HMS Premium H1830 Скачать руководство пользователя страница 50

Страница: 50 / 52

CVIKY

1. Rozcvička

Před započetím tréninku doporučujeme provést zahřívací

cviky dle obrázku. Každý cvik je potřeba vykonávat po

dobu min. 30 sekund. Rozcvička snižuje riziko úrazu a

svalových křečí a způsobuje lepší práci svalů.

2. Pozice

Postavte se na pedály a dlaněmi uchopte rukojeti. Během tréninku mějte rovná záda. Provádějte

střídavé pohyby nohou a rukou (viz obrázek).

3. Trénink

Pro zlepšení kondice a zdraví je potřeba řídit se návodem k tréninku. Pokud jste již delší čas

akt

ivně nesportovali, je potřeba se před tréninkem poradit s lékařem.

4. Plán tréninku

Rozcvička:

Před každým tréninkem je potřeba vykonat rozcvičku trvající 5-10 min. Je možné provést několik protahovacích cviků nebo pár

minut šlapat na orbitreku při malé zátěži.

Trénink:

Délka tréninku může být dána na základě těchto faktorů:



Každodenní trénink: kolem 10 min



3 krát týdně: kolem 30 min



2 krát týdně: kolem 60 min

Odpočinek:

Společně s ukončením tréninku je potřeba postupně snižovat zátěž. Pro vyhnutí se svalovým křečím je možné provést protahovací

cviky.

Úspěch

I po krátké době zjistíte, že je potřeba zvyšovat zátěž pro udržení optimální hladiny pulsu. Tréninky pro Vás budou stále lehčí a

budete cítit zlepšení fyzičky.

Přesto je potřeba najít si motivaci k pravidelným tréninkům. Vyberte si konkrétní hodinu tréninku a nezapočínejte trénink příliš

agresivně.

Přesto, že děláme vše pro to,abychom zajistili maximální kvalitu našich výrobků, mohou se objevit jednotlivé vady nebo chyby.

Pokud si všimnete závady nebo toho, že některá z částí chybí, kontaktujte nás, prosím.

Содержание H1830

Страница 1: ...INSTRUKCJA U YTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION N VOD K OBSLUZE...

Страница 2: ...Urz dzenie powinno by regularnie sprawdzane pod wzgl dem zu ycia i uszkodze tylko wtedy b dzie ono spe nia o warunki bezpiecze stwa Szczeg ln uwag nale y zwr ci na uchwyty piankowe za lepki na nogi i...

Страница 3: ...80L 1 20 ruba Q235A M6 1 45L 4 21L Lewy peda PP 420 130 85 1 21R Prawy peda PP 420 130 85 1 22 ruba 10 ST4x1 41x10 L 2 23A G rna prawa za lepka HIPS88 80 50 87 2 23B G rna lewa za lepka HIPS88 80 55 8...

Страница 4: ...Podk adka Q235A D21 D8 5 1 5T 2 67 Przedni wspornik komputera ABS717 380 150 50 1 68 Tylny wspornik komputera ABS717 340 150 50 1 69 Przednia o peda u Q235B D19x72L 2 70 P ytka ko a ja owego 1 71 Pod...

Страница 5: ...24 0 4T 1 97 Uchwyt na butelk PVC 120 87 3T 1 98 ruba Q235A M5 0 8 20L 2 99 Bidon AL 1 100 Przew d elektryczny 1000L 1 101 Zasilacz 9V 500MA 1 102 Silnik 1 103 ruba 10 ST4 2x1 4x20L 4 104 ruba Q235A M...

Страница 6: ...7 M6 1x45L 4PCS 20 D22xD8 5x1 5T 8PCS 6 M5x0 8x15L 2PCS 90 D14xD6 5x0 8T 4PCS 73 9 M8x1 25x20L 8PCS D22xD8 5x1 5T 8PCS 6 D15 4xD8 2x2T 2PCS 7 D15 4xD8 2x2T 8PCS 7 STEP 1 STEP 2 STEP 3 STEP 4 STEP 7 M...

Страница 7: ...4 6 19 6 7 8 1 2 3 x4 A 1 Przymocuj przedni stabilizator 2 i tylny stabilizator 19 do ramy g wnej 1 u ywaj c rub 3 oraz podk adek 6 i 7 a tak e wypuk ych nakr tek 8 2 Dostosuj wysoko pokr caj c os on...

