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BLUEFIN Fitness Blade Aqua W-1, Инструкция по эксплуатации, Страница: 75 / 160

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EJERCICIOS

DE REMO

Usar tu Máquina de Remo te proporcionará muchos beneficios:

•  Mejorará tu forma física en general, fortaleciendo el corazón y mejorando 

la circulación y ejercita todos los grupos de músculos mayores: espalda, 
cintura, brazos, hombros, caderas y piernas.

•  Tonifica los músculos y, junto con una dieta de control de calorías, te ayuda 

a perder peso. Remar es una forma extremadamente efectiva de ejercicio.

La Palada Básica.

•  Sientate sobre el asiento y sujeta tus pies en los pedales usando las correas. 

Después agarra la barra de remar.

•  Colócate en la posición inicial: inclinado hacia adelante con tus brazos 

rectos y las rodillas dobladas como en (Fig 1).

•  Tira hacia atrás, enderezando tu espalda y la piernas al mismo  tiempo (Fig 2.)
•  Sigue este movimiento hasta que te inclines un poco hacia atrás, durante 

esta fase tus brazos deberían sobresalir por los costados (Fig 3). Después 
vuelve al paso 2 y repite.

Fig. 1

Fig. 2

Fig. 3

Содержание Blade Aqua W-1

Страница 1: ...INSTRUCTION MANUAL DE BEDIENUNGSANLEITUNG ES MANUAL DE INSTRUCCIONES FR GUIDE D UTILISATION IT MANUALE DELLE ISTRUZIONI NL HANDLEIDING W 1...

Страница 2: ......

Страница 3: ...r device please read this manual carefully before commissioning starting the training use the device according to the instructions The operational safety function of the device can only be guaranteed...

Страница 4: ...equipment has been assembled according to the assembly manual 3 If you are over 45 years old have health or medical problems and or this is your first time exercising in over 12 months please consult...

Страница 5: ...underneath the console unit Non rechargeable batteries are not to be recharged Different types of batteries or new and used batteries are not to be mixed Batteries are to be inserted with the correct...

Страница 6: ...will arrive almost fully assembled However some parts may have become loose in transit Please inspect all nuts bolts ensure they are tightened securely before use Install the Seat Bumper Upturned Whee...

Страница 7: ...cess to the rail so you can attach the seat Attach the seat at the end of the track ensuring that the side wheels run over the track the upturned wheels run under the track Run the seat along the trac...

Страница 8: ...UK ASSEMBLY INSTRUCTIONS Unfolding Folding Step 1 Push and hold the seat upwards to prevent the seat from sliding up down when unfolding the device...

Страница 9: ...UK ASSEMBLY INSTRUCTIONS Unfolding Folding Step 2 Hold the seat to prevent it sliding gently rotate lift the folded track...

Страница 10: ...UK ASSEMBLY INSTRUCTIONS Unfolding Folding Step 3 Fasten the central clamping lock to secure both parts of the track Hold tilt the device towards you slowly lower to the floor Clamping Lock...

Страница 11: ...BLY INSTRUCTIONS Unfolding Folding Step 4 Push the seat to the back of the rail to prevent sliding unfasten the central clamping lock Grip the middle bridge gently lift the device back into the folded...

Страница 12: ...REA The Free area should be no less than 0 6m all around the training area The free area ensures room for emergency dismount 0 6m Free Area Rowing Machine 0 6m Free Area 0 6m Free Area 0 6m Free Area...

Страница 13: ...slow work your way up to the fitness level that you desire Increase Decrease Tension The water tank s resistance features a two chamber system with water transferred between the active chamber the pas...

Страница 14: ...UK OPERATION INSTRUCTIONS Console Panel...

Страница 15: ...AL CUSTOM Quick start for setting custom interval training mode MODE Selects confirms various modes settings UP Scroll through various modes settings START STOP Commence pause exercise program RECOVER...

Страница 16: ...stom exercise Interval Mode Interval training combines Exercise Rest time settings for an effective training program There are two in built settings a customisable setting 1 Exercise for 20 seconds Re...

Страница 17: ...DE key when ready Set target values for each desired setting Press START STOP to commence rowing Battery Replacement Replace the batteries when the display begins to fade or the values appear to be ve...

Страница 18: ...tank Using a bucket or water container insert the plastic hose of the water pump into the water source Align the metal tap of the water pump into the water tank press the button to commence automatic...

