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건강 조언- 체지방
인체는 기타 성분 가운데 특히 체지방률이 중요합니다. 체지방은 기능이 원활한
건강한 신체에 필수적이며, 중요 신체기관을 보호하며, 체온을 조절하는데 도움이
되며, 비타민을 저장하고, 음식 섭취가 부족할 때 신체가 스스로 기능을 유지하도록
도움을 줍니다. 하지만, 체지방이 너무 많거나 너무 적은 경우 사실상 건강에
해롭습니다. 단순히 거울을 보는 것만으로는 우리의 신체에 얼마나 많은 체지방이
축적되어 있는지 측정하기는 어렵습니다. 그리하여, 체지방율을 측정 및 관찰하는
것이 중요합니다. 체지방율을 측정하면 체중만을 측정하는 것보다 건강상태를 더
잘 파악할 수 있습니다. 다시 말해서, 체중 감량은 체지방보다는 근량 손실을
의미할 수도 있으며, 그러므로, 체중계가 ‘정상 체중’을 표시할 때 조차도
체지방율은 여전히 높게 유지될 수 있습니다.
하기의 표를 지침으로 활용할 수 있습니다.
체지방율표 (단위: %)
부록
연령
여성 남성
지방결핍 정상 지방과다 비만 지방결핍 정상 지방과다 비만
<39 <21 21~32.9 33~38.9 ≥39 <8 8~19.9 20~24.9 ≥25
40~59 <23 23~33.9 34~39.9 ≥40 <11 11~21.9 22~27.9 ≥28
>59 <24 24~35.9 36~41.9 ≥42 <13 13~24.9 25~29.9 ≥30