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Monte la pata delantera (8) en la parte principal (1) y atorníllela con dos juegos de tornillos de

coche (14) con tuercas de sombrero (22) y arandelas curvas (17). NO APRIETE los tornillos.
Primero inserte los tornillos hexagonales (16) con arandelas curvas (17). Entonces aprieta

todas las tuercas.
Monte la pata trasera también con tornillos de coche, arandelas curvas y tuercas de sombrero

(14+17+22).

Содержание 10030431

Страница 1: ...10030431 10030432 Trajector Fahrrad Heimtrainer Exercise Bike Bicicleta Estática Vélo d exercice Cyclette ...

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Страница 3: ...tionen rund um das Produkt zu erhalten INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitshinweise 4 Übersicht 6 Zusammenbau 9 Trainings Computer 16 Cardiotraining im Überblick 17 Hinweise zur Entsorgung 20 Hersteller Importeur UK 20 TECHNISCHE DATEN Artikelnummer 10030431 10030432 Stromversorgung Computer 2 AAA Batterien WARNUNG Dieses stationäre Trainingsgerät ist nicht für Zwecke mit hoher Genauigkeit geeignet Das ...

Страница 4: ...t um feststellen zu lassen ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten oder Sie daran hindern das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden Der Rat Ihres Arztes ist lebenswichtig wenn Sie Medikamente einnehmen welche Einfluss auf Puls Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben Achten Sie auf ...

Страница 5: ...es Geräts fort wenn Sie den guten Ausgangszustand wieder hergestellt haben Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker bevor Sie das Gerät bewegen oder reinigen Reiben Sie die Oberflächen zur Reinigung mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab Verwenden Sie kein...

Страница 6: ...ezeichnung Stk 1 2 3 Hauptteil Säule hinten Säule vorn 1 9 Fuß hinten 1 4 Sattelstütze 1 10 Griffstange 1 5 Pedal L 1 11 Polster 1 6 Säule hinten hinteres Verbindungsstück 1 12 Sattel 1 7 Trainingscomputer 1 13 Pedal R 1 8 Fuß vorn 1 ...

Страница 7: ...al Abbildung Bezeichnung Stk 14 Schlossschraube 4 15 Schlossschraube 4 16 Innensechskantschraube 5 17 Bogenscheibe 6 18 Unterlegscheibe 3 19 Unterlegscheibe 4 20 Innensechskantschraube 2 21 Federscheibe 2 22 Hutmutter 6 ...

Страница 8: ...8 DE Abbildung Bezeichnung Stk 23 Knauf 1 24 Verschluss Pin 1 25 Kunststoff Mutter 2 98 Maulschlüssel 1 99 Inbusschlüssel 1 ...

Страница 9: ...aus dem Hauptteil 1 und platzieren SIe diesen an der korrekten Position Ziehen sie ebenfalls den zweiten Pin 31 heraus und klappen Sie die vordere Säule 3 nach vorn Stecken Sie den Pin 31 wieder im Hauptteil ein und fixieren Sie mit dem Einstell Knauf 30 ...

Страница 10: ...n 14 mit Hutmuttern 22 und Bogenscheiben 17 Ziehen Sie die Schrauben NOCH NICHT FEST AN Fügen Sie zuerst noch die Innensechskantschrauben 16 mit Bogenscheiben 17 ein Ziehen Sie dann alle Verbindungen fest an Montieren Sie den hinteren Fuß ebenfalls mit Schlossschrauben Bogenscheiben und Hutmuttern 14 17 22 ...

Страница 11: ...3 Montieren Sie die Pedale 05 13 an den entsprechend gekennzeichneten Kurbeln L R für Rechts Links Achtung Linksgewinde an der linken Kurbel Das Pedal muss hier entgegen dem Uhrzeigersinn eingeschraubt werden ...

Страница 12: ...und Unterlegscheiben 26 18 von der Sitzunterseite ab Setzen Sie die Sattelstütze 4 im Hauptteil ein und fixieren Sie mit dem Einstell Knauf 23 Montieren Sie den Sattel mit den zuvor entnommenen Muttern und Unterlegscheiben an der Sattelstütze ...

