Kettler SM3600 Training And Operating Instructions Download

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SM3600

Trainings-
und Bedienungsanleitung

Training and Operating Instructions

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Trainings- en bedieningshandleiding

Summary of Contents for SM3600

Page 1: ...SM3600 Trainings und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d emploi et instructions d entraînement Trainings en bedieningshandleiding D GB F NL ...

Page 2: ...nd sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingspro grammes sein Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise 2 Service 2 Ihre Sicherheit 2 Kurzbeschreibung 3 Funktionsbereich Tasten 4 Anzeigebereich Display 5 Anzeigewerte 6 7 Schnellstart Zum Kennenlernen 7 Trainingsbeginn 7 Trainingsende 7 Standby Betrieb 7 Training 8 durch Belastu...

Page 3: ...SM3600 3 D Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit veränderlichen Symbolen und Grafik ...

Page 4: ...hstes Programm Längeres Drücken Programmdurchlauf Minus Plus Tasten Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Menüs Werte verändert und im Training die Belastung verstellt weiter Plus oder zurück Minus längeres Drücken schneller Wechsel Plus und Minus zusammen gedrückt Belastung springt auf Stufe 1 Programme springen auf Ursprung Werteeingabe springt auf Aus Off RECOV...

Page 5: ...t oder Strecke Vorgegebene Profile 1 6 Pulsgesteuerte Programme HRC1 HRC2 Zielpuls über die Zeit Zwei Programme die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Heim trainer Bei übereinstimmender Drehzahl mit den Beispielan zeigen liegen die Werte für Geschwindigkeit und Entfernung bei Crosstrainern niedriger Bei 60 min 1 RPM Heimtrainer...

Page 6: ...mbol blinkt Zielpuls unterschritten 11 Wert 0 999 9 Stufe 1 15 Dimension einstellbar Warnton EIN AUS Wert 0 220 Prozentwert Istpuls Max Puls Wert 0 99 9 Dimension einstellbar Durchschnittswert Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 99 59 Durchschnittswert Warnung blinkt Max Puls 1 Zielpuls überschritten 11 Wert 0 199 RECOVERY Funktion ...

Page 7: ...tsetzung des Trainings mit dieser Einstellung Zwi schenzeitliche Belastungsänderungen sind jederzeit möglich Trainingsende Durchschnittswerte Ø Anzeige Puls falls Pulserfassung aktiv Stufe Umdrehun gen und Geschwindigkeit Gesamtwerte Entfernung Energie und Zeit Standby Betrieb Die Anzeige schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Standby Betrieb Beliebige Taste drücken Anzeige beginnt wieder mi...

Page 8: ...rändern Trainingsbeginn alle Werte zählen hoch PROGRAM Count Down PROGRAM drücken bis Anzeige Count Down Das Programm zählt von eingegebenen Werten nach unten 0 Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Training im Programm Count Up Zum Programmstart muss mindestens eine Einga be für Strecke Zeit oder Energie vorhanden sein SET drücken Vorgabenbereich Vorgabenbereich Anzeige Streckenvorgabe Dist Stre...

Page 9: ...bereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpuls 40 200 Mit Plus oder Minus die Alterseingabe abwählen Anzeige AGE OFF Mit SET bestätigen Anzeige nächste Vorgabe Zielpuls Pulse Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 146 Mit SET bestätigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben Eine Übersicht aller Einstellungsmöglichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammen...

Page 10: ...cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn PROGRAM drücken bis Anzeige 5 Profi I Belastung Stufe 1 9 36 Min SET drücken Vorgabenbereich Trainingsbeginn PROGRAM drücken bis Anzeige 6 Profi II Belastung Stufe 1 10 44 Min SET drücken Vorgabenbereich Trainingsbeginn Bei Zeiten über 25 Min wird in den Programman sichten das Profil auf 25 Spalten komprimiert Vorgaben siehe Tabelle S 13 Programmumschaltung Zei...

Page 11: ...dann ab der eingegebenen Stufe automatisch gesteigert bis der Zielpuls erreicht ist z B 130 Puls Mit Plus oder Minus kann der Pulswert an die ser Stelle Trainingsbereitschaft noch geändert werden z B von 130 auf 140 Trainingsbeginn durch Pedaltreten Vorgabemöglichkeiten siehe Tabelle Seite 13 KETTLER empfiehlt bei HRC Programmen die Puls messung mit dem Brustgurt Eine Belastungsanpassung findet be...

