Crivit 270017 Скачать руководство пользователя страница 11 | Manualshive

Страница: 11 / 54

background image

13

PL

Ruch krokowy

W przypadku steppera chodzi o zależny ruch
krokowy.

System hamująco-oporowy

W przypadku steppera chodzi o system
uzależniony od prędkości.

Użycie zgodne z

przeznaczeniem

Urządzenie przeznaczone jest wyłącznie
jako przyrząd treningowy i dopuszczony do
instalacji i użytkowania w domu.

Wskazówki

bezpieczeństwa

Ogólne zagrożenie

•  Maksymalne obciążenie: Stepper jest
  zaprojektowany na maksymalną wagę
  użytkownika wynoszącą 100 kg.
•  Na stepperze nie można dokonywać
  żadnych zmian, które mogą ograniczyć ruch
  użytkownika. Stepper należy ustawić w
  takim miejscu, które oferuje wystarczająco
  miejsca do treningu. Wymagana jest
  powierzchnia wynosząca co najmniej 2 x 2 m.
•  Stepper należy umieścić na równej i
  poziomej powierzchni, aby pewnie stał
  i się nie „chwiał“.
•  Przed każdym użyciem urządzenie należy
  sprawdzić czy jest w nienaruszonym stanie.
  W przeciwnym razie nie należy go używać.
  Uszkodzone elementy należy wymienić,
  ponieważ w przeciwnym razie ograniczona
  jest funkcja i bezpieczeństwo.
•  Naprawy mogą być przeprowadzane
  wyłącznie przez osoby uprawnione.
•  Mogą być stosowane wyłącznie oryginalne
  części zamienne.
•  Z artykułu można korzystać tylko w butach
  sportowych!
•  Czyszczenia i konserwacji tego urządzenia
  nie powinny dokonywać dzieci.

Zagrożenia dla dzieci!

•  Należy uważać, aby folia opakowaniowa
  nie stała się śmiertelną pułapką dla dzieci
  (niebezpieczeństwo uduszenia).

Gratulujemy!

Przez Państwa zakup wybraliście produkt o
wysokiej jakości. Przed pierwszym użyciem
zapoznajcie się z produktem. W tym celu
przeczytajcie następującą instrukcję obsługi.
Z produktu należy korzystać jedynie jak to
zostało opisane i w podanych zakresach zasto-
sowania. Zachować niniejszą instrukcję. W razie
przekazania produktu osobom trzecim dołączyć
do niego wszystkie dokumenty.

Zawartość (rys. A)

1 x stepper z linkami
6 x ekspanderów: zielony: lekki,

niebieski: średni, czarny: ciężki

2 x uchwyt (1 para)
2 x plastikowe stopki i z platformami
2 x blachowkręt
1 x śruba nastawcza
1 x klucz imbusowy ze śrubokrętem

krzyżakowym

1 x bateria (1 x 1,5 V AAA)
1 x instrukcja obsługi

Dane techniczne

Wymiary: ok. 52 x 24,5 x 52 cm
(szer. x wys. x głęb.)
Waga: ok. 9.050 g
Maksymalne obciążenie: 100 kg
Klasa urządzenia: HC (do użytku wyłącznie
domowego, dokładność C) / nieprzeznaczone
do treningu terapeutycznego
Przetestowane zgodnie z: DIN EN ISO 20957-
1: 2014, EN957-8 : 1998, DIN 32935: 1987
Zaopatrzenie w energię: 1,5 V typ baterii
AAA, LR 03

Tabela siły taśm treningowych

Długość po

rozciągnięciu, w cm:

120 140 160

Zielony – lekki

Siła w N:

13

17

20

Niebieski – średni

Siła w N:

21

27

31

Czarny – ciężki

Siła w N:

28

34

41

«
...
9
10
11
12
13
...
»

Содержание 270017

Страница 1: ...ding fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi funkcjami urządzenia Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi funkciójával Preden začnete brati odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami napr...

Страница 2: ...L O N P D E F K I J H B C G A M ...

