Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX
Trainingsmodus
Intervalltrainings
Am Forerunner können Sie Intervalltrainings
einstellen. Als Grundlage für die Intervalle
kann die Zeit oder die Strecke für den Lauf
und für die übrigen Teile des Trainings
verwendet werden.
So erstellen Sie ein Intervalltraining:
1. Berühren Sie den Bereich
menu
länger,
und wählen Sie
Training
>
Trainings
>
Intervalltraining
.
2. Wählen Sie unter
Typ
die Art des
Intervalltrainings aus.
3. Geben Sie unter
Dauer
einen Wert für
die Dauer ein.
4. Wählen Sie eine Einstellung unter
Rest
Typ
aus.
5. Geben Sie unter
Restdauer
einen Wert
für die Dauer ein.
6. Geben Sie unter
Wiederholungen
die
Anzahl der Wiederholungen ein.
7. Wählen Sie
Aufwärmen Ja
und
Auslaufen Ja
(optional).
8. Wählen Sie
Training starten
.
9. Drücken Sie die Taste
start
.
Beim Aufwärmen oder Auslaufen drücken
Sie am Ende der Aufwärmrunde die Taste
lap
, um das erste Intervall zu beginnen.
Nach Beenden des letzten Intervalls
startet der Forerunner automatisch eine
Auslaufrunde. Wenn Sie die Auslaufphase
abgeschlossen haben, drücken Sie die Taste
lap
, um das Training zu beenden.
Wenn Sie sich dem Ende eines Intervalls
nähern, wird die Dauer bis zum Beginn
eines neuen Intervalls rückwärts mitgezählt.
Drücken Sie die Taste
lap
, um ein Intervall
verfrüht zu beenden.
Erweiterte Trainingsarten
Erweiterte Trainingsarten können
Zielsetzungen für jeden Trainingsschritt
sowie unterschiedliche Distanzen, Zeiten
und Kalorienwerte beinhalten. Mit Garmin
Connect oder Garmin Training Center
können Sie Trainings erstellen, bearbeiten
und auf den Forerunner übertragen. Zudem
haben Sie die Möglichkeit, mit Garmin
Connect oder Garmin Training Center
Trainings zu planen. Sie können Trainings
im Voraus planen und auf dem Forerunner
speichern.
