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Содержание 102561

Страница 1: ...ng fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit DE AT CH Trainings und Sicherheitshinweise Seite 06 GB Instructions and Safety Notice Page 10 IAN 102561 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 D 22397 Hamburg Version 12 2014 Delta Sport Nr PS 1748 Powerstick powerstick Trainingsanleitung powerstick Exercise instructions ...

Страница 2: ...B P U R X E H K C A O V S Y F I L D Q W T Z G J M N ...

Страница 3: ...gemeine Trainingshinweise 7 Vor dem Training 7 8 Hauptübungen 8 9 Pflege und Lagerung 9 Hinweise zur Entsorgung 9 3 Jahre Garantie 9 Scope of delivery 10 Technical data 10 Part names 10 Correct use 10 Safety notes 10 11 General training notes 11 Before training 11 12 Main exercises 12 Care storage 12 Notes on disposal 13 3 Years Warranty 13 ...

Страница 4: ... Sie sicher dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind Denken Sie daran sich vor dem Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen Bei Beschwerden Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt Der Artikel darf nur unter...

Страница 5: ...Übungen ausreichend lange Pausen und trinken Sie genug Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung Steigern Sie die Trainingsintensität langsam Führen Sie alle Übungen gleichmäßig nicht ruckhaft und schnell durch Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung All...

Страница 6: ...r gleich lang sind Dies können Sie überprüfen indem Sie den Powerstick waagerecht in der Luft halten Die Handschlaufen sollten auf gleicher Höhe abschließen Abb G Expander entfernen und befestigen Expander entfernen Die Bänder können mit Hilfe des Clips an beiden Enden einfach abgenommen werden 1 Lösen Sie den Clip ziehen diesen heraus und nehmen die Abdeckkappe ab Abb H 2 Ziehen Sie das Band ab A...

Страница 7: ...k auf seinen Schultern Sie stehen vor dem Trainingspartner und halten die Schlaufen der Expander Bänder an Ihren seitlich angewinkelten Armen in Schulterhöhe Schieben Sie die Arme nun nach vorne Schultern Standrudern Abb U V Die Füße stehen etwas mehr als schulterweit auseinander die Beine sind leicht angewinkelt Ziehen Sie den Powerstick eng am Körper bis auf Schulterhöhe Arme Bizeps Curls Abb W ...

Страница 8: ...y if you use too much effort and overtrain If you expe rience any complaints or feel weak or tired you must stop training immediately and contact your doctor This article may only be used under adult supervision and not as a toy Keep the operating instructions and exercise instructions to hand at all times In order to train safely you need sufficient space Carry out the exercises with enough space...

Страница 9: ...petitions and smaller weights Warm up your muscle groups well before each training unit We also recommend stretching before each training unit Before training Shortening and lengthening the expanders The resistance and the correct length of the elastic bands can be adjusted individually for each exercise by shortening or lengthening the bands Caution Please check for cracks or damage each time you...

Страница 10: ... to the safety and longevity of the article Always store the article in a dry clean and temperature controlled room Protect it from direct sunlight Important Only clean the article with water and never with aggressive cleaning agents Then wipe the article dry using a cleaning cloth Caution Please always ensure that both elastic bands are the same length You can test this by holding the Powerstick ...

Страница 11: ...use or improper handling Your statutory rights espe cially the warranty rights are not affected by this warranty With regard to complaints please contact the following service hotline or contact us by e mail Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible We will be personally available to discuss the situation with you Any repairs under the warranty statuto...

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