Criterio di massima della quantità di grasso corporeo in percento
31
I
6-11
11-13%
14-23%
24-27%
>27%
9-11%
11-20%
21-24%
>24%
12-15
12-15%
16-24%
24-29%
>29%
7-9%
10-19%
20-23%
>23%
16-39
17-20%
21-28%
29-33%
>33%
10-12%
13-20%
21-25%
>25%
40-60
20-24%
24-32%
33-37%
>37%
13-15%
16-23%
24-29%
>29%
sopra gli
60
21-24%
25-35%
36-40%
>40%
15-17%
18-26%
27-31%
>31%
Donne
Uomini
Età
(anni)
Sotto-
peso
Normale
Leggero
sovrap-
peso
Sovrap-
peso
Sotto-
peso
Normale
Leggero
sovrap-
peso
Sovrap-
peso
Linea guida per la percentuale di acqua cor-
porea, muscoli e ossa rispetto al peso cor-
poreo e apporto calorico necessario per
coprire il fabbisogno giornaliero:
Esempio per calcolare la percentuale di
massa ossea:
un uomo pesa 70 kg e ha 35 anni. Il peso
delle ossa calcolato ammonta in percentuale
a 12,6 kg (12,6 x 100 / 70 = 18%).
Sportivo
16-50
< 13%
14-26%
>26%
<
3%
4-17%
>17%
Donne
Uomini
Età
(anni)
magro
normale
grasso
magro
normale
grasso
6-11
54-65% 24-34% 15-19%
1500-2000
56-67% 25-36% 15-19%
1600-2200
12-15
54-64% 28-38% 14-18%
2000-2400
58-69% 32-44% 15-19%
2200-2700
16-39
50-60% 32-38% 15-19%
2000
55-65% 38-44% 16-20%
2300
40-60
45-55% 30-36% 15-19%
1800
50-60% 36-42% 16-20%
2100
sopra gli
60
40-55% 29-35% 14-18%
1600
45-60% 34-40% 15-19%
1800
Sportivo
16-50
52-64% 34-41% 15-19%
2600
58-70% 41-48% 16-20%
3000
Donne
Valori normali
Uomini
Valori normali
Età
(anni)
Acqua Muscoli Ossa
Calorie
(kcal)
Acqua Muscoli Ossa
Calorie
(kcal)
PW_4913_Bed_Anl_A5_5.qxd 05.12.2006 13:06 Uhr Seite 31