FLOWFITNESS Yarra m Скачать руководство пользователя

Страница: 47 / 60

Manual Prestige Yarra m - 47

4. Use

will now show the winner (PC or USER). Press

START / STOP

for a rematch or

RESET

to return to the training menu.

Recovery Test

After a training session you are able to check your stamina by performing a recovery

test. The recovery test only works when wearing the optional Flow Fitness chest

belt. By directly pressing the

RECOVERY

button you can perform the recovery test.

A countdown will start from 00:60 to 00:00. Stop rowing and keep seated until the 60

seconds have passed.

After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen. The

code responds to the fitness level displayed below.

F1:

Excellent

F2:

Good

F3:

Average

F4:

Below

average

F5:

Bad

F6:

Very bad / no correct measurement

Important:

The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected. For a

correct measurement wear the optional chest belt according to the chest belt

instructions.

Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest level.

Therefore the RECOVERY program can only be done after a intense workout of at

least 150 BPM.

Содержание Yarra m

Страница 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual ...

Страница 2: ...of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness Handleiding Nederlands Manual English 3 29 30 60 ...

Страница 3: ... Belangrijke onderdelen 7 2 2 Specificaties 7 3 Fitness 8 3 1 Trainen op hartslag 8 3 2 Warming up en cooling down 10 4 Gebruik 11 4 1 Montage 11 4 2 Gebruik computer 16 4 3 Opbergen 20 4 4 Onderhoud 21 5 Algemene informatie 22 5 1 Training schema s 22 5 2 Exploded view 24 5 3 Probleemoplossen 27 6 Garantie 28 6 1 Garantie 28 ...

Страница 4: ...st functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 135 kilogram Zorg ervoor...

Страница 5: ...at alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie WAARSCHUWING ...

Страница 6: ...nen van de roeier Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen Wij adviseren u voor het gebruik van de Yarra m roeier eerst deze handleiding aan dachtig te lezen zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen 2 Introductie ...

Страница 7: ...uiksaanwijzing Prestige Yarra m 7 2 Introductie 2 2 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 235 cm 54 cm 93 cm 34 5 kg 2 1 Belangrijke onderdelen Computer Zadel Rail Voetsteun Handgreep Verstelbare voet ...

Страница 8: ...te op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie te weten kool...

Страница 9: ...rdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren Leeftijd Gewicht verliezen slagen per m...

Страница 10: ... uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back stretch Begin met uw knieën en...

Страница 11: ...zijn meegeleverd in de montageset Stap 1 1 Verwijder de plastic transportvoet A van het hoofdframe 25 door het losdraaien van de bouten 30 De plastic transportvoet A kunt u weggooien De bouten 30 veeringen 52 en ringen 17 kunt u gebruiken voor de volgende stap 2 Monteer nu de voorvoet 34 aan het hoofdframe 25 met behulp van 2x bouten 30 veerringen 52 en ringen 17 Draai de bouten stevig vast 4 Gebr...

Страница 12: ...ijzing Prestige Yarra m 4 Gebruik Stap 2 1 Monteer nu het rechter pedaal 21R aan de het hoofdframe 25 met behulp van 2x bouten 14 2 Monteer op dezelfde manier ook het linker pedaal 21L 3 Draai alle bouten stevig vast ...

Страница 13: ...tap 3 1 Plaats als eerste de bevestigingsplaat 57 aan de binnenkant van de aluminium rail 40 2 Bevestig nu de voet 55 aan de rail 40 en 57 met behulp van 4x bouten 53 veerringen 52 en ringen 17 3 Plaats nu de afdekkap 56 aan het uiteinde van de rail 40 ...

Страница 14: ... in de onderstaande illustratie figuur a 2 Plaats de twee afstandsbussen in rail zoals aangegeven in figuur b 3 Plaats de aluminium rail 40 in het hoofdframe 25 en bevestig het geheel met bout 28 ringen 24 en borgmoer 23 Draai deze bout niet te strak aan Plaats vervolgens de 2x afdekkapjes 22 op het uiteinde van de bout en moer 4 Fixeer het geheel vervolgens door knop 36 met ring 37 te plaatsen en...

Страница 15: ...de van de computer 8 Monteer vervolgens de computer 8 aan de computer beugel met behulp van de zojuist verwijderde schroeven De kabels aan de achterzijde van de computer kunnen door de opening in de computer beugel geleid worden 3 Verbind vervolgens de kabels 8a en 2x 8b aan achterzijde van de computer 8 met de kabels 27 en 2x 39 uit het hoofdframe 4 De Yarra roeitrainer is nu gereed voor gebruik ...

Страница 16: ...ukt om de computer te herstarten Recovery Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel I c m HARTSLAG BAND Display Waardes Venster Uitleg TIME 500M De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling De gemiddelde tijd over 500m SPM Roeislagen per minuut DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling STROKES TOTAL De verstreken of resterende roeislag...