Страница 19: ...here is any discolouration signs of algae Avoid direct constant contact with sunlight to prolong water life Remove the plug from the left side of the tank Insert the plastic hose of the water pump int...

Страница 20: ...d use distilled water to fill your tank 1 x tablet should be used every 2 3 months Once inserted commence rowing action to stir the tablet thoroughly into the water until fully dissolved Each chlorine...

Страница 21: ...s Reach down as far as you can hold for 15 counts Relax repeat 3 times WARM UP COOL DOWN To prevent injuries you should start with warm up cool down stretching exercises before after each workout No m...

Страница 22: ...er side for 15 counts Relax repeat 3 times for each leg Quadriceps Stretch With one hand against a wall for balance reach behind you pull your right foot up Bring your heel close to your buttocks hold...

Страница 23: ...you lose weight Rowing is an extremely effective form of exercise The Basic Rowing Stroke Sit on the saddle fasten your feet to the pedals using the straps Then take hold of the rowing bar Take up th...

Страница 24: ...of rowing for 15 20 minutes but do not try to achieve this too quickly Try to train on alternate days 3 times a week This gives your body time to recover between workouts Alternate Rowing Styles Arms...

Страница 25: ...muscles may mean you cannot train for as long as you would like If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program You should train as normal during the warm up co...

Страница 26: ...following General wear marks from use Water damage Damage due to improper use Chassis damage scratching due to improper use or dropping Electronic damage due to improper use or dropping Your warranty...

Страница 27: ...the manufacturer at the end of their lifetime Charges incurred for transport to the manufacturer will be at the expense of the owner of the waste electrical electronic equipment Battery Directive Do n...

Страница 28: ......

Страница 29: ...ltig durchlesen bevor du mit dem Training beginnst und es gem den Anweisungen verwendest Die Betriebssicherheit sowie die Betriebsfunktionen dieses Ger ts k nnen nur dann gew hrleistet werden wenn di...

Страница 30: ...wichtig um sicherzustellen dass du so effektiv und gefahrlos wie m glich trainierst 2 Achte darauf dass das Ger t unter Beachtung der Anweisungen in der Montageanleitung zusammengebaut wurde 3 Wenn du...

Страница 31: ...in das Batteriefach unter der Konsoleneinheit einsetzen Versuche nicht normale Batterien wiederaufzuladen Verwende niemals verschiedene Batterietypen zusammen und vermische niemals alte Batterien mit...

Страница 32: ...edoch sein dass sich einige Teile w hrend des Transports gel st haben Bitte berpr fe alle Schrauben und Muttern und stelle sicher dass diese vor dem Gebrauch fest angezogen werden Installlation des Sa...

Страница 33: ...efestigen kannst Befestige den Sitz am Ende der Schiene und achte darauf dass die Seitenr der oberhalb der Schiene und die umgedrehten R der unterhalb der Schiene laufen F hre den Sitz entlang der Sch...

Страница 34: ...DE MONTAGE ANLEITUNG Zusammenklappen Aufklappen Schritt 1 Dr cke und halte den Sitz nach oben um zu verhindern dass er beim Ausklappen des Ger ts nach oben bzw und unten rutscht...

Страница 35: ...DE MONTAGE ANLEITUNG Zusammenklappen Aufklappen Schritt 2 Halte den Sitz fest um zu verhindern dass er verrutscht Drehe die zusammengeklappte Schiene vorsichtig und hebe sie an...

Страница 36: ...ANLEITUNG Zusammenklappen Aufklappen Schritt 3 Befestige den zentralen Klemmverschluss um beide Teile der Schiene zu sichern Halte das Ger t in deine Richtung und senke es langsam auf den Boden ab Kle...

Страница 37: ...ufklappen Schritt 4 Schiebe den Sitz auf das hintere Ende der Schiene um ein Verrutschen zu verhindern und l se den zentralen Klemmverschluss Fasse die mittlere Br cke und hebe das Ger t vorsichtig in...

Страница 38: ...lte rund um den Trainingsbereich mindestens 0 6 m betragen Dieser freie Bereich bietet Platz damit du im Notfall das Ger t verlassen kannst 0 6m freie Fl che Rudermaschine 0 6m freie Fl che 0 6m freie...

Страница 39: ...langsam anzufangen und dich dann auf das gew nschte Fitnessniveau zu steigern Widerstand erh hen und verringern The water tank s resistance features a two chamber system with water transferred betwee...

