AsVIVA C25 Скачать руководство пользователя страница 11

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Teilenr. Beschreibung

Menge

Teilenr

Beschreibung

Menge

Spannregler

104

Schraube M8 * 40L

Feder 65Mn

105

Obere Handstange links

Nylon Stück φ8

106

Gummiüberzug

Gewellte Unterlegscheibe

φ10

107

Verschlussdeckel

Spannrad

108

Obere Handstange rechts

Unterlegscheibe

φ8 * 14φ * 1T

109

Linke Dekorationsabdeckung
für linke obere Handstange

Schraube M8

110

Rechte Dekorationsabde

ckung für linke obere Hand

stange

Schraube M8

111

Linke Dekorationsabdeckung
für rechte obere Handstange

Lager 6000

112

Rechte Dekorationsab

deckung für rechte obere
Handstange

Pedalstange links

113

Sensorkabel

Fußschale links

114

Stromanschluss am Gerät

Schraube M6 * 43L

115

Netzteil

Unterlegscheibe

φ 6 * φ13 *1T

116

Kreuzschraubendreher

Verstellknopf

117

Inbussschlüssel

Verschlussklappe

118

Brustgurt

Schraube M8 * 20L

Abdeckung

Unterlegscheibe

φ 6 * φ25 *2T

Lager 2203

C-Form Clip

Pedalstange rechts

Fußschale rechts

untere Handstange links

Hülse

Bolzen φ 17

Linke Dekorationsabdeckung
für linke Handstange

Rechte Dekorationsabde

ckung für linke Handstange

100

untere Handstange rechts

101

Linke Dekorationsabdeck für
rechte Handstange

102

Rechte Dekorationsabde

ckung für rechte Handstange

103

Lager 6203

Содержание C25

Страница 1: ......

Страница 2: ...WÄRMEN UND DEHNEN 29 TRAININGSHINWEISE 31 PULSMESSTABELLE 32 WARTUNG UND PFLEGE 33 STÖRUNGSSSUCHE 34 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 35 GARANTIEBEDINGUNGEN 36 TABLE OF CONTENT WARRANTY TERMS 38 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 39 EXPLODED DIAGRAMM 41 ASSEMBLY PARTS 43 SCREWS AND TOOLS 44 PARTS AND TOOLS 45 ASSEMBLY 47 COMPUTER 58 APP FUNCTIONS 62 EXERCISE INSTRUCTIONS 64 PULSE MEASURING TABLE 66 WARRANTY DEVICE...

Страница 3: ...hnungsnummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse service asviva de Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme z B Handyka...

Страница 4: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Страница 5: ...gnete rutschfeste Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invalid...

Страница 6: ...6 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Страница 7: ...7 ...

Страница 8: ... 101 Linke Dekorationsab deck für rechte Hand stange 1 14 Mittelsäule 1 102 Rechte Dekorations abdeckung für rechte Handstange 1 16 Dekorationsabdeckung für Mittelsäule 1 105 Obere Handstange links 1 19 Achse 1 108 Obere Handstange rechts 1 24 Hauptgerät 1 109 Linke Dekorationsab deckung für linke obere Handstange 1 25 Stabilisator vorne 1 110 Rechte Dekorationsab deckung für linke obere Handstang...

Страница 9: ... Menge Teilenr Beschreibung Menge 83 Fußschale links 1 112 Rechte Dekorations abdeckung für rechte obere Handstange 1 94 Fußschale rechts 1 115 Netzteil 1 95 untere Handstange links 1 118 Brustgurt 1 SCHRAUBEN UND WERKZEUGE ...

Страница 10: ...ST4 9 16L 8 16 Dekorationsabdeckung für ABS 1 52 Schraube ST3 9 55L 6 17 Gewellte Unterlegscheibe 17 φ 2 53 Zugstange 2 18 Hülse 2 54 Antriebskreuz 2 19 Achse 383L 1 55 Unterlegscheibe 6 20 Dekorationsabdeckung für ABS 1 56 Schraube ST3 9 16L 6 21 Dekorationsabdeckung für ABS 1 57 Rolle 2 22 Computerkabel Gerät 1 58 Mutter 2 23 Unterlegscheibe 6 59 Radabdeckung 2 24 Hauptrahmen 1 60 Mutter 2 25 St...