Страница 13: ...cheiben 19 und Muttern 26 Montieren Sie das Polster 12 an dem Verbindungsstück 6 und verschrauben Sie mit zwei Sets Schrauben Innensechskant 20 und den Feder Scheiben 21 Montieren Sie die seitliche Griffstange 10 am Verbindungsstück 6 und fixieren Sie mit zwei Schlossschrauben 15 je mit Unterlegscheiben 19 und Hutmuttern 22 ...

Страница 14: ...28 miteinander Montieren Sie die Griffstange mit dem Trainingscomputer 7 an der vorderen Säule 3 und fixieren Sie mit Innensechskantschrauben 18 und Unterlegscheiben 16 Setzen Sie passende Batterien in den Trainingscomputer ein Beachten Sie die Polarität ...

Страница 15: ...Position klappen dann den Arretierstift 3 24 zur Befestigung des Hauptrahmens 01 einsetzen Lösen Sie den Knopf 30 gegen den Uhrzeigersinn und ziehen Sie den Sicherungsstift 2 31 heraus Dann das vordere Stützrohr 03 in die richtige Position klappen und den Sicherungsstift 2 31 in den Hauptrahmen 01 einsetzen ...

Страница 16: ...n durchzuschalten Mode TIME Anzeige der vergangenen Trainingszeit 0 00 99 59 min SPEED DISTANCE Gefahrene Geschwindigkeit Gefahrene Distanz 0 0 999 9 km h 0 0 9999 km CALORIES Verbrauchte Kalorien geschätzter Näherungswert 0 0 9999 kcal ODOMETER Anzeige der insgesamt gefahrenen Distanz PULSE Puls Anzeige wenn Sensoren anliegen SCAN Alle Werte werden in 4 sekündigem Wechsel angezeigt Reset Setzen S...

Страница 17: ...tehenden Trainingsergebnisse Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschließende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen sollten Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren 1 Aufwärmphase Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widersta...

Страница 18: ...winnen Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren Wenn Sie die Belastung weiter steigern dann kommen Sie irgendwann an eine Grenze an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht ...

Страница 19: ...ng durchführen Essen und Trinken Trinken Sie vor während und nach dem Training Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert sollten Sie ein Sportgetränk trinken um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen Für ein optimales Cardio Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach...

Страница 20: ... zum Recycling und zur Entsorgung dieses Produkts erhalten Sie von Ihrer örtlichen Verwaltung oder Ihrem Hausmüllentsorgungsdienst Dieses Produkt enthält Batterien Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von Batterien gibt dürfen die Batterien nicht im Hausmüll entsorgt werden Informieren Sie sich über die örtlichen Bestimmungen zur Entsorgung von Batterien Durch regelkonfor...

Страница 21: ...t information CONTENT Safety Instructions 22 Overview 24 Installation 27 Training computer 34 Overview of Cardio Training 35 Disposal Considerations 38 Manufacturer Importer UK 38 TECHNICAL DATA Item number 10030431 10030432 Power supply console 2 AAA batteries WARNING This stationary training device is not suitable for high accuracy purposes The heart rate monitoring system may be faulty Excessiv...

Страница 22: ...xercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment properly Your doctor s advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate blood pressure or cholesterol level Be aware of your body s signals Incorrect or excessive exercise can ...

Страница 23: ...rd away from heat sources Do not insert or drop any object into any opening Unplug exercise bike before moving or cleaning it To clean wipe surfaces down with mild detergents and a slightly damp cloth only never use solvents Do not use the exercise bike in any location that is not temperature controlled such as but not limited to garages porches pool rooms bathrooms car ports or outdoors Use the e...

Страница 24: ...3 Main frame Rear support tube Front support tube 1 9 Rear stabilizer tube 1 4 Seat support tube 1 10 Handlebar 1 5 Pedal L 1 11 Back cushion 1 6 Back support tube Back support connection tube 1 12 Seat 1 7 Meter 1 13 Pedal R 1 8 Front stabilizer tube 1 ...

Страница 25: ...EN Installation material Picture Description Qty 14 Carriage bolt 4 15 Carriage bolt 4 16 Allen bolt 5 17 Curved washer 6 18 Flat washer 3 19 Flat washer 4 20 Allen bolt 2 21 Spring washer 2 22 Domed nut 6 ...

Страница 26: ...26 EN Picture Description Qty 23 Lock knob 1 24 Lock pin 1 25 Nylon nut 2 98 Allen wrench 1 99 Allen key L5 1 ...

