34
3.2 Yalnız Ağırlığın Tartılması
Ayağınızla bir defa hızlı ve kuvvetlice tartınızın ayak basma yerine doku-
nunuz.
„0.0“ (Şekil 2) gösterilinceye kadar, self test (kendini test etme) olarak
„
8888
“ (Şekil 1) gösterilir. Artık, tartı, ağırlığınızı tartmaya hazırdır. Tartının üze-
rine çıkın. Ağırlığınızı eşit bir şekilde iki bacağınıza dağıtarak tartının üzerinde
sakin bir şekilde durun. Tartı, hemen tartma işlemine başlar. Bunun hemen
ardından tartı sonucu belirir (Şekil 3). Tartı yüzeyinden indiğinizde, tartı kendi-
liğinden birkaç saniye sonra kapanır.
3.3 Ağırlığın, vücut yağı, vücut suyu ve kas oranlarının ölçümü
lk önce kişisel parametreler hafızaya kaydedilmelidir:
– Hızlı ve kuvvetli şekilde tartının basma yüzeyine basınız ve göstergede „0.0“
(Resim 2) belirene kadar bekleyiniz. Sonra „SET“ tuşuna basınız. Göster-
gede şimdi yanıp sönerek ilk hafıza yeri (Şekil 4) görünür. „yukarı“
veya
„aşağı“
tuşlarını kullanarak istenilen hafıza yerini seçiniz ve istenilen hafı-
za yerini „SET“ tuşuyla onaylayınız.
– Artık göstergede yanıp sönerek cm (inç) olarak boy ölçünüz belirir (Şekil 5).
– „yukarı“
veya „aşağı“
tuşlarına kısa veya uzun süreli basarak istediği-
niz değeri ayarlayınız ve „SET“ tuşu ile onaylayınız.
– Ekranda yanıp sönerek yıl olarak yaşınız („age“) belirir (Şekil 6). „yukarı“
veya „aşağı“
tuşlarına kısa veya uzun süreli basarak istediğiniz değeri
ayarlayınız ve „SET“ tuşu ile onaylayınız.
– Ekranda cinsiyet ayarı „Frau“ (Kadın) veya „Mann“ (Erkek) belirir (Şekil 7):
„yukarı“
veya „aşağı“
tuşlarına kısa veya uzun süreli basarak istediği-
niz değeri ayarlayınız ve „SET“ tuşu ile onaylayınız.
– Şimdi ekranda bireysel hareketlilik ve Fitnes dereceniz belirir (Şekil 8):
„yukarı“
veya „aşağı“
tuşlarına kısa veya uzun süreli basarak istediği-
niz aktivite derecesini ayarlayınız ve aktivite derecesini „SET“ tuşu ile onay-
layınız.
– Böylece, ayarlanmış değerler, arka arkaya tekrar belirir.
– Tartı artık ölçme, yani tartma işlemine hazırdır. Eğer herhangi bir ölçüm yap-
mazsanız, tartı birkaç saniye sonra otomatik olarak kapanır.
Not:
Konfor tuşunun kullanımı sırasında, lütfen her seferinde tam olarak
uygun işarete basmaya dikkat edin.
5 Aktivite Derecesinin Açıklaması:
– Fitnes 1:
Aşırı kilo ile aynı anda olmayan bedensel hareketlilik
– Fitnes 2:
Aşırı kilo ile aynı anda çok az bedensel hareketlilik
– Fitnes 3:
Hiçbir veya çok az bedensel hareketlilik
(Haftada 2 defa 20 dakikadan az bedensel çalışma, örn. gezinti, hafif bahçe
işleri, jimnastik hareketleri)
Ayrıca, antrenman veya diyet programlarının başlangıcında bu modlar seçil-
melidir. Yaklaşık 6–10 hafta sonra bir sonraki aktivite derecesine geçilebilir.
– Fitnes 4:
Orta derecede bedensel hareketlilik
(Haftada her defasında 20 dakika olmak üzere 2 den 5 defaya kadar
bedensel çalışma, örn. koşu, bisiklete binme, tenis ...)
Antrenman/Diyet sırasında genel sağlık/genel Fitnes durumunda bir iyileş-
me görülmesi halinde bu seçilmesi gerekir. 8–12 hafta süren Antrenman/
Diyet sonrasında bir sonraki aktivite derecesine geçilmelidir.
– Fitnes 5:
Yoğun bedensel aktivite.
(Her gün yoğun antrenman veya bedensel çalışma, örn. Yoğun koşu antren-
manı, inşaat işi ...)
Bu mod için, yüksek bir hareketlilik, dayanıklılık ve kuvvete hepsi bir arada sahip olmanız gerekir ve bu
aşamada uzun bir süre devam etmeniz gerekir.
BF
Şekil
9
Şekil 3
Şekil 4
Şekil 5
Şekil 6
Şekil 7
Şekil 8
Şekil 1
Şekil 2