Страница 11: ...deckung für rechte obere Handstange 1 82 Pedalstange links 1 113 Sensorkabel 1 83 Fußschale links 1 114 Stromanschluss am Gerät 1 84 Schraube M6 43L 4 115 Netzteil 1 85 Unterlegscheibe φ 6 φ13 1T 4 116 Kreuzschraubendreher 1 86 Verstellknopf 4 117 Inbussschlüssel 2 87 Verschlussklappe 2 118 Brustgurt 1 88 Schraube M8 20L 4 89 Abdeckung 2 90 Unterlegscheibe φ 6 φ25 2T 4 91 Lager 2203 2 92 C Form Cl...

Страница 12: ...den vorderen Stabilisator 25 mit dem Hauptgerät Nutzen Sie hierfür die Unterleg scheiben 9 und die Schrauben 30 Das selbe machen Sie mit dem hinteren Stabilisator 34 ebenfalls unter Verwendung der Unterleg scheiben 9 und den Schrauben 30 ...

Страница 13: ...ie ßend das obere 15 und untere 22 Kabel miteinander Nun stecken Sie die Mittelsäule 14 auf das Hauptgerät 24 und verschrauben die beiden Teile wie wie dargestellt mit den M8 16L 7 Schrauben die φ 8 φ 19 2T 9 Unterlegscheiben und die Unterlegscheiben 23 mit Hilfe des mitgelieferten Inbusschlüssels 117 ...

Страница 14: ... die gewllten Unterlegscheiben 17 φ 17 auf um anschliessend die Handstange links 95 und Handstange rechts 100 auf die Achse zu schieben Nun kommen auf beide Seiten folgende Teile zum Einsatz in dieser Reihenfolge Unterlegscheibe φ 6 φ25 2T 90 Federunterlegscheibe φ 8 2 8 Schraube M8 20L 88 Anschliessend mit den Inbussschlüssel 117 fest anziehen ...

Страница 15: ...rgrösserung angezeigt und schieben anschliessend den Bolzen 97 durch die Führung Verwenden Sie die Unterlegscheibe φ 8 φ 19 2T 9 die Federunterlegscheibe φ 8 2 8 und die Schraube M8 16L 7 um den Bolzen zu fixieren Das gleiche machen Sie mit der Handstange rechts 100 und der Pedalstange rechts 93 ...

Страница 16: ... 99 Dekorationabdeckung auf die linke Handstange 95 und verbinden Sie diese mit der Schraube M5 12L 12 und der Schraube ST2 0 16L 13 Die gleichen Schritte machen Sie mit der linken 101 und rechten 102 Dekorationsabdeckung für die rechte Handstange 100 ...

Страница 17: ...re Handstange links 105 auf die linke Handstange 95 und fixieren Sie diese mit der Schraube M8 40L 104 Unterlegscheibe 23 und der Nylonmutter 69 Gleiche Vorgehensweise mit der oberen Handstange rechts 108 und der Handstange rechts 100 ...

Страница 18: ... linke obere Handstan ge auf und befestigen diese mit der Schraube M5 12L 12 und Schraube ST2 0 16L 13 Verwenden Sie hierfür den mitgelieferten Kreuschraubendreher 116 Den gleichen Vorgang haben Sie mit der linken 110 und rechten 100 Dekorationsabdeckung für die rechte obere Handstange ...

Страница 19: ...andgriff 3 auf die Mittelsäule und verbinden Sie die beiden Teile mit der Unterleg scheibe φ 8 φ 19 2T 9 Federunterlegscheibe φ 8 2 8 und der M8 16L Schraube 7 Zum befestigen können Sie den mitglieferten Inbussschlüssel 117 nutzen ...

Страница 20: ...ssend die Konsole auf die Mittelsäule Befestigen Sie die Konsole mit den M8 16L 7 Schrau ben an der Mittelsäule 14 Verwenden Sie hierfür den Kreuzschraubendreher 116 Stecken Sie die vordere 10 und die hintere 11 Abdeckung auf die Mittelsäule und verschrauben diese mit den ST2 0 16L 13 und den M5 12L 12 Schrauben ...