Страница 8: ...5L D14 D6 5 0 8T B x4 77 73 21L 20 1 Przymocuj peda y 21L 21R do szyny wspornika peda w 11 korzystaj c ze rub 20 podk adek 73 i pokr t a 77 2 Do wyboru masz 3 mo liwe po o enia platform peda w 3 Wsu c...

Страница 9: ...1 D8 5 1 5T M8 1 25 20L x2 66 40 23A 47 52L 10 23B 91 1 Przymocuj lewy i prawy ruchomy dr ek kierownicy 52L 52R do s upa kierownicy 10 korzystaj c z podk adki 47 za lepki 23A podk adki 66 ruby 40 i za...

Страница 10: ...rysunku a po cz przewody komputera 29 30 jak pokazano na rysunku b 3 Na s up kierownicy 10 na ram g wn jak pokazano na rysunku c i dokr korzystaj c z podk adek 6 i 7 oraz rub 9 Obni os on 49 do ramy g...

Страница 11: ...5 1 Po cz przewody komputera 29 z komputerem 64 i przymocuj komputer 64 do szczytu s upa kierownicy 10 2 Przymocuj uchwyt na butelk 97 korzystaj c ze ruby 98 i umie w nim bidon 99 64 10 M5 10L F 29 6...

Страница 12: ...ierownicy 72L 72R do s upa 10 korzystaj c ze rub 17 podk adek 6 i 7 oraz nakr tek 18 2 Po cz przew d pulsu 65 z komputerem 64 10 17 6 7 18 72L 72R x2 G M8 1 25 8T D22 D8 5 1 5T D22 D8 5 1 5T D15 4 D8...

Страница 13: ...hamiania program w RESET W trybie STOP s u y do powrotu do menu g wnego START STOP S u y do rozpocz cia lub zako czenia wiczenia RECOVERY S u y do uruchomienia testu tempa przywracania po danego pozio...

Страница 14: ...ieku wzrostu i wagi dla u ytkownik w U1 U4 Rysunki B C 2 Po wprowadzeniu ustawie komputer wy wietli menu g wne Rysunek D A B C D 3 W menu g wnym jako pierwszy pojawi si program MANUAL Naciskaj c przyc...

Страница 15: ...ybie STOP naci nij przycisk BODY FAT aby rozpocz program pomiaru poziomu t uszczu 9 2 Wybierz u ytkownika U1 U4 i rozpocznij pomiar 9 3 W czasie pomiaru trzymaj obie d onie na czujnikach Na wy wietlac...

Страница 16: ...ale y przestrzega podanych instrukcji treningu Je eli wcze niej nie by e aktywny fizycznie przez d u szy okres czasu powiniene skonsultowa si z lekarzem przez rozpocz ciem wicze 4 Organizacja treningu...

Страница 17: ...nak nale y si zmotywowa do regularnych wicze Wybierz okre lon godzin treningu i nie rozpoczynaj wicze zbyt agresywnie Mimo i czynimy wszelkie wysi ki by zapewni najlepsz jako naszych produkt w mog poj...

Страница 18: ...ycie takich element w jak linki paski elementy gumowe peda y uchwyty z g bki k ka o yska itp 6 Gwarancja traci wa no w przypadku Up ywu terminu wa no ci samodzielnych napraw nieprzestrzegania zasad p...

Страница 19: ...he equipment check if the nuts bolts and other bends are securely tightened 9 Always use the equipment as indicated If you find any defective components whilst assembling or checking the equipment or...

Страница 20: ...M6 1 45L 4 21L Left pedal PP 420 130 85 1 21R Right pedal PP 420 130 85 1 22 Cross screw 10 ST4x1 41x10 L 2 23A Upper right foot cap HIPS88 80 50 87 2 23B Upper left foot cap HIPS88 80 55 87 2 24 Nylo...

Страница 21: ...2 67 Front computer bracket ABS717 380 150 50 1 68 Rear computer bracket ABS717 340 150 50 1 69 Front pedal axle Q235B D19x72L 2 70 Fixing plate for idle wheel 1 71 plastic flat washer NL D50 D10 1 0T...

Страница 22: ...Cross screw Q235A M5 0 8 20L 2 99 Drinking bottle AL 1 100 electric cable 1000L 1 101 adaptor 9V 500MA 1 102 motor 1 103 cross screw 10 ST4 2x1 4x20L 4 104 cross bolt Q235A M5x0 8x12L 1 105 sensor ca...

