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BH Tecnovita Vibro Balance YV12, Инструкция по сборке и эксплуатации

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BH Tecnovita Vibro Balance YV12 Скачать руководство пользователя страница 32

 

32 

começar  com  períodos  de  tempo  de 

aplicação breves. 

É  muito  importante  respeitar  os 

períodos  de  tempos  de  recuperação 

entre  uma  e  outra  série,  não  tanto 

pela 

recuperação 

energético-

metabólica 

manifestada 

pelo 

“cansaço”,  mas  pelo  repouso  dos 

Sistemas 

Nervosos 

Central 

e 

Periférico que intervêm activamente.  

 

Nesta  plataforma  Vibro 

Balance 

Mod. 

YV12,  poderá  optar  por  seleccionar 

entre  os  3  programas  predefinidos,  ou 

então utilizar a programação manual.  

Pode  ser  utilizada  na  posição  geral  ou 

adoptando 

outras 

posturas 

que 

permitam trabalhar uma zona concreta. 

A  forma  de  trabalho  recomendada  é 

escolher  um  grupo  muscular  por 

sessão.  

Realizar  sessões  de  treino  de  1  a  3 

séries  cada,  dependendo  do  nível  de 

treino de cada pessoa. 

É aconselhável não utilizar a plataforma 

mais  de  três  vezes  por  semana, 

evitando  o  seu  uso  em  dias 

consecutivos. 

Excepcionalmente,  pode  ser  usada  em 

dias consecutivos com valores mínimos 

para  exercícios  de  estiramento  ou 

massagem. 

Aconselhamos 

que, 

na 

primeira 

semana,  em  dias  alternados,  utilize  o 

treino em modo manual de acordo com 

as seguintes tabelas: 

 

1ª Semana

 

Série

 

Tempo

 

Velocidade

 

1 

3  Minutos.  1 

Minuto repouso.

 

1-3 

2 

3  Minutos.  1 
Minuto repouso.

 

1-6 

3 

3  Minutos.  1 

Minuto repouso.

 

1-3 

 

Da 2ª à 5ª Semana

 

Série

 

Tempo

 

Velocidade

 

1 

4  Minutos.  1 
Minuto repouso.

 

1-6 

2 

4  Minutos.  1 

Minuto repouso.

 

1-12 

3 

4  Minutos.  1 

Minuto repouso.

 

1-6 

 

Da 5ª à 10ª Semana

 

Série

 

Tempo

 

Velocidade

 

1 

4  Minutos.  1 

Minuto repouso.

 

1-6 

2 

4  Minutos.  1 
Minuto repouso.

 

1-15 

3 

4  Minutos.  1 

Minuto repouso.

 

1-6 

 

PROGRAMAS. - 

 

Programa 

P-3. 

Relaxamento, 

circulação e coordenação. 

 

Programa 

P-2. 

Tonificação. 

 

Programa 

P-1. 

Potenciação. 

Uma  vez  realizados  os  exercícios  da 

primeira  semana,  pode  optar  por 

realizar  os  exercícios  dos  programas 

definidos P-3; P-2; P-1. 

 

A  norma  fundamental  para  escolher  a 

duração, frequência e amplitude é a de 

respeitar  as  sensações  subjectivas  de 

cada um e elaborar um protocolo com 

intensidade  progressiva  que  permita 

que  se  adapte  aos  tempos  mais 

prudentes e pessoais. 

 

Os  níveis  superiores  a  16  só  devem 

ser  utilizados  por  pessoas  com  um 

peso  acima  dos  90kg  ou  muito 

treinadas. 

Содержание Tecnovita Vibro Balance YV12

Страница 1: ...YV12 Instrucciones de montaje y utilización Instructions for assembly and use Instructions de montage et utilisation Instruções de montagem e utilização ...

Страница 2: ...2 Fig 1 Fig 2 Fig 3 ...

Страница 3: ...3 Fig 4 Fig 5 ...

Страница 4: ...da 2 No use accesorios no recomendados por el fabricante 3 No utilice la máquina con el cable eléctrico dañado o desgastado 4 Mantenga el cable eléctrico lejos de superficies calientes 5 Nunca utilice la máquina al aire libre 6 Para desenchufar el aparato sitúe el interruptor en la posición 0 y saque la clavija de la red 7 Esta unidad está diseñada exclusivamente para uso doméstico 8 La plataforma...

