FOCUS FITNESS Ride 5, Руководство пользователя

Страница: 14 / 28

Handleiding Hometrainer Focus Fitmness Ride 5
Trainingsgids
Voorwoord
Met de aankoop van dit kwaliteitsproduct heeft u de beslissende stap genomen voor
een gezonde toekomst. Alles wat er nog te doen is, om de gezondheid en welzijn te
behouden, zijn nu in uw handen: u dient regelmatig en conseqeunt te trainen, om uw
doelstellingen te behalen.
Vooral in de fitness-training geld de in de medische wereld sind mensen-heugenis de
bekende regel, dat te weinig niks helpt , en te veel beschadigen kan. Het is daarom
noodzakelijk, de juiste individuele dosering voor u te vinden, om uw gezondheid en
persoonlijke conditie te bevorderen.
Dit geld met name als er reeds letsels zijn aan het lichaam door ziektes of door
ongevallen. Vraag in dit geval een ervaren sportarts om advies, door een goed
fitness-training bevordert gezondheid zoals een drugs
– maar zonder bijwerkingen!
Trainingstips
1. Ga op de hometrainer Ergometer Focus Fitness Ride 5 zitten, en stel het
zadel en computer zo in dat het goed staat voor u.
2. Schakel het apparaat in, kies het gewenste trainigsprogramma en begin uw
training.
3. verhoog de snelheid en/of weerstand eerst, als u zich zeker voelt op het
apparaat. Volg de instructies van uw arts en de maximale hartslagbelasting, die
het display weer geeft. Daarbij zijn de aanwijzingen van de arts bindend, en de
aanwijzingen op het display zijn richtwaarden.
4. Houd u altijd met 2 handen vast en laat de voeten tot dat het apparaat stil staat
op de pedalen staan.
5. Focus u op een denkbeeldig object voor u. Train zo alsof u het object wilt
bereiken.
6. Vertraag de snelheid voordat u de training wilt beëindigen.
7. Na het voltooien van de training, neemt u de voeten 1 voor 1 uit de pedalen en
zet u deze op de grond.
8. Drink tijdens de trainig genoeg.
Om een optimale trainings-resultaat te krijgen, let dan op de volgende
puntenbeachten:
·
Train nooit direct na een maaltijd.
·
Warm uw spieren op voor het trainen op door rek en strek oefeningen.
·
Vergeet niet om uw hartslag regelmatig te controleren.
·
Beëindig uw training nooit abrupt, maar bouw uw snelheid staps gewijs.
·
Om spierpijn te verkomen dient u na afloop van uw training nogmaals strek-
oefeningen te doen.