manualshive.com logo in svg

Gamma M1-1, Инструкция

Поделиться
Скачать
Gamma M1-1 Скачать руководство пользователя страница 46

46

2. Підготовка до вимірювання 

2.1. Встановлення батарейок

Для встановлення батарейок 

1. Зніміть кришку відсіку батарейок, як показано на  

малюнку.

2. Встановіть батарейки, дотримуючись полярності.

УВАГА

 

•  Якщо 

на 

дисплеї 

з’являється 

попереджуючий символ  , це свідчить, 

що батарейки майже розряджені. Після 

появи попереджуючого символа 

, прибор не буде працювати доки не 

будуть змінені батарейки.

•  Якщо прилад не використовується про

-

тягом тривалого часу, рекомендується 

витягти з нього батарейки. 

•  Рекомендується використовувати батарейки типу АА (1,5В). 

Не рекомендується використовувати  акумулятори, що за-

ряджаються, 1,2В.

•  Для перевірки всіх елементів дисплея утримуйте натисну

-

тої кнопку START (Вмик./Вимк.). При нормальному функціо

-

нуванні приладу символи всіх елементів спалахнуть.

Содержание M1-1

Страница 1: ......

Страница 2: ......

Страница 3: ...ng to use this device please study the Instruction Book carefully The Instruction Book offers all information you need to correctly measure your blood pressure and pulse Regular blood pressure control allows for reliable and easy health monitoring and for effective combating possible compli cations caused by blood pressure abnormalities ATTENTION This blood pressure monitor is designed to carry ou...

Страница 4: ...nection 3 Measurement Procedure 3 1 Fitting the cuff 3 2 Measuring procedure 3 3 Reading measurement result 3 4 Discontinuing a measurement 3 5 Irregular Heartbeat Detector 4 Memory function 5 Error Messages Troubleshooting 6 Care and maintenance 7 Technical specifications 8 Warrantee 9 Important information on blood pressure and its measure ment 9 1 What is blood pressure 9 2 Which values are nor...

Страница 5: ...e monitor kit includes Automatic Blood Pres sure Monitor Model M1 1 the cuff 4 batteries AA Instruction Book Warranty Card kit box 1 2 Description of the blood pressure monitor Measuring unit Model M1 1 LC Display Displays SYS DIA blood pressure and pulse START MEMORY Button Cuff Storage AC DC Power Socket Cuff Jack Socket Cuff ...

Страница 6: ... replaced If the blood pressure monitor is not used for long periods remove the batteries from the de vice Please use AA Long Life or Alkaline 1 5V Bat teries Do not use rechargeable batteries Functional check Press the START button down to test all the display elements When functioning correctly many icons will appear 2 1 1 Using an A C power adapter It is possible to operate Automatic Blood Pres...

Страница 7: ...de mark Gamma Any other adaptor being used the service centre is not considered re sponsible for the warranty servicing repair of the monitor No power is taken from the batteries while the AC DC adaptor is connected to the device Please consult if you have questions relating to the AC DC adaptor 2 2 Cuff connection Insert the cuff tube into the opening provided on the side of the device as shown i...

Страница 8: ...and and this can lead to false results Use only clinically approved original cuff If you want to follow the results of your blood pressure meas urements always perform measurements at the same time of tne day since blood pressure changes during the course of the day Measurements should be done after a 5 minute rest to ensure accuracy 3 1 Fitting the cuff 1 Pass the end of the cuff through the flat...

Страница 9: ...asured A variation of 15 cm between cuff and heart level can result in a reading error of or 10mm Hg Make sure the tube is not kinked 6 Remain seated quietly for two minutes before you begin the measurement 3 2 Measuring procedure To carry out measurement 1 Press the START button The built in microprocessor begins to inflate the cuff In the display the increasing cuff pressure is continually displ...

Страница 10: ...n switch it off by pressing the START button 3 4 Discontinuing a measurement If it is necessary to interrupt a blood pres sure measurement for any reason e g the patient feels unwell the START button can be pressed at any time The device then im mediately lowers the cuff pressure automati cally 3 5 Irregular Heartbeat Detector This function indicates allorhythmic heartbeating If the sym bol of IHD...

Страница 11: ...on measurements performed daily we recommend the patient to seek medical ad vice The instrument does not replace a cardiac examination but serves to detect pulse irregularities at an early stage 4 Memory function Automatic Blood Pressure Monitor Gam maTM Model M1 1 automatically stores the result measured To see the result of the last measurement press and hold the START MEMORY button for at least...

