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DOSKA NA CVIČENIE

Navod na použivanie

IAN 355241_2004

PUSH-UP-BOARD

Gebrauchsanweisung

PUSH-UP-BOARD

Návod k použití

PLANCHE À POMPES

Notice d’utilisation

PUSH UP BOARD

Instructions for use

PUSH-UP-BOARD

Gebruiksaanwijzing

UCHWYT DO POMPEK

Instrukcja użytkowania

PUSH-UP-BOARD

PUSH UP BOARD

PLANCHE À POMPES

Содержание 355241 2004

Страница 1: ...04 PUSH UP BOARD Gebrauchsanweisung PUSH UP BOARD N vod k pou it PLANCHE POMPES Notice d utilisation PUSH UP BOARD Instructions for use PUSH UP BOARD Gebruiksaanwijzing UCHWYT DO POMPEK Instrukcja u y...

Страница 2: ...2 2 2 1 3 A B...

Страница 3: ...3 C E D...

Страница 4: ...4 G H F...

Страница 5: ...5 I...

Страница 6: ...ken 25 Opslag reiniging 25 Afvalverwerking 25 Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling 25 Lieferumfang 8 Technische Daten 8 Bestimmungsgem e Verwendung 8 Sicherheitshinweise 8 Besondere Vorsich...

Страница 7: ...od vky 34 Technick daje 34 Ur en pou itie 34 Bezpe nostn pokyny 34 Mimoriadny pozor nebezpe enstvo poranenia det 34 Nebezpe enstv v d sledku opotrebenia 34 Mont a demont 34 V eobecn pokyny na cvi enie...

Страница 8: ...Sie sicher dass Sie f r das Training gesundheitlich geeignet sind Denken Sie daran sich vor dem Training immer aufzuw rmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsf higkeit entsprechend Bei zu ho...

Страница 9: ...eiligen bungen jeweils 2 bis 3 Mal wiederholen Nackenmuskulatur 1 Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts Wiederholen Sie diese Bewe gung 4 5 Mal 2 Kreisen Sie langsam den Kopf zun ch...

Страница 10: ...den Sie ein Hohlkreuz und spannen Sie die Bauchmuskeln an Endposition 5 Heben Sie das rechte Bein so weit wie m glich nach oben Das Bein bleibt dabei ge streckt Achten Sie darauf nicht ins Hohlkreuz z...

Страница 11: ...st nach links dann nach rechts Durch diese bung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt Arme und Schultern 1 Stellen Sie sich aufrecht hin die Kniegelenke sind leicht gebeugt 2 F hren Sie den rechten A...

Страница 12: ...werden Sie in jedem Fall pers nlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa raturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gew hrleistung oder Kulanz nicht verl ngert Dies gilt auch f r ersetzte...

Страница 13: ...current perfor mance ability High exertion and overtraining can lead to serious injuries Stop exercising immediately and contact a doctor if you expe rience pain weakness or fatigue Always keep the i...

Страница 14: ...wards and then after one minute backwards Important don t forget to keep breath ing steadily Exercise suggestions Fig B You have the option of training various muscle groups in your body These muscle...

Страница 15: ...time Body lift Fig G Starting position 1 Position the grips about shoulder width apart and sit between the grips 2 Support yourself with both hands on the grips Your legs are stretched out in front En...

Страница 16: ...meant to reflect the recycling cycle and a number which identifies the material Notes on the guarantee and service handling The product was produced with great care and under constant supervision You...

Страница 17: ...entra nement et entra nez vous selon vos ca pacit s actuelles Risque de blessures graves en cas d effort trop intense ou de surentra ne ment Cessez imm diatement l entra nement en cas de troubles sens...

Страница 18: ...votre t te d abord dans un sens puis dans l autre Bras et paules 1 Croisez vos mains derri re le dos et tirez les doucement vers le haut Si vous penchez le torse en avant en m me temps tous les mus c...

Страница 19: ...on de d part 1 Placez les poign es une distance approxi mative de la largeur des paules 2 Posez les deux mains sur les poign es Le corps est tir et forme une ligne Contractez les muscles abdominaux 3...

Страница 20: ...s en vigueur Le mat riel d emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants Conservez le mat riel d emballage hors de port e des enfants Ce prod...

Страница 21: ...llement attendu d un bien semblable et le cas ch ant s il correspond la description donn e par le vendeur et poss der les qualit s que celui ci a pr sent es l acheteur sous forme d chantil lon ou de m...