Страница 17: ...aand 5 Dag 6 Stel nu eventueel een alarm in Wilt u geen alarm instellen druk u op ENTER 7 Druk nu op START STOP om naar het trainingsmenu gaan Trainingsmenu algemeen gebruik In het trainingsmenu kunt u kiezen tussen het manuele programma en het race programma Met de UP en DOWN toetsen Het geselecteerde programma knippert bovenin het scherm Bevestig de geselecteerde training met de ENTER toets Gedu...

Страница 18: ...n met de UP en DOWN toetsen bevestig met ENTER 6 Druk op START STOP om de training te starten Alle ingestelde doelwaardes tellen nu af Wanneer 1 van de ingestelde doelwaarde bereikt is de training afgelopen en zal de computer een piepsignaal geven U kunt u trainingsresultaten nu bekijken met de UP en DOWN toetsen Druk vervolgens op RESET om terug te keren naar het trainingsmenu RACE Met de Yarra r...

Страница 19: ... 60 tot 00 00 Blijf gedurende de meeting rustig op de roeier zitten Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor De code ligt tussen de F1 F6 Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort F1 uitstekend F2 goed F3 voldoende F4 matig F5 slecht F6 zeer slecht geen correcte meting Belangrijk 1 De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetectee...

Страница 20: ...7 uit de roeitrainer en klap de rail omhoog U kunt vervolgens de knop 36 met ring 37 aan de zijkant van de roeitrainer steken om de rail te borgen Zie onderstaande afbeelding Om de roeier weer uit te kappen verwijderd u de knop 36 en ring 37 weer uit de zijkant van de roeitrainer laat u rail voorzichtig zakken en daarna plaatst u de knop 36 met ring 37 weer Draai de knop 36 vervolgens stevig aan 4...

Страница 21: ...lle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Om onnodige slijtage te voorkomen moet de Roeier uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt 4 4 Onderhoud ...

Страница 22: ...rain 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keuze maken uit ve...

Страница 23: ...er Train op 90 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten 1 minuut rustig bewegen Cool...

Страница 24: ...24 Gebruiksaanwijzing Prestige Yarra m 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...

Страница 25: ...Gebruiksaanwijzing Prestige Yarra m 25 5 Algemene informatie ...

Страница 26: ...dekkap 2 55 Achtervoet 1 56 Eindkap rail 1 57 Bevestigingsplaat 1 58 Zadel 1 59 Borgmoer M8 5 60 Veerring 4 61 Bout 4 62 Zadel U beugel 2 63 Bout 3 64 Zadel beugel rechts 1 65 Zadel beugel links 1 66 Afstandbus wiel 6 67 Lager 608Z 6 68 Wiel 3 69 Lager 6300 2RS 1 70 Clip 1 71 As 1 72 Riem wiel 1 73 Vrijloopwiel 1 74 Belt wheel 1 75 Gesp 2 76 PC plaat 1 77L R Afdekkap 2 78 Lager 6000 2RS 1 79 Rubbe...

Страница 27: ...n Is de hartslagband gecodeerd Dit werkt niet op onze apparatuur De hartslagband moet Polar Compatible zijn of te wel een signaal van 5kHz zenden Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid Is de batterij vol en juist geplaatst Zit de band strak genoeg Probleem Er is geen signaal bij r...

Страница 28: ...naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fi...

Страница 29: ...Gebruiksaanwijzing Prestige Yarra m 29 6 Garantie ...

Страница 30: ...www flowfitness com en Manual ...

Страница 31: ... 35 2 2 Specifications 35 3 Fitness 36 3 1 Training by heart rate 36 3 2 Warming up and cooling down 38 4 Use 39 4 1 Assembly 39 4 2 Use of the computer 44 4 3 Storage 48 4 4 Maintenance 49 5 General information 50 5 1 Training schedule 50 5 2 Exploded view 52 5 3 Troubleshooting 55 6 Warranty 56 5 4 Warranty 56 Content ...

Страница 32: ...s described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be used by one person at the time The pr...

Страница 33: ... loose The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy WARNING Have your p...

Страница 34: ...Also you will find tips and advice on how to make the most of your training sessions We advise you to carefully read this instruction manual before using the Yarra m Rower so that you can use it safely and benefit from it maximally Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions 2 Introduction ...

Страница 35: ...Manual Prestige Yarra m 35 2 Introduction Length Height Width Weight 2 1 Important parts 2 2 Specifications 235 cm 54 cm 93 cm 34 5 kg Computer Seat Rail Pedal Handlebar Adjustabl feet ...

Страница 36: ...raining goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the body will mostly choos...

Страница 37: ...ur training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually After six weeks the second phase begins You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina Age Weight lost beats per minute 60 Improve stamina be...

Страница 38: ...ight side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder width apart and your stretched your hands out Lower yourself no more than 10cm by bending your knees Come back up again and repeat several times Lower back stretch Begin on all fours Stretch your arms ...

Страница 39: ...included in the assembly set as shown below Step 1 1 Remove the plastic transporting stabilizer A from the main frame 25 by removing bolts 30 spring washers 52 and washers 17 The plastic transporting stabilizer A can be trashed The bolts and washers are needed for the next step 2 Assemble the front stabilizer 34 by fastening 2x bolts 30 spring washers 52 and washers 17 Tighten all bolts firmly 4 U...