Страница 12: ... of the cuff takes too long the cuff is not correctly seated or the hose connection s not tight ERR 5 The difference between systolic and diastolic is ex cessive Measure again carefully following proper procedures Consult your doctor if you still get un usual results of measurements HI The pressure in the cuff is too high over 300 mmHg OR the pulse is too high over 200 beats per minute Relax for 5...

Страница 13: ... pressure on the arm Take articles of clothing off if necessary Measure blood pressure again in complete peace and quiet Every measurement re sults in different values although the device functions normally and normal values are dis played 1 Please re read the points listed un der Measuring Procedure 2 Blood pressure changes constantly The observed readings may accurate ly reflect your pressure mi...

Страница 14: ...ocedures described above and still get the fluctuations of blood pressure of more than 15 mmHg and or you repeatedly hear irregular pulse tones please consult your doctor ATTENTION Should any technical malfunctions arise in the blood pressure monitor please contact the point of sale where you bought the device or Service Centre Never attempt to repair the instru ment yourself Any unauthorized open...

Страница 15: ...with a soft dry cloth Do not use gas thinners or similar solvents Spots on the cuff can be removed carefully with a damp cloth and soapsuds Do not submerge the cuff in water Handle the tube carefully Keep the hose away from sharp edges Do not drop the monitor or treat it roughly in any way Never open the monitor Otherwise the manufacturer s calibration will be spoiled Note According to internation...

Страница 16: ...ometric Pressure sensor capacitive Measuring range SYS DIA pressure Pulse 30 to 280 mmHg 40 to 200 per minute Cuff pressure display range 0 299 mmHg Memory Automatically stores the result of last measurement Measuring resolution 1 mmHg Accuracy pressure pulse within 3 mmHg 5 of the reading Power source 4 x AA batteries 1 5V Accessories Automatic Blood Pressure Moni tor Model M1 1 cuff 4 AA bat ter...

Страница 17: ...pressure and its measurement 9 1 What is blood pressure Blood pressure is the pressure that your blood extends to the vascular walls Blood pressure is necessary to provide for constant blood flow inside the body Thanks to it the cells get oxygen that provides for their normal functioning The heart performs the function of a pump sending blood to the blood vessels Each heart beat creates a certain ...

Страница 18: ...ertension is its ability to remain unnoticed for the patient at its early stages That s why the self control of the blood pressure is so important With the illness progressing headaches and regular dizziness appear the sight declines the functioning of vitalses encephalon heart kidneys blood vessels breaks down Without special treatment the com plicationsofhypertensionmightbekidneydamages breast p...

Страница 19: ...h 130 140 85 90 Consult your doctor blood pres sure too high 140 160 90 100 Seek medical advice blood pres sure far too high 160 180 100 110 Seek medical advice blood pres sure danger ously high 180 110 Urgently seek medical advice printed with curtailments The diagnosis of hypertension requires from the patient to combine medical treatment prescribed by the doctor and mode of life correction Peop...

Страница 20: ... brittle that is unstable hypertension If you suspect that please consult your doctor When measured correctly if diastolic blood pressure is more than 120 mmHg it is necessary to call the doctor immediately 9 3 What can be done to lower maintain the level of blood pressure Recommendation How much the systolic blood pressure can be lowered Try to maintain the weight which is considered standard for...

Страница 21: ...examinationplease regularly go in for sports with the following restrictions go in for endurance exercises not strengthening exercises do not train till complete ex haustion if you have any chronic diseas es and or you are older than 40 please consult your doctor before you start going in for sports Spend at least half an hour out in the open air every day 4 9 mmHg ...

Страница 22: ... прочитайте инструкцию В ней Вы найдете всю информацию необходимую Вам для правильного проведе ния измерения артериального давления и пульса Регулярный контроль артериального давления позволяет надежно и просто отслеживать состояние Вашего здоровья и эффективно бороться с возможными осложнениями вызван ными повышением или понижением артериального давле ния ВНИМАНИЕ Данный измеритель артериального ...

Страница 23: ...рения 3 1 Наложение манжеты 3 2 Процесс измерения 3 3 Чтение результатов измерения 3 4 Прерывание измерения 3 5 Функция выявления нарушений частоты сердечных со кращений IHD 4 Функция Память 5 Сообщения об ошибках 6 Хранение и уход 7 Технические характеристики 8 Гарантия 9 Что необходимо знать об артериальном давлении 9 1 Что такое артериальное давление 9 2 Нормы артериального давления 9 3 Коррекц...

