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Содержание Solid XP Bank

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Страница 2: ...Bank 01...

Страница 3: ...es 02 2 1 Verpackung 02 3 Montage 04 3 1 Checkliste 04 3 2 Montageschritte 06 4 Pflege und Wartung 10 5 Trainingsanleitung 10 6 Garantiebedingungen 11 7 Teileliste 22 8 Service Hotline 23 Ersatzteilbe...

Страница 4: ...en 4 Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen 5 Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m 6 Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen...

Страница 5: ...lteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Wenn m glich montieren Sie die Bank auf einer bodenschonenden Unterlage da Metallteile Ihren Boden besch digen verkratzen k nnten Diese Unterlage...

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Страница 7: ...06 3 2 Montageschritte Schritt 1...

Страница 8: ...07 Schritt 2 Schritt 3...

Страница 9: ...Schritt 4 Schritt 5 08...

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Страница 11: ...ollten Sie trainieren F rdasKrafttraininggibtesmehrereTrainingsmethodennachwelchenSietrainierenk nnen HiersollnurdieMethodederKraftausdauer beschrieben werden da Sie diese Methode zum Beginn Ihres Tra...

Страница 12: ...hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h he...

Страница 13: ...Bench 12...

Страница 14: ...ety instructions 14 2 General 14 2 1 Packaging 14 3 Assembly 15 3 1 Check list 15 3 2 Assembly Steps 17 4 Care and Maintenance 21 5 Training manual 22 6 Warranty Germany only 7 Parts list 22 Index Pag...

Страница 15: ...The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment...

Страница 16: ...lly and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Mtallparts can damage scratch your floor so please us...

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Страница 18: ...17 3 2 Assembly steps Step 1...

Страница 19: ...18 Step 2 Step 3...

Страница 20: ...19 Step 4 Step 5...

Страница 21: ...20 Step 6 Srep 7...

Страница 22: ...ning only with a damp cloth 4 Care and Maintenance 5 Training manual 21 Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise II How to do the exercise There are many...

Страница 23: ...Square endcap 45x45 2 24 Kunststoffkappe eckig Square endcap 20x40 4 25 Schnellverschluss Pop pin 1 26 Kunststoffkappe rund Round end cap 28 1 27 Steckstift Pin 1 28 Sechskantschraube Hex head screw M...

Страница 24: ...31 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folge...

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Страница 26: ...Multipresse 01...

Страница 27: ...s 2 1 Verpackung 03 3 Montage 04 3 1 Checkliste 3 2 Montageschritte 07 4 Pflege und Wartung 19 5 Trainingsanleitung 19 5 1 bungsbilder 20 6 Teileliste 49 7 Garantie 24 8 Service Hotline 50 Ersatzteilb...

Страница 28: ...und ebenen Untergrund 7 Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten 8 Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen 9 Das Sicherheitsnive...

Страница 29: ...n fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besc...

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Страница 45: ...rmen F hren Sie jeweils f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen...

Страница 46: ...kommen Oberk rper und Oberarme bleiben ruhig Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt Schulterheben mit Langhantel Ausgangsposition Stellen Sie vor die Multipresse Ihre Arme sind fast gestreckt En...

Страница 47: ...ie Multipresse Ihr Arm ist angewinkelt Der Ellenbogen wird seitlich des Kopfes fixiert gehalten Endposition Dr cken Sie den Unterarm nach vorn bis dieser fast vollst ndig gestreckt ist Achtung Oberk r...

Страница 48: ...Verletzungsgefahr Trizeps liegend Ausgangsposition H nde greifen die Trizepsstange Ellenbogen befindenindertheoretischenAchsedurchdieOhren Beinestehen angewinkelt auf dem Boden R cken liegt auf dem Bo...

Страница 49: ...t mehr als 90 Nach erreichter Endbeugung gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zur ck Achtung Oberk rper fixieren Hantelstange fest umfassen Die Knie nur bis 90 beugen Verletzungsgefahr berkreuzzie...

Страница 50: ...hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h he...

Страница 51: ...Cage 25...

Страница 52: ...eral 27 2 1 Packaging 27 3 Assembly 28 3 1 Check list 28 3 2 Assembly Steps 31 4 Care and Maintenance 44 5 Training manual 44 5 1 Trainings photos 45 6 Partslist 49 7 Warranty Germany only 8 Hotline o...

Страница 53: ...by a physician 9 The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms...

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Страница 71: ...ndposition Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Shoulder with barbell Start position Stand in front of the cage Arms are nearly...

Страница 72: ...position Take the handgrip and stand in front of the cage Ellbow is fixed and angled sidewards of your head Endposition Move your forearms upwards Attention Fix ellbow and upper body Rowing seatend St...

Страница 73: ...etween the bar and your head Triceps laying Start position Hands hold the triceps bar ellbows are at the same height as your ears body is laying on the ground Endposition Move your forearms upwards At...

Страница 74: ...nd beware the upright position of the upper body If you be in your end position please move your body upwards till to the start position Attention Please let your upper body fixed and fix the barbell...

Страница 75: ...Handgrip 4 36 Fu kappe Footcap 50x50 5 37 Gummid mpfer flach Bumper flat Type A 2 38 Gummid mpfer flach Bumper flat Type B 2 39 Gummid mpfer flach Bumper flat Type C 4 40 Kette Chain 9 Glieder pieces...

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