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Dominate Edition

Klimmzugstange
Pull-Up Bar
Barras de dominadas
Barre de traction
Barra per trazioni

Содержание Dominate Edition 10028796

Страница 1: ...10028796 Dominate Edition Klimmzugstange Pull Up Bar Barras de dominadas Barre de traction Barra per trazioni ...

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Страница 3: ...m Überblick 6 Pflege und Wartung 8 HERSTELLER IMPORTEUR UK Hersteller Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlin Deutschland Importeur für Großbritannien Berlin Brands Group UK Limited PO Box 42 272 Kensington High Street London W8 6ND United Kingdom SICHERHEITSHINWEISE Bestimmungsgemäßer Gebrauch Dieses Gerät dient zum körperlichen Training durch Klimmzüge Es ist ausschließlich für diesen Zweck bes...

Страница 4: ...ich sein Beenden Sie umgehend das Training wenn Sie folgende Symptome feststellen Schmerzen Engegefühl in der Brust unregelmäßiger Herzschlag extreme Kurzatmigkeit Anzeichen leichter Benommenheit Schwindel oder Übelkeit Falls Sie irgendeine dieser Symptome an sich feststellen sollten Sie einen Arzt aufsuchen bevor Sie das Training fortsetzen Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt durch Personen ein...

Страница 5: ...5 DE ZUSAMMENBAU 1 Winkel x2 4 Sechskantschraube M8x70 x6 2 Griffstange x1 5 Unterlegscheibe Ø 8 mm x6 3 Schraube M10x25 x4 6 Dübel x6 ...

Страница 6: ...riff Pronation Oberer Teil des Latissimus Breitenwachstum des Rückens durch Training der schräg verlaufenden Muskelfasern von denen es weniger gibt wodurch die Ausführung schwieriger erscheint 3 Hammergriff Parallelgriff neutrale Handstellung Trainiert lange Fasern Großteil des Latissimus wie der Untergriff 4 Affengriff Daumen parallel zu den anderen Fingern im Gegensatz zum geschlossenen Griff be...

Страница 7: ...teren Rücken Zusätzlich wird die Anwendung von Variationen mit Zwischensprüngen Ausfallschritten oder längerem Halten an Extrempunkten empfohlen 3 Liegestütze alternativ Dips für Trizeps Schulter und Brust Hinzu kommt der Rumpf und Rücken für die Stabilisation Variationen wären Archer Pushups einarmige Liegestütze oder die Änderung von den Abständen der Hände zueinander bzw die Handposition weiter...

Страница 8: ... Körperkontrolle und gesamte Amplitude nutzen Grifftechniken durchzirkuIieren 3 Alternativvariationen zum Klimmzug Versetze Klimmzüge im Kreuzgriff im Liegen mit hängenden Fingern einarmige Klimmzüge zweiter Arm kann helfen indem er an den Zugarm greift Je näher der Unterstützerarm zur Schulter greift desto weniger Gewicht nimmt er dem Zugarm ab PFLEGE UND WARTUNG Hinweis Wie bei allen Trainingsge...

Страница 9: ... Maintenance 14 MANUFACTURER IMPORTER UK Manufacturer Chal Tec GmbH Wallstrasse 16 10179 Berlin Germany Importer for Great Britain Berlin Brands Group UK Limited PO Box 42 272 Kensington High Street London W8 6ND United Kingdom SAFETY INSTRUCTIONS Intended Use This device is used for physical training with chin ups It is intended exclusively for this purpose and may only be used for this purpose I...

Страница 10: ...or excessive training can be harmful to your health Stop exercising immediately if you experience any of the following symptoms chest pain tightness irregular heartbeat extreme shortness of breath signs of light headedness dizziness or nausea If you experience any of these symptoms you should consult a doctor before continuing training This device is not intended for use by persons including child...

Страница 11: ...11 EN ASSEMBLY 1 Angle x2 4 Hexagon head screw M8x70 x6 2 Handlebar x1 5 Washer Ø 8 mm x6 3 Screw M10x25 x4 6 Dowel x6 ...