Страница 24: ...рейки АА ин струкция по эксплуатации гарантийный талон упаковка 1 2 Внешний вид и описание прибора На рисунке представлен автоматический измеритель ар териального давления модели M1 1 Вывод на дисплей систо лического и диастоличе ского давления и пульса Жидко кристаллический дисплей Разъем манжеты Порт адаптера переменного тока Кнопка START Вкл Выкл память Манжета Отсек для хранения манжеты ...

Страница 25: ...жены После появления предупреждающего символа прибор не будет работать до тех пор пока батарейки не будут заменены Если прибор не используется в течение длительного времени рекомендуется извлечь из него батарейки Рекомендуется использовать батарейки типа АА 1 5В Не рекомендуется использовать заряжаемые аккумуляторы 1 2В Для проверки всех элементов дисплея удерживайте нажа той кнопку START Вкл Выкл...

Страница 26: ...я 2 Подключите адаптер к источнику питания 220 110 В Прибор готов к работе 3 Проверьте включение прибора нажатием на кнопку START Вкл Выкл Примечание Используйте только адаптер торговой марки Gamma При использовании любого другого адаптера сервисный центр снимает с себя обязательства по гарантийному обслужи ванию прибора Батарейки не расходуются когда адаптер переменного тока подключен к прибору П...

Страница 27: ...ние тому чтобы тело было приятно расслаблено и не напрягайте во время измерения никакие мускулы на руке на которой Вы проводите измерение Измеряйте давление всегда на одной и той же руке обыч но левой Освободите левую руку от одежды Не закатывайте рукав т к он сдавит Вашу руку и это приведет к неточности при измерении Используйте только клинически апробированную ориги нальную манжету Если вы хотит...

Страница 28: ... ее край находился на рас стоянии 2 3 см от локтевого сгиба руки 4 Плотно но не туго затяните манже ту потянув за свободный конец Манжета должна плотно обтягивать руку Свободно или криво одетая манжета может являться причиной неправильных показаний Нель зя надевать манжету поверх плотной одеж ды 5 Положите руку на стол так чтобы точ ка входа воздушной трубки в манжету рас полагалась над локтевой я...

Страница 29: ...на дисплее 2 Когда давление в манжете достига ет требуемого уровня нагнетание воздуха прекращается и давление в манжете начи нает медленно падать Во время измерения на дисплее показываются цифры означаю щие давление в манжете Как только прибор обнаруживает пульс на дисплее начинает мигать символ а при каждом ударе пуль са раздается тонкий звуковой сигнал 3 3 Чтение результатов измерения Длинный зв...

Страница 30: ...вствия нажмите кнопку START Вкл Выкл Прибор выключится и выпустит воздух из манжеты 3 5 Функция выявления нарушений частоты сердечных сокращений Данная функция позволяет определить нерегулярное би ение сердца Если на дисплее прибора появляется символ технологии IHD это означает что во время измерения ар териального давления прибор выявил какие то нарушения частоты сердечных сокращений Возможно что...

Страница 31: ...мере ниях мы рекомендуем обратиться за медицинским обследо ванием Этот прибор ни в коем случае не заменяет кардиологичес кого обследования тем не менее он позволяет выявлять на рушения частоты сердечных сокращений на ранней стадии 4 Функция Память Автоматический измеритель артериаль ного давления GammaТМ модель M1 1 авто матически запоминает результат послед него измерения Результаты последнего из...

Страница 32: ... правила ERR 3 Накачивание манжеты длилось слишком долго Манжета надета неправильно или подсоедине ние трубки негерметично ERR 5 Измеренные значения выявили неприемлемую разницу систолического и диастолического давлений Еще раз выполните измерения тща тельно следуя вышеописанным правилам Об ратитесь к лечащему врачу если продолжаете получать необычные значения измерений HI Давление в манжете слишк...

Страница 33: ...и давление слишком необычно для Вас 1 Правильно наденьте манжету на руку 2 Освободите руку от одежды если она мешает измерению или стяги вает Вашу руку Повторите измерение в спокойном состоянии В нескольких по следовательно сде ланных измерениях наблюдаются расхож дения хотя прибор работает нормально 1 Пожалуйста перечитайте раздел Проведение измерения 2 Артериальное давление имеет свойство изменя...