Страница 40: ...DE BEDIENUNGS ANLEITUNG Konsole...

Страница 41: ...nutzerdefinierten Intervalltrainingsmodus MODE W hle und best tige verschiedene Modi und Einstellungen UP Scrolle durch verschiedene Modi und Einstellungen START STOP Starte bungsprogramme und halte s...

Страница 42: ...as Intervalltraining kombiniert Trainings und Ruhezeiteinstellungen f r ein effektives Training Es gibt zwei integrierte Einstellungen sowie eine anpassbare Einstellung 1 20 Sekunden lang trainieren Z...

Страница 43: ...enn du fertig bist Lege f r jede gew nschte Einstellung Zielwerte fest Dr cke START STOP um mit dem Rudern zu beginnen Ersetze die Batterien wenn die Anzeige zu verblassen beginnt oder die Werte sehr...

Страница 44: ...lauch der Wasserpumpe mit Hilfe eines Eimers oder eines Wasserbeh lters in die Wasserquelle ein Richte den Metallhahn der Wasserpumpe auf den Wassertank aus und dr cke die Taste um die automatische Be...

Страница 45: ...eichen von Algen ergeben Vermeide einen direkten und st ndigen Kontakt mit Sonnenlicht damit du das Wasser l nger nutzen kannst Entferne den Stopfen von der linken Seite des Tanks F hre den Kunststoff...

Страница 46: ...m deinen Tank zu bef llen Alle zwei bis drei Monate sollte eine Tablette verwendet werden Beginne nach dem Einsetzen der Tablette mit dem Rudern damit sich die Tablette im Wasser vollst ndig aufl st J...

Страница 47: ...ekunden lang L se danach die Spannung und wiederhole diese bung dreimal AUFW RM ABK HLPHASE Um Verletzungen vorzubeugen solltest du vor jedem Training mit einer Aufw rmphase beginnen und nach jeder Tr...

Страница 48: ...r jedes Bein Dehnung des Quadrizeps St tze dich mit einer Hand an der Wand ab um das Gleichgewicht besser zu halten Greife nach hinten und ziehe deinen rechten Fu nach oben Bringe deine Ferse nahe an...

Страница 49: ...udertraining ist eine u erst effektive Trainingsform Der grundlegende Ruderschlag Setze dich auf den Sattel und befestige deine F e mit den Gurten an den Pedalen Dann greifst du die Ruderstange Nimm d...

Страница 50: ...nuten lang rudern k nnen Versuche jedoch nicht dieses Ziel zu schnell zu erreichen Versuche dreimal an wechselnden Tagen zu trainieren Dies gibt deinem K rper Zeit um sich zwischen den Trainings zu er...

Страница 51: ...ln st rker Es kann sein dass sich deine Trainingsdauer nun ein wenig verk rzt Wenn du versuchst deine Ausdauerf higkeit zu verbessern musst du dein Trainingsprogramm ndern W hrend der Aufw rm und Abk...

Страница 52: ...brauchsspuren und Abnutzungsspuren Wassersch den Sch den durch unsachgem en Gebrauch Geh usesch den und Kratzer durch unsachgem e Verwendung oder Herunterfallen Elektronische Sch den durch unsachgem e...

Страница 53: ...elektronischen Altger te an den Hersteller zur cksenden Die Kosten f r den Transport zum Hersteller gehen zu Lasten des Eigent mers der elektrischen und elektronischen Abfallger te Batterierichtlinie...

Страница 54: ......

Страница 55: ...r favor lee atentamente este manual antes de planear y empezar tu entrenamiento y usa el aparato seg n las instrucciones La seguridad y el funcionamiento del aparato s lo se pueden garantizar si se si...

Страница 56: ...manual de montaje 3 Si tienes m s de 45 a os tienes problemas de salud o m dicos y o es la primera vez que haces ejercicio en los ltimos 12 meses por favor consulta a tu M dico o a un Profesional de l...

Страница 57: ...las bajo la consola Las pilas no recargables no se pueden recargar No se deben mezclar diferentes tipos de pilas o nuevas con usadas Las pilas se deben colocar con su polaridad en la posici n correcta...

Страница 58: ...ado Sin embargo algunas piezas se pueden haber aflojado durante el transporte Por favor inspecciona todas las tuercas y pernos y aseg rate de que est n bien apretados antes de usarlo Instala el Asient...