Страница 21: ... Sie die M6 43L Schraube 84 durch die Fußschale und die linken Pedalstange Anschliessend befestigen Sie die Fußschale mit der Unterlegscheibe φ 6 φ13 1T 85 Federunter legscheibe φ6 45 und dem Verstellknopf 86 Das selbe machen Sie mit der rechten Fußschale 94 und der rechten Pedalstange 93 ...

Страница 22: ...r Crosstrainer ist nun vollständig montiert Prüfen Sie bitte bevor Sie mit Ihrer ersten Trainingseinheit beginnnen ob alle Teile fest miteinander verbunden verschraubt sind Danach können Sie mit Ihrem Training beginnen ...

Страница 23: ... Kalorienverbrauch dienen lediglich als Anhaltspunkt für eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und können erheblich von dem tatsächlichen Kalorienverbrauch abweichen Dieser Computer wurde nach den entsprechend zutreffenden EMV Normen getestet Dennoch ist es möglich dass die Anzeige insbesondere durch elektrostatische Entladungen gestört werden kann Dies kann sich in ein...

Страница 24: ...00 160 200 CM Weight 20 50 150 KG Tastenbedienung Enter Bestätigen Drücken der runden Taste Up Down Rauf Runter Up Rauf Drehen der runden Taste nach rechts Down Runter Drehen der runden nach links Reset Zurücksetzen Drücken Sie Reset um den letzten Wert zurückzusetzen Halten Sie die Taste gedrückt um alle Werte zu löschen Start Stop Drücken Sie die Taste um das Training zu starten oder zu stoppen ...

Страница 25: ...nen zwischen 12 Programmen wählen Anschliessend können Sie sich entscheiden ob Sie das ausgewählte Pro gramm nach Zeit zurückgelegte Entfernung oder nach Kalorienverbrauch absolvieren wollen Fitness Bei Fitness ist eine Trainingszeit von 12 Minuten vorgegeben Hier können Sie keine Anpassung vornehmen Watt Hier können Sie zu Beginn die Wattzahl vorgeben Auch hier geben Sie die Dauer Entfernung oder...

Страница 26: ...assen wie effektiv Ihr Training gewesen ist Dafür drücken Sie die Recovery Taste Der Wert wird für eine Minute angezeigt Wert Kondition Puls Ruhepuls F1 Ausgezeichnet Über 50 F2 Gut 40 49 F3 Durchschnitt 30 39 F4 Fair 20 29 F5 schlecht 10 19 F6 sehr schlecht unter 10 ...

Страница 27: ...Scannen Sie den untenstehenden Bar code oder laden Sie die App e health di rekt über den Google PlayStore herunter Starten Beim ersten Start der App müssen Sie sich mit Ihrer E Mail Adresse und einem Passwort anmelden Einstellun gen Nach der Anmeldung wählen Sie als Gerät Typ Bike aus und verbinden sich anschliessend über Bluetooth mit Ihren Gerät ...

Страница 28: ...tibili tät iPod touch 3 Generation iPod touch 4 Generation iPod touch 5 Generation iPhone 3GS iPhone 4 4s iPhone 5 iPad iPad2 iPad3 iPad4 iPad mini iOS OS 8 0 oder neuere Generation Android tablet resolution 1280x 800 px Android phone resolution 1280x 800 px Android phone resolution 1280x 760 px Android phone resolution 1280x 460 px Android OS 4 4 oder neuere Generation ...

Страница 29: ...ocker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Mome...

Страница 30: ...ben Drücken Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und...

Страница 31: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Страница 32: ...e 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls...

Страница 33: ...ten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf folgendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe ge bra...

Страница 34: ...hre Hände mit ein wenig Wasser und versuchen Sie es noch ein mal Reinigen Sie die Handpulssen soren oder Pulsempfänger um einen guten Kontakt zwischen Ihren Körper und den Pulssen soren zu sichern Die Handstange hat Spiel wackelt Schrauben haben sich gelöst Prüfen Sie alle Schrauben auf festen Sitz Geräuschentwicklung der be weglichen Teile Unkorrekte Montage Entfernen Sie die Verkleidung und stel...

