Il programma frequenza cardiaca 7 è stato realizzato
per mantenere la vostra frequenza cardiaca fra 65% e
85% della vostra frequenza cardiaca massima durante
il vostro allenamento. (La vostra frequenza cardiaca
massima viene estimata sottraendo la vostra età da
220. Per esempio, se avete 25 anni, la vostra frequen-
za cardiaca massima è 195 battiti al minuto.) Il pro-
gramma frequenza cardiaca 8 è stato realizzato per
mantenere la vostra frequenza cardiaca vicino all’ob-
biettivo frequenza cardiaca che voi scegliete.
Seguire la fase sottostante
per usare una
programma
frequenza cardiaca
.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 11.
Selezionare uno delle due programmi frequen-
za cardiaca
.
Ogni volta che
la consolle
viene accesa, la
funzione
manuale sarà
selezionata. Per
selezionare una
programma fre-
quenza cardiaca premere il tasto Programma
Selezione ripetutamente fino a che il numero 7 o
8 appaia nell’angolo superiore destro del display.
I profili dall’ 7 e 8 sul lato destro della consolle
mostrano la resistenza e l’andatura dei program-
mi frequenza cardiaca.
Inserire la vostra età o un obbiettivo frequen-
za cardiaca.
Se selezionate il programma 7, la parola AGE
(ETÀ) e l’età attuale lampeggeranno nel display
(vedere il disegno sovrastante). Premere ripetuta-
mente il pu o – per inserire la vostra età.
Una volta che avete inserito la vostra età, questa
sarà conservata nella memoria fino a che le bat-
terie vengono sostituite.
Se selezionate
il programma
8, le lettere PLS
e l’obbiettivo fre-
quenza cardia-
ca di 70 battiti
per minuto lam-
peggeranno nel
display. Premere ripetutamente il pu o – per
cambiare l’obbiettivo frequenza cardiaca, se desi-
derato. L’obbiettivo frequenza cardiaca può variare
da 70 ad 170 battiti per minuto.
Tenere il sensore pulsazioni impugnatura o
indossare il facoltativo cardiofrequenzimetro a
torace.
Per usare un programma frequenza cardiaca,
dovete usare il sensore pulsazioni impugnatura o
dovete indossare il facoltativo cardiofrequenzime-
tro a torace. Se utilizzate il sensore pulsazioni
impugnatura, non è necessario tenere le impugna-
ture continuamente durante il programma. Tuttavia,
dovreste tenere le impugnature frequentemente
affinché il programma funzioni in modo appropria-
to. Ogni volta che tenete le impugnature, man-
tenete le vostre mani sui contatti metallici per
almeno 30 secondi. Nota: Quando non state
tenendo le impugnature, le lettere PLS appariranno
sul display al posto del vostro frequenza cardiaco.
l’iniziare il programma.
Per iniziare il programma, semplicemente iniziare
a pedalare. Il programma 7 consiste di venti
periodi di un minuto. Per ogni periodo sono pro-
grammati un livello di resistenza ed uno di fre-
quenza cardiaca. (Lo stesso livello di resistenza
e/o di frequenza cardiaca possono essere pro-
grammati per periodi consecutivi.) Il programma
8 dura sessanta minuti (potete scegliere di usare
solo una parte del programma). Lo stesso livello
di resistenza e lo stesso obbiettivo frequenza car-
diaca sono programmati per l’intero programma.
Se viene selezionato il programma 7, la resi-
stenza della ciclocamera cambierà periodicamen-
te per mantenere la vostra frequenza cardiaca
vicino all’obbiettivo attuale frequenza cardica.
(Nota: Se il livello di resistenza attuale è troppo
lato o troppo basso, potete cambiare il livello di
resistenza premendo i tasti + e –. Comunque,
quando viene completato il periodo attuale del
programma, il livello di resistenza potrebbe cam-
biare automaticamente.) Se viene selezionato il
programma 8, la resistenza non cambierà a
meno che viene cambiato l’obbiettivo frequenza
cardiaca. Premendo i pu o – cambierà
l’obbiettivo frequenza cardiaca.
Durante il pro-
gramma 7 ed il
programma 8, gli
indicatori andatu-
ra vi aiuteranno a
mantenere la
vostra frequenza
cardiaca vicino
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4
3
2
1
13
PER USARE UNA PROGRAMMA FREQUENZA
CARDIACO