Страница 12: ...s the width of the back by training the oblique muscle fibres of which there are fewer making the execution seem more difficult 3 Hammer grip parallel grip neutral hand position Trains long fibres most of the latissimus like the underhand grip 4 Monkey grip thumb parallel to the other fingers in contrast to the closed grip where the hand completely encloses the bar More grip strength but more dang...

Страница 13: ...egs butt and lower back In addition the use of variations with intermediate jumps lunges or longer stops at extreme points is recommended 3 Chin ups alternatively dips for triceps shoulders and chest Added to this is the torso and back for stabilisation Variations would include archer push ups one armed push ups or changing the distance between your hands or placing your hands further under or in ...

Страница 14: ...pe the forearms grip strength tension permanent body control and use the entire amplitude circulation of grip techniques 3 Alternative chin up variations Staggered chin ups cross grip lying down hanging fingers one arm chin ups second arm can help by grabbing pull arm The closer the support arm reaches to the shoulder the less weight it takes off the pull arm CARE AND MAINTENANCE Note As with all ...

Страница 15: ...tazo 18 Cuidado y mantenimiento 20 FABRICANTE E IMPORTADOR RU Fabricante Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlín Alemania Importador para el Reino Unido Berlin Brands Group UK Limited PO Box 42 272 Kensington High Street London W8 6ND United Kingdom INDICACIONES DE SEGURIDAD Uso previsto Este dispositivo se utiliza para el entrenamiento físico a través de dominadas Está diseñado exclusivamente pa...

Страница 16: ...vo puede ser perjudicial para su salud Detenga el entrenamiento inmediatamente si experimenta alguno de los siguientes síntomas dolor presión en el pecho latidos cardíacos irregulares dificultad extrema para respirar signos de aturdimiento mareos o náuseas Si experimenta alguno de estos síntomas debe consultar a un médico antes de continuar con el entrenamiento Este aparato no está diseñado para s...

Страница 17: ...17 ES MONTAJE 1 Ángulo x2 4 Tornillo hexagonal M8 x 70 x 6 2 Barra de manillar x 1 5 Arandela Ø 8 mm x6 3 Tornillo M10 x 25 x4 6 Tacos x 6 ...

Страница 18: ...rior del latissimus Crecimiento ancho de la espalda mediante el entrenamiento de las fibras musculares oblicuas de las que hay menos lo que hace que la ejecución parezca más difícil 3 Agarre de martillo agarre paralelo posición neutra de la mano Entrena las fibras largas la mayor parte del latissimus como el bajo agarre 4 Agarre de mono pulgar paralelo a los demás dedos a diferencia del agarre cer...

Страница 19: ... para piernas glúteos y espalda baja Además se recomienda el uso de variaciones con saltos intermedios estocadas o retenciones más largas en los puntos extremos 3 flexiones alternativamente fondos para tríceps hombros y pecho Añade a esto el torso y la espalda para estabilizar Las variaciones incluyen flexiones de arco flexiones con un brazo o cambiar la distancia entre las manos o la posición de ...

Страница 20: ...wn dar forma a los antebrazos fuerza de agarre tensión utilizar el control corporal permanente y la amplitud total cambiar las técnicas de agarre 3 Variaciones alternativas a la dominada dominadas escalonadas agarre cruzado acostado dedos colgantes dominadas con un solo brazo el segundo brazo puede ayudar agarrando el brazo que tira Cuanto más cerca esté el brazo de apoyo del hombro menos peso le ...

Страница 21: ...entraînement aux tractions 24 Entretien et maintenance 26 FABRICANT ET IMPORTATEUR GB Fabricant Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlin Allemagne Importateur pour la Grande Bretagne Berlin Brands Group UK Limited PO Box 42 272 Kensington High Street London W8 6ND United Kingdom CONSIGNES DE SÉCURITÉ Utilisation prévue Cet appareil est utilisé à l entraînement physique par les tractions Il est des...

