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INHALTSVERZEICHNIS

TABLE OF CONTENT

Содержание H14

Страница 1: ......

Страница 2: ... UND DEHNEN 14 TRAININGSHINWEISE 16 PULSMESSTABELLE 17 WARTUNG UND PFLEGE 18 STÖRUNGSSSUCHE 19 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 20 GARANTIEBEDINGUNGEN 21 TABLE OF CONTENT WARRANTY TERMS 23 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 24 EXPLODED DIAGRAM 26 COMPONENTS 27 PART LIST 28 ASSEMBLY INSTRUCTION 29 COMPUTER FUNCTIONS 33 EXERCISE INSTRUCTIONS 34 PULSE MEASURING TABLE 36 WARRANTY DEVICE 37 ...

Страница 3: ...ummer bzw Rechnungsnummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse service asviva de Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahm...

Страница 4: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Страница 5: ...gnete rutschfeste Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invalid...

Страница 6: ...6 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Страница 7: ...7 01 02 Main frame Rear support tube 03 Seat support tube 04 Handlebar tube 06 Rear stabilizer tube 07 Computer 08 Front stabilizer tube 09 Seat 12 Pedal L 13 Pedal R KOMPONENTEN ...

Страница 8: ...4 55 Bushing 6 16 Lock pin 1 56 Axle 1 17 Hand pulse wire 1 57 Tension control cable 1 18 Crank R 1 58 Leveling end cap 2 19 Flat washer 3 59 Round end cap 2 20 Extension sensor wire 1 60 End cap 1 21 Crank L 1 61 Plastic washer 2 22 Foam grip 2 62 Self tapping screw 3 23 Allen bolt 2 63 Cushion rubber 1 24 Plastic Washer 1 64 Oval grommet 4 25 Screw 1 65 Transportation wheel 2 26 Flat washer 2 66...

Страница 9: ...Instruktionen Schritt 1 Montage der Stabilisatoren Ziehen Sie den Sicherungsstift 16 aus den Hauptrahmen 01 und bringen Sie diesen in die richti ge Position Stecken Sie den Sicherungsstift wieder in den Hauptrahmen 01 und befestigen Sie den vorderen und hinteren Stabilisator 08 06 mit den Hauptrahmen 01 Fixieren Sie diese mit gewellten Unterlegscheiben 10 und Hutmuttern 15 MONTAGE ...

Страница 10: ...d R gekennzeichnet Befestigen Sie diese am entsprechenden Kurbelarm 18 Das rechte Pedal gehört auf die rechte Seite des Trainers wenn Sie auf dem Gerät sitzen Beachten Sie dass das rechte Pedal 13 im Uhrzeigersinn und das linke Pedal 12 gegen den Uhr zeigersinn geschraubt werden muss ...

Страница 11: ...des Sitzes Führen Sie den Sitz 09 an die Sattelstange 03 und befestigen diesen mit Unterlegscheiben 19 und Nylon Muttern 14 Führen Sie die Sattelstange 03 in den Hauptrahmen 01 und befestigen diese mit dem Feststellknopf 11 ...

Страница 12: ...ie die Handstange 04 am hinteren Stützrohr 02 des Hauptrahmens Befestigen Sie sie mit der Innensechskantschrauben 05 Verbinden Sie das Sensorkabel 20 mit dem Anschluss Stecker auf der Rückseite des Computers Stecken Sie auch das Handpuls Kabel 17 in den Computer ...

Страница 13: ...ifikationen Speed 0 0 99 99 km h Distance DIST 0 0 999 9 km Calorie CAL 0 0 999 9 kcal Odometer ODO 0 999 90 km Pulse Puls 40 240 bps Funktionstasten 1 SCAN Drücken Sie die MODE Taste bis über SCAN im Display erscheint Es werden nun alle Funktio nen wie Zeit Geschwindigkeit Distanz Kalorien und die gesamte Distanz abwechselnd angezeigt 2 TIME Zeit Anzeige der aktuellen Trainingszeit 3 SPEED Geschw...

Страница 14: ...cker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Momen...

Страница 15: ...ben Drücken Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und...

Страница 16: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Страница 17: ... 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls ...

Страница 18: ...ten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf folgendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe ge bra...