Страница 3: ...9 Technische Daten 49 Bestimmungsgemäßer Gebrauch 49 Sicherheitshinweise 49 50 Montage des Steppers 50 51 Bedienung des Computers 51 Trainingshinweise 52 53 Dehnungsübungen 53 54 Übungen ohne Zugbänder 55 Übungen mit Zugbändern 55 Pflege und Wartung 55 56 Hinweise zur Entsorgung 56 Batterien entsorgen 56 3 Jahre Garantie 56 Zawartość 13 Dane techniczne 13 Użycie zgodne z przeznaczeniem 13 Wskazówk...

Страница 4: ... not a toy When not in use please stow it away out of the reach of children Risk of burning The hydraulic dampers become hot during training Do not touch them also not directly after the training session Congratulations With your purchase you have decided on a high quality product Get to know the product before you start to use it Carefully read the following operating instruc tions Use the produc...

Страница 5: ... Number of steps of the present training session from 0 to 9999 Dangers due to incorrect exaggerated training Please observe all instructions given in the chapter Training instructions Material damage Oil might leak from the hydraulic dampers To avoid soiling the floor or carpet stand the exerciser on a level anti slip underlay Prevent liquids from penetrating the computer The delicate electronics...

Страница 6: ...d after each training session 3 CAL calories used from 0 to 9999 4 TTR Number of training steps since inserting the battery from 0 to 9999 The calculation is based on the pre programmed standard values that can only serve as an approximate value The calorie consumption by using the bands is not included in this consideration All training data can be displayed one after the other Press the MODE but...

Страница 7: ... if you allow your arms to swing in front of your upper body in the rhythm of your stepping with your arms slightly bent In other words train in a performance range that doesn t over exert and exhaust you Listen to your body stop training immediately when you feel unwell become short of breath or feel dizzy You are training correctly when you can carry on a conversation normally during training Co...

Страница 8: ...thigh flexor muscles with this exercise Exercises without bands For thighs calves and buttocks Fig L 1 Move your arms naturally back and forth while your step similar to when you run or climb stairs Stretching exercises Stretching the lower back extensor Fig E Kneel down on all fours Arch your back like a cat Position your knees directly under your backside and your wrists immediately below your s...

Страница 9: ...nvironmentally friendly way and according to the material type Dispose of the product through an authorised waste disposal company or your municipal authorities Please observe the currently applicable regulations Important Please ensure that your arm swing is diametrically opposed to your leg swing 2 Gradually lift your arms higher Exercises with bands Note on training with exercise bands The exer...

Страница 10: ...date of purchase Please retain your receipt The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling Your statutory rights espe cially the warranty rights are not affected by this warranty With regard to complaints please contact the following service hotline or contact us by e mail Our service employees will advise as to the subsequent procedure as q...

Страница 11: ... i konserwacji tego urządzenia nie powinny dokonywać dzieci Zagrożenia dla dzieci Należy uważać aby folia opakowaniowa nie stała się śmiertelną pułapką dla dzieci niebezpieczeństwo uduszenia Gratulujemy Przez Państwa zakup wybraliście produkt o wysokiej jakości Przed pierwszym użyciem zapoznajcie się z produktem W tym celu przeczytajcie następującą instrukcję obsługi Z produktu należy korzystać je...

Страница 12: ...ie trenuje się z taśmami należy je odhaczyć z otworów aby uniknąć zagrożenia potknięciem Należy upewnić się czy wszystkie nakrętki i śruby są dobrze dokręcone Nigdy nie wolno pozwolić dzieciom na zabawę baterią Połknięcie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych Podczas treningu należy trzymać dzieci z dala od pedałów zagrożenie przytrzaśnięciem Urządzenie nie jest zabawką Jeżeli nie jest...

Страница 13: ...e przyjmuje leki lub jest w ciąży powinien przed rozpoczęciem treningu Obsługa komputera Stepper odpowiada klasie dokładności C tzn nie istnieje żadne roszczenie na dokładność wyświetlania w komputerze Włączanie i wyłączanie Przy rozpoczęciu treningu względnie naciśnięciu pedałów komputer włącza się automatycznie Jeśli stepper nie jest obsługiwany przez ok 4 minuty to komputer wyłącza się automaty...