Страница 59: ...il para que puedas montar el asiento Monta el asiento al final del chasis asegur ndote de que las ruedas laterales se deslizan sobre el chasis y la ruedas giradas se deslizan bajo el chasis Desliza el...

Страница 60: ...INSTRUCCIONES DE MONTAJE Desplegar y Plegar Paso 1 Tira del asiento hacia arriba y suj talo en esa posici n para evitar que el asiento se deslice hacia arriba y abajo cuando est s desplegando el apar...

Страница 61: ...ES INSTRUCCIONES DE MONTAJE Desplegar y Plegar Paso 2 Sujeta el asiento para evitar que se deslice y g ralo con cuidado y levanta el chasis plegado...

Страница 62: ...TRUCCIONES DE MONTAJE Desplegar y Plegar Paso 3 Cierra el cierre de palanca central para asegurar ambas partes del chasis Sujeta e inclina el aparato hacia t y lentamente b jalo hasta el suelo Clampin...

Страница 63: ...E Desplegar y Plegar Paso 4 Empuja el asiento hasta la parte de atr s del rail para evitar que se deslice y abre el cierre de palanca central Sujeta el arco central y suavemente levanta el aparato de...

Страница 64: ...ser menor a 0 6m en todo el per metro de la zona de entrenamiento La zona libre te deja espacio libre en caso de una bajada urgente de la m quina 0 6m Zona Libre M quina de Remo 0 6m Zona Libre 0 6m...

Страница 65: ...hasta llegar al nivel de fitness deseado Aumentar y Disminuir la Tensi n La resistencia hidr ulica tiene un sistema de doble c mara con agua que se transfiere entre la c mara activa y la c mara pasiva...

Страница 66: ...ES INSTRUCCIONES DE USO Consola...

Страница 67: ...entrenamiento de intervalos personalizado MODE Selecciona y confirma varios modos y configuraciones UP Navega por varios modos y configuraciones START STOP Comienza y pausa el programa de ejercicios...

Страница 68: ...trenamiento de intervalos combina ajustes de tiempo de Ejercicio y de Descanso para lograr un programa de entrenamiento efectivo Hay dos ajustes incorporados y un ajuste personalizable 1 Haz ejercicio...

Страница 69: ...con el bot n MODE cuando est listo Fija los valores objetivo para cada ajuste deseado Pulsa START STOP para empezar a remar Cambiar las Pilas Cambia las pilas cuando la pantalla empieza a desvanecerse...

Страница 70: ...ubo o contenedor introduce la manguera de pl stico de la bomba de agua en el contenedor de agua Coloca el grifo de la bomba de agua sobre el dep sito de agua y presiona el bot n para comenzar el llena...

Страница 71: ...rece alguna decoloraci n o signos de algas Evita el sol directo para prolongar la vida del agua Saca el tap n del lado izquierdo del dep sito Introduce la manguera de pl stico de la bomba de agua en e...

Страница 72: ...gua destilada para llenar el dep sito Se debe usar 1 x pastilla cada 2 3 meses Una vez introducida comienza a remar para mezclar bien la pastilla con el agua hasta que se disuelva completamente Cada p...

Страница 73: ...tanto como puedas y mant n la posici n durante 15 segundos Relaja y repite 3 veces CALENTAR Y ECUPERAR Para evitar lesiones deber as empezar calentando recuperaci n y ejercicios de estiramiento antes...

Страница 74: ...segundos Relaja y repite 3 veces con cada pierna Estiramiento de Cu driceps Con una mano apoyada en la pared para mantener el equilibrio c gete el pie derecho por detr s y tira hacia arriba Tira del...

Страница 75: ...r es una forma extremadamente efectiva de ejercicio La Palada B sica Sientate sobre el asiento y sujeta tus pies en los pedales usando las correas Despu s agarra la barra de remar Col cate en la posic...

Страница 76: ...os pero no intentes llegar a este nivel demasiado r pido Intenta entrenar cada dos d as 3 veces por semana Esto le da tiempo a tu cuerpo a recuperarse entre entrenamientos Estilos Alternativos de Remo...

Страница 77: ...e las piernas y puede significar que no puedas entrenar durante tanto tiempo como quer as Si tambi n est s intentando mejorar tu fitness debes cambiar tu programa de entrenamiento Debes entrenar con n...

