Finnlo 3869, Руководство по обучению

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Ausgangsposition:
Fixieren Sie die Kniekehlen am Armcurl Polster. Das
Rückenpolster befindet sich in einer waagerechten Position.
Hantel befinden sich auf Höhe der Brust, sodass im Ellbogen ein
rechter Winkel entsteht.
Endposition:
Strecken Sie den Arm mit der Hantel nach oben
Arme nicht durchstrecken!
Starting position:
Secure your leg on the arm curl cushion, dumbbells are on the
same level as your chest, so the ellbows are having a 90 degree
angle.
End position:
Move the dumbbells straight up.
Attention: Do not straight the arm with the barbell completely!
g) Bankdrücken g) Benchpress
Ausgangsposition:
Fixieren Sie die Kniekehlen am Armcurl Polster. Das Rückenpolster
befindet sich in einer waagerechten Position. Hantel befinden sie
auf höhe der Brust.
Endposition:
Führen Sie die Arme nach oben zusammen.
Arme in der Ausgangsposition nicht durchstrecken!
Starting position:
Secure your leg on the arm curl cushion, dumbbells are on the
same level as your chest.
End position:
Move the dumbbells up so that they will come closer in front of
your head.
Attention: Do not straight the arm with the barbell completely in
the starting position!
h) Butterfly h)Butterfly