Страница 14: ...odze Następnie należy zdjąć stopę z podestu ustawionego do dołu skonsultować się ze swoim lekarzem Należy go powiadomić na jakim urządzeniu będzie się trenować Należy się przebadać aby sprawdzić jakie programy treningowe są właściwe dla danego użytkownika Dla pewności proszę pokazać lekarzowi tę instrukcję obsługi aby mógł on ustawić indywidualny program treningowy Zasadniczo każdy fizycznie zdrow...

Страница 15: ...ągania jej do pośladków Nogi muszą przy tym być ustawione równolegle względem siebie Ruch steppera podczas treningu Stepper symuluje wchodzenie po schodach Poprzez efekt huśtawki platformy nie poruszają się wyłącznie w górę i w dół lecz skręcają na zewnątrz w lewo i prawo Obciążane grupy mięśni Podczas ćwiczeń bez taśm trenowane są głownie mięśnie nóg i pośladków Ćwiczenia przy których się chodzi ...

Страница 16: ...ać stronę Wykonując to ćwiczenie trenują Państwo przednie mięśnie ud Wskazówka Jeżeli Państwa przednie mięśnie ud są bardzo skrócone mogą Państwo przyciągnąć stopę za pomocą ręcznika Rozciąganie zginacza biodra Rys J Uklęknąć jak przedstawiono na rysunku i przesunąć miednicę wzgl biodro do przodu w kierunku podłogi Przedni staw kolanowy nie powinien przy tym wykraczać poza czubki pal ców stóp Nale...

Страница 17: ...ęciu czasu gwarancji powstałe naprawy są płatne IAN 270017 Serwis Polska Tel 22 397 4996 E Mail deltasport lidl pl Wszystkie artykułu można również bezpośrednio zamówić w naszym sklepie internetowym www delta sport info 3 Pociągnąć prawy uchwyt w kierunku brody Łokieć powinien poruszać się na bok na wysokość ramienia a grzbiet dłoni powinien być skierowany w górę 4 Jednocześnie opuścić lewy uchwyt...

Страница 18: ...bízni Veszélyek gyermekek számára Ügyeljen arra hogy a csomagoló fólia ne váljon halálos csapdává gyermekek számára fulladásveszély Soha ne engedje hogy kisgyermekek az elemekkel játsszanak Ezek lenyelése komoly egészségi károkat okozhat Gratulálunk Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett döntött Az első használatba vételt megelőzően ismerkedjen meg a termékkel Ehhez figyelmesen olvassa el...

Страница 19: ...r a botlásveszély elkerülése érdekében akassza ezeket ki a gyűrűkből Ellenőrizze hogy minden csavar és csavaranya szorosan meg legyen húzva Az edzés során tartsa távol a gyermekeket a pedáloktól zúzódásveszély A készülék nem gyermek játékszer Ha nem használja kérjük gyermekek elől elzárva tárolja Égésveszély A hidraulikus csillapítók az edzés során felforrósodnak Ezeket soha ne érintse meg közvetl...

Страница 20: ...igyelmébe ajánlani Rendszeres és megfelelő időtartamú edzés Megfelelő táplálkozás Az edzés eredményességének ellenőrzése A számítógép kezelése A sztepper a C pontossági osztálynak felel meg tehát nem támasztható követelés a számítógép kijelzése pontosságának tekintetében Be és kikapcsolás Az edzés megkezdésekor illetve ha mozgásba hozza a pedálokat a számítógép automatikusan bekapcsol Ha kb 4 perc...

Страница 21: ...fellépő felületre Ki tud edzeni Amennyiben régóta nem sportol szív és vérkeringési illetve ortopédiai problémákkal küzd gyógyszert szed vagy állapotos keresse fel orvosát mielőtt elkezdené az edzést Mondja el orvosának milyen kondigépet szeretne használni Vizsgáltassa ki magát annak tisztázása érdekében hogy mely edzésprogramok alkalmasak az Ön számára A biztonság kedvéért vigye magával ezt a hasz...