Страница 34: ... на то что для того чтобы иметь возможность срав нивать результаты измерений эти измерения должны производиться приблизительно в одно и то же время и в одинаковых условиях в состоянии покоя Если несмотря на соблюдение Вами всех вышеуказанных требований коле бания давления составляют более 15 мм рт ст и или Вы неод нократно слышите нерегулярные удары пульса обратитесь к врачу ВНИМАНИЕ Если в измери...

Страница 35: ...бензин растворительипрочие подобные средства Пятна на манжете осторожно удаляйте с помощью ткани увлажненной мыльным раствором Не стирайте манжету Осторожно обращайтесь с соединитель ным воздушным шлангом Оберегайте манжету и резиновые трубки от острых предметов Не роняйте измеритель и не применяйте силу при его использовании Никогда не вскрывайте прибор В про тивном случае нарушится заводская ка ...

Страница 36: ...Влажность Относительная влажность от 15 до 85 Рабочая температура От 10 до 40 С Дисплей Жидкокристаллический Способ измерения Осциллометрический Датчик давления Ёмкостный Диапазон измерения Систолическое диастолическое давление Пульс От 30 до 280 мм рт ст От 40 до 200 ударов мин Индикация давления в манжете 0 299 мм рт ст Объем памяти Автоматическое занесение в память результата последнего измерен...

Страница 37: ...Гарантия распространяется на прибор и манжету Гарантия не распространяется на повреждения возник шие в результате неправильного обращения несчастных случаев несоблюдения инструкции по эксплуатации или самостоятельных попыток вскрыть и или отремонтировать прибор Гарантия действует только в случае предъявления в сер висный центр правильно заполненного гарантийного талона с печатью торговой организац...

Страница 38: ...сокращениями сердца Суточный ритм артериального давления человека Повышение артериального давления увеличивает нагруз ку на сердце влияет на кровеносные сосуды делая их стен ки толстыми и менее эластичными Одной из характеристик гипертонии является то что на начальном этапе она может протекать незаметно для самого больного Именно поэтому самоконтроль АД играет такую важную роль С прогресси Систоли...

Страница 39: ...рмы артериального давления Мировым стандартом в отношении норм артериального давления является Классификация Всемирной Организации Здравоохранения ВОЗ Категория АД Систоличе ское АД мм рт ст Диастоли ческое АД мм рт ст Рекомендации артериальное давление слишком низкое 100 60 Обратитесь к врачу оптимальное артериальное давление 100 120 60 80 Самостоятельный контроль артериальное давление в норме 12...

Страница 40: ...дств В возрасте старше 50 лет высокое больше 140 мм рт ст систолическое давление играет более важную роль чем диастолическое давление Даже при нормальном АД риск развития гипертонии уве личивается с возрастом ВНИМАНИЕ Если измеренные в состоянии покоя показатели АД не являются необычными однако в состоянии физического или душевного утомления вы наблюдаете чрезмерно повышен ные результаты то это мо...

Страница 41: ...ыточный вес 5 20 мм рт ст на каждые 10 кг снижения веса Избегайте чрезмерного упо требления соли желательно не более 6 гр в день 2 8 мм рт ст Избегайте употребления жирной пищи Включите в диету пищу насыщенную клетчаткой овощи фрукты 8 14 мм рт ст Полностью откажитесь от курения Употребляйте алкоголь только в ограниченных количествах пиво 350 гр или вино 150 гр или водка 50 гр Ограничьте употребле...

Страница 42: ...ие на грузкам на выносливость а не силовым видам спорта не нагружайте себя до пол ного изнеможения если у вас есть хронические заболевания и или вам более 40 лет пожалуйста про консультируйтесь с врачом перед тем как начать зани маться спортом Проводите на свежем возду хе не менее 30 минут в день 4 9 мм рт ст ...

Страница 43: ...рочитайте інструкцію У ній Ви знайдете всю інформацію необхідну Вам для правильного проведення вимірювання ар теріального тиску і пульсу Регулярний контроль артеріального тиску дозволяє надій но і просто відслідковувати стан Вашого здоров я й ефективно боротися з можливими ускладненнями викликаними підви щенням чи зниженням артеріального тиску УВАГА Даний вимірювач артеріального тиску призначений ...

Страница 44: ...мірювання 3 1 Накладення манжети 3 2 Процес вимірювання 3 3 Читання результатів вимірювання 3 4 Переривання вимірювання 3 5 Функція виявлення порушень частоти серцевих скоро чень IHD 4 Функція Пам ять 5 Повідомлення про помилки 6 Зберігання і догляд 7 Технічні характеристики 8 Гарантія 9 Що необхідно знати про артеріальний тиск 9 1 Що таке артеріальний тиск 9 2 Норми артеріального тиску 9 3 Корекц...