Страница 78: ...l uso general y marcas debidas al uso Da os por agua Da os debidos al uso inadecuado Da os o ara azos en el chasis debidos a un uso inadecuado o por ca da Da os electr nicos debidos a un uso inadecuad...

Страница 79: ...ricante al final de su vida til Los gastos derivados de su devoluci n al fabricante correr n a cargo del due o de los residuos del equipo el ctrico o electr nico Directiva sobre Pilas y Bater as No ti...

Страница 80: ......

Страница 81: ...e mettre en service et de commencer votre entra nement et afin d utiliser l appareil conform ment aux instructions La s curit op rationnelle et le fonctionnement de l appareil ne peuvent tre garantis...

Страница 82: ...uris et le plus efficace 2 Veuillez vous assurer que l quipement a t assembl conform ment au manuel de montage 3 Si vous avez plus de 45 ans avez des probl mes de sant ou m dicaux et ou si c est la pr...

Страница 83: ...e des piles Veuillez l ins rer dans le compartiment piles sous la console Les piles non rechargeables ne doivent pas tre recharg es Il ne faut pas m langer diff rents types de piles ou des piles neuve...

Страница 84: ...l Cependant certaines pi ces peuvent s tre d tach es pendant le transport Veuillez inspecter tous les crous et boulons et vous assurer qu ils sont bien serr s avant utilisation Installer le Si ge Pare...

Страница 85: ...fixer le si ge Fixez le si ge l extr mit du circuit en vous assurant que les roues lat rales passent sur les rails et que les roues retourn es passent sous les rails Faites courir le si ge le long de...

Страница 86: ...FR INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE D pliage et Pliage tape 1 Poussez et maintenez le si ge vers le haut pour emp cher le si ge de glisser de haut en bas lors du d pliage de l appareil...

Страница 87: ...FR INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE D pliage et Pliage tape 2 Tenez le si ge pour l emp cher de glisser et tournez et soulevez doucement le circuit pli...

Страница 88: ...UCTIONS D ASSEMBLAGE D pliage et Pliage tape 3 Fixez le verrou de serrage central pour fixer les deux parties du circuit Tenez et inclinez l appareil vers vous et abaissez le lentement le sol Verrou d...

Страница 89: ...SSEMBLAGE D pliage et Pliage tape 4 Poussez le si ge vers l arri re du rail pour emp cher le glissement et desserrez le verrou de serrage central Saisissez le pont central et soulevez doucement l appa...

Страница 90: ...e libre ne doit pas tre inf rieure 0 6 m tout autour de la zone d entra nement La zone libre garantit un espace pour le d montage d urgence 0 6m zone libre Rameur 0 6m zone libre 0 6m zone libre 0 6m...

Страница 91: ...au de forme physique que vous d sirez Augmenter et Diminuer la Tension La r sistance du r servoir d eau comprend un syst me deux chambres avec de l eau transf r e entre la chambre active et la chambre...

Страница 92: ...FR INSTRUCTIONS D UTILISATION Panneau de Contr le...

Страница 93: ...ERVAL CUSTOM D marrage rapide pour le r glage du mode d entra nement par intervalles personnalis RECOVERY Active le Mode de R cup ration par Impulsion HRC lorsque le moniteur de fr quence cardiaque es...

Страница 94: ...combine des param tres de temps d exercice et de repos pour un programme d entra nement Il existe deux param tres int gr s et un param tre personnalisable 1 Faites de l exercice pendant 20 secondes R...

Страница 95: ...DE lorsque vous tes pr t D finissez des valeurs cibles pour chaque param tre souhait Appuyez sur START STOP pour commencer ramer Remplacement des Piles Remplacez les piles lorsque l affichage commence...

Страница 96: ...ou d un r servoir d eau ins rez le tuyau en plastique de la pompe dans la source d eau Alignez le robinet m tallique de la pompe eau dans le r servoir d eau et appuyez sur le bouton pour commencer le...

Страница 97: ...et signes d algues vitez tout contact direct et constant avec la lumi re du soleil pour prolonger la vie de l eau Retirez le bouchon du c t gauche du r servoir Ins rez le tuyau en plastique de la pom...

Страница 98: ...de l eau distill e pour remplir votre r servoir 1 comprim doit tre utilis tous les 2 3 mois Une fois ins r commencez ramer pour bien m langer le comprim dans l eau jusqu dissolution compl te Chaque co...