Страница 22: ...orítson a deréktájon Tartsa megfeszítve az izmait mikö zben a bokáját a fenekéhez húzza A lábai eközben párhuzamosak maradnak Leszállás A sztepperen állva nyomja a fellépő felüle tek egyikét egészen le úgy hogy a pedálkar ütközője felfeküdjön az alapállványra Ezután vegye le lábát a másik felfelé billenve álló fellépő felületről és helyezze a talajra Ezután vegye le a lábát a lent álló fellépő fel...

Страница 23: ...ehajlított lába combizmának elülső részében kell éreznie 20 30 másodperc eltelté vel váltson oldalt Az elülső combizmát mozgatja meg Megjegyzés ha az elülső combizma nagyon rövidült egy törülköző segítségével húzhatja közelebb a lábát A csípőhajlító izom nyújtása J ábra Térdeljen le az ábrán látható módon és a medencéjét illetve a csípőjét tolja a padló irá nyába Az elöl lévő térde eközben nem ker...

Страница 24: ...ta után felmerülő javítások költségeit Önnek kell fedezni IAN 270017 Szerviz Magyarország Tel 0640 102785 E Mail deltasport lidl hu Minden terméket megrendelhet közvetlenül is online boltunkban www delta sport info 4 Ezzel egy időben engedje le a bal fogantyút 5 Majd emelje a bal fogantyút az állához és engedje le a jobb fogantyút Karok lábak fenék és különösen a felső karok O ábra 1 A tenyér felf...

Страница 25: ...trokom da se igrajo z baterijo Če jo pogoltnejo lahko povzroči resne zdravstvene zaplete Ko vadite z napravo otrokom ne dovolite v bližino pedal nevarnost zmečkanin Naprava ni otroška igrača Ko je ne uporabljajte jo shranite na takšno mesto da je izven dosega otrok Prisrčne čestitke Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten izdelek Pred prvo praktično uporabo se sezna nite z izdelkom Zato skrb...

Страница 26: ...ižno 4 minute ne uporabljate se računalnik samodejno izklopi Zaslon V zgornji vrstici se prikaže naslednje 1 STOP ko vadbo prekinete in 2 število korakov na minuto približen izračun Nevarnost opeklin Hidravlični blažilci se med vadbo močno segrejejo Zato se jih nikoli ne dotikajte tudi ne neposredno po vadbi Nevarnost zaradi napačne prekomerne vadbe Obvezno upoštevajte vse napotke v poglavju Napot...

Страница 27: ... preiskave da bi izvedeli kateri programi treninga so za vas primerni Nehmen Sie Zaradi varnosti vzemite ta navodila za uporabo s seboj da lahko zdravnik skupaj z vami sestavi individualni program treningov Izbira načina delovanja 4 različni načini delovanja so prikazani v spodnji vrstici zaslona S kratkim pritiskom tipke MODE lahko preklopite na naslednji način delovanja 1 TMR dosedanji čas vadbe...

Страница 28: ... Načeloma lahko s fitnes vadbo začne vsaka telesno zdrava oseba stara ali mlada če se je pred tem posvetovala s svojim zdravnikom Nasvet Med vadbo napačna ali pretirana vadba lahko ogrozi vaše zdravje Obremenitev Intenzivna vadba obremeni celotno telo ne le mišic na nogah Telo posebej pa srce in ožilje potrebujejo določen čas da se prilagodijo spremembam nastalim zaradi vadbe Prav zato je pomembno...

Страница 29: ...omagate pritegniti s pomočjo brisače Premikanje steperja med vadbo Steper ob vadbi simulira vzpenjanje po stop nicah Z učinkom nihanja se stopni ploskvi ne premikata le navzgor in navzdol temveč nihata tudi navzven v levo in desno Obremenjene mišične skupine Pri vajah brez vlečnih trakov utrjujete predvsem mišice na nogah in zadnjici Pri vajah kjer poleg stopanja uporabljate tudi vlečne trakove kr...

Страница 30: ...spustite desno roko Raztezanje upogibalke bokov sl J Pokleknite kot je prikazano na sliki na tla in premaknite medenico oz boke naprej v smeri tal Sprednje koleno pri tem ne sme segati preko konic prstov na nogah Pazite na povsem raven pokončen hrbet Zadnje koleno in boke ohran jajte v eni liniji in ne popuščajte medenice Čutiti morate raztezanje v bočnem predelu zadnje noge Po 20 30 sekundah zame...