Страница 19: ...hre Hände mit ein wenig Wasser und versuchen Sie es noch ein mal Reinigen Sie die Handpulssen soren oder Pulsempfänger um einen guten Kontakt zwischen Ihren Körper und den Pulssen soren zu sichern Die Handstange hat Spiel wackelt Schrauben haben sich gelöst Prüfen Sie alle Schrauben auf festen Sitz Geräuschentwicklung der be weglichen Teile Unkorrekte Montage Entfernen Sie die Verkleidung und stel...

Страница 20: ...sbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile des Gerätes die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und...

Страница 21: ...nen schnellstmöglich weiterhelfen zu können benötigen wir eine möglichst genaue Störungsbe schreibung unter Nennung der Rechnungsnummer der genauen Artikelnummer sowie der betroffenen Teile Teilenummern entnehmen Sie bitte der Explosionszeichnung aus dem Bedienungshandbuch GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstkäufer bzw jede Person die ein neugekauftes Produkt von einem Erstkäu fer als Gesc...

Страница 22: ...enden Sicherheitsvorkehrungen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen ...

Страница 23: ...customer number or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone...

Страница 24: ... supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which it is not intended and can cau...

Страница 25: ...end that you place a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled persons and disabled ...

Страница 26: ...26 EXPLODED DIAGRAM ...

Страница 27: ...27 01 02 Main frame Rear support tube 03 Seat support tube 04 Handlebar tube 06 Rear stabilizer tube 07 Computer 08 Front stabilizer tube 09 Seat 12 Pedal L 13 Pedal R COMPONENTS ...

Страница 28: ...5 Bushing 6 16 Lock pin 1 56 Axle 1 17 Hand pulse wire 1 57 Tension control cable 1 18 Crank R 1 58 Leveling end cap 2 19 Flat washer 3 59 Round end cap 2 20 Extension sensor wire 1 60 End cap 1 21 Crank L 1 61 Plastic washer 2 22 Foam grip 2 62 Self tapping screw 3 23 Allen bolt 2 63 Cushion rubber 1 24 Plastic Washer 1 64 Oval grommet 4 25 Screw 1 65 Transportation wheel 2 26 Flat washer 2 66 Cr...

Страница 29: ...e assembling please check wheter all neeeded parts are available STEP 1 Pull out the lock pin 16 from the main frame 01 and adjust it to the correct position Insert the lock pin to the main frame 01 and attach the front rear stabilizer tubes 08 06 to the main frame 01 tighten with curve washers 10 and domed nuts 15 ASSEMBLY INSTRUCTION ...

Страница 30: ...are marked L and R Connect them to their appropriate crank arm 18 The right pedal is on the right hand side of the cyc le as you sit on it Note that the right pedal 13 should be threaded on clockwise and the left pedal 12 on counter clock wise ...

Страница 31: ...31 Step 3 Attach the seat 09 to the seat support tube 03 tighten with flat washers 19 and nylon nuts 14 Insert the seat support tube 03 to the main frame 01 fasten with a club knob 11 ...

Страница 32: ... handlebar tube 04 to the rear support tube 02 tighten with the allen bolt 05 Insert the extension sensor wire 20 with the connection plug on the backside of computer Put the handle pulse sensor connector into the computer ...

Страница 33: ...tal time from exercise start to end 3 SPEED Display current speed 4 DIST Counts the distance from exercise start to end 5 CALORIES Counts the total calories from exercise start to end 6 ODO Meter will display the total accumulated distance 7 PULSE Press MODE button until appears at PULSE position Before measuring your pulse rate plea se place your palms of your hands on both of your contact pads a...

Страница 34: ...epeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on our leg musc...

Страница 35: ... Neck lateral flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this positio...

Страница 36: ...0 55 83 123 beats per minute 165 60 80 120 beats per minute 160 65 78 116 beats per minute 155 70 75 113 beats per minute 150 75 73 110 beats per minute 145 80 70 105 beats per minute 140 85 68 100 beats per minute 135 90 65 98 beats per minute 130 Your maximum heart rate is about 220 minus your age The above numbers are averages and should be used as general guidelines Important please note follo...

Страница 37: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

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