manualshive.com logo in svg

Flow Fitness Turner DHT50, Руководство пользователя

Поделиться
Скачать
Flow Fitness Turner DHT50 Скачать руководство пользователя страница 23

Gebruiksaanwijzing Turner DHT50 Hometrainer - 23

5. Algemene informatie

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang

Trainingschema week 7 en 8

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 9 en verder

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Содержание Turner DHT50

Страница 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual ...

Страница 2: ...t of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness B V Handleiding Nederlands Manual English 3 27 28 56 ...

Страница 3: ...Inhoud verpakking 6 2 2 Belangrijke onderdelen 9 2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Gebruik computer 18 4 3 Onderhoud 21 5 Algemene informatie 22 5 1 Training schema s 22 5 2 Exploded view 24 5 3 Probleemoplossen 26 6 Garantie 27 6 1 Garantie 27 ...

Страница 4: ...uist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120 kilogram Zorg erv...

Страница 5: ...aarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie WAARSCHUWING Laat uw conditie controleren door een arts vo...

Страница 6: ...r thuisgebruik Het magnetische remprincipe van de Turner DHT 50 hometrainer is manueel instelbaar en geeft een soepele en gelijkmatige weerstand voor een prettige training Tevens heeft deze hometrainer een moderne vormgeving en een eenvoudig te bedienen computer In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de hometrainer Tevens bevat deze handleiding ti...

Страница 7: ...Gebruiksaanwijzing Turner DHT50 Hometrainer 7 2 Introductie ...

Страница 8: ...delen die nodig zijn om de Turner DHT50 hometrainer te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft Stap 1 Stap 2 Stap 3 Inbus sleutel Combinatie sleutel x 4 x 4 Stap 4 Stap 5 x 4 M5 10L ...

Страница 9: ...ng Turner DHT50 Hometrainer 9 2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 87 cm 134 cm 51 cm 34 kg Stuur Computer Weestand knop Verstelbaar zadel Frame afdek kap Pedaal L R ...

Страница 10: ... beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie te weten...

Страница 11: ...De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren Op www flowfitness nl kunt uw vooruitgang berekenen Leeftijd...

Страница 12: ...voorste been en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Side Stretch Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog als u kunt Buig naar links zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgen...

Страница 13: ...ingen 8 de veerringen 29 en de bolkop moer 7 Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de gebogen ring plaatst en vervolgens de veerring en de bolkop moer Let op Door de verstelbare pootjes in de achterpoot afdekkappen kan de hometrainer waterpas gezet worden 4 1 Montage M8 1 25 75L D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 15L D22 D8 5 1 5T A x 4 29 8 7 10 28 8 10 9 50 ...

Страница 14: ...stig het zadel 55 met behulp van de ring 53 en de verstelknop 54 aan de zadelbuis 4 Schuif vervolgens de complete stuurbuis met het gemonteerde zadel 4 in de buis van het hoofdframe die uit de afdekkappen steekt Trek hierbij de pop pin 5 uit zodat de buis in verticale richting vrij kan bewegen Laat de pop pin los als het zadel op de juiste hoogte zit Draai vervolgens de pop pin 5 vast zodat de zad...

Страница 15: ...n linksom om deze te verzwaren 2 Controleer of de kabels juist aan elkaar zijn verbonden door de weerstand verstel knop naar links en naar rechts te bewegen Het uiteinde van de bovenste afstelkabel 17 moet nu de onderste afstelkabel 14 aantrekken en laten vieren Verbind nu de bovenste monitor kabel 24 met de onderste monitorkabel 25 door de stekkers in elkaar te klikken 3 Monteer de stuurbuis 16 a...

Страница 16: ... de hand hartslag sensor kabels 18 door het gat in de stuurbuis en vervolgens omhoog illustratie a De twee hand hartslag sensor kabels steken nu aan de bovenkant uit de stuurbuis Plaats de stuurbevestiging afdekkap 60 over het bevestigingsscharnier en vergrendel het scharnier met behulp van de bus 59 de ring 57 de veerring 58 en de stuur verstelknop 56 Zet het stuur 19 in de gewenste stand en draa...

Страница 17: ...22 en 18 en de toerental sensor kabel 24 aan de monitor te bevestigen Daarna kan met behulp van de bouten 52 de computer 22 aan de stuurbuis bevestigd worden Bevestig de voetbanden aan de pedalen 12 L R Als laatste worden de pedalen 12 L R aan beide cranks 41 bevestigd Draai deze stevig vast met behulp van de combinatie sleutel 22 24 52 16 18 22 24 12R 12L 41 x 4 M5 10L D 18 ...