Страница 31: ...etrti ali v trgovini Tako se lahko zagotovi okolju prijazna predelava starih baterij in akumulatorskih baterij Baterije in akumulatorske baterije ki vsebujejo škodljive snovi so označene s tem znakom in s kemičnimi simboli Cd za kadmij Hg za živo srebro in Pb za svinec 3 leta garancije Izdelek je bil izdelan skrbno in pod stalnim nadzorom Garancija izdelka velja 3 leta od datuma nakupa Prosimo shr...

Страница 32: ... Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu predložiti garancijski list in račun kot potrdi lo in dokazilo o nakupu 6 V primeru da proizvod popravlja nepo oblaščeni servis ali oseba kupec ne more uveljavljati zahtevkov iz te garancije 7 Vzroki za okvaro oz nedelovanje izdelka morajo biti lastnosti stvari same in ne vzroki ki so zunaj proizvajalčeve oz prodajalčeve sfere Kupec ne more uveljavljati zahte...

Страница 33: ...em Vašeho tréninku držte děti mimo dosah pedálů nebezpečí uskřípnutí Přístroj není hračka Nepoužívaný přístroj skladujte na pro děti nepřípustném místě Nebezpečí popálení Hydraulické tlumiče se během tréninku zahřívají V žádném případě se jich nedotýkejte ani bezprostředně po tréninku Srdečně blahopřejeme Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt Před uvedením do provozu se nejdříve seznamt...

Страница 34: ...vadní doba tréninku od 0 00 do 99 59 Nebezpečí hrozící při nesprávném nebo přehnaném tréninku Řiďte se bezpodmínečně pokyny v kapitole Pokyny k tréninku Věcné škody Z netěsných hydraulických tlumičů může vytékat olej Přístroj se má stavět na rovnou a neklouzavou podložku aby nedošlo ke znečištění podlahy nebo koberce Zabraňte vniknutí tekutin do počítače Může dojít k poškození elektroniky Rovněž c...

Страница 35: ...žuje celé tělo nejenom svalstvo nohou 2 REPS počet kroků v aktuální tréninkové jednotce od 0 do 99993 CAL počet spotřebovaných kalorií od 0 do 9999 4 TTR počet tréninkových kroků od okamžiku vložení baterie od 0 do 9999 Výpočet je založen na předprogramovaných standardních údajích sloužících jako orientační hodnoty Spotřeba kalorií používáním posilo vacích pásů zde není zahrnuta Data tréninku si m...

Страница 36: ...uhou Může také pomoci když během rytmu stepování necháte své paže lehce pokrčené souběžně komíhat před trupem Celé tělo obzvlášť srdce a krevní oběh potřebují určitý čas než se přizpůsobí změnám v zatížení způsobeným tréninkem Z tohoto důvodu je důležité zvyšovat zatížení jen pomalu a dbát na odpovídající přestávky během tréninku a i po jeho ukončení Trénujte se zatížením při kterém se nevyčerpáte...

Страница 37: ...pozornění Dbejte na to aby se paže kývaly v protisměru k nohám 2 Pomalu zvedejte paže poněkud výše Protahovací cvičení Protahování svalstva podél páteře obr E Nacházíte se v pokleku na čtyřech Záda ohnete do kočičího hřbetu Kolenní klouby jsou v poloze pod sedací částí a zápěstí pod ramenními klou by Protahování musí být cítit v oblasti zad Při tomto cvičení namáháte celý vzpřimovač zad Protahován...

Страница 38: ...aterie a akumulátory do sběrny obce nebo čtvrti města anebo do příslušné prodejny Cvičení s posilovacími pásy Upozornění k tréninku s posilovacími pásy Pás se smí roztáhnout maxi málně na délku 165 cm Delším roztažením se může přetrhnout a zranit uživatele Čím více pás roztahujete o to větší sílu musíte vynaložit Správné držení Dbejte na to aby jste při tahu drželi rukojeti vodorovně Neohýbejte zá...