Страница 5: ...tener más información acerca de cómo deshacerse de sus aparatos eléctricos y electrónicos inservibles póngase en contacto con su ayuntamiento el servicio de recogida de basuras o el establecimiento donde adquirió el producto INSTRUCCIONES DE MONTAJE Saque la unidad de la caja y colóquela en el suelo como muestra la Fig 1 Compruebe que tiene todas las piezas A Plataforma B Mando a distancia C Cable...

Страница 6: ...nutos P 1 Potenciación Duración 10 minutos Pulse la tecla del monitor Program en el display A se visualiza el programa Vuelva a pulsar la tecla Program y seleccione el programa que requiera para su ejercicio A continuación pulse la tecla START para poner la plataforma en funcionamiento Una vez transcurrido el tiempo del programa el monitor emitirá unos pitidos dando por finalizado el ejercicio Una...

Страница 7: ...ENTO Desconecte la unidad y desenchufe el cable de la red Limpie el polvo de las superficies de la plataforma y el mando a distancia con un paño o una toalla húmeda No utilice disolventes ATENCIÓN Compruebe periódicamente que todos los elementos de sujeción estén debidamente apretados y correctamente conectados Revise y apriete todas las partes de su unidad cada tres meses Cuando tenga duda sobre ...

Страница 8: ...Masaje 2 PREPARACIÓN FÍSICA Aumenta la fuerza y flexibilidad musculares Desarrolla la potencia física Permite conseguir una mayor amplitud de movimientos y estabilidad Acondiciona el cuerpo antes de la actividad deportiva Recupera rápidamente de la fatiga muscular Mejora la postura corporal ENTRENAMIENTO Las variables que intervienen en el ejercicio son 3 Tiempo mide la duración del ejercicio Se t...

Страница 9: ...a primera semana a días alternos utilice el entrenamiento en modo manual de acuerdo a las siguientes tablas Semana 1ª Serie Tiempo Velocidad 1 3 Minutos 1 Minuto reposo 1 3 2 3 Minutos 1 Minuto reposo 1 6 3 3 Minutos 1 Minuto reposo 1 3 Semana de la 2ª a la 5ª Serie Tiempo Velocidad 1 4 Minutos 1 Minuto reposo 1 6 2 4 Minutos 1 Minuto reposo 1 12 3 4 Minutos 1 Minuto reposo 1 6 Semana de la 5ª a l...

Страница 10: ...las reflejadas anteriormente Vaya aumentando progresivamente y con el tiempo el número de sesiones hasta llegar a una duración diaria total de los ejercicios de un máximo de 30 minutos NOTA Ilustraciones de ejercicios en las páginas finales de este manual EL FABRICANTE SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO ...

Страница 11: ...9 44 CE del Parlamento Europeo y del Consejo de 25 de mayo de 1999 sobre determinados aspectos de la venta y garantía de los bienes de consumo incorporada al derecho español en virtud de la Ley 23 2003 de 10 de julio de garantías en la venta de bienes de consumo En este sentido EXERCYCLE S L provista de NIF B 01029032 y con domicilio en Vitoria calle Zurrupitieta 22 garantiza este producto Fecha d...

Страница 12: ...able becomes damaged or worn 4 Keep the mains cable away from hot surfaces 5 Do not use the machine outdoors 6 To unplug the machine first put the switch to the 0 position and then unplug it from the wall socket 7 This unit has been designed for home use only 8 The Vibro Balance vibration platform is designed for a maximum user weight of 120 kg 9 Keep your hands well away from any of the moving pa...

Страница 13: ... into the socket M on the column Fig 2 The other end of the cable is plugged into the electric wall socket 220V Set switch L to position I Fig 2 MONITOR ELEMENTS A This display simultaneously displays Time Speed and Program B Buttons or keys for TIME 1 20 minutes SPEED 1 20 levels C Buttons or keys for POWER ON PROGRAM START STOP D Quick start buttons for speed and balancing LOW MID HI MANUAL FUNC...

