Finnlo TRICON, Руководство пользователя

Страница: 9 / 16

Wartung
 Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung

Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den
festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen

Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-
service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur
Instandsetzung nicht verwendet werden.
Pflege

Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes
Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel.
 Bauteile, welche mit Schweiß in Kontakt kommen,
brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt wer
den.
Maintenance
 In principle, the equipment does not require
maintenance.

Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
 Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care

When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents.
 Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.
4. Pflege und Wartung
4. care and Maintenance
08
5. trainingsanleitung
5. training manual
AUFWÄRMEN
Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE, ohne sich vorher
aufzuwärmen.
II) Wie sollten Sie trainieren
Für das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden
nach welchen Sie trainieren können. Hier soll nur die
Methode der Kraftausdauer beschrieben werden, da Sie
diese Methode zum Beginn Ihres Trainings verwenden
sollten.
- Es empfiehlt sich mit 3 Sätzen à 20 Wiederholungen
zu beginnen. Die Wiederholungszahl können Sie solange
erhöhen, bis Sie im letzten Satz die gewünschten
Wiederholungen nicht mehr schaffen.
- Zwischen den Sätzen sollten Sie eine Pause von 60
Sekunden einlegen.
- Sie sollten 2-3 mal die Woche trainieren.
- Niemals Bauchübungen vergessen!
Korrekte Höheneinstellung des Polsters
Das Polster sollte sich im Hüftbereich befinden, sodass ein
schmerzloses Beugen des Oberkörpers während des Trainings
gewährleistet werden kann. Das Polster sollte sich lieber etwas
tiefer als in einer zu hohen Position befinden. Lösen und Ziehen
Sie zum Einstellen des Polster den Finnloknopf heraus, stellen
die korrekte Höhe ein und lassen den Feststellknopf los. Dieser
muss hörbar einrasten, drehen Sie diesen dann wieder fest.
Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
II) How to do the exercise
There are many different kind of strengh training, but only the
force endurance will be explained.
- Use a number of repetitions, which can be moved
3xdesired number of repetitions. Increase the repetitions,
till you don´t reach the max. repetions in the last
intervall.
- Break between each intervall should be 60s.
- It is enough to do the exercise 2-3times a week.
- Don´t forget your Ab´s.
Correct heightadjustment of the cushion
The upper part of the cushion should be positioned in the
hip
area, so that you can bend the upper body without any pain.
The cushion should be better located in a lower as in a too
high position. Release and pull out the knob. Adjust the height
of the cushion, relase the knob. You have to hear a strong
„click“. Tighten the knob.