Страница 40: ... Prestige Yarra m 4 Use Step 2 1 Assemble the right pedal 21R to the main frame 25 by fastening 2x bolts 14 2 Assemble the left pedal 21L to the main frame 25 by fastening 2x bolts 14 3 Tighten all bolts firmly ...

Страница 41: ...Place the metal bracket 57 on the inside of the aluminum rail 40 2 Assemble the rear stabilizer 55 to the rail 40 and bracket 57 by fastening 4x bolts 53 spring washers 52 and washers 17 3 Place the endcap 40 at the end of the aluminium rail 40 ...

Страница 42: ...as illustrated in the figure a below 2 Place the spacer inside the rail as shown in figure b before assembling the rail 3 Now assemble the aluminium rail 40 to the main frame 25 by fastening bolt 28 washers 24 and self locking nut 23 Do not overtighten this bolt After securing the rail place the end caps 22 on the bolt head and nut 4 Secure the rail by fastening knob 36 with washer 37 Tighten the ...

Страница 43: ...s from the back of the computer before assembly the computer 8 to the computer bracket 7 Feed all three cables to the hole in the computer bracket then fasten the four removed screws to assemble the computer 8 onto the computer bracket 7 3 Connect the cables 8a and 2x 8b from the computer 8 to the cables 27 and 2x 39 from the main frame 4 The Yarra rower is now ready for use ...

Страница 44: ... your stamina on the basis of your heart rate recovery Only works with a optional chest belt Display Values Window Function TIME 500M The elapsed or remaining training time depending on the selected program Average 500m time SPM Strokes Per Minute DISTANCE The elapsed or remaining distance depending on the selected program STROKES TOTAL The elapsed or remaining rowing strokes depending on the sele...

Страница 45: ... able to set an alarm If you do not want to set an alarm press ENTER to continue 7 Press START STOP to go into the trainings menu Training menu general use Within the training menu you are able to select the manual and race program Select a program by pressing the UP and DOWN buttons The selected program will start blinking Press ENTER to confirm and setup the training program During a training se...

Страница 46: ...ART STOP to start the training session All set target values will decrease The training is finished when one the target values reaches 0 The computer will play a sound signal to notify you that the target has been reached and the training is finished Press the UP and DOWN button to scroll trough the training summary Press RESET to return to the training menu Race With the Yarra rower you are able ...

Страница 47: ... Stop rowing and keep seated until the 60 seconds have passed After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen The code responds to the fitness level displayed below F1 Excellent F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct measurement Important 1 The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected For a correct measurement wear...

Страница 48: ... the upright position When the rail is in the upright position lock the rail into place by placing the knob 36 with washer 37 into the hole in the side of the rower frame as displayed in the image below To unfold the rower remove the knob 36 with washer 37 from the side of the rower Gently guide the rail down then fasten knob 36 with washer 37 Fasten knob 36 tightly 4 3 Storage ...

Страница 49: ...ever make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the tool supplied with the product To prevent unnecessary wear the product can only be used indoors and in a dry environment 4 4 Maintenance ...

Страница 50: ... Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up training schedule that is best su...

Страница 51: ... Train at 90 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minuten ...

Страница 52: ...52 Manual Prestige Yarra m 5 General information 5 2 Exploded view ...

Страница 53: ...Manual Prestige Yarra m 53 5 General information s ...

Страница 54: ...uide rail end cap 1 57 Nut plate 1 58 Saddle 1 59 Nylon nut M8 5 60 Spring washer 4 61 Hex bolt 4 62 U block 2 63 Hex bolt 3 64 Saddle support assembly 1 65 Saddle support 1 66 Wheel sleeve 6 67 Bearing 608Z 6 68 Belt wheel shaft 3 69 Bearing 6300 2RS 1 70 Circlip for hole 1 71 Shaft for belt fixation 1 72 Friction belt wheel 1 73 One way bearing 1 74 Belt wheel 1 75 Buckle 2 76 PC plate 1 77L R C...

Страница 55: ...e chest belt coded Coded chest belts don t work on our equipment The chest belt must be Polar Compatible and send a 5Hz signal Have you read the chest belt s manual It is important that the sensors are made moist for a better contact with the skin Is there a full and correctly placed battery Is the chest belt tight enough around your chest Problem There is no signal when i row The values are not c...

Страница 56: ...m 6 Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check https www flowfitness com en dealers for contact information 5 4 Warranty ...

Страница 57: ...Manual Prestige Yarra m 57 6 Warranty ...

Страница 58: ...58 Prestige Yarra m Notities Notes ...

Страница 59: ...Prestige Yarra m 59 Notities Notes ...

Страница 60: ...Prestige Yarra m www flowfitness com ...

Результаты поиска

Содержание Yarra m

Отзывы:

Похожие инструкции для Yarra m

Бренды по названию

Популярные бренды

FLOWFITNESS Yarra m, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание Yarra m

Отзывы:

Похожие инструкции для Yarra m

Бренды по названию

Популярные бренды