Страница 27: ... the main frame 1 and adjust it to the correct position Insert the lock pin 3 24 to the main frame 1 Pull out the lock pin 2 31 and pull the front support tube 3 forwards Insert the lock pin 2 31 on the main frame 1 and then fasten it with a club knob 30 ...

Страница 28: ...ts 14 curved washers 17 and domed nuts 22 DO NOT FULLY TIGHTEN IT After using another two sets of allen bolts 16 and curved washers 17 all the screws should be tightened Attach the rear stabilizer 9 to the main frame 1 and fasten it with two sets of carriage bolts 14 curved washers 17 and domed nuts 22 ...

Страница 29: ... and R Connect them to their appropriate crank arm 25 29 of the main frame 1 The right pedal is on the right hand side of the cycle as you sit on it Note that the right pedal 13 should be threaded on clockwise and the left pedal 05 on counter clockwise ...

Страница 30: ...lat washers 18 which are pre assembled on the back of seat 11 Insert the seat support tube 4 to the main frame and fasten it with a lock knob 23 Attach the seat 11 to the seat support tube 4 tighten with three sets of flat washers 18 and nylon nuts 26 ...

Страница 31: ... carriage bolts 15 flat washers 19 nylon nuts 26 Attach the back cushion 12 to the back support tube 6 fasten with two sets of allen bolts 20 spring washers 21 Attach the side handlebar 10 to the back support tube 6 tighten with two sets of carriage bolts 15 flat washers 19 and domed nuts 22 ...

Страница 32: ...nsor wire 27 with the middle sensor wire 28 Attach the handlebar w meter 7 to the front support tube 3 and fasten it with two sets of flat washers 18 and allen bolts 16 Note that 2 pieces batteries should be put into the meter ...

Страница 33: ...ain frame 01 to a proper position then insert the lock pin 3 24 to fasten the main frame 01 Loosen the club knob 30 on counter clockwise and pull out the lock pin 2 31 Then fold the front support tube 03 to a proper position and insert the lock pin 2 31 to the main frame 01 ...

Страница 34: ...ly to toggle through the display options Mode TIME Display of the past training time 0 00 99 59 min SPEED DISTANCE Speed Distance 0 0 999 9 km h 0 0 9999 km CALORIES Calories burned estimated approximate value 0 0 9999 kcal ODOMETER Display of the total distance travelled PULSE Pulse display if sensors are present SCAN All values are displayed in 4 second intervals Reset Reset all values to zero ...

Страница 35: ...ted results An optimal training session includes 1 a warm up phase 2 an intensive cardio training phase and finally 3 a cool down phase If you want to progress or burn calories you should go through these 3 phases as well as exercise for at least 20 30 minutes on the ergometer 1 Warm up Phase Always start your training session with a low resistance level A warm up phase of 5 10 minutes is importan...

Страница 36: ...acilitate energy production At the same time the anaerobic production of energy is also active but only to a small extent The lactic acid produced in this process can be broken down to produce energy Most of your training should be aerobic training If you continue to increase the intensity you will eventually come to the threshold where aerobic energy production is no longer able to increase its o...

Страница 37: ...r by doing a more demanding interval training Eating and Drinking Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during a training session If your workout lasts for more than 1 hour you should drink a sports drink to protect the body from dehydration while training For optimal cardio training suitable nutrition before and after any physical ac...

Страница 38: ...out the recycling and disposal of this product please contact your local authority or your household waste disposal service This product contains batteries If there is a legal regulation for the disposal of batteries in your country the batteries must not be disposed of with household waste Find out about local regulations for disposing of batteries By disposing of them in accordance with the rule...

Страница 39: ...ación sobre el producto ÍNDICE DE CONTENIDOS Indicaciones de seguridad 40 Descripción 42 Montaje 45 Ordenador de entranamiento 52 Indicaciones sobre la retirada del aparato 56 Fabricante e importador Reino Unido 56 DATOS TÉCNICOS Número de artículo 10030431 10030432 Suministro eléctrico 2 pilas AAA ADVERTENCIA Este aparato estacionario de entrenamiento no es adecuado para fines de alta precisión E...