Страница 22: ...Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatievermogen Bij te hoge inspanning en overbelasting kunt u zware verwondingen oplopen Breek de training onmiddellijk af bij klachten slapte of v...

Страница 23: ...rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar voren buigt worden alle spieren optimaal opgewarmd 2 Draai uw schouders tegelijkertijd naar voren en wissel na een...

Страница 24: ...jn Span uw buikspieren aan 3 Ga op uw knie n en breng de benen in een hoek naar boven 4 In de uitgangspositie zijn de armen helemaal gestrekt en is het lichaam boven Eindpositie 5 Buig uw armen en laa...

Страница 25: ...horen niet thuis in kinderhanden Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op Voer de producten en verpakkingen op milieuvriendelijke wijze af De recyclingcode dient om verschillen...

Страница 26: ...si e nie ist niej adne zdrowotne przeciwwskazania do treningu Przed treningiem nale y wykona rozgrzewk oraz dostosowa intensywno wicze do ak tualnej kondycji Zbyt du y wysi ek i przetre nowanie gro p...

Страница 27: ...zasu na rozgrzewk Poni ej opisujemy kilka prostych wicze Powtarza ka de wiczenie 2 do 3 razy Mi nie karku 1 Powoli obraca g ow w lewo i w prawo Powt rzy ten ruch 4 do 5 razy 2 Powoli wykonywa ruch okr...

Страница 28: ...pa ku przodowi 6 Utrzyma t pozycj przez dwie sekundy i opu ci powoli nog 7 Powt rzy wiczenie z lew nog Wskaz wka zachowa szczeg ln uwag aby ca y czas utrzymywa napi cie cia a Pompki na kolanach rys F...

Страница 29: ...ereczk WA NE Nie czy ci przy u yciu ostrych rod k w czyszcz cych Uwagi odno nie recyklingu Artyku oraz materia y opakowaniowe nale y usun zgodnie z aktualnymi przepisami obowi zuj cymi w danym miejscu...

Страница 30: ...v konnosti V p pad nadm rn n mahy a p et en hroz v n zran n P i pot ch pocitu slabosti nebo nav okam it p esta te cvi it a obra te se na l ka e N vod k pou it s pokyny pro cvi en m jte v dy v dosahu T...

Страница 31: ...u d lejte krou iv pohyby dop edu a po jedn minut dozadu D le it Nezapome te p itom klidn d chat N vrhy cvi en obr B M te mo nost procvi ovat r zn svalov skupi ny sv ho t la Tyto svalov skupiny jsou ba...

Страница 32: ...dn te nahoru 4 Nohy z st vaj nata en a s horn st t la sv raj hel 90 stup 5 Chv li v t to poloze z sta te 6 Ohn te pa e a t lo zase spus te dol 7 Cvik opakujte 10 a 25kr t ve t ech s ri ch D le it Dbej...

Страница 33: ...o produkt obdr te t ro n z ruku ode dne zakoupen Uschovejte si pokladn stvrzenku Z ruka se vztahuje jen na vady materi lu a chyby z v roby nevztahuje se na z vady zp so ben neodborn m zach zen m nebo...

Страница 34: ...j v konnosti Pri pr li ve kom za a en a pretr novan hrozia v ne poranenia Pri a kos tiach pocite slabosti alebo navy tr ning okam ite preru te a kontaktujte svojho lek ra N vod na pou vanie spolu s pr...

Страница 35: ...zme te smer po jednej min te 3 Plecia ahajte k u iam a op ich spustite 4 Striedavo kr te raz avou a raz pravou rukou dopredu a po min te zase dozadu D le it Nezabudnite pri tom pokojne alej d cha N v...

Страница 36: ...poloha 1 Umiestnite rukov te od seba asi v rke ramien a posa te sa medzi rukov te 2 Oprite sa oboma rukami do rukov t Nohy le ia natiahnut dopredu Kone n poloha 3 Napnite bru n svaly a odtla te sa vy...

Страница 37: ...isu Produkt bol vyroben s maxim lnou zodpo vednos ou a v priebehu v roby bol neust le kontrolovan Na tento produkt m te tri roky z ruku od d tumu k py produktu Pokladni n l stok si odlo te Z ruka sa v...

Страница 38: ...38...

Страница 39: ...39...

Страница 40: ...IAN 355241_2004 09 04 2020 AM 10 00 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 DE 22397 Hamburg GERMANY 09 2020 Delta Sport Nr PB 8434...

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