Страница 14: ...the batterys polarity is correct matching the battery terminal with the sign inside the battery compartment and the terminal with the sign Replace the battery compartment cover B OPERATION For greater ease of use when exercising this platform has a remote control unit to select the different operation modes Remote control key list 1 Remote control unit ON LED 2 Remote control ON OFF button 3 START...

Страница 15: ...ple suffering from the following conditions Retinal related visual disorders Serious vascular diseases varicose veins at an advanced stage and cardiovascular problems in general Pregnancy Serious types of hernia Hip and knee prostheses at high vibration levels Epilepsy Use of plates pins and osteosynthetic structures in general or any other internally fitted electric device Tumours and metastatic ...

Страница 16: ...nvolved On this Vibro Balance platform Mod YV12 you can choose to select one of the 3 preset programs or use the manual program You can use the basic stance or adopt other postures that will allow you to exercise specific areas The recommended training method is to focus on one muscle group per session Perform training sessions of 1 to 3 sets on each one depending on your individual fitness level ...

Страница 17: ...uilds up gradually allowing you to adapt to time settings best suited to your body Level 16 and above must only be used by people who are very fit or who weigh more than 90kg EXERCISE TABLE Select a session of 2 exercises from the table in different positions exercise for the duration stated in the tables above Gradually increase the number of sessions over time to reach a maximum total daily exer...

Страница 18: ...ed in Directive 1999 44 EC of the European Parliament and of the Council 25 th May 1999 regarding certain aspects of the sale of consumer goods and associated guarantees incorporated into Spanish Law by virtue of Law 23 2003 10 th July Guarantees on the sale of consumer goods To this effect EXERCYCLE S L VAT nº B 01029032 with business address c Zurrupitieta 22 Vitoria Spain guarantees this produc...

Страница 19: ... utiliser cet appareil que sous la surveillance d une personne qualifiée 2 Ne pas utiliser d accessoires autres que ceux recommandés par le fabricant 3 Ne pas utiliser l appareil si le câble électrique est endommagé ou usé 4 Tenir le câble électrique à l écart des surfaces chaudes 5 Ne pas utiliser l appareil en plein air 6 Pour débrancher l appareil placez l interrupteur sur la position 0 et reti...

Страница 20: ...ls pour l environnement et la santé humaine 4 Pour plus d information concernant l élimination de votre ancien appareil veuillez contacter votre mairie le service des ordures ménagères ou encore la magasin où vous avez acheté ce produit MONTAGE Déballez la machine et posez la au sol comme indiqué dans la Fig 1 Vérifiez qu il ne manque aucune pièce A Plate forme B Télécommande C Cordon de brancheme...

Страница 21: ...ouche du moniteur Program le programme s affiche au display A Appuyez à nouveau sur la touche Program et sélectionnez le programme souhaité pour votre exercice Ensuite appuyez sur la touche START pour mettre en marche la plate forme Après écoulement du temps sélectionné pour le programme le moniteur émettra un signal sonore indiquant la fin de l exercice Arrêtez la plate forme en appuyant sur la t...

Страница 22: ...ONS ET ENTRETIEN Déconnecter l appareil et débranchez le du courant Déppussiérer les surfaces de la plate forme et de la télécommande avec un chiffon ou une serviette humide Ne pas utiliser de solvants ATTENTION Vérifiez régulièrement si tous les éléments de fixation sont bien fixés et parfaitement connectés Vérifiez et resserrez tous les éléments de l appareil tous les trois mois En cas de doute ...

Страница 23: ... attendre que les troubles disparaissent avant d utiliser l appareil Problèmes des cordes vocales Utilisation de diaphragmes anti contraception Intolérance psychologique à la stimulation vibratoire BIENFAITS 1 BIEN ÊTRE Abaisse le taux de graisse corporelle et tonifie le corps Massage 2 PRÉPARATION PHYSIQUE Augmente la force et la flexibilité musculaires Développe la puissance physique Permet d ob...

Страница 24: ...concrète du corps Le mode de travail recommandé est de choisir un groupe musculaire par séance Il faudra effectuer des séances d entraînement de 1 à 3 séries chacune selon le niveau d entraînement de chaque utilisateur Il est conseillé de ne pas utiliser la plate forme plus de trois fois par semaine et d éviter de l utiliser pendant des jours successifs Exceptionnellement il est possible de l util...

Страница 25: ... 16 ne peuvent être utilisés que par des personnes d un poids supérieur à 90kg ou très entraînées TABLEAU DES EXERCICES Sélectionnez une séance de 2 exercices du tableau dans différentes postures et commencer les exercices en utilisant une durée de temps indiquée dans les tableaux précités Augmentez progressivement et avec le temps le nombre de séances jusqu à atteindre une durée quotidienne total...

Страница 26: ...ement Européen et du Conseil du 25 mai 1999 relative aux aspects concrets de la vente et de la garantie des biens de consommation et incluse dans le Droit espagnol en vertu de la Loi 23 2003 du 10 juillet relative aux garanties dans la vente des biens de consommation En ce sens EXERCYCLE S L titulaire du NIF B 01029032 et dont le siège social est à Vitoria calle Zurrupitieta 22 garantit ce produit...

Страница 27: ...cada 2 Não use acessórios que não tenham sido recomendados pelo fabricante 3 Não utilize a máquina com o cabo eléctrico danificado ou desgastado 4 Mantenha o cabo eléctrico afastado de superfícies quentes 5 Nunca utilize a máquina ao ar livre 6 Para desligar o aparelho coloque o interruptor na posição 0 e retire a ficha da tomada da rede eléctrica 7 Este aparelho foi concebido exclusivamente para ...

Страница 28: ...obter informaçõs mais detalhadas acerca da eliminação do seu aparelho antigo contacte as autoridades locais um serviço de eliminação de resíduos ou a loja onde comprou o produto INSTRUÇÕES DE MONTAGEM Retire a unidade da caixa e coloque a no chão como mostra a Fig 1 Comprove que estão todas as peças A Plataforma B Comando á distância C Cabo de ligação à rede eléctrica COLOCAÇÃO EM FUNCIONAMENTO 1 ...

Страница 29: ...monitor Programa no ecrã A o programa é exibido Volte a premir a tecla Programa e seleccione o programa que queira para o seu exercício Em seguida prima a tecla START Iniciar para colocar a plataforma em funcionamento Uma vez decorrido o tempo seleccionado de programa o monitor emitirá avisos sonoros dando por terminado o exercício Detenha a plataforma premindo a tecla de ON OFF e o interruptor L ...

Страница 30: ...a rede eléctrica Limpe o pó das superfícies da plataforma e o comando à distância com um pano ou uma toalha húmida Não utilize dissolventes ATENÇÃO Verifique periodicamente que todos os elementos de sujeição estão devida mente apertados e correctamente conectados Reveja e aperte todas as partes da sua unidade de três em três meses Quando tiver dúvidas sobre a condição de qualquer parte da máquina ...

Страница 31: ...RAÇÃO FÍSICA Aumenta a força e flexibilidade musculares Desenvolve a potência física Permite conseguir uma maior amplitude de movimentos e estabilidade Acondiciona o corpo antes da actividade desportiva Recupera rapidamente da fadiga muscular TREINO As variáveis que intervêm no exercício são 3 Tempo mede a duração do exercício Trabalha se em sessões medidas em minutos YV 12 Frequência Intensidade ...

Страница 32: ...o ou massagem Aconselhamos que na primeira semana em dias alternados utilize o treino em modo manual de acordo com as seguintes tabelas 1ª Semana Série Tempo Velocidade 1 3 Minutos 1 Minuto repouso 1 3 2 3 Minutos 1 Minuto repouso 1 6 3 3 Minutos 1 Minuto repouso 1 3 Da 2ª à 5ª Semana Série Tempo Velocidade 1 4 Minutos 1 Minuto repouso 1 6 2 4 Minutos 1 Minuto repouso 1 12 3 4 Minutos 1 Minuto rep...

Страница 33: ...s tabelas apresentadas anteriormente Vá aumentando progressivamente e com o tempo o número de sessões até chegar a uma duração diária total dos exercícios de um máximo de 30 minutos NOTA Ilustrações de exercícios nas páginas finais deste manual O FABRICANTE RESERVA O DIREITO DE PODER MODIFICAR AS ESPECIFICAÇÕES DOS SEUS PRODUTOS SEM PRÉVIO AVISO ...

Страница 34: ...midade com o disposto na Directiva 1999 44 CE do Parlamento Europeu e do Conselho de 25 de Maio de 1999 sobre determinados aspectos da venda e garantia dos bens de consumo incorporada na legislação espanhola em virtude da Lei 23 2003 de 10 de Julho de garantias na venda de bens de consumo Neste sentido EXERCYCLE S L com o NIF B 01029032 e sediada em Vitoria calle Zurrupitieta 22 garante este produ...

Страница 35: ...35 E PERFILES DE LOS PROGRAMAS GB PROGRAM PROFILES F PROFILS DES PROGRAMMES P PERFIS DOS PROGRAMAS ...

Страница 36: ...s e parte inferior da pélvis 2 Sentadilla Colóquese de pie sobre la plataforma Separe los pies a la altura de los hombros Flexione las rodillas formando un ángulo de 120º en la parte posterior manteniendo la espalda recta Presione sobre los músculos de las piernas Notará la tensión en cuadriceps glúteos y espalda Squat Stand on the platform Feet apart at shoulder width Knees bent forming an angle ...

Страница 37: ...direitas flexione o tronco para a frente Trabalham pernas glúteos e costas 4 Sentadilla amplia Colóquese de pie sobre la plataforma con los pies separados y las puntas de los pies orientadas hacia fuera Flexione ligeramente las piernas colocando las rodillas a la altura de los pies formando un ángulo de 100º en la parte posterior y manteniendo la espalda recta Sentirá la tensión en la espalda glút...

Страница 38: ... da plataforma e o outro pé assente no solo Com as costas direitas e o joelho do pé que se avançou à altura da ponta dos dedos pressione sobre os músculos das pernas Notará a tensão nos gémeos quádriceps e glúteos 6 Gemelos Sitúese en el centro de la plataforma y póngase de puntillas Con la espalda recta y apretando la zona abdominal Ejercitará los gemelos Para añadir variación al ejercicio intent...

Страница 39: ...la cintura hasta tocar con las manos en la base Separe las manos a la altura de los hombros con las piernas y la espalda rectas y la cabeza levantada Presione suavemente sobre la plataforma con los brazos flexionados y vuelva a la posición inicial Con este ejercicio trabajará los hombros y la parte superior de brazos Shoulder press Stand in front of the platform bend at the waist so you can touch ...

Страница 40: ...se de lado apoyando un codo sobre la plataforma y coloque las piernas estiradas con un pie detrás del otro Con la cabeza y el torso rectos empuje los hombros hacia abajo y al mismo tiempo apriete el torso Este ejercicio trabaja el abdomen lateral Side abdominals Lie on your side using your elbow to support yourself on the platform and stretch your legs out with one foot in front of the other Keepi...

Страница 41: ...nd triceps You can increase the difficulty by stretching your legs out and resting on the tips of your toes Flexions des bras Placez vous à genoux devant la plate forme en appuyant les mains sur le socle à hauteur des épaules avec la paume des mains vers l intérieur Avec le dos droit et en appuyant l abdomen poussez la plate forme Cet exercice fait travailler les muscles pectoraux les épaules et l...

Страница 42: ...arms shoulders and abdomen You can do this exercise keeping your legs straight Dorsaux Appuyez les mains sur la plate forme en les écartant à hauteur des épaules Maintenir les poignets et les avants bras droits en poussant avec la paume des mains légèrement vers l extérieur Il est important de maintenir les hanches droites et d appuyer avec les épaules vers le bas Cet exercice renforce les muscles...

Страница 43: ... a outra sobre o chão formando um ângulo de 90º Coloque o peso sobre a perna que está fora Mantenha direita a parte superior do corpo e as costas contraindo o estômago Esticará os quádriceps empurrando a pélvis para a frente Varie o exercício esticando a perna apoiada sobre a plataforma 14 Estiramiento de gemelos Sitúese en la plataforma con el cuerpo orientado hacia un lateral Mantenga un pie ade...