Страница 40: ...onocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato El consejo de su médico es esencial si toma medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca la presión sanguínea o el nivel de colesterol Preste atención a su reacción corporal Un entrenamiento incorrecto o excesivo...

Страница 41: ...ga el cable de alimentación lejos de fuentes de calor Nunca introduzca objetos en las ranuras del aparato Apague el aparato y desconecte el cable de alimentación antes de mover el aparato o si está lloviendo Limpie la superficie del aparto con un producto de limpieza no abrasivo y un paño húmedo No utilice disolventes No utilice el aparato en lugares que no estén atemperados como garajes verandas ...

Страница 42: ...ción Pz 1 2 3 Sección principal pilar trasero pilar delantero 1 9 Pie trasero 1 4 Tija del sillín 1 10 Manillar 1 5 Pedal Izquierdo 1 11 Cojín 1 6 Columna trasera conector trasero 1 12 Sillín 1 7 Consola 1 13 Pedal Derecho 1 8 Pie delantero 1 ...

Страница 43: ... montaje Figura Descripción Pz 14 Perno de coche 4 15 Perno de coche 4 16 Tornillo cabeza Allen 5 17 Arandela curva 6 18 Arandela 3 19 Arandela 4 20 Tornillo cabeza Allen 2 21 Arandela grower 2 22 Tuerca de sombrerete 6 ...

Страница 44: ...44 ES Figura Descripción Pz 23 Perilla 1 24 El pasador de la cerradura 1 25 Tuerca de plástico 2 98 Llave de boca 1 99 Llave Allen 1 ...

Страница 45: ... 24 de la parte principal 1 y colóquelo en la posición correcta También saque la segunda clavija 31 y doble la parte frontal de la columna 3 hacia adelante Inserte el pasador 31 de nuevo en la parte principal y fíjelo con la perilla de ajuste 30 ...

Страница 46: ...illos de coche 14 con tuercas de sombrero 22 y arandelas curvas 17 NO APRIETE los tornillos Primero inserte los tornillos hexagonales 16 con arandelas curvas 17 Entonces aprieta todas las tuercas Monte la pata trasera también con tornillos de coche arandelas curvas y tuercas de sombrero 14 17 22 ...

Страница 47: ...juste los pedales 05 y 13 a las manivelas L R para derecha izquierda marcadas para ello Atención Rosca izquierda en la manivela izquierda El pedal debe enroscarse aquí en sentido contrario a las agujas del reloj ...

Страница 48: ...andelas de plástico 26 18 de la parte inferior del asiento Inserte la tija del sillín 4 en la parte principal y fíjela con el botón de ajuste 23 Monte el sillín en la tija del sillín con las tuercas y arandelas previamente quitadas ...

Страница 49: ...con arandelas 19 y tuercas 26 Montar la almohadilla 12 en el adaptador 6 y atorníllela con dos juegos de tornillos hexágono interior 20 y las arandelas elásticas 21 Montar el manillar lateral 10 en el enganche 6 y fíjelo con dos tornillos de coche 15 cada uno con arandelas 19 y tuercas de sombrerete 22 ...

Страница 50: ...el sensor 27 28 Monte el manillar con el ordenador de entrenamiento 7 en la columna delantera 3 y fíjelo con tornillos de hexágono interior 18 y arandelas 16 Inserte las pilas adecuadas en el ordenador de entrenamiento Fíjese en la polaridad ...

Страница 51: ...uego inserte el pasador de bloqueo 3 24 para asegurar el cuadro principal 01 Afloje el pomo 30 en el sentido contrario a las agujas del reloj y saque el pasador de bloqueo 2 31 Luego dobla el Tubo de Soporte Frontal 03 en la posición correcta e inserta el pasador de bloqueo 2 31 en el marco principal 01 ...

Страница 52: ...ones Mode TIME Visualización del tiempo de entrenamiento pasado 0 00 99 59 min SPEED DISTANCE Signo Velocidad Signo Distancia 0 0 999 9 km h 0 0 9999 km CALORIES Calorías consumidas valor aproximado estimado 0 0 9999 kcal ODOMETER Visualización de la distancia total recorrida PULSE Pantalla de pulso si hay sensores presentes SCAN Todos los valores se muestran en intervalos de 4 segundos Reset Reaj...

