BERG InGround Champion
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8. Instructions de saut
8.1 Avant de commencer à sauter
• Assurez-vous que l’espace en dessous du trampoline BERG soit débarrassé d’obstacles et d’objets.
• N’utilisez le trampoline BERG que lorsqu’il est propre et sec.
• Maintenez éloignés les objets et obstacles qui pourraient gêner l’utilisateur. Faites en sorte que
l’espace situé autour du trampoline soit vide.
8.2 Instructions de saut
• Ne pas entrer ou sortir du trampoline en sautant.
• Pour faire des mouvements adéquats, il faut adopter la bonne position. C’est en tendant les
muscles que l’on obtient la bonne position et l’équilibre nécessaire.
• Une bonne position permet une utilisation sûre du trampoline. Pendant les sauts, le corps est
exposé à des chocs qui doivent être amortis correctement. En tendant vos muscles, vous parvenez
à un meilleur équilibre et vous augmentez la force de saut et de rebond de votre corps. Si la
position est plus relâchée, il y aura une perte d’énergie et la force de saut et de rebond diminuera.
Commencez par des sauts et des positions de base et ne faites pas de mouvements plus difficiles
avant de bien maîtriser les fondements. Interrompez le saut en pliant les genoux dès que vos
pieds touchent la toile de saut.
• Sautez toujours au centre de la toile de saut. Évitez de sauter sur le bord de la toile et la bordure de
protection.
• Interrompez le saut en pliant les genoux dès que vos pieds touchent la toile de saut. Apprenez
cette technique de base avant de vous perfectionner.
• Apprenez bien les sauts et positions de base avant d’essayer des mouvements plus difficiles. Pour
s’exercer, il est possible de réaliser différentes séries et combinaisons de mouvements de base,
avec ou sans sauts.
• Évitez de sauter trop haut. Faites de petits sauts jusqu’à ce que vous ayez une bonne maîtrise et
que vous atterrissiez au centre du trampoline. La maîtrise est plus importante que la hauteur.
• Tenez la tête bien droite et dirigez les yeux vers le périmètre du trampoline. Vous apprendrez ainsi
à maîtriser les sauts.