Страница 35: ...sbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile des Gerätes die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und...

Страница 36: ...hnen schnellstmöglich weiterhelfen zu können benötigen wir eine möglichst genaue Störungsbe schreibung unter Nennung der Rechnungsnummer der genauen Artikelnummer sowie der betroffenen Teile Teilenummern entnehmen Sie bitte der Explosionszeichnung aus dem Bedienungshandbuch GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstkäufer bzw jede Person die ein neugekauftes Produkt von einem Erstkäu fer als Ges...

Страница 37: ...enden Sicherheitsvorkehrungen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen ...

Страница 38: ...ber or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone camera pick...

Страница 39: ...l their temperament You should supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which ...

Страница 40: ...end that you place a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled persons and disabled ...

Страница 41: ...41 EXPLODED DIAGRAMM ...

Страница 42: ...42 ...

Страница 43: ...1 tray cover rear 1 101 decorating cover for right handrail R 1 14 upright tube 1 102 decorating cover for right handrail L 1 16 decorating cover for upright tube 1 105 upper handle bar L 1 19 axle 1 108 upper handle bar R 1 24 main frame 1 109 decorating cover for left upper handrail L 1 25 front stabilizer 1 110 decorating cover for left upper handrail R 1 34 rear stabilizer 1 111 decorating cov...

Страница 44: ...4 part no description qty part no description qty 83 peddle left 1 112 decorating cover for right upper handrail R 1 94 peddle right 1 115 adaptor 1 95 low handle bar L 1 118 chestbelt 1 SCREWS AND TOOLS ...

Страница 45: ... decorating cover for upright tube 1 52 screw ST3 9 55L 6 17 wave washer φ17 2 53 pull bar 2 18 sleeve 2 54 wheel cross 2 19 axle 38L 1 55 plain washer φ4 φ15 1T 6 20 decorating cover for axle L 1 56 screw ST3 9 16L 6 21 decorating cover for axle R 1 57 wheel 2 22 cable wire lower 1 58 nut 2 23 semi circle washer φ8 φ19 2T 6 59 wheel cover 2 24 main frame 1 60 nut 2 25 front stabilizer 1 61 nut 3 ...

Страница 46: ...decorating cover for upper handle bar lower right 1 82 stepping tube L 1 113 sensor wire 1 83 pedal L 1 114 DC wire 1 84 screw M6 43L 4 115 adaptor 1 85 plain washer φ 6 φ13 1T 4 116 wrench 1 86 knob 4 117 wrench 2 87 end cap 2 118 chestbelt 1 88 screw M8 20L 4 89 cover 2 90 plain washer φ 6 φ25 2T 4 91 bearing 2203 2 92 c shape clip 2 93 stepping tube R 1 94 pedal R 1 95 low handle bar L 1 96 sle...

Страница 47: ...nnect the front stabilizer with the main frame Please use the plain washer φ8 φ19 2T 9 and the screws M8 75L 30 to fix it Doing the same with the rear stabilizer 34 Therefore please only use the wrench 117 to fix the screws ...

Страница 48: ... 14 and connect the upper and lower cable after wards Now insert the upright tube into the main frame and fix the both parts under using the M8 16L 7 screws plain washer φ 8 φ 19 2T 9 and the semi circle washer φ8 φ19 2T 23 For fixing lease use the wrench 117 ...

Страница 49: ...you put the wave washer φ17 17 on the left and right side of the axle and then you slide the low handle bar L 95 and the low handle bar R 100 on the axle Now you fix the both handle bar with the plain washer φ 6 φ25 2T 90 spring washer φ8 2 8 screw m8 20L 88 under using the wrench 117 ...

Страница 50: ...n you push the bolt through the stepping tube L 82 and the lower handle bar L 95 Please use the plain washer φ 8 φ 19 2T 9 spring washer φ 8 2 8 and the screw M8 16L 7 to fix the components Do the same with the handle bar R 100 and the stepping tube R 93 Therefore please use only the wrench 117 to fix the screws ...

Страница 51: ...the right 99 decorating cover on the lower handle bar L 95 and fix it with screw M5 12L 12 and St2 0 16L 13 Do the same steps with the theft 101 and right 102 decorating cover for the lower handle bar R 100 Use the wrench 116 for fixing ...

