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pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando
aproximadamente
5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y brazos y quizás deba
reducir el tiempo del ejercicio. Si
también desea mejorar su forma física
general, deberá cambiar su programa
de
entrenamiento.
Realice
los
ejercicios
de
calentamiento
y
relajación de costumbre, pero cuando
esté llegando al final de la fase de
ejercicio, aumente la resistencia para
someter sus piernas y brazos a un
mayor esfuerzo. Deberá reducir la
velocidad para mantener el ritmo
cardíaco en la zona objetivo.
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Para el montaje de esta máquina,
se recomienda la ayuda de una
segunda persona.
Fig.1.-
(1) Cuerpo superior.
(2) Mástil vertical.
(3) Tubo base.
(4) Cuerpo principal.
(5) Tubo
asentamiento
exterior
izquierdo
(6) Tubo
asentamiento
exterior
derecho
(7) Columnas de pesas.
(8) Soporte giro brazos Butterfly.
(9) Brazo izquierdo Butterfly.
(10) Brazo derecho Butterfly.
(11) Soporte manos asiento.
Fig.1A.-
(102) Soporte asiento.
(13) Tubo telescópico de pies.
(14) Soporte tubo telescópico.
(15) Tubo longitudinal asiento.
(16) Tubo espumas piernas.
(17) Soporte poleas cruzadas.
(18) Chapas poleas lineales.
(19) Barra de ejercicios larga.
(20) Barra de ejercicios corta.
(21) Tubos del “Butterfly”.
(22) Tubo selector de pesas.
(23) Arandela inferior de pesas.
(24) Asiento.
Содержание Nevada plus G119X
Страница 1: ...1 G119X G119XA Instrucciones de montaje y utilizaci n Instructions for assembly and use...
Страница 2: ...2 Fig 1...
Страница 3: ...3 Fig 1A...
Страница 4: ...4 Fig 1B...
Страница 5: ...5 Fig 2...
Страница 6: ...6 Fig 3 Fig 4 Fig 5...
Страница 7: ...7 Fig 6...
Страница 8: ...8 Fig 7...
Страница 9: ...9 Fig 8...
Страница 10: ...10 Fig 9...
Страница 11: ...11 Fig 10...
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Страница 13: ...13 Fig 12...
Страница 14: ...14 Fig 13...
Страница 15: ...15 Fig 14...
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Страница 19: ...19 Fig 19 Fig 20 Fig 21...
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