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Bizeps, sitzend:

Ausgangsposition:  Arme  sind  leicht  angewinkelt  und  liegen
auf  Polster  auf.  Sitzhöhe  so  wählen,  dass  das  Oberarmpolster
auf  Brusthöhe  liegt.und  befindet  sich  vor  dem  Oberkörper.
Endposition: Arme anwinkeln bis mind.

90°

erreicht werden.

Biceps, sitting:

Start position: Armis bended in front of your body. The cable is
tighten a little bit.
Endposition: Move arms upwards until you reach at least

90°.

Schulterpresse:

Ausgangsposition: Setzen Sie sich aufrecht auf die Bank. Halten
Sie die lanhantelstange hinter Ihrem Kopf auf Nackenhöhe. Die
Ellenbogen sind dabei gebeugt.
Endposition: Arme nach oben drücken und Ellenbogen dabei
leicht gebeugt lassen.

Shoulder press:

Start position: Sit up straight. Hold the handlebar behind your
head. Ellbows are bend.
Endposition: Move arms upward and keep your ellbows slightly
bend

.

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Содержание 4507

Страница 1: ...BERM UDA XT BENC H Item Nr 4507 100 Jahre im Sport ...

Страница 2: ...Übungsbilder 21 6 Teileliste 25 7 Explosionszeichnung 27 8 Garantie 28 8 Service Hotline 29 Ersatzteilbestellformular Inhaltsverzeichnis 01 1 Safety instructions 12 2 General 12 2 1 Packaging 12 3 Assembly 12 3 1 Check list 12 3 2 Assembly Steps 14 4 Care and Maintenance 20 5 Training manual 20 5 1 Training photos 21 6 Parts list 26 7 Exploded drawing 27 Index ...

Страница 3: ...esten und ebenen Untergrund 7 Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten 8 Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen 9 Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gewährleistet werden wenn Sie in regelmäßigen Abständen die Verschleißteile überprüfen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet 10 Trainingsgeräte sind auf keinen F...

Страница 4: ...en fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden beschädigen verkratzen könnten Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass das Krafgerät einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie während des Zusammenbaus in jede Richtung hin g...

Страница 5: ...04 ...

Страница 6: ...05 3 2 Montageschritte Schritt 1 ...

Страница 7: ...06 Schritt 2 ...

Страница 8: ...07 Schritt 3 ...

Страница 9: ...08 Schritt 4 ...

Страница 10: ...09 Schritt 5 ...

Страница 11: ...10 Schritt 6 ...

Страница 12: ...examined by a physician 9 The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training 10 Training equipment must never be used as toys 11 Wear shoes and never exercise barefoot 12 Make certain that other ...

Страница 13: ...e step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Mtallparts can damage scratch your floor so please use a pad The pad should be flat and not too thick so that the gym has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly 3 1 Check list 14 LEG DEVELOPER 22 SQU...

Страница 14: ...2 10 WASHER 28PCS 39 M8X35 HEX BOLT 4PCS 36 M10x70 HEX BOLT 4PCS 35 M10x65 HEX BOLT 1PC 34 M10x125 HEX BOLT 1PC 40 M8x20 HEX BOLT 2PCS 38 M8X38 HEX BOLT 4PCS 37 M10x58 HEX BOLT 8PCS mm 41 M10 LOCKNUT 14PCS 48 M8 LOCKNUT 2PCS ...

Страница 15: ...14 3 2 Assembly steps Step 1 ...

Страница 16: ...15 Step 2 ...

Страница 17: ...16 Step 3 ...

Страница 18: ...17 Step 4 ...

Страница 19: ...18 Step 5 ...

Страница 20: ...19 Step 6 ...

Страница 21: ...rholungszahl durch um Verletzungen zu vermeiden II Wie sollten Sie trainieren Für das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden nach welchen Sie trainieren können Hier soll nur die Methode der Kraftausdauer beschrieben werden da Sie diese Methode zum Beginn Ihres Trainings verwenden sollten Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht Es empfiehlt sich mit 3 Sätzen à 20 Wiederholungen zu beginnen...

Страница 22: ...trecker Ausgangsposition Knie sind im 90 Winkel geneigt Der Rücken ist gerade Endposition Beine strecken Leg extension Start position Fix your upper body Knees are bend 90 Endposition Extend your legs Butterfly Ausgangsposition Legen Sie beide Unterarme auf die Außenseite der Rundpolster Endposition Führen Sie beide Arme nach oben zusammen Butterfly Start position Put your forearms on the outside ...

Страница 23: ...position Arms are slightly bend Endposition Move arms upward Attention Do not straighten your ellbows Schrägbank Ausgangsposition Arme sind leicht angewinkelt Etwas breiter als Schulterbreite greifen Endposition Arme nach vorne führen Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken Incline Bench Start position Arms are slightly bend Endposition Move arms upward Attention Do not straighten your ellbows ...

Страница 24: ...bar behind your head Ellbows are bend Endposition Move arms upward and keep your ellbows slightly bend Schulterpresse Ausgangsposition Setzen Sie sich aufrecht auf die Bank Halten Sie die lanhantelstange hinter Ihrem Kopf auf Nackenhöhe Die Ellenbogen sind dabei gebeugt Endposition Arme nach oben drücken und Ellenbogen dabei leicht gebeugt lassen Shoulder press Start position Sit up straight Hold ...

Страница 25: ...n handelt es sich um Verschleißteile die einer natürlichen Abnutzung unterliegen und nach intensivem oder längerem Gebrauch ausgetauscht werden müssen Wenden Sie sich bitte an den Kundenservice Hier können die Teile gegen Berechnung angefordert werden ...

Страница 26: ...LEFT SWING FRAME 1 40 M8X20 HEX BOLT 2 8 CURL HANDLE FRAME 2 41 M10 LOCKNUT 14 9 CENTER BASE FRAME 1 42 10 WASHER 28 10 BACK SUPPORT FRAME 2 43 8 WASHER 12 11 BACKREST ADJUSTABLE BRACKET 1 44 PIN 1 12 RECTANGLE PATCH LITTLE 1 45 ROUND END PLUG 4 13 RECTANGLE PATCH 2 46 LEFT SAFETY HOOK 1 14 LEG DEVELOPER 1 47 RIGHT SAFETYHOOK 1 15 FRONT BASE FRAME 1 48 M8 LOCKNUT 2 16 FOAM ROD 3 17 SEAT CUSHION 1 ...

Страница 27: ...7 Explosionszeichnung Exploded Drawing 27 45 41 45 22 42 22 10 22 29 41 24 21 42 42 42 13 3 43 43 29 ...

Страница 28: ... hierzu von uns nicht ermächtigt sind oder wenn unsere Geräte mit Ergänzungs oder Zubehörteilen versehen werden die nicht auf unsere Geräte abgestimmt sind ferner wenn das Gerät durch den Einfluss höherer Gewalt oder durch Umwelteinflüsse beschädigt oder zerstört ist bei Schäden die durch unsachgemäße Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder f...

Страница 29: ... Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieansprüche nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Position Bezeichnung Stückzahl Bestellgrund S E R V I C E H O T L I N E 29 Käufer Name Vorname Strasse Hausnr PLZ Wohnort Telefon Fax E Mail...

Страница 30: ......

Страница 31: ...5 4 Pflege und Wartung 18 5 Teileliste 23 6 Garantie 24 7 Service Hotline 25 Ersatzteilbestellformular Inhaltsverzeichnis 01 1 Safety instructions 10 2 General 10 2 1 Packaging 10 3 Assembly 11 3 1 Check list 11 3 2 Assembly Steps 13 4 Care and Maintenance 18 5 Parts list 23 6 Warranty Germany only 24 Index ...

Страница 32: ...in der Teileliste gekennzeichnet 10 Trainingsgeräte sind auf keinen Fall als Spielgeräte zu verwenden 11 Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfuß 12 Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der Nähe des Gerätes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden könnten 13 Das Trainingsgerät darf nicht in feuchten Räumen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 1 S...

Страница 33: ...fortfahren Packungsinhalt l Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden l Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden beschädigen verkratzen könnten Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass das Krafgerät einen stabilen Stand hat l Achten Sie darauf dass Sie während des Zusammenbaus in jede Richtung hi...

Страница 34: ...04 ...

Страница 35: ...05 3 2 Montageschritte Schritt 1 ...

Страница 36: ...06 Schritt 2 ...

Страница 37: ...07 Schritt 3 ...

Страница 38: ...08 Schritt 4 ...

Страница 39: ...09 Schritt 5 ...

Страница 40: ... of the equipment must not obstruct the range of movement during training 10 Training equipment must never be used as toys 11 Wear shoes and never exercise barefoot 12 Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other persons may be injured by the moving parts 13 It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony 1 Safety ...

Страница 41: ...y and then continue step by step as described Contents of packaging l Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor l Mtallparts can damage scratch your floor so please use a pad The pad should be flat and not too thick so that the gym has a stable stand l Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly 3 1 Check list...

Страница 42: ...12 ...

Страница 43: ...13 3 2 Assembly steps Step 1 ...

Страница 44: ...14 Step 2 ...

Страница 45: ...15 Step 3 ...

Страница 46: ...16 Step 4 ...

Страница 47: ...17 Step 5 ...

Страница 48: ...e welche mit Schweiß in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden Maintenance l In principle the equipment does not require maintenance l Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections l Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment must not be used Care l When clean...

Страница 49: ... Kinn und Brust liegt Lat pull Start position Arms are nearly complete straight End position Pull down the lat bar until it nearly touchs your cheast Beinbeuger Ausgangsposition Fixieren Sie die Beine in der Beincurl Einheit Endposition Beine nach hinten beugen 90 Leg flex Start position Fix your leg in the leg curl Endposition Keep your knee bend until 90 ...

Страница 50: ...t position Fix your upper body Knees are bend 90 Endposition Extend your legs Butterfly Ausgangsposition Legen Sie beide Unterarme auf die Außenseite der Rundpolster Endposition Führen Sie beide Arme nach oben zusammen Butterfly Start position Put your forearms on the outside of the butterflyarms Endposition Move both arms together ...

Страница 51: ...position Arms are slightly bend Endposition Move arms upward Attention Do not straighten your ellbows Schrägbank Ausgangsposition Arme sind leicht angewinkelt Etwas breiter als Schulterbreite greifen Endposition Arme nach vorne führen Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken Incline Bench Start position Arms are slightly bend Endposition Move arms upward Attention Do not straighten your ellbows ...

Страница 52: ... body The cable is tighten a little bit Endposition Move arms upwards until you reach at least 90 Schulterpresse Ausgangsposition Setzen Sie sich aufrecht auf die Bank Halten Sie die lanhantelstange hinter Ihrem Kopf auf Nackenhöhe Die Ellenbogen sind dabei gebeugt Endposition Arme nach oben drücken und Ellenbogen dabei leicht gebeugt lassen Shoulder press Start position Sit up straight Hold the h...

Страница 53: ...curlposlter Curl pad 1 19 Seilzug Cable 1 20 Sechskantschraube Hex bolt M10x53 2 21 Sechskantschraube Hex bolt M10x50 1 22 Sechskantschraube Hex bolt M10x60 1 23 Sechskantschraube Hex bolt M8x45 2 24 Sechskantschraube Hex bolt M8x16 4 25 Unterlegscheibe Washer Ø8 6 26 Unterlegscheibe Washer Ø10 8 27 Mutter selbstsichernd Look nut M10 4 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um Verschl...

Страница 54: ... hierzu von uns nicht ermächtigt sind oder wenn unsere Geräte mit Ergänzungs oder Zubehörteilen versehen werden die nicht auf unsere Geräte abgestimmt sind ferner wenn das Gerät durch den Einfluss höherer Gewalt oder durch Umwelteinflüsse beschädigt oder zerstört ist bei Schäden die durch unsachgemäße Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder f...

Страница 55: ...Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Ich bin Besitzer des Hammer Lat Tower Art Nr 4512 PO Nr Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieansprüche nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen Position Bezeichnung Stückzahl Bestellgrund Absender Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen Name Vorname Strasse PLZ Wohnort Telefon Fa...

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