BH FITNESS Atlanta300, Инструкция по сборке и эксплуатации

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DESPLEGADO DE SU UNIDAD.-
Si desea utilizar banco, siga el
procedimiento inverso, al plegado Fig.7
gire el caballete trasero hacia atrás gire
el soporte delantero hacia adelante,
colocando el pasador de seguridad (7-
9) de su enclavamiento Fig.7.
SISTEMA DE INCLINACIÓN.-
Esta unidad dispone de 2 niveles de
inclinación. Para realizar las distintas
posiciones siga los siguientes pasos:
Si desea tener poca inclinación en el
banco coloque los soportes de caba-
llete en posición de desplegado Fig.8.
Si desea tener la máxima inclinación,
gire el caballete trasero (4) en dirección
a la flecha y le dará la inclinación
máxima Fig.9.
INSTRUCCIONES DE USO.-
CONDICIÓN FÍSICA.
Estar en forma física, significa vivir
plenamente. En la sociedad moderna
se sufre de una gran tensión. El tipo
de vida en las grandes ciudades es
básicamente sedentario. Nuestro ré-
gimen se ha vuelto demasiado rico en
calorías y grasas. Los médicos son
unánimes en recomendar la práctica
regular de ejercicio para controlar
mejor nuestro peso, mejorar nuestra
forma física y relajarnos.
VENTAJAS DE LA PRÁCTICA DE
EJERCICIO.
Un ejercicio regular por debajo de
cierto nivel y de una duración de 15/20
minutos, se vuelve aeróbico. El
ejercicio aeróbico es el ejercicio que
utiliza oxígeno fundamentalmente.
Normalmente se tratará de un ejercicio
continuo sin pausas. En efecto,
además de azúcar y grasa, el cuerpo
tiene necesidad de oxígeno.
La práctica regular de un ejercicio,
mejora la facultad del cuerpo para
suministrar oxígeno a todos sus
músculos, al mismo tiempo mejora la
función pulmonar, la capacidad de
bombeo del corazón y se facilita la
circulación sanguínea. En resumen, la
energía desarrollada con la práctica de
un ejercicio quema kilocalorías
(conocidas como calorías).
EJERCICIO Y CONTROL DE PESO.-
Nuestra alimentación se traduce entre
otros elementos, en energía (calorías)
para nuestro organismo. Si consumi-
mos más calorías que las que quema-
mos, el resultado es un aumento de
peso y viceversa, si se queman más
calorías que las consumidas se pierde
peso. En reposo nuestro cuerpo que-
ma alrededor de 70 calorías por hora
para mantener activas las funciones
vitales.
PROGRAMA DE EJERCICIO.-
Antes de comenzar cualquier programa
de ejercicio y teniendo en cuenta qué
programas de ejercicio varían en
función de la edad y del estado físico,
es recomendable una consulta a su
médico, ya que con sus sugerencias o
recomendaciones especificas logrará
mejores resultados. Sea su objetivo
final una mejora de su forma física, un
control de su peso o una rehabilitación,
tenga en cuenta que su ejercicio debe
ser progresivo, planificado, variado y
sin exceso. Recomendamos que la
frecuencia de sus ejercicios sea de 3 a
5 veces por semana.
Antes de comenzar una sesión es
importante realizar un calentamiento
de unos 2-3 minutos. Ello protegerá
sus músculos y preparará adecuada-
mente su sistema cardio respiratorio.