
50
Kombinuotas laikiklis asfalto
antgaliui ir diskui
Kombinuotame laikiklyje galite nešioti asfalto
antgalius ir turistinės lazdos diską. Asfalto antgalius
naudokite ant akmenuotų arba kietų paviršių, o
turistinės lazdos diską – eidami minkštais paviršiais,
kad turistinės lazdos neįsmigtų.
Užmaukite asfaltui skirtą antgalį ant lazdos smaiga-
lio ir nuimkite jį, kai jis nereikalingas. Ėjimo lazdos
lėkštelę užsukite ant apatinės lazdos dalies sriegio.
Atkreipkite dėmesį, kad lėkštelės dantukai būtų
nukreipti į žemę. Kad išmontuotumėte, sukite lėkštelę
priešinga kryptimi.
Kombinuotą laikiklį galima ir nuimti. Patraukite rau-
doną guminį žiedą už liežuvėlio iš laikiklio kreipia-
mosios. Paskui laikiklį nuo lazdos galima nutraukti.
Norėdami uždėti kombinuotą laikiklį, vėl užmaukite
jį ant lazdos, vieną kartą apsukite apie lazdą guminį
žiedą ir vėl įdėkite jį į kombinuoto laikiklio kreipiamą-
ją. Jeigu kelionėje nenaudojate asfalto antgalių arba
lazdų diskų, juos galite pritvirtinti ant diskų keitimo
sistemos įtaiso arba į jį įkišti.
Apšilimas ir tempimo
pratimai
Prieš žygiuodami turėtumėte pakankamai apšilti ir
atlikti tempimo pratimus (žr. M–P pav.).
• M pav. Priekiniai šlaunies
raumenys
Pritraukite pėdą prie sėdmenų.
• N pav. Galiniai šlaunies
raumenys
Galinės kojos kulną spauskite prie žemės, o kūnu
tolygiai lenkitės į priekį.
• O pav. Vidiniai klubų raumenys
Stumkite dubenį įstrižai žemyn.
LT