Страница 18: ...den 2 Bevestiging van keuze RESET Op nul stellen van de instelbare waarden Door deze toets 2 seconden ingedrukt te houden worden alle waarden tegelijk op nul gezet RECOVERY Voor het gebruik van de conditiemeting aan de hand van her stel van de hartslag naar rustniveau SCAN Display laat in het grote venster om de 6 seconden een andere waarde zien RPM Omwentelingen per minuut SPEED Snelheid Maximum ...

Страница 19: ...zetten Druk op de MODE toets om jaar maand dag uur of de minuut te selecteren Druk op de MODE toets om de waarde te bevestigen 3 Na de datum te hebben ingesteld kunt nu uw gewenste trainingswaarden TIME DISTANCE CALORIES PULSE instellen Als de waarde knippert kan deze ingesteld worden Gebruik de MODE toets om de waarden te selecteren en gebruik de SET toets om de waarden in te stellen 4 Nadat de w...

Страница 20: ...u weer terug naar het hoofdmenu 2 Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor De code ligt tussen de F1 F6 3 Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort F1 uitstekend F2 goed F3 voldoende F4 matig F5 slecht F6 zeer slecht geen correcte meting Belangrijk 1 De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt Voor een goede RECOVERY...

Страница 21: ...etalen en kunststof onderdelen van de hometrainer zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Wanneer de aandrijfsnaar niet meer de juiste spanning heeft is het nodig om hem bij te stellen Het bijstellen is mogelijk door de zijkappen te verwijderen Draai vervolgens de vliegwiel moeren aan beide zijd...

Страница 22: ...en Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keuze maken uit...

Страница 23: ... Trainingschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten...

Страница 24: ...24 Gebruiksaanwijzing Turner DHT50 Hometrainer 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...

Страница 25: ...en 1 48 Moer D9 5 x 8 2 15 Inbus bout M8 4 49 Beschermring 1 16 Stuurbuis 1 50 Hoofdframe 1 17 Afstel kabel boven 1 51 Zadelbuis afdekkap 2 18 Hand hartslag sensoren kabel 2 52 Bolt M5 4 19 Stuur 1 53 Ring D25 x D8 5 x 2 1 20 Stuur afdekkap 2 54 Zadel verstel knop 1 21 Foamgrip 2 55 Zadel bevestigingsplaat 1 22 Computer 1 56 Stuur verstel knop 1 23 Magneet 1 57 Ring D16 x D8 5 x 1 2 1 24 Monitorka...

Страница 26: ...e weerstandkabel onder Om hierbij te kunnen moet de stuurbuis losgemaakt worden en los worden getrokken van het hoofdframe Zie pagina 15 De koppeling bevat een rode draaicilinder deze kunt u verdraaien en daarmee de beginweerstand zwaarder of lichter instellen Probleem Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer Oplossing Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kuns...

Страница 27: ...zicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toeste dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoas beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangeweze...

Страница 28: ...www flowfitness nl en Manual ...

Страница 29: ...ge 32 2 2 Important parts 35 2 3 Specifications 35 3 Fitness 36 3 1 Training by heart rate 36 3 2 Warming up and cooling down 38 4 Use 39 4 1 Assembly 39 4 2 Use of the computer 44 4 3 Maintenance 47 5 General information 48 5 1 Training schedule 48 5 2 Exploded view 50 5 3 Troubleshooting 52 6 Warranty 53 6 1 Warranty 53 Content ...

Страница 30: ...ct as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be used by one person at the time Th...

Страница 31: ...nsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy WARNING Have your physical condition checked by a licensed ...

Страница 32: ...nd easy to use monitor makes this product very accessible to use at home The resistance can be set manually by using the rotary knob In this way you remain in charge of your own training program This manual contains all information necessary for the use and operation of the hometrainer This guide also contains tips and advice on how to train Flow Fitness wishes you successful and enjoyable trainin...

Страница 33: ...Manual Turner DHT50 Hometrainer 33 2 Introduction ...

Страница 34: ... Assembly set All parts needed to assemble the Turner DHT50 Hometrainer are combined into one set Below you find a overview of fasteners needed in every step of assembly Step 1 Step 2 Step 3 Allen tool Combination tool x 4 x 4 Step 4 Step 5 x 4 M5 10L ...

Страница 35: ... Turner DHT50 Hometrainer 35 2 Introduction Length Height Width Weight 87 cm 134 cm 51 cm 34 kg 2 2 Important parts 2 3 Specifications Handlebar Computer Resistance knob Adjustable Seat Frame cover Pedal L R ...

Страница 36: ...ur training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the body will mostly c...

Страница 37: ...hedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually After six weeks the second phase begins You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina At www flowfitness nl en you can calculate your progress Age Weight lost beats...

Страница 38: ...the floor Bend your forward leg and lean against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side Stretch Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm Lean a bit to the left so that the muscles in the right side of your torso are stre...