Страница 53: ...l entrenamiento y los resultados del mismo Un entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase intensiva de cardio 2 y una fase de recuperación final 3 Si hace progresos o quiere quemar calorías debe realizar estas 3 fases y entrenarse como mínimo durante 20 30 minutos en el ergómetro 1 Fase de calentamiento Comience su entrenamiento con una resistencia reducida Es importante real...

Страница 54: ...ción de energía aeróbica La obtención de energía anaeróbica es también activa a pequeña escala pero solo hasta cierto punto pues el ácido láctico producido en este proceso puede extraerse para producir energía Gran parte de su ejercicio debe consistir en un tipo de entrenamiento aeróbico Si continúa aumentando la carga llegará en algún momento a un límite donde su obtención de energía por oxígeno ...

Страница 55: ...por intervalos exigente Comida y bebida Beba antes durante y después del entrenamiento Durante el entrenamiento beba al menos 2 sorbos de agua 10 a 20 cl cada 10 15 minutos Si su entrenamiento dura más de 1 hora debe beberse una botella de deporte completa para proteger al cuerpo de la deshidratación durante la sesión Para un entrenamiento de cardio óptimo es muy importante una alimentación adecua...

Страница 56: ...sobre el reciclaje y la eliminación de este producto contactando con su administración local o con su servicio de recogida de residuos Este producto contiene baterías Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de baterías estas no deben eliminarse como residuo doméstico Infórmese sobre la normativa vigente relacionada con la eliminación de baterías Una gestión adecuada de...

Страница 57: ...tions concernant le produit SOMMAIRE Consignes de sécurité 58 Aperçu 60 Assemblage 63 Ordinateur d entraînement cardio 70 Aperçu de l entrainement cardio 71 Informations sur le recyclage 74 Fabricant et importateur UK 74 FICHE TECHNIQUE Numéro d article 10030431 10030432 Alimentation électrique 2 piles AAA MISE EN GARDE Cet appareil d entraînement stationnaire n est pas adapté à des applications d...

Страница 58: ...anté qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l appareil ou vous empêcher de l utiliser correctement Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol Soyez attentif aux signaux de votre corps Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif Arr...

Страница 59: ...ant que vous n avez pas restauré le bon état initial Tenez le câble d alimentation à l écart des sources de chaleur N insérez aucun objet dans les ouvertures de l appareil Éteignez l appareil et débranchez le câble d alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l appareil Pour le nettoyage frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide N utilisez jamais de solvants N utilisez pa...

Страница 60: ...2 3 Partie principale montant arrière montant avant 1 9 Pied arrière 1 4 Tige de selle 1 10 Barre de poignée 1 5 Pédale L 1 11 Rembourrage 1 6 Montant arrière connecteur arrière 1 12 Selle 1 7 Ordinateur d entraînement 1 13 Pédale R 1 8 Pied avant 1 ...

Страница 61: ...riel de montage Illustration Description Qté 14 Vis à tête bombée 4 15 Vis à tête bombée 4 16 Vis Allen 5 17 Rondelle bombée 6 18 Rondelle 3 19 Rondelle 4 20 Vis Allen 2 21 Rondelle élastique 2 22 Écrou borgne 6 ...

Страница 62: ...62 FR Illustration Description Qté 23 Bouton de réglage 1 24 Goupille de verrouillage 1 25 Écrou en plastique 2 98 Clé plate 1 99 Clé plate 1 ...

Страница 63: ...ge 24 de la partie principale 1 et placez la dans la bonne position Retirez également la deuxième goupille 31 et rabattez le montant avant 3 vers l avant Insérez à nouveau la goupille 31 dans la partie principale et fixez la avec le bouton de réglage 30 ...

Страница 64: ...ée 14 avec des écrous borgnes 22 et des rondelles bombées 17 NE SERREZ PAS LES VIS Insérez d abord les vis Allen 16 avec les rondelles bombées 17 Serrez ensuite fermement toutes les connexions Assemblez le pied arrière avec les vis à tête bombée les rondelles bombées et les écrous borgnes 14 17 22 ...

Страница 65: ...65 FR 3 Montez les pédales 05 et 13 sur les manivelles marquées correspondantes R L pour droite gauche Attention Filetage à gauche sur la manivelle gauche Cette pédale se visse dans le sens antihoraire ...

Страница 66: ...elles en plastique 26 18 de la face inférieure du siège Insérer la tige de selle 4 dans la partie principale et fixez la avec le bouton de réglage 23 Montez la selle sur la tige de selle avec les écrous et les rondelles retirés plus tôt ...

Страница 67: ... avec rondelles 19 et écrous 26 Montez le rembourrage 12 sur la pièce de raccordement 6 et vissez le avec deux jeux de vis Allen 20 et les rondelles élastiques 21 Montez la poignée latérale 10 sur la pièce de raccordement 6 et fixez la avec deux vis à tête bombée 15 avec rondelles 19 et écrous borgnes 22 ...

Страница 68: ...xtrémités du câble du capteur 27 28 ensemble Montez le guidon avec le cardio 7 sur le montant avant 3 et fixez le avec des vis Allen 18 et des rondelles 16 Installez des piles appropriées dans le cardio Respectez la polarité ...

Страница 69: ...ne position puis insérez la goupille de verrouillage 3 24 pour fixer le cadre principal 01 Desserrez le bouton 30 dans le sens antihoraire et retirer la goupille de verrouillage 2 31 Pliez ensuite le tube de support avant 03 dans la bonne position et insérez la goupille de verrouillage 2 31 dans le cadre principal 01 ...

Страница 70: ...s fonctions Mode TIME Affichage de la durée écoulée 0 00 99 59 min SPEED DISTANCE Vitesse instantanée Distance parcourue 0 0 999 9 km h 0 0 9999 km CALORIES Calories consommées approximation 0 0 9999 kcal ODOMETER Affichage de la distance totale parcourue PULSE Affichage du pouls lorsque des capteurs sont présents SCAN Toutes les valeurs s affichent toutes les 4 secondes Reset Réinitialiser toutes...

Страница 71: ...ment comprend une phase d échauffement 1 une phase plus intense d entraînement cardio 2 et une phase finale de récupération 3 Si vous voulez progresser ou brûler des calories vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20 30 minutes sur l ergomètre 1 Phase d échauffement Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance La période d échauffement de 5 10 min...

Страница 72: ...n utilisant l oxygène de la production d énergie aérobie La production anaérobie est également active à petite échelle mais seulement dans la mesure où tout l acide lactique qu elle produit peut être dégradé en même temps Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie Si vous continuez à augmenter la charge alors vous finirez par arriver à une limite à partir d...

Страница 73: ... en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant Manger et boire Buvez avant pendant et après l exercice Pendant l entraînement buvez au moins 2 gorgées d eau 10 à 20 cl toutes les 10 15 minutes Si votre entraînement dure plus d une heure prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l exercice Pour un entraînement cardio optimal une bonne aliment...

Страница 74: ...cyclage et l élimination de ce produit veuillez contacter votre autorité locale ou votre service de recyclage des déchets ménagers Ce produit contient des piles S il existe une réglementation pour l élimination ou le recyclage des piles dans votre pays vous ne devez pas les jeter avec les ordures ménagères Renseignez vous sur les dispositions locales relatives à la collecte des piles usagées La mi...

Страница 75: ...ioni sul prodotto INDICE Avvertenze di sicurezza 76 Descrizione del dispositivo 78 Assemblaggio 81 Computer di allenamento 88 Descrizione dell allenamento cardio 89 Avviso di smaltimento 92 Produttore e importatore UK 92 DATI TECNICI Articolo numero 10030431 10030432 Alimentazione 2 batterie AAA AVVERTENZA Questo dispositivo fisso per addestramento non è adatto a scopi di alta precisione Il sistem...

Страница 76: ...e assolutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositivo Il parere del medico è di importanza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco sulla pressione sanguigna o ...

Страница 77: ...l dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo Prima di spostare o pulire il dispositivo spegnerlo e staccare la spina Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido Non utilizzare solventi Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati come ad e...

Страница 78: ...ipale Colonna posteriore Colonna anteriore 1 9 Piede d appoggio posteriore 1 4 Supporto sella 1 10 Asta d impugnatura 1 5 Pedale L 1 11 Imbottitura 1 6 Colonna posteriore Connettore posteriore 1 12 Sella 1 7 Computer di allenamento 1 13 Pedale R 1 8 Piede d appoggio anteriore 1 ...

Страница 79: ...riale di montaggio Immagine Nome Q tà 14 Vite di bloccaggio 4 15 Vite di bloccaggio 4 16 Vite a brugola 5 17 Rondella curva 6 18 Rondella 3 19 Rondella 4 20 Vite a brugola 2 21 Rondella elastica 2 22 Dado cieco 6 ...

Страница 80: ...80 IT Immagine Nome Q tà 23 Manopola 1 24 Perno di bloccaggio 1 25 Dado in plastica 2 98 Chiave inglese 1 99 Chiave a brugola 1 ...

Страница 81: ...o 24 dal componente principale 1 e posizionarlo nella posizione corretta Togliere anche il secondo perno 31 e piegare in avanti la colonna anteriore 3 Inserire nuovamente il perno 31 nel componente principale e fissarlo con la manopola di regolazione 30 ...

Страница 82: ... bloccaggio 14 con dadi ciechi 22 e rondelle curve 17 NON PROCEDERE ANCORA ALLO STRINGIMENTO delle viti Inserire prima le viti a brugola 16 con rondelle curve 17 Stringere ora tutti i collegamenti Montare anche il piede d appoggio posteriore con le viti di bloccaggio le rondelle curve e i dadi ciechi 14 17 22 ...

Страница 83: ...83 IT 3 Montare i pedali 05 13 sulle rispettive pedivelle indicate L R per sinistra destra Attenzione filettatura sinistrorsa sulla pedivella sinistra Il pedale deve essere avvitato in senso antiorario ...

Страница 84: ...ca e le rondelle 26 18 dal lato inferiore della sella Inserire il supporto della sella 4 nel componente principale e fissarlo con la manopola di regolazione 23 Montare la sella sul supporto con i dadi e le rondelle tolti in precedenza ...

Страница 85: ...caggio 15 con rondelle 19 e dadi 26 Montare l imbottitura 12 sul connettore 6 e avvitare con due set di viti a brugola 20 e le rondelle elastiche 21 Montare l asta di impugnatura laterale 10 sul connettore 6 e fissare con due viti di bloccaggio 15 con una rondella 19 e un dado cieco 22 ciascuno ...

Страница 86: ...sore 27 28 Montare la asta di impugnatura con il computer di allenamento 7 sulla colonna anteriore 3 e fissarla con le viti a brugola 18 e le rondelle 16 Inserire nel computer di allenamento le batterie adatte Fare attenzione alla corretta polarità ...

Страница 87: ...ocedere poi a inserire nuovamente il perno di fissaggio 3 24 nel telaio principale 1 Allentare la manopola 30 ruotandola in senso antiorario e togliere il perno di fissaggio 2 31 Mettere il tubo di supporto anteriore 3 in posizione corretta Procedere poi a inserire nuovamente il perno di fissaggio 2 31 nel telaio principale 1 ...

Страница 88: ...oni Mode TIME Tempo di allenamento trascorso 0 00 99 59 min SPEED DISTANCE Velocità Distanza percorsa 0 0 999 9 km h 0 0 9999 km CALORIES Calorie bruciate stima del valore nutrizionale 0 0 9999 kcal ODOMETER Distanza complessiva percorsa PULSE Frequenza cardiaca se si impugnano correttamente i sensori SCAN Tutti i valori vengono mostrati in sequenza per 4 secondi Reset Resettare tutti i valori ...

Страница 89: ...amento e per i risultati ad esso collegati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase di allenamento cardio più intensa 2 e la fase di recupero finale 3 Per fare progressi o bruciare calorie eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull ergometro per almeno 20 30 minuti 1 Fase di riscaldamento Iniziare sempre l allenamento con una resistenza bassa Un periodo di riscaldamento ...

Страница 90: ... anche la produzione di energia anaerobica sia attiva lo è solo in minima parte L acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia La maggior parte dell allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico Se si aumenta ulteriormente l intensità si raggiunge un limite nel quale l energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzio...

Страница 91: ...gnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura più di 1 ora si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un alimentazione adeguata sia prima che dopo l attività fisica Prima dell allenamento è pr...

Страница 92: ...nto di questi prodotti si ottengono presso l amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei rifiuti domestici Il prodotto contiene batterie Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di batterie non possono essere smaltite con i normali rifiuti domestici Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie Grazie al c...

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