Страница 52: ...Put the upper handle bar L 105 on the low handle bar 95 and fix it with screw M8 40L 104 semi circle washer φ8 φ19 2T 23 and the nylon nut M8 69 Same procedure with upper handle bar R 108 and low handle bar R 100 ...

Страница 53: ...9 and right 100 decorating cover on the upper handle bar L 105 and fix it with the M5 12L 12 and ST2 0 16L 13 screw Do the same with the left and right decoration cover for the upper handle bar R 108 Use the wrench 116 for fixing ...

Страница 54: ...54 Step 8 Put the handle bar 3 on the upright tube 14 and fix the both parts with the plain washer φ 8 φ 19 2T 9 spring washer φ 8 2 8 and M8 16L screw 7 Use the wrench 117 for fixing ...

Страница 55: ... 14 cable and put the console 1 on the upright tube 14 afterwards Fix the console with M8 16L 7 on the upright tube Put the tray cover front 10 and tray cover rear 11 on the upright tube 14 and fix it with ST2 0 16L 13 and M5 12 L 12 screws Use the wrench 116 for fixing ...

Страница 56: ...stepping tube L 2 and lead the M6 43 L 84 screw through the pedal and the stepping tube From the lower side you use the plain wash φ 6 φ13 1T 85 spring wash φ6 45 and the knobs 86 Do the same with the pedal R 94 and the stepping tube R 93 ...

Страница 57: ...57 Step 11 Your crosstrainer is fully assembled Before you start with your first training be sure that all parts are fixed well ...

Страница 58: ...mputer shows no values The calorie consumption is only for reference The real consumption can differ significantly The computer has been tested arrcording to the applicable EMC standards Nevertheless it is possible that the display in particular by electrostatic discharges can be disturbed This can result in unwanted reset or in an incorrect indication In this case you restart your computer power ...

Страница 59: ...x male female Age 10 99 Height 100 200 Weight 20 150 kg Key operation Enter pressing the round button Up Down Up Turn the round button to right Down Turn the round button to left Reset Reset original setting value or hold more 2 seconds to Reset all setting Start Stop START STOP workout exercise Recovery Press RECOVERY the console will calculate your recove ry value on display regarding with your ...

Страница 60: ... After that you can decide to survice the program by time distance or calorie consumption Fitness The time is fixed by 12 minutes Here are no adjustments possible Watt Specify the wattage at the beginning Here you can choose the time distance and the calorie con sumption During the training you can change the wattage Personal Customize your training and make your own personal program You can choos...

Страница 61: ...ECOVERY mode the display needs your Heart Rate input TIME will count from 1 minute to 0 After that your fitness level will be displayed from F1 to F6 score condition heart rate F1 excellent Above 50 F2 good 40 49 F3 average 30 39 F4 fair 20 29 F5 poor 10 19 F6 very poor under 10 ...

Страница 62: ...w or visit the Google PlayStore to download the App e Health Start At the first start you have to login with your e mail address and your personal password Settings At this window you can chose Bike and connect your smartphone or tablet via bluetooth with the device If you click on Quick Entry you can choose between more different programms ...

Страница 63: ... touch 3 Generation iPod touch 4 Generation iPod touch 5 Generation iPhone 3GS iPhone 4 4s iPhone 5 iPad iPad2 iPad3 iPad4 iPad mini iOS OS 8 0 oder neuere Generation Android tablet resolution 1280x 800 px Android phone resolution 1280x 800 px Android phone resolution 1280x 760 px Android phone resolution 1280x 460 px Android OS 4 4 oder neuere Generation ...

Страница 64: ...repeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg mu...

Страница 65: ... Neck lateral ﬂexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position...

Страница 66: ...0 55 83 123 beats per minute 165 60 80 120 beats per minute 160 65 78 116 beats per minute 155 70 75 113 beats per minute 150 75 73 110 beats per minute 145 80 70 105 beats per minute 140 85 68 100 beats per minute 135 90 65 98 beats per minute 130 Your maximum heart rate is about 220 minus your age The above numbers are averages and should be used as general guidelines Important please note follo...

Страница 67: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

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