Страница 39: ...způsobené neodborným zacházením nebo použitím k jinému účelu Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani záruční práva Při případných reklamacích se obraťte na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašlete email Náš servisní pracovník s Vámi co nejrychleji upřesní další postup V každém případě Vám osobně poradíme Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zák...

Страница 40: ... prehltnutia batérie vážne poškodiť zdravie Keď trénujete deti sa nesmú priblížiť k pedálom nebezpečenstvo pomliaždenia Nástroj nie je určený deťom na hranie Keď ho nepoužívate odložte ho mimo dosahu detí Srdečne Vám blahoželáme Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný produkt Skôr než začnete produkt používať dôkladne sa s ním oboznámte K tomu si prečítajte tento návod na obsluhu Produkt po...

Страница 41: ...ingu od 0 00 do 99 59 2 REPS počet krokov aktuálneho tréningu od 0 do 9999 Nebezpečenstvo popálenia Hydraulické tlmiče sa počas tréningu zohrejú V žiadnom prípade sa ich nedotýkajte ani bezprostredne po tréningu Nebezpečenstvá vyplývajúce z nesprávneho prehnaného tréningu Bezpodmienečne rešpektujte pokyny uvedené v kapitole Pokyny na trening Vecné škody Z hydraulických tlmičov by mohol v dôsledku ...

Страница 42: ...a po tréningu 3 CAL spotrebované kalórie od 0 do 9999 4 TTR počet krokov od vloženia batérie od 0 do 9999 Prepočet prebieha na základe predprogram ovaných štandardných hodnôt ktoré môžu slúžiť len ako smerná hodnota Spotreba kalórií s použitím ťažných pásov nie je zohľadnená Postupne si môžete nechať zobraziť všetky údaje o tréningu Pre tento účel stláčajte tlačidlo MODE dovtedy pokiaľ nezačne bli...

Страница 43: ...ťaže z jednej nohy na druhú Užitočné by mohlo byť aj to keby ste mali mierne pokrčené ruky a mávali nimi pred hornou časťou tela v rytme stepovania Trénujte teda tak aby ste sa nepreťažovali Počúvajte svoje telo ak sa necítite dobre pociťujete dýchavičnosť alebo máte závraty tréning ihneď ukončite Správne trénujete vtedy keď sa počas tréningu môžete ešte normálne rozprávať Zahriatie uvoľnenie Rovn...

Страница 44: ... Pre všetky nasledovné cvičenia platí Uchopte rukoväte Strečingové cvičenia Naťahovanie spodnej časti chrbta obr E Zaujmite polohu pre pohyb štvornožky Vytvorte mačací chrbát sedacia časť pritom nesmie ťažiť Natiahnutie by ste mali pociťovať v zóne chrbta Týmto cvičením namáhate celý chrbtový extenzor Naťahovanie svalstva zadnej časti stehna obr F Ľahnite si na podlahu na chrbát a jednu nohu ťahaj...

Страница 45: ...te napnuté Pred každým tréningom s ťažnými pásmi skontrolujte či sú skrutkové spoje hákov na lanách dobre uzatvor ené Trvanie jednej sady cvičení by sa malo riadiť podľa Vašej osobnej kondície Cvičenia si rozdeľte na viacero cvičebných častí a medzi jednotlivými časťami si urobte prestávku Na jedno cvičenie odporúčame 3 sady cvičení trvanie opakovaní sa riadi podľa Vašej kondície Na ruky plecia no...

Страница 46: ... sa obráťte na nižšie uve denú servisnú linku alebo nám napíšte e mail Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky potrebné kroky V každom prípade Vám poradí me osobne Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku even tuálnych opráv na základe záruky zákonného plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ocho ty To platí tiež pre vymenené alebo opravené diely O...

Страница 47: ...r Original Ersatzteile verwendet werden Der Artikel darf nur mit Sportschuhen verwendet werden Die Reinigung und Wartung darf nicht von Kindern durchgeführt werden Herzlichen Glückwunsch Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch wertigen Artikel entschieden Machen Sie sich vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel vertraut Lesen Sie hierzu aufmerksam die nach folgende Bedienungsanleitung Be...

