Hammer 3633, Руководство пользователя

Страница: 32 / 38

29
Ab crunch:
Ausgangsposition: Sit on the seat cushion, install both
handles and grap them besides the head. Both arms are
bended.
Ending position: Move the upper body downwards.
B
řišní svaly
Startovní pozice: Posa
ďte se, uchopte madla za hlavou.
Ob
ě paže jsou ohnuty.
Koncová pozice: Tahejte horní polovinu t
ěla směrem dolů.
Back muscle:
Ausgangsposition: Arrange the preacher pad in a comfortable
position, as lower the position as more sportiv it is. The thigh
need to lay on the preacher pad and your feet on the footrest. the
upper body is moved down.
Ending position: Move the upper body upwards.
Zádové svaly
Startovní pozice: Nastavte podložku pod stehna do pohodlné
pozice. Stehna leží na podložce a nohy jsou na op
ěrce.
Horní polovina t
ěla je v předklonu.
Koncová pozice: Zvedejte horní polovinu t
ěla vzhůru.