Страница 99: ...aintenez la position pendant 15 comptes D tendez vous et r p tez 3 fois CHAUFFEZ VOUS ET REFROIDISSEZ VOUS Pour viter les blessures vous devriez commencer par des exercices d chauffement de r cup rati...

Страница 100: ...dez vous et r p tez 3 fois pour chaque jambe tirement des Quadriceps Avec une main contre un mur pour l quilibre passez la main derri re vous et tirez votre pied droit vers le haut Apportez votre talo...

Страница 101: ...s Le rameur est une forme d exercice extr mement efficace Les Mouvements de Rameur de Base Asseyez vous sur la selle et attachez vos pieds aux p dales l aide des sangles Saisissez ensuite la barre du...

Страница 102: ...de faire du rameur pendant 15 20 minutes mais n essayez pas d y parvenir trop rapidement Essayez de vous entra ner un jour sur deux 3 fois par semaine Cela donne votre corps le temps de r cup rer ent...

Страница 103: ...ourrez pas vous entra ner aussi longtemps que vous le souhaitez Si vous essayez galement d am liorer votre condition physique vous devez modifier votre programme d entra nement Vous devez vous entra n...

Страница 104: ...et marques d utilisation D g ts d eau Dommages dus une mauvaise utilisation Dommages et rayures du ch ssis dus une mauvaise utilisation ou une chute Dommages lectroniques dus une mauvaise utilisation...

Страница 105: ...nt la fin de sa dur e de vie Les frais de transport vers le fabricant seront la charge du propri taire des d chets d quipements lectriques et lectroniques Directive sur les batteries Ne jetez aucune b...

Страница 106: ......

Страница 107: ...le con attenzione prima di montare l apparecchio e di cominciare l allenamento Utilizzate il dispositivo secondo quanto indicato dalle istruzioni La sicurezza durante l uso e il funzionamento del disp...

Страница 108: ...ficace 2 Assicuratevi che l attrezzatura sia stata assemblata seguendo le istruzioni del manuale di assemblaggio 3 Se avete pi di 45 anni avete problemi di salute e o questa la prima volta che vi eser...

Страница 109: ...t Le batterie non ricaricabili non devono essere ricaricate Differenti tipi di batterie o batterie nuove usate non vanno mischiate Le batterie devono essere inserite con la polarit corretta Le batteri...

Страница 110: ...ia alcune parti potrebbero allentarsi durante il trasporto Si consiglia di ispezionare tutte le viti e i bulloni per assicurarsi che siano strette a sufficienza prima dell uso Installazione del Sedile...

Страница 111: ...e Fissate il sedile all estremit del binario assicuratevi che le rotelle laterali scorrano sopra al binario e le rotelle rovesciate scorrano sotto al binario Fate scorrere il sedile lungo il binario p...

Страница 112: ...IONI DI ASSEMBLAGGIO Aprire Ripiegare il Dispositivo Passaggio 1 Afferrate saldamente il sedile e spingetelo verso l alto per impedire che si sposti in alto o in basso mentre aprite e dispiegate il di...

Страница 113: ...IT ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO Aprire Ripiegare il Dispositivo Passaggio 2 Tenete fermo il sedile per impedire che si muova ruotatelo gentilmente e sollevate il binario ripiegato...

Страница 114: ...Aprire Ripiegare il Dispositivo Passaggio 3 Fissate il sistema centrale di blocco per assicurare entrambe le parti del binario Inclinate il dispositivo verso di voi e fatelo scendere lentamente verso...

Страница 115: ...vo Passaggio 4 Spingete il sedile verso la parte posteriore del binario per prevenire uno slittamento e aprite il sistema di blocco centrale Afferrate la maniglia ponte centrale e sollevate gentilment...

Страница 116: ...tivo non dovrebbe essere inferiore agli 0 6 metri Quest area necessaria per garantire uno spazio sufficiente per scendere dal dispositivo in caso di emergenza 0 6m Area Libera Vogatore 0 6m Area Liber...

Страница 117: ...almente il livello per raggiungere il fitness desiderato Aumentare Ridurre la Resistenza La resistenza creata dal serbatoio d acqua dotata di un sistema a due camere che trasferisce l acqua da una cam...

Страница 118: ...IT ISTRUZIONI D USO Pannello di Controllo...

