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ISTRUZIONI PER GLI ESERCIZI

L'utilizzo dell’attrezzo vi fornirà numerosi vantaggi, migliorerà la vostra forma fisica, 

tonificherà i muscoli e, in combinazione con una dieta a controllo calorico, vi aiuterà a perdere 

peso.

1.

LA FASE DI RISCALDAMENTO

Questa fase aiuta a far scorrere il sangue attorno al corpo e i muscoli funzionano 

correttamente. Ridurrà anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. Si consiglia di fare alcuni 

esercizi di stretching come mostrato di seguito. Ogni allungamento dovrebbe essere tenuto per 

circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli - se fa male, smettere di farlo.

PIEGAMENT

I LATERALI

PIEGAMEN

TI IN 

AVANTI

STRETCHING 

ADUTTORI

STRETCHING 

QUADRICIPITI

STRETCHING 

POLPACCIO E 

TENDINE D’ACHILLE

2.

IL RECUPERO DOPO L’ALLENAMENTO

Questa fase è quella di far rilassare il sistema cardio-vascolare e i muscoli. Questa è una 

ripetizione dell'esercizio di riscaldamento ad es. ridurre il tempo, continuare per circa 5 

minuti. Gli esercizi di stretching dovrebbero adesso essere ripetuti, ricordando di nuovo di non 

forzare o muovere i muscoli nel tratto.

Man mano che diventate più in forma, potreste allenarvi più a lungo e più duramente. È 

consigliabile allenarsi almeno tre volte alla settimana e, se possibile, distendere gli 

allenamenti in modo uniforme per tutta la settimana.

Dettagli di imballaggio: Questo articolo è spedito in 1 pacchetto

Prodotto per: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Germania

IT

Содержание HNTLB11

Страница 1: ...on non conforme Si vous souhaitez donner ce produit une tierce personne veuillez y joindre cette notice d utilisation DEAR CUSTOMER Thank you for choosing our product Please read this manual carefully...

Страница 2: ...ngsprogramm fortsetzen 4 Halten Sie das Ger t immer au erhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren Es ist nur f r Erwachsene konstruiert 5 Benutzen Sie das Ger t auf einer festen ebenen Fl che mi...

Страница 3: ...nfants et des animaux domestiques 5 Utilisez cet article sur une surface stable et plane munie d un rev tement de protection pour votre sol ou votre tapis Pour des raisons de s curit un espace libre d...

Страница 4: ...xercise programme 4 Keep children and pets away from the equipment The equipment is designed for adult use only 5 Use the equipment on a solid at and level surface with a protective cover for your oor...

Страница 5: ...grama de ejercicios 4 Mantenga a ni os y mascotas alejados del aparato Este banco ha sido dise ado para ser utilizado s lo por adultos 5 Utilice el equipo sobre una super cie lisa y s lida con protecc...

Страница 6: ...o progettato solo per uso da adulti 5 Utilizzare l attrezzo su una superficie solida e piana con una copertura protettiva per il pavimento o il tappeto Per motivi di sicurezza l attrezzo deve disporre...

Страница 7: ...7 DE FR EN ES IT TEILELISTE LISTE DES PI CES PARTS LIST LISTA DE PIEZAS ELENCO DELLE PARTI...

Страница 8: ...8 DE FR EN ES IT AUFBAU MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGGIO...

Страница 9: ...9 DE FR EN ES IT AUFBAU MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGGIO...

Страница 10: ...ewalt oder ruckartige Bewegungen Wenn es weh tut STOP Seitenstrecker Vorw rtsstrecker u erer Oberschenkel innerer Oberschenkel Wade Achillessehne 2 DIE BERUHIGUNGSPHASE Diese Phase l sst ihr Kreislauf...

Страница 11: ...douloureux ETIREMENTS SUR LE C T ETIREMENTS EN AVANT C T EXT RIEUR DE LA CUISSE C T INT RIEUR DE LA CUISSE MOLLET TENDONS D ACHILLE 2 LA PHASE DE RELAXATION Cette tape permet de rel cher vos muscles e...

Страница 12: ...a stretch if it hurts STOP SIDE BENDS FORWARD BENDS OUTER THIGH STRETCHES INNER THIGH STRETCHES CALF ACHILLES 2 THE COOL DOWN PHASE This stage is to let your Cardio vascular System and muscles wind d...

Страница 13: ...LEXIONES LATERALES FLEXIONES FRONTALES ESTIRAMIENTO DE MUSLOS EXTERIOR ESTIRAMIENTO DE MUSLOS INTERIOR ESTIRAMIENTO DE GEMELOS TENDONES DE AQUILES 2 ENFRIAMIENTO En esta fase se relajan los msculos y...

Страница 14: ...MEN TI IN AVANTI STRETCHING ADUTTORI STRETCHING QUADRICIPITI STRETCHING POLPACCIO E TENDINE D ACHILLE 2 IL RECUPERO DOPO L ALLENAMENTO Questa fase quella di far rilassare il sistema cardio vascolare e...

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