Страница 48: ...erprüfen Sie vor dem Training dass die Zugbänder sicher montiert sind und der Haken sicher zugeschraubt ist Gefahren für Kinder Achten Sie darauf dass die Verpackungs folie nicht zur tödlichen Falle für Kinder wird Erstickungsgefahr Lassen Sie niemals kleine Kinder mit der Batterie spielen Ein Verschlucken kann zu ernsthaften Gesundheitsschäden führen Halten Sie Kinder während Ihres Trainings von ...

Страница 49: ...Taste so lange gedrückt bis alle Symbole gleichzeitig zu sehen sind Um die Gesamtzahl der Trainingsschritte TTR zurückzusetzen entfernen Sie die Batterie Achtung Die Ösen sind ausschließlich für Zugbelastungen nach oben ausge richtet und dürfen nicht querbelastet werden Es besteht die Gefahr von Verletzungen oder Beschädigungen des Steppers Wenn Sie nicht mit den Zugbändern trainieren haken Sie di...

Страница 50: ...hen Um die individuelle Trainingsintensität zu er mitteln können Sie anhand folgender Rechnung Ihre ungefähre maximale Herzfrequenz MHF ermitteln MHF 220 Ihr Lebensalter Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen innerhalb derer Sie angelehnt an Ihre maximale Herzfrequenz trainieren können Trainingshinweise Allgemeines Bevor Sie mit dem Training beginnen sollten Sie Ihren Arzt Ihre Ärztin aufs...

Страница 51: ...ultergelenke positioniert Die Dehnung sollten Sie im Rückenbereich spü ren Sie beanspruchen den gesamten Rückenstre cker bei dieser Übung Zonen Regenerationszone 50 60 der MHF Fettverbrennungszone 60 70 der MHF Kohlenhydratverbrennungszone 70 80 der MHF Anerobe Zone 80 90 der MHF Warnzone 90 100 der MHF Regenerationszone Gesundheitszone Dieses Training ist auf die Grundkondition ausgerichtet Es be...

Страница 52: ...ollte im seitlichen Nackenbereich zu spüren sein Wechseln Sie nach 20 30 Sekunden die Seite Sie beanspruchen bei dieser Übung den Kapu zenmuskel absteigender Anteil Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur Abb I Stellen Sie sich gerade hin spannen Sie die Bauchmuskulatur an und ziehen das Becken nach oben um ein Hohlkreuz zu vermeiden Halten Sie die Spannung während Sie einen Fußknöchel greifen...

Страница 53: ...sen Sie nie dass eine regelmäßige Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Erhaltung des Artikels beitragen Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern Übungen ohne Zugbänder Für Oberschenkel Waden und Gesäß Abb L 1 Bewegen Sie die Arme während des Steppens ganz natürlich vor und zurück wie beim Laufen oder Treppensteigen Wichtig Achten Sie darauf dass Sie die Arme entge...

Страница 54: ...n entsorgen Batterien und Akkus dürfen nicht in den Hausmüll Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet Batterien und Akkus bei einer Sammelstelle seiner Gemeinde seines Stadtteils oder im Handel abzugeben Alle Batterien und Akkus können dadurch einer umweltschonenden Entsorgung zugeführt werden Batterien und Akkus die Schadstoffe enthalten sind durch dieses Zeichen und durch chemische Symbole ...

Отзывы:

Нет отзывов

Похожие инструкции для 270017

Бренд: CAME Страницы: 32

Бренд: Bard Страницы: 8

Бренд: Bardiani Valvole Страницы: 35

Бренд: Gardena Страницы: 18

VLT Micro Drive FC 51 Series

Бренд: Danfoss Страницы: 23

Бренд: Farfisa Страницы: 20

Бренд: Racal Instruments Страницы: 64

Бренд: Samson Страницы: 52

Бренд: Harmonic Drive Страницы: 85

Бренд: Laird Страницы: 38

Бренд: Laird Страницы: 5

Бренд: ZKTeco Страницы: 6

Бренд: Dahua Страницы: 137

Бренд: Fox Страницы: 5

Бренд: M-system Страницы: 10

Бренд: IBM Страницы: 214

Бренд: STIEBEL ELTRON Страницы: 44

Бренд: AUMA Страницы: 24

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды