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Information Sur Les Fruits & Légumes
FRUITS &
LÉGUMES
SAISON POUR
ACHETER
CONSERVATION
VALEUR
NUTRITIVE
NOMBRE DE
CALORIES
Abricots
Été
Non emballés / bac à
légumes du réfrigérateur
Riche en fibres
diététiques
Potassium
55g d’abricots
= 19 cal.
Ananas
Printemps/Été
Garder au frais
Vitamine B6, C, E,
Beta Carotène, Folate,
Magnesium, Potassium,
Fibres diététéques
100g d’ananas
= 43 cal.
Bananes
Toute l’année
Couper le dessus et
réfrigérer non emballées
Vitamines B6 & C,
Potassium, Fibres
diététiques
100g de bananes
= 90 cal.
Betteraves
Hiver
Couper le dessus et
réfrigérer non emballées
Source de folate et fibres
diététiques
Vitaime C et Potassium
160g de betteraves
= 79 cal.
Bleuets
Été
Couverts au réfrigérateur
Vitamine C
100g de bleuets
= 52 cal.
Brocoli
Automne-Hiver
Sac alimentaire au
réfrigérateur
Vitamine C, Floate, B2,
B5, E, B6 et
Fibres diététiques
100g de brocoli
= 31 cal.
Carottes
Hiver
Non emballées au
réfrigérateur
Vitamine A, C, B6 et
Fibres diététiques
100g de carottes
= 33 cal.
Céleri
Automne-Hiver
Réfrigérer dans un
sac alimentaire
Vitamine C et
Potassium
100g de céleri
= 15 cal.
Chou
Hiver
Emballé et paré
au réfrigérateur
Vitamine C, Folate,
Potassium, B6 et
Fibres diététiques
100g de chou
= 22 cal.
Choux de
Bruxelles
Automne-Hiver
Non emballés /
bac à légumes du
réfrigérateur
Vitamine C, B2, B6,
E, Folate et Fibres
diététiques
100g de choux
de Bruxelles
= 37 cal
Chou-fleur
Automne-Hiver
Retirer les feuilles, mettre
dans un sas alimentaire au
réfrigérateur
Vitamine C, B5, B6,
Folate, Vitamine 5
et Potassium
100g de chou-fleur
= 24,5 cal.
Concombre
Été
Bac à légumes du
réfrigérateur
Vitamine C
100g de concombre
=12 cals
Épinards
Toute l’année
Réfrigérer
Vitamine B6, C, E,
Beta Carotene, Folate,
Magnesium, Potassium,
Fibres diététiques
100g d’épinards
= 15 cal.
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