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– Fitness 4:
attività fisica media
(sforzo fisico da 2 a 5 volte a settimana, per 20 min alla volta, per es. jog-
ging, bicicletta, tennis ...)
Sarebbe opportuno scegliere questa modalità non appena durante l’alle-
namento/la dieta si riscontri un miglioramento del benessere generale/della
forma generale. Dopo circa 8–12 settimane di allenamento/dieta è
possibile passare al grado di attività successivo.
– Fitness 5:
attività fisica intensa
(allenamento quotidiano intenso o lavoro fisico, per es.: allenamento inten-
so alla corsa, lavoratore edile ...)
In generale sarebbe necessario disporre per questa modalità un elevato
grado di mobilità, resistenza e forza e mantenere questo livello per un
periodo di tempo più lungo.
La bilancia dispone di 10 zone di memoria per i dati di base, in cui gli utenti,
ad esempio ogni membro della famiglia, possono memorizzare e richiamare
le registrazioni personali:
– Con il piede dare colpetti rapidi e risoluti alla pedana della bilancia e atten-
dere finché sul display non compare l’indicazione „0.0“ (fig. 2).
– Premere quindi „USER“ e con i tasti „su“
e „giù“
selezionare la
memoria utente desiderata. Attendere circa 2 secondi, dopodiché vengono visualizzati in successione i
dati personali memorizzati finché non appare l'indicazione „0.0“ (fig. 2).
– Salire sulla bilancia a piedi nudi, facendo attenzione a posare i piedi su entrambi gli elettrodi. Verrà
innanzitutto rilevato e visualizzato il peso corporeo.
– Restare fermi in piedi sulla bilancia, perché in questo momento avviene l’analisi del grasso e dell’ac-
qua corporei. Ciò può richiedere alcuni secondi.
Importante:
non deve esserci alcun contatto tra i piedi, le gambe, i polpacci e le cosce, poiché in
caso contrario potrebbe venirne pregiudicato il corretto funzionamento.
Vengono visualizzati i seguenti dati:
– Peso corporeo in kg (fig. 3)
– Grasso corporeo
BF
in % (Fig. 9)
– Acqua corporea
in % (Fig. 10)
– Muscoli
in % (Fig. 11)
A questo punto vengono visualizzati in sequenza ancora una volta tutti i valori misurati, dopodiché la
bilancia si spegne.
3.4 Consigli per l’uso
Importante per la misurazione della percentuale di grasso/acqua/muscoli:
– La misurazione deve essere eseguita sempre a piedi nudi e preferibilmente con le piante dei piedi leg-
germente umide. Se le piante dei piedi sono troppo asciutte, la loro conduttività elettrica è insufficiente
e si possono registrare risultati imprecisi.
– Durante la pesatura restare immobili.
– In caso di grande sforzo fisico, attendere alcune ore prima di pesarsi.
– Attendere circa 15 minuti dopo essersi alzati, in modo che l’acqua possa distribuirsi nel corpo.
La misurazione non è determinante nei seguenti casi:
– bambini in età inferiore a circa 10 anni;
– persone con febbre, in dialisi, con sintomi di edema o affette da osteoporosi;
– persone che assumono farmaci cardiovascolari; persone che assumono farmaci vasocostrittori o vaso-
dilatatori;
– persone con notevoli differenze anatomiche nel rapporto tra le gambe e le dimensioni complessive del
corpo (gambe di lunghezza notevolmente maggiore o inferiore rispetto alla norma).
Valori indicativi per il grasso corporeo
I seguenti valori relativi al grasso corporeo possono servire da riferimento (per maggiori informazioni
rivolgersi al proprio medico!).
fig. 10
fig. 11
BF
fig. 9