Страница 44: ...tras flexiona ligeramente la otra Conserve la parte superior del cuerpo recta vaya desplazando su peso sobre la pierna de fuera hasta notar como se va estirando la zona interior de los muslos Adductor stretch Stand alongside the platform Place one foot on the centre of the base and keep it there throughout the exercise Keep the leg on the platform straight while you bend the other one slightly Kee...

Страница 45: ...essário apoiar as costas Agarre a plataforma com os braços separados e as mãos colocadas nos bordos Ao empurrar os ombros para baixo esticará o peito e os ombros Pode puxar as correias para conseguir aumentar o exercício 18 Masaje de los gemelos Túmbese en el suelo con los gemelos apoyados sobre la plataforma y las puntas de los pies hacia arriba Si lo desea puede colocar algún elemento sobre el s...

Страница 46: ...anhares na plataforma e relaxe Se desejar pode colocar algo sobre o solo para se sentir mais cómodo 20 Masaje de la parte superior de los brazos Túmbese en el suelo de lado orientado hacia la plataforma con las piernas ligeramente flexionadas Coloque su brazo sobre la base de la plataforma y relájese Upper arm massage Lie down on the floor on one side facing the platform with your legs slightly be...

Страница 47: ...je de abductores Túmbese de lado sobre la plataforma con las piernas flexionadas Apóyese con el antebrazo fuera de la plataforma sujetando la parte superior de su cuerpo Mantenga la espalda recta Sentirá el masaje en la parte exterior de la pierna y la cadera Abductor massage Lie down sideways on the platform with your legs bent Support the weight of your body by placing your forearm on the floor ...

Страница 48: ...ço e a zona dos ombros 24 Relajación de la parte superior del cuerpo Siéntese en el suelo de espaldas a la plataforma con las piernas flexionadas Apoye los antebrazos en la plataforma y levante la parte superior del cuerpo elevando los glúteos Con la espalda y el cuello rectos tire hacia atrás de los hombros Top body relaxation Sit on the floor with your back to the platform and your legs bent Res...

Страница 49: ...rente Sentirá a massagem nas costas nas ancas na zona das coxas e nos glúteos EJERCICIO PARA PERSONAS MAYORES Colóquese sobre una silla como le muestra la figura adjunta El entrenamiento con la plataforma genera un trabajo intenso pero sin sobrecargar músculos y articulaciones Se recomienda trabajar 3 veces por semana EXERCISES FOR OLDER PEOPLE Sit on a chair as shown in the diagram Training with ...

Страница 50: ...50 YV 12 ...

Страница 51: ...té Bestellung von Ersatzteilen Bitte angeben Maschinenmodell Nr des entsprechenden Ersatzteils Menge Para encomenda de peça de recambio Indicar o modelo da máquina Nº correspondente à peça Quantidade Per ordinare pezzi di ricambio Indicare il modello della macchina Nº che corrisponde al pezzo Quantità Bestellen van vervangingsonderdelen Geef het model van het toestel op Nummer van het onderdeel Ho...

Страница 52: ... 108 CE et 2006 95 CE Deutsch Hiermit erklärt Exercycle S L dass sich das Gerät in Übereinstimmung mit den grundlegenden Anforderungen und den übrigen einschlägigen Bestimmungen der Richtlinien 2004 108 EG und 2006 95 EG befindet Português Exercycle S L declara que este producto está conforme com os requisitos essenciais e outras disposições das Directivas 2004 108 CE e 2006 95 CE Italiano Con la ...

Страница 53: ...anadoo fr BH FITNESS NORTH AMERICA 20155 Ellipse Foothill Ranch CA 92610 Tel 1 949 206 0330 Fax 1 949 206 0350 fitness bhnorthamerica com www bhnorthamerica com BH FITNESS CHINA BH China Co Ltd Block A NO 68 Branch Lane 455 Lane 822 Zhen Nan RD Li Zi Yuan Putuo Shanghai 200331 P R C Tel 86 021 5284 6694 Fax 86 021 5284 6814 BH SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES DE SUS PRODUCTOS...

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