Страница 45: ...ейки АА інструкція з експлуатації гарантійний талон упаковка 1 2 Зовнішній вигляд і опис приладу На малюнку представлений автоматичний вимірювач ар теріального тиску моделі M1 1 Манжета Виведення на дисплей систолічного і діастолічного тиску та пульсу Рідкокристалічний дисплей Гніздо манжети Порт адаптера змінного струму Кнопка START Вмик Вимк пам ять Відділ для зберігання манжети ...

Страница 46: ...розряджені Після появи попереджуючого символа прибор не буде працювати доки не будуть змінені батарейки Якщо прилад не використовується про тягом тривалого часу рекомендується витягти з нього батарейки РекомендуєтьсявикористовуватибатарейкитипуАА 1 5В Не рекомендується використовувати акумулятори що за ряджаються 1 2В Для перевірки всіх елементів дисплея утримуйте натисну тої кнопку START Вмик Вим...

Страница 47: ...я 2 Підключить адаптер до джерела живлення 220 110 В Прилад готовий до роботи 3 Перевірте включення приладу натисканням на кнопку START Вмик Вимк Примітка Використовуйте тільки адаптер торгової марки Gamma При використанні будь якого іншого адаптера сервісний центр знімає із себе зобов язання по гарантійному обслу говуванню приладу Батарейки не витрачаються коли адаптер змінного струму підключений...

Страница 48: ... щоб тіло було приємно розслаблене і не напружуйте під час вимі рювання ніякі мускули на руці на якої Ви здійснюєте вимі рювання Вимірюйте тиск завжди на одній і тій же руці зазвичай лі вої Звільните ліву руку від одягу Не закочуйте рукав тому що він здавить Вашу руку і це призведе до неточності при ви мірюванні Використовуйте тільки клінічно апробовану оригінальну манжету Якщо ви хочете вести обл...

Страница 49: ...ї край знаходився на відстані 2 3 см від ліктьового згину руки 4 Щільно але не туго затягніть манжету потягнувши за вільний кінець Манжета по винна щільно обтягати руку Вільно чи кри во одягнена манжета може бути причиною неправильних показань Не можна надяга ти манжету поверх щільного одягу 5 Покладіть руку на стіл так щоб точка входу повітряної трубки в манжету розта шовувалася над ліктьовою ямк...

Страница 50: ...стій но відображається на дисплеї 2 Коли тиск у манжеті досягає необхід ного рівня нагнітання повітря припиняєть ся ітискуманжетіпочинаєповільнопадати Під час вимірювання на дисплей виникають цифри що означають тиск у манжеті Як тільки прилад виявляє пульс на дисплеї по чинає мигати символ а при кожному уда рі пульсу лунає тонкий звуковий сигнал 3 3 Читання результатів вимірюван ня Довгий звуковий...

Страница 51: ...нопку START Вмик Вимк Прилад виключиться і випустить повітря з манжети 3 5 Функція виявлення порушень частоти серцевих скорочень Ця функція дозволяє визначити нерегулярне биття серця Якщо на дисплеї приладу з являється символ технології ІHD це означає що під час вимірювання артеріального тиску прилад виявив якісь порушення частоти серцевих скорочень Можливо що в якомусь конкретному випадку такий р...

Страница 52: ...я за медичним обстеженням Цей прилад ні в якому разі не замінює кардіологічного об стеження проте він дозволяє виявляти порушення частоти серцевих скорочень на ранній стадії 4 Функція Пам ять Автоматичний вимірювач артеріального тиску GammaTM модель M1 1 автоматич но запам ятовує результат останнього вимірювання Результати останнього вимірювання виводяться на дисплей натисканням і утри манням нати...

Страница 53: ...вил ERR 3 Накачкаманжетитривалазанадтодовго Манже та одягнена неправильно чи приєднання трубки не герметично ERR 5 Обмірювані значення виявили неприйнятну різ ницю систолічного і діастолічного тисків Ще раз виконайте вимірювання ретельно дотримую чись вищеописаних правил Зверніться до ліка рю якщо продовжуєте одержувати незвичайні значення вимірювань HI Тиск у манжеті занадто високий більше 300 мм...

Страница 54: ...ягує Вашу руку 3 Повторите вимірювання у спокій ному стані При декількох послі довно зроблених ви мірюваннях спостері гаються розбіжності хоча прилад працює нормально 1 Будь ласка перечитайте розділ Проведення вимірювання 2 Артеріальний тиск має власти вість змінюватися протягом дня Невеликі відмінності не є аномалі єю Результати вимірю вань зроблених при ладом вдома відріз няються від показань у ...

Страница 55: ...дбуватися при близно в той самий час і в однакових умовах у стані спо кою Якщо незважаючи на дотримання Вами всіх цих вимог коливання тиску складають більш 15 мм рт ст і чи Ви неодно разово чуєте нерегулярні удари пульсу зверніться до лікаря УВАГА Якщо у вимірювачі артеріального тиску виникли непо ладки технічного характеру зверніться в торгову точку де Ви придбали прилад чи в сервісний центр Ні в...

Страница 56: ...рювача використовуй те чисту м яку тканинну серветку Не ви користовуйте бензин розчинник та інші подібні засоби Плями на манжеті обе режно видаляйте за допомогою тканини зволоженої мильним розчином Не сти райте манжету Обережно поводьтеся зі сполучним пові тряним шлангом Оберігайте манжету і гумову трубку від гострих предметів Не роняйте вимірювач і не застосовуйте силу при його використанні Нікол...

Страница 57: ...тарейками і манжетою Розміри 124x205x81 мм Температура зберігання Від 5 до 50 С Вологість Відносна вологість від 15 до 85 Робоча температура Від 10 до 40 С Дисплей Рідкокристалічний Спосіб вимірювання Осцілометричний Датчик тиску Ємкісний Діапазон вимірювання Систолічний діастолічний тиск Пульс Від 30 до 280 мм рт ст Від 40 до 200 ударів хв Індикація тиску в манжеті 0 299 мм рт ст Обсяг пам яті Ав...

Страница 58: ...антія На автоматичний вимірювач артеріального тиску модель M1 1 поширюється гарантія терміном 3 роки з дня придбання Гарантія поширюється на прилад і манжету Гарантія не поширюється на ушкодження що виникли в результаті неправильного поводження нещасливих випадків недотримання інструкції з експлуатації чи самостійних спроб розкрити і чи відремонтувати прилад Гарантія діє тільки у випадку пред явле...

Страница 59: ... що від повідає скороченню серця при якому відбувається виштовху вання крові в артерії та діастолічний нижній тиск що відпо відає тиску крові між двома скороченнями серця Рівень артеріального тиску має властивість коливатися протягом дня навіть у здорових людей На ці зміни впливає ці лий ряд факторів час доби стан людини фізична чи розумо ва діяльність умови навколишнього середовища і т ін Добовий...

Страница 60: ...о тиску як по разки нирок стенокардія параліч утрата мови слабоумство інфаркт міокарда й інсульт головного мозку 9 2 Норми артеріального тиску Світовим стандартом у відношенні норм артеріального ти ску є Класифікація Всесвітньої Організації Охорони здоров я Категорія АТ Систолічний АТ у мм рт ст Діастолічний АТ у мм рт ст Рекомендація артеріальний тиск дуже низький нижче 100 нижче 60 Зверніться до...

Страница 61: ...старше 50 років високий більше 140 мм рт ст си столічний тиск грає більш важливу роль ніж діастолічний тиск Навіть при нормальному АТ ризик розвитку гіпертонії збільшується з віком УВАГА Якщо обмірювані в стані спокою показники АТ не є незви чайними однак у стані фізичного чи душевного стомлення ви спостерігаєте надмірно підвищені результати то це може вка зувати на наявність так називаної лабільн...

Страница 62: ...жуйте надлишкову вагу 5 20 мм рт ст на кожні 10 кг зниження ваги Уникайте надмірного вжи вання солі бажано не більш 6 гр у день 2 8 мм рт ст Уникайте вживання жирної їжі Включіть в дієту їжу на сичену клітковиною овочі фрукти 8 14 мм рт ст Цілком відмовтеся від па ління Вживайте алкоголь тільки в обмежених кількостях пиво 350 гр чи вино 150 гр чи горілка 50 гр Обмежте вживання кофеїну кави 2 4 мм ...

Страница 63: ... наванта женням на витривалість а не силовим видам спорту не навантажуйте себе до по вної знемоги якщо у вас є хронічні захворювання і чи вам більш 40 років будь ласка проконсультуйтеся з лікарем перед тим як розпочати займатися спортом Проводьте на свіжому пові трі не менш 30 хвилин у день 4 9 мм рт ст ...

Отзывы:

Нет отзывов

Бренды по названию

Популярные бренды

Загрузить еще бренды