FF Europe EXBK01, Руководство пользователя

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EXERCISE INSTRUCTIONS
3. LA PHASE DE RÉCUPÉRATION
Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et vos muscles se
détendre. Ceci est une répétition de l'exercice d'échauffement, par ex. Réduisez
votre tempo, continuez pendant environ 5 minutes. Les exercices d'étirement doivent
maintenant être répétés, en vous rappelant encore une fois de ne pas forcer ou secouer
vos muscles dans l'étirement. Lorsque vous serez en meilleure forme, vous devrez peut-
être vous entraîner plus longtemps et plus fort. Il est conseillé de s'entraîner au moins
trois fois par semaine et, si possible, d'espacer vos séances d'entraînement de manière
uniforme tout au long de la semaine.
4. RECHERCHE DE DÉFAUTS
Si vous ne recevez pas de numéros sur votre ordinateur, assurez-vous que toutes les
connexions sont correctes.
TONIFICATION MUSCULAIRE
Pour tonifier vos muscles pendant votre cycle d’exercice, la résistance doit être réglée
assez haut. Cela mettra plus de pression sur les muscles de vos jambes et pourrait
vous empêcher de vous entraîner aussi longtemps que vous le souhaitez. Si vous
essayez également d'améliorer votre condition physique, vous devez modifier votre
programme d'entraînement. Vous devez vous entraîner normalement pendant les phases
d'échauffement et de récupération, mais vers la fin de la phase d'exercice, vous devez
augmenter la résistance et forcer vos jambes à travailler plus fort. Il faut Réduire votre
vitesse pour maintenir votre fréquence cardiaque dans la zone cible.
PERTE DE POIDS
Le facteur important ici est la quantité d’effort que vous déployez. Plus vous travaillez
dur et longtemps, plus vous brûlerez de calories. Effectivement, c'est la même chose
que si vous vous entraîniez pour améliorer votre condition physique, la différence est
l'objectif.
UTILISATION
La hauteur du siège peut être réglée en retirant le bouton de réglage et en soulevant
ou en abaissant le siège. Il y a des trous dans la tige de selle permettant une gamme de
hauteurs. Une fois la hauteur choisie, remettez en place le bouton de réglage et serrez.
Le bouton de commande de tension vous permet de modifier la résistance des pédales.
Une haute résistance rend plus difficile la pédale, une faible résistance facilite. Pour de
meilleurs résultats, réglez la tension pendant l'utilisation du vélo.