Registre los niveles de intensidad más elevada en su plan de rendimiento
(consulte el reverso de este manual de instrucciones). El diario que se muestra
a continuación ejemplifica un plan personal. Cada casilla muestra la intensidad
de entrenamiento más elevada para la banda de cada brazo. El nivel de
intensidad variará de una persona a otra. Actualice el diario cada vez que
complete una sesión de entrenamiento. Conserve su diario en un lugar al
que tenga acceso con regularidad. Esto lo motivará a lograr su objetivo.
El
FLEX ARMS
de BMR cuenta con tres programas.
1. Acondicionamiento
ofrece una intensidad moderada y su función es
introducir a los bíceps y tríceps a esta forma de entrenamiento. Emplee
este programa antes de avanzar a otros de mayor intensidad.
2. Fortaleza
es más intenso y le ayudará a fortalecer sus bíceps y tríceps, así
como a mejorar su rendimiento muscular.
3. Potencia
es más extenso y profundo; consiste en contracciones breves y
profundas que incrementan de manera simultánea la fortaleza muscular
máxima y el rendimiento prolongado de los bíceps y tríceps.
•
Una vez que haya seleccionado un programa, el mando de control seguirá
empleándolo hasta que usted lo modifique.
•
Le recomendamos que no utilice el producto más de tres veces a la semana
y que deje transcurrir un mínimo de 48 horas entre cada sesión.
Nota:
No puede cambiar de programa durante una sesión. Deberá apagar el
mando de control y volver a encenderla. Después podrá seleccionar un
programa diferente mediante el botón de programación.
Semana 1
Sesión 1
Sesión 2
Sesión 3
Semana 2
Sesión 1
Sesión 2
Sesión 3
Semana 3
Sesión 1
Sesión 2
Sesión 3
Semana 4
Sesión 1
Sesión 2
Sesión 3
P
ROGRAMAS PARA EL SLENDERTONE ARMS
M
ONITOREE SU PROGRESO
Programa
Duración
Intensidad
Acondicionamiento 10 minutos
0-99
Fortaleza
12 minutos
0-99
Potencia
15 minutos
0-99
Número
de Programa
P
LAN DE RENDIMIENTO
Brazo
Izquierdo
Brazo
Derecho
9
Español
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