50 50 Plug 39 to the Main Upright 1 5 Attach the Main Upright...

Страница 23: ...or Bar 27 and align pin hole Secure the Weight Bushing 25 onto the Weight Selector Bar 27 by inserting the Weight Pin 26 through into the first hole of the Weight Selector Bar 27 and Weight Bushing 25...

Страница 24: ...the Cross Frame 5 4 Insert the Guide Rods 10 into the Top Beam 4 then secure them with 2 10 Washers 48 and 2 M10 25 Hex Bolts 41 5 Attach the Cross Frame 5 to the Main Upright 1 with 2 M10 75 Hex Bolt...

Страница 25: ...Seat Frame 8 with 1 M10 75 Hex Bolt 45 2 10 Washers 48 and 1 M10 Nylon Lock Nut 49 4 Insert the Pin with ring 17 to the Seat Frame 8 5 Insert the 25 Plug 37 to the Foam Roller Tube 30 6 Slide the Foam...

Страница 26: ...Assembly Step 5 Step 5 1 Attach the Arm Pad 60 to the part 59 using 4 M6 16 Hex Bolts 62 and 4 6 Big Washers 61 2 Insert the part 59 to the part 9 and attach it using the Pin with ring 17...

Страница 27: ...o the Main Upright 1 with 2 M8 65 Hex Bolts 40 and 2 8 Washers 47 2 Attach the Small Backrest Pad 63 to the Main Upright 1 with 2 M8 65 Hex Bolts 40 and 2 8 Washers 47 3 Attach the Seat Pad 19 to the...

Страница 28: ...is assembled check whether the cable is tensioned At correct tension there should be a gap of 3 5mm between the Top Plate and the Weight Stack PEC CABLE The round hole of the part 6 to facilitate the...

Страница 29: ...n nut and thread bolt in out of top plate to give the cable correct tension Re tighten nut Assembly LAT CABLE If the Cable is slightly loose adjust it by tightening the Bolt at the top of the weight s...

Страница 30: ...Assembly LEG CABLE If the Cable is very loose adjust the length of Coil Chain 53 using the Snap Link 55...

Страница 31: ...od starts with a warm up We suggest you do the following exercise as the sketch map Each exercise at least about 30 seconds 2 Exercises 1 Low pulley row trapezius latissimus dorsierector spinaf Fit t...

Страница 32: ...ossible 8 Leg extensions quadriceps Fit the roll pads to the bottom Hole Hook your legs around the Roll pads and grip the bottom of The seat Slowly straighten your 9 Crunchies rectus abdominis serratu...

Страница 33: ...et of grips push against the pressin5 arm to full extension Vary your grip from horizontal to vertical to wory the muscles from different angles of isolation 3 repeat for the desired number Of repetit...

Страница 34: ...ad e je za zen dn sestaveno Za zen by m lo b t pravideln kontrolov no z hlediska opot eben a po kozen pouze tehdy budou spln ny bezpe nostn podm nky Zvl tn pozornost je pot eba v novat potahu a p novk...

Страница 35: ...gon ln roub M10 45 6 11 Desti ka 1 43 Hexagon ln roub M10 50 6 12 Dvojit dr k kladek 1 44 Hexagon ln roub M10 70 2 13 Dr k kladky 1 45 Hexagon ln roub M10 75 7 14 Doln rovn h del 1 46 Z pustn roub M10...

Страница 36: ...3 N kres...

Страница 37: ...4 N kres lanek...

Страница 38: ...a stran hlavi ky roubu a na stran matice pokud nen v n vodu uvedeno jinak 2 V echny rouby dot hn te b hem mont e ru n Jakmile je v zcela sestaven dot hn te rouby dn roubov kem 3 N kter sti mohou b t i...

Страница 39: ...mu r mu 2 pomoc dvou M10 75 hexagon ln ch roub 45 ty 10 podlo ek 48 a dvou M10 nylonov ch matek 49 9 P ipevn te koncovku 50 50 39 k hlavn mu svisl mu r mu 1 10 P ipevn te hlavn svisl r m 1 k hlavn mu...

Страница 40: ...ni 6 Nasa te pouzdro z va 25 na ty v b ru z va 27 Zabezpe te pouzdro z va 25 na ty i pro v b r z va 27 pomoc vlo en kl nku z va 26 do prvn ho otvoru ty e pro v b r z va 27 a pouzdra z va 25 7 Vlo te t...

Страница 41: ...te kolejnice 10 do k ov ho r mu 4 pot je zabezpe te pomoc dvou 10 podlo ek 48 a dvou M10 25 hexagon ln ch roub 41 11 P ipevn te k ov r m 5 k hlavn mu svisl mu r mu 1 pomoc dvou M10 75 hexagon ln ch r...

Страница 42: ...silov n nohou 9 k r mu sedadla 8 pomoc M10 75 hexagon ln ho roubu 45 dvou 10 podlo ek 48 a M10 nylonov matky 49 11 Vlo te kl nek 17 do r mu sedadla 8 12 Nasa te 25 koncovku 37 na ty pro p novky 30 13...

Страница 43: ...10 Mont Krok 5 Krok 5 3 P ipevn te podp radlo 60 k sti 59 pomoc ty M6 16 hexagon ln ch roub 62 a ty 6 velk ch podlo ek 61 4 Vlo te st 59 do sti 9 a p ipevn te ji pomoc kl nku 17...

Страница 44: ...omoc dvou M8 65 hexagon ln ch roub 40 a dvou 8 podlo ek 47 5 P ipevn te mal op radlo 63 k hlavn mu svisl mu r mu 1 pomoc dvou M8 65 hexagon ln ch roub 40 a dvou 8 podlo ek 47 6 P ipevn te sedadlo 19 k...

Страница 45: ...K Pot co je za zen sestaveno zkontrolujte zda jsou lanka nata ena P i spr vn m nap t by mezera mezi vrchn desti kou a z va m m la b t 3 5mm LANKA VRCHN STI Pro usnadn n instalace lanek vlo te kl nek 1...

Страница 46: ...13 Regula n roub Mont LAT CABLE Pokud je lanko voln pak jeho napnut upravte pomoc dot hnut roubu kter se nach z na vrchn m z va...

Страница 47: ...14 Mont LANKO STI POSILOV N NOHOU Pokud je lanko velmi voln upravte d lku et zu 53 pomoc karabiny 55...

Страница 48: ...h vac cviky kter jsou zobrazeny n e na obr zku Ka d cvik bychom m li vykon vat min po dobu 30 sekund Rozcvi ka sni uje riziko razu a svalov k e e a zp sobuje lep pr ci sval 2 Cvi en 1 Cviky na nejni t...

Страница 49: ...tak siln jak jen dok ete 8 Protahov n nohou ty hlav sval Um st te horn ty v doln m otvoru Zah kn te nohy o doln ty a chytn te se podlo ky sed tka Pomalu narovn vejte nohy 9 Cviky z dov ho svalstva re...

Страница 50: ...i 2 pomoc mot lku a soupravy k procvi ov n nohou cvi te z rove pomoc dorn a horn sti atlasu DOVOZCE ABISAL Sp z o o DISTRIBUTOR pro Z ABISAL CZ s r o ul w El biety 6 Podebradova 111 41 905 Bytom 702 0...

Отзывы:

Нет отзывов