Page 12: ...eine Tasten und trainie ren nicht schaltet die Elektronik in den Standby Modus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minu ten werden die letzten Werte weiter oder herunter gezählt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote Bei Trainingsende RECOVERY drücken Dabei wird der aktuelle Pul...

Page 13: ...ness 75 11 11 oder Manuell 40 90 Zielpuls 40 200 11 11 Bemerkung erscheint nur wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde Anzeige bei Pulsereignissen Bei Unterschreitung des eingegebenen Trainingspulses 11 Schläge wird das Symbol LO angezeigt Bei Überschreitung 11 Schläge wird das Symbol HI angezeigt Bei Überschreitung des Maximalpuls blinkt der HI Pfeil und der Schrift zug MAX wird angezeigt Ist bei Ind...

Page 14: ...der Gesamtwerte überspringen nur SET drücken Anzeige Energ 3 Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule kcalorie Plus oder Minus drücken Funktion Auswahl der Energieverbrauchsanzeige Set drücken Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung Anzeige Store 4 Speichern von Vorgaben Plus oder Minus drücken Vorgaben für Strecke Zeit Energie Alter Zielpuls werden dauerhaft gespeich...

Page 15: ...tomatisch deaktiviert Es ist nicht erforderlich den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen Störungen beim Trainingscomputer Drücken Sie die Reset Taste Trainingsanleitung Zur Trainingsintensität Heimtrainer Die Intensität wird beim Training mit dem Heimtrainer zum einen über die Tretfrequenz und zum anderen über den Tretwi derstand geregelt Bemerkung Allgemeine Hinweise Heimtrainer Geschwindi...

Page 16: ...sich dieser Wert Die Intensität wird beim Crosstrainer einerseits über die Bewe gungsgeschwindigkeit und andererseits über den Widerstand des Magnet Brems System geregelt Mit steigender Bewegungs geschwindigkeit erhöht sich die körperliche Belastung Sie Pulsdiagramm Fitness und Fettverbrennung 220 200 180 160 140 120 100 80 Puls Alter 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Fettverbrennungspuls 90 ...

Page 17: ...ewußte Lebenswei se optimiert die von einer ausgewogenen vollwertigen Ernährung bestimmt wird Glossar Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und End puls einer Minute wird die Abweichung und eine Fittnessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung die ser Note ein Maß für Fitnesssteigerung Reset Löschen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Programme Tr...

Page 18: ... Table of Contents Safety notes 1 Service 1 Your safety 1 Short description 2 Function range Buttons 3 Indicating range Display 4 Display values 5 Quick start Introduction 6 Start of training 6 End of training 6 Standby operation 6 Training 7 by defaults of strain Count Up 7 Count Down 7 Default range 7 Distance 7 Time 7 Energy 7 Age 8 Selection of target pulse Fat Fit Man 8 Entering the target pu...

Page 19: ...M3600 2 GB Indicating range Display Function range Buttons Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indicating range display with variable symbols and gra phics ...

Page 20: ...period of time sweep of programme Minus Plus buttons By means of these functional buttons values are changed in the various menus before the training and the strain is adjusted during training further Plus back to Minus pressing for a longer period of time quick change pressing Plus and Minus together strain goes to Level 1 programmes go to Original input of values goes to Off RECOVERY By means of...

Page 21: ... distance Default profiles 1 6 Pulse controlled programmes HRC1 HRC2 Target pulse beyond the time Two programmes that control the strain by a preset pulse value Display values The example displays show the operation as home trainer If the revolutions per minute correspond to the exam ple displays the values for speed and distance are lower for cross trainers At 60 min 1 RPM Home trainers 21 3 km h...

Page 22: ... Value 0 999 9 Level 1 15 Dimension adjustable Warning sound ON OFF Value 0 220 Percentage value Actual pulse Max pulse Value 0 99 9 Dimension adjustable Average value Scale Pedal revolutions Average value Value 0 99 59 Average value Warning flashes Max pulse 1 Target pulse exceeded 11 Value 0 199 RECOVERY Training and Operating Instructions ...

Page 23: ...f the training with this setting Chan ges of strain in the meantime are possible at any time End of training Average values Ø Display Pulse if measurement of pulse is active level revo lutions and speed Total values Distance energy and time Standby operation The display goes to standby operation 4 