Страница 119: ...INTERVAL CUSTOM Avvio rapido per impostare modalit di allenamento a intervalli personalizzati RECOVERY Entra in modalit HRC Pulse Recovery recupero pulsazioni quando il monitor del battito cardiaco co...

Страница 120: ...terval Mode Modalit ad Intervalli L allenamento a intervalli combina periodi di esercizio e di pausa per ottenere un efficiente programma di allenamento Ci sono due impostazioni incorporate e una pers...

Страница 121: ...e MODE quando sarete pronti Impostate i valori di target per ogni impostazione desiderata Premete START STOP per cominciare a vogare Sostituzione delle Batterie Sostituite le batterie quando il displa...

Страница 122: ...n secchio o un altro contenitore inserite il tubo di plastica della pompa nella fonte dell acqua Allineate il rubinetto di metallo della pompa dell acqua nel serbatoio e premete il pulsante per cominc...

Страница 123: ...presenza di alghe Evitate il contatto diretto e costante con la luce del sole per prolungare la durata dell acqua Rimuovete il tappo dal lato sinistro del serbatoio dell acqua Inserite il tubo di plas...

Страница 124: ...lizzare acqua distillata per riempire il vostro serbatoio 1 x pastiglia ogni 2 3 mesi Una volta inserita cominciate a vogare per far mescolare la pastiglia nell acqua fino a quando non si sar sciolta...

Страница 125: ...i in basso che potete e mantnete la posizione per 15 secondi Rilassatevi e ripetete per 3 volte RISCALDAMENTO DEFATICAMENTO Per evitare lesioni dovreste fare degli esercizi di riscaldamento defaticame...

Страница 126: ...ino a 15 Rilassatevi e ripetete 3 volte per gamba Distensione dei quadricipiti Con una mano appoggiata al muro per bilanciarvi sollevate il piede destro dietro la schiena Portate il tacco vicino ai gl...

Страница 127: ...forma di esercizio estremamente efficiente La Tecnica di Vogata di base Sedetevi sul sedile e fissate i vostri piedi ai pedali utilizzando le apposite fasce Quindi impugnate la barra di vogata rowing...

Страница 128: ...di raggiungere questo obiettivo troppo rapidamente Provate ad allenarvi a giorni alterni 3 volte la settimana Questo dar al vostro corpo abbastanza tempo per recuperare tra un allenamento e l altro St...

Страница 129: ...giormente i muscoli delle vostre gambe e questo potrebbe significare dover fare allenamenti pi brevi di quello che volete Se state cercando di migliorare il vostro fitness dovrete cercare di modificar...

Страница 130: ...ura segni dovuti all uso Danni dovuti all acqua Danni causati da un uso improprio Danni alla struttura e graffi causati da un uso improprio o cadute Danni all elettronica a causa di uso improprio o ca...

Страница 131: ...produttore Le spese necessarie per il trasporto fino al produttore saranno a carico del proprietario dei rifiuti elettrici o elettronici Direttiva sulle Batterie Non gettate le batterie assieme ai ri...

Страница 132: ......

Страница 133: ...et meeste voordeel uit het toestel en beleef je er zo lang mogelijk plezier aan De veiligheid en werking van het toestel kan enkel worden gegarandeerd als de algemene veiligheids en ongevallenpreventi...

Страница 134: ...eerd wordt volgens de handleiding 3 Als je ouder bent dan 45 jaar gezondheidsproblemen of medische problemen hebt en of dit de eerste keer is dat je traint in 12 maanden tijd raadpleeg dan voor gebrui...

Страница 135: ...onder het bedieningspaneel Wegwerpbatterijen mogen niet worden opgeladen Gebruik verschillende soorten batterijen of nieuwe en gebruikte batterijen niet samen De batterijen moeten volgens de juiste po...

Страница 136: ...erd Het is echter mogelijk dat sommige onderdelen tijdens het transport los zijn geraakt Controleer alle bouten en moeren en zorg ervoor dat ze stevig vastzitten voor gebruik Installeer het zadel Bump...

Страница 137: ...el op de rail kunt bevestigen Bevestig het zadel aan het einde van de rail zorg ervoor dat de zijwielen over de rail lopen en de opstaande wielen onder de rail Laat het zadel langs de rail lopen om er...

Страница 138: ...NL MONTAGE INSTRUCTIES Open en toevouwen Stap 1 Duw het zadel naar boven en houd het vast om te voorkomen dat het op en neer glijdt bij het openvouwen van het toestel...