Страница 23: ...4PCS 7 M6 1x45L 4PCS 20 D22xD8 5x1 5T 8PCS 6 M5x0 8x15L 2PCS 90 D14xD6 5x0 8T 4PCS 73 9 M8x1 25x20L 8PCS D22xD8 5x1 5T 8PCS 6 D15 4xD8 2x2T 2PCS 7 D15 4xD8 2x2T 8PCS 7 STEP 1 STEP 2 STEP 3 STEP 4 STE...

Страница 24: ...1 2 3 x4 A 1 Assemble the front stabilizer 2 and rear stabilizer 19 onto the main frame 1 by using the Allen bolt 3 the curved washer 6 the spring washer 7 and the domed nut 8 2 Adjust the proper heig...

Страница 25: ...x4 77 73 21L 20 1 Assemble the left and right pedal 21L 21R on the pedal supporting post 11 by using the square neck bolt 20 flat washer 73 and knob 77 2 3 optional positions for the pedals 3 Assembl...

Страница 26: ...T D21 D8 5 1 5T M8 1 25 20L x2 66 40 23A 47 52L 10 23B 91 1 Assemble left and right movable handle bar 52L 52R on the handle bar post 10 by using waved washer 47 cap 23A flat washer 66 bolt 40 and cap...

Страница 27: ...y two persons 2 Lift up the upper protective cover 49 like fig a connect computer cable 29 30 like fig b 3 Insert the handlebar post 10 on the main frame and tighten it like fig c by using the curved...

Страница 28: ...M5 10L F 29 64 29 1 Connect the computer cable 29 with the computer 64 and then fix the computer 64 on the front post 10 2 Fix the bottle holder 97 by using screw 98 then put the drinking bottle 99 in...

Страница 29: ...22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 100L 64 65 101 1 Assemble the left and right fixed handlebar 72L 72R on the front post 10 by using the Allen bolt 17 the curved washer 6 the spring washer 7 and the...

Страница 30: ...by screw 91 COMPUTER OPERATION BUTTON FUNCTION MODE ENTER In stop mode the mode is to confirm all exercise data setting and enter into program RESET In stop mode press the button back to main menu ST...

Страница 31: ...URE A for 2 seconds and enter into personal data setting mode gender age height and weight for U1 U4 FIGURE B C 2 After user data set up computer will display main menu FIGURE D A B C D 3 In main menu...

Страница 32: ...Y FAT 9 1 In STOP mode press the BODY FAT button to start body fat measurement 9 2 Then selected user U1 U4 will blinking for 2 seconds Then start measuring 9 3 During measuring users have to hold bot...

Страница 33: ...he muscles and the metabolism the intensity should be drastically decreased during the last 5 10 minutes Stretching is also helpful for the prevention of muscle aches Success Even after a short period...

Страница 34: ...pojuj Tr nink je mo n zapo t pouze v p pad e je za zen dn sestaveno 9 Za zen by m lo b t pravideln kontrolov no z hlediska opot eben a po kozen pouze tehdy budou spln ny bezpe nostn podm nky Zvl tn po...

Страница 35: ...3 Pouzdro D35 11L 4 14 Pouzdro D19 15x D25 6x32 xL 17 3 8 15 Kulat koncovka PVC D25 4 31L 2 16 Lo isko GCr15 99502 2 17 roub 35 M8x1 25x100L 2 18 Nylonov matka Q235A M8 1 25 8T 2 19 Zadn stabiliz tor...

Страница 36: ...Lo iska GCr15 6004 2RS C0 2 44 Ploch podlo ka Q235A D20 D11 2 0T 2 45 Nylonov matka Q235A M8 1 25 8T 2 46 Ploch podlo ka Q235A D28 D8 5 3T 1 47 Vlnit podlo ka 65Mn D21xD16x0 3T 3 48 Ploch podlo ka Q2...

Страница 37: ...75 Prav p edn ochrann kryt PS 98 42 83 2 76 Plastov krytka PVC D3 30L 2 77 Hlavi ka ABS CU D40 M6 12 4 78 Pru ina 72A D1 0 55L 1 79 Nylonov matka Q235A M6 1 6T 1 80 N razn k NBR 20 90 1 7T 4 81 Plasto...

Страница 38: ...C 120 87 3T 1 98 K ov roub Q235A M5 0 8 20L 2 99 L hev AL 1 100 Elektrick kabel 1000L 1 101 Adapt r 9V 500MA 1 102 Motor 1 103 K ov roub 10 ST4 2x1 4x20L 4 104 K ov roub Q235A M5x0 8x12L 1 105 P evod...