Страница 39: ...s 8 spring washers 29 and nuts 7 For a correct assembly it is important to first place the curved washer then the spring washer and the nut Note The hometrainer can be levelled by turning the wheels in the end covers of the rear stabilizer 4 Use 4 1 Assembly M8 1 25 75L D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 15L D22 D8 5 1 5T A x 4 29 8 7 10 28 8 10 9 50 ...

Страница 40: ...be of the seat post Fasten the seat with washer 53 and adjustable knob 54 to the seat post 4 Slide the complete seat post with mounted seat 4 into the main frame Pull the locking knob 5 to allow the seat post to slide in vertical position Release the locking knob when the seat is at the preferable height Rotate the locking knob to secure the seat post into place ...

Страница 41: ...ease the resistance 2 Check if the cables are connected correctly by rotating the resistance knob The end of the upper cable 17 should increase or decrease tension in the lower cable 14 Connect the upper 24 and lower 25 computer cable 3 Assemble the handlebar post 16 to the main frame 50 by fastening curved washers 8 spring washers 29 and Allen bolts 15 Important for a correct assembly first place...

Страница 42: ...e sensor cables trough the hole within the handlebar post as illustrated in figure a The two hand pulse sensor cables are now extended from the top of the handlebar post Place the protective cover 60 over the hinge and fasten with the busing 59 flat washer 57 spring washer 58 and T knob 56 Rotate the handlebar to the preferred position and fasten the T knob 56 Connect the adaptor to the back of th...

Страница 43: ...8 and the RPM sensor cable 24 to the computer After connect the cables the computer 22 can be secured onto the handlebar post by fastening the bolts 52 Connect the foot strips onto the pedals The last step is connect both peldals 12 L R to both cranks 41 Fasten the pedals tightly with the supplied combination tool 22 24 52 16 18 22 24 12R 12L 41 x 4 M5 10L D 18 ...

Страница 44: ...e button you can rapidly increase the value MODE 1 Select values 2 Confirm selection RESET Reset all values By pressing this button for 2 seconds all values will reset to zero RECOVERY Heart Rate Recovery Program SCAN In the main win down the screen will show a differ ent value every 6 seconds RPM Rotations per minute SPEED Maximum speed 99 KM HRS DISTANCE Elapsed distance Maximum distance 99 99 K...

Страница 45: ...the date to zero Press the MODE button to switch between year month day hour and minute Press the mode button to confirm the entered value 3 After setting the date you can enter the preferred training values TIME DISTANCE CALORIES PULSE When the values flashes it can be entered by using the SET button Change between values with the MODE button 4 When all values are entered the training session can...

Страница 46: ... during a test you will go back to the main menu 2 After the test is finnished a code between F1 and F6 will appear on the screen 3 The code responds to the following fitness level F1 Excellend F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct measurement Important 1 The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected For a correct measurement you need to hold t...

Страница 47: ...weeks For fastening use the tool supplied with the product To prevent unnecessary wear the hometrainer can only be used indoors and in a dry environment When the drive belt looses tension it needs to be adjusted To adjust the tension of the drive belt remove both covers Loosen the nuts on both sides of the flywheel and adjust the flywheel position with the two 10 mm adjustable nuts Make sure that ...

Страница 48: ...utes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up training schedule that is bes...

Страница 49: ...s Schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 mi...

Страница 50: ...50 Manual Turner DHT50 Hometrainer 5 General information 5 2 Exploded view ...

Страница 51: ...uter 1 23 Round magnet 1 24 Upper Com cable 1 25 Lower Com cable 1 26 Inner plastic cap 1 27 Nylon nut 1 28 Rear stabilizer 1 29 Spring washer 8 30L Chain cover L 1 30R Chain cover R 1 31 Fixing plate 1 32 Fixing ring 1 33 Bolt R 1 34 Nut 1 35 Plate for Idle wheel 1 36 Bearing cover 2 37 Ball bearing 2 38 Bolt L 1 39 Magnetic system 1 40 Belt 1 41 Crank 1 42 Bolt cap 2 43 Idle wheel 1 44 Spring 1 ...

Страница 52: ...ection between the upper and lower resistance cable To access this connection the handlebar post needs to be removed from the main frame See page 41 The connection contains a red tube that can be rotated to adjust the tension within the resistance cable Rotate this tube to increase or decrease the starting resistance Problem During a training the hometrainer makes squeaky noises Solution Beeping o...

Страница 53: ...The warrenty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact information 6 Warranty 6 1 Warranty ...

Страница 54: ...54 Turner DHT50 Hometrainer Notities Notes ...

Страница 55: ...Turner DHT50 Hometrainer 55 Notities Notes ...

Страница 56: ...Turner DHT50 Hometrainer www flowfitness nl ...

Отзывы:

Нет отзывов

Бренды по названию

Популярные бренды

Загрузить еще бренды