Страница 22: ...tre corps Un entraînement inadapté ou excessif peut nuire à votre santé Arrêtez immédiatement de faire de l exercice si vous ressentez l un des symptômes suivants douleur ou oppression thoracique rythme cardiaque irrégulier essoufflement extrême signes d étourdissement vertiges ou nausées Si vous ressentez l un de ces symptômes consultez un médecin avant de poursuivre l entraînement Cet appareil n...

Страница 23: ...23 FR ASSEMBLAGE 1 Équerre x2 4 Vis hexagonale M8x70 x6 2 Barre de préhension x1 5 Rondelle Ø 8 mm x6 3 Vis M10x25 x4 6 Chevilles x6 ...

Страница 24: ...ation Partie supérieure du latissimus Augmente la largeur du dos en entraînant les fibres musculaires obliques qui sont moins nombreuses rendant l exécution plus difficile 3 Prise marteau prise parallèle position neutre de la main Entraîne les fibres longues la plupart des latissimus comme la prise en dessous 4 Monkey grip pouce parallèle aux autres doigts contrairement à la poignée fermée où la m...

Страница 25: ...essiers et le bas du dos De plus l utilisation de variations avec des sauts intermédiaires des fentes ou des arrêts plus longs aux points extrêmes est recommandée 3 Push ups alternativement dips pour les triceps les épaules et les pectoraux A cela s ajoute le torse et le dos pour la stabilisation Les variations incluraient des pompes d archer des pompes sur un bras ou changer la distance entre vos...

Страница 26: ...nsion tension maintenez le contrôle du corps et utilisez toute l amplitude alternez en cycle les techniques de préhension 3 Variantes de tractions tractions décalées prise croisée couché doigts suspendus tractions à un bras le deuxième bras peut aider en saisissant le bras de traction Plus le bras de support est proche de l épaule moins il enlève de poids au bras de traction ENTRETIEN ET MAINTENAN...

Страница 27: ... allenamento con trazioni 30 Pulizia e manutenzione 32 PRODUTTORE E IMPORTATORE UK Produttore Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlino Germania Importatore per la Gran Bretagna Berlin Brands Group UK Limited PO Box 42 272 Kensington High Street London W8 6ND United Kingdom AVVERTENZE DI SICUREZZA Utilizzo conforme Questo dispositivo serve ad allenarsi eseguendo trazioni Il dispositivo è progettat...

Страница 28: ...io corpo Un allenamento errato o eccessivo può avere effetti negativi sulla salute Interrompere immediatamente l allenamento se compaiono i seguenti sintomi dolore senso di oppressione al torace battito cardiaco irregolare estrema mancanza di respiro segni di stordimento vertigini o nausea Se si manifesta uno di questi sintomi si consiglia di consultare un medico prima di continuare l allenamento ...

Страница 29: ...29 IT MONTAGGIO 1 Angolare x2 4 Vite esagonale M8x70 x6 2 Sbarra x1 5 Rondella Ø 8 mm x6 3 Vite M10x25 x4 6 Tasselli x6 ...

Страница 30: ...ri oblique favorisce l aumento della muscolatura della schiena le fibre oblique sono presenti in minore quantità e l esecuzione risulta più difficile 3 Presa a martello presa parallela posizione neutra delle mani Allena le fibre lunghe come la presa dal basso interessa gran parte del muscolo grande dorsale 4 Presa aperta pollice parallelo alle altre dita contrapposta alla presa chiusa in cui la ma...

Страница 31: ... 2 Piegamento delle ginocchia per gambe glutei e parte inferiore della schiena Si consigliano anche variazioni come salti intermedi abbassamento graduale o presa fissa prolungata 3 Flessioni in alternativa dips per tricipiti spalle e pettorali In questo caso entrano in gioco anche busto e schiena per la stabilizzazione Possibili variazioni sono Archer Pushup flessioni a un braccio o modifica della...

Страница 32: ... della presa tensione sfruttando un costante controllo del corpo e l intera ampiezza cambiare la tecnica di presa 3 Variazioni alternative alle trazioni trazioni sfalsate con presa incrociata in posizione orizzontale con meno dita con un braccio solo il secondo braccio può dare supporto impugnando quello che esegue le trazioni Più si avvicina il braccio di supporto alla spalla minore sarà il peso ...

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