Страница 139: ...NL MONTAGE INSTRUCTIES Open en toevouwen Stap 2 Houd het zadel vast om te voorkomen dat het verschuift Draai til de opgevouwen rail voorzichtig op...

Страница 140: ...NL MONTAGE INSTRUCTIES Open en toevouwen Stap 3 Bevestig het centrale klemslot om beide delen van de rail vast te zetten Kantel het toestel naar je toe en laat het langzaam op de grond zakken Klemslot...

Страница 141: ...S Open en toevouwen Stap 4 Duw het zadel naar de achterkant van de rail zodat het niet verschuift en maak het centrale klemslot los Pak de middelste brug vast en vouw het toestel voorzichtig terug in...

Страница 142: ...t de vrije ruimte tenminste 0 6 m rondom het toestel bedraagt De vrije ruimte laat je toe om het toestel bij een noodgeval te verlaten 0 6m vrije ruimte Roeimachine 0 6m vrije ruimte 0 6m vrije ruimte...

Страница 143: ...daarna op tot het gewenste fitnessniveau Verhoog en verlaag de weerstand De weerstand van de watertank is voorzien van een tweekamersysteem waarbij water wordt overgedragen tussen de actieve kamer en...

Страница 144: ...NL GEBRUIK SAANWIJZING Bedieningspaneel...

Страница 145: ...een aangepaste intervaltrainings modus MODE Selecteert en bevestigt verschillende modi en instellingen UP Blader door verschillende modi en instellingen START STOP Begin en be indig de training RECOV...

Страница 146: ...us Intervaltraining combineert tijdsinstellingen voor training en rust voor een effici nt programma Er zijn twee ingebouwde instellingen en n aanpasbare instelling 1 Train gedurende 20 seconden Rust 1...

Страница 147: ...waarden in voor elke gewenste instelling Druk op START STOP om te beginnen met roeien Batterijen vervangen Vervang de batterijen wanneer het scherm begint te vervagen of de waarden erg onnauwkeurig li...

Страница 148: ...the tank Using a bucket or water container insert the plastic hose of the water pump into the water source Align the metal tap of the water pump into the water tank press the button to commence automa...

Страница 149: ...ing opmerkt en er algen in het water aanwezig zijn Vermijd direct en constant zonlicht om het water beter te bewaren Verwijder de stop aan de linkerkant van de tank Steek de plastic slang van de water...

Страница 150: ...bij voorkeur gedistilleerd water om het reservoir te vullen Gebruik 1 tablet elke 2 3 maanden Begin te roeien zodra je de tablet hebt ingebracht om de tablet in het water te laten oplossen Elke chloor...

Страница 151: ...beneden en houd 15 tellen vast Ontspan en herhaal 3 keer OPWARMEN AFKOELEN Om blessures te voorkomen moet je elke training beginnen en eindigen met opwarmings afkoelings en rekoefeningen Het maakt ni...

Страница 152: ...re kant gedurende 15 tellen Ontspan en herhaal 3 keer voor elk been Quadriceps stretch Plaats n hand tegen de muur voor evenwicht reik achter je en trek je rechtervoet omhoog Breng je hiel dicht bij j...

Страница 153: ...te vallen Roeien is een uiterst effici nte vorm van lichaamsbeweging De basis roeislag Ga op het zadel zitten en maak je voeten met de riemen vast aan de pedalen Pak dan de roeistang vast Neem de sta...

Страница 154: ...r dit niet te snel te bereiken Probeer om de andere dag 3 keer per week te trainen Dit geeft je lichaam de tijd om te herstellen tussen trainingen door Alternatieve roeistijlen Enkel roeien met de arm...

Страница 155: ...meer belasten en kan betekenen dat je niet zo lang kunt trainen als je zou willen Als je tegelijkertijd probeert om je conditie te verbeteren moet je je trainingsprogramma aanpassen Train tijdens de o...

Страница 156: ...gemene slijtage en sporen van gebruik Waterschade Schade door onaangepast gebruik Chassis schade en krassen als gevolg van foutief gebruik of vallen Elektronische schade door onaangepast gebruik of va...

Страница 157: ...trische en elektronische apparatuur teruggeven aan de fabrikant De kosten voor transport naar de fabrikant zijn voor rekening van de eigenaar van de afgedankte elektrische elektronische apparatuur Bat...

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