Страница 39: ...x2T 4PCS 7 M6 1x45L 4PCS 20 D22xD8 5x1 5T 8PCS 6 M5x0 8x15L 2PCS 90 D14xD6 5x0 8T 4PCS 73 9 M8x1 25x20L 8PCS D22xD8 5x1 5T 8PCS 6 D15 4xD8 2x2T 2PCS 7 D15 4xD8 2x2T 8PCS 7 STEP 1 STEP 2 STEP 3 STEP 4...

Страница 40: ...7 8 1 2 3 x4 A 1 P ipevn te p edn stabiliz tor 2 a zadn stabiliz tor 19 k hlavn mu r mu 1 pomoc roubu 3 zakroucen podlo ky 6 pru inov podlo ky 7 a epi kov matky 8 2 Nastavte vhodnou v ku ot en m nast...

Страница 41: ...5 0 8T B x4 77 73 21L 20 1 P ipevn te lev a prav ped l 21L 21R k ty i ped lu 11 pomoc roubu s tvercovou hlavi kou 20 ploch podlo ky 73 a hlavi ky 77 2 K dispozici je v b r ze 3 poloh ped l 3 Nasa te p...

Страница 42: ...1 5T M8 1 25 20L x2 66 40 23A 47 52L 10 23B 91 1 P ipevn te levou a pravou pohyblivou ty rukojeti 52L 52R k ty i d tek 10 pomoc vlnit podlo ky 47 krytky rukojeti 23A ploch podlo ky 66 roubu 40 a kryt...

Страница 43: ...to sti sestavov n bude pot eba 2 osob 2 Zvedn te kryt ty e d tek 49 dle obr a spojte po ta ov p evody 29 30 dle obr b 3 Nasa te ty d tek 10 na hlavn r m a dn jej upevn te dle obr c pomoc zak iven pod...

Страница 44: ...KROK 5 64 10 M5 10L F 29 64 29 1 Spojte po ta ov p evod 29 s po ta em 64 a pot p ipevn te po ta 64 k ty i d tek 10 2 P ipevn te ko k na l hev 97 pomoc roubu 98 pot do n j vlo te l hev 99...

Страница 45: ...8T D22 D8 5 1 5T D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 100L 64 65 101 1 P ipevn te levou a pravou st d tek 72L 72R k ty i d tek 10 pomoc roubu 17 zak iven podlo ky 6 pru inov podlo ky 7 a nylonov matky...

Страница 46: ...K 7 1 P ipevn te p edn kryt po ta e 67 a zadn kryt po ta e 68 k ty i d tek 10 pomoc k ov ho roubu 91 a kulat ho k ov ho roubu 90 2 P ipevn te ochrann krytky 38a 38b k zadn sti ty e ped lu pomoc roubu...

Страница 47: ...RAZEN HODNOTY TIME Rozmez displeje 0 00 99 99 Rozmez nastaven 0 00 99 00 DISTANCE Rozmez displeje 0 00 99 99 Rozmez nastaven 0 00 99 90km CALORIES Rozmez displeje 0 9999 Rozmez nastaven 0 9990 PULSE R...

Страница 48: ...as Stiskn te tla tko UP DOWN pro v b r Program s 12 profily a stiskn te tla tko ENTER MODE pro potvrzen rove m e b t nastavena b hem tr ninku pomoc tla tek UP nebo DOWN 6 H R C Vyberte H R C re im a...

Страница 49: ...r te dlan i nad le na d tk ch a stiskn te tla tko RECOVERY V echny funkce displeje se zastav krom funkce TIME as kter bude odpo t vat od 00 60 do 00 00 Displej zobraz Va i srde n frekvenci a zobraz st...

Страница 50: ...lik protahovac ch cvik nebo p r minut lapat na orbitreku p i mal z t i Tr nink D lka tr ninku m e b t d na na z klad t chto faktor Ka dodenn tr nink kolem 10 min 2 3 kr t t dn kolem 30 min 1 2 kr t t...

Страница 51: ...Odd len p e o klienta ABISAL Sp z o o ul w El biety 6 41 905 Bytom Polska abisal abisal pl www abisal pl www hms fitness pl...

Страница 52: ......

Результаты поиска

Содержание H1830

Отзывы:

Бренды по названию

Популярные бренды

HMS Premium H1830, Инструкция по эксплуатации

Результаты поиска

Содержание H1830

Отзывы:

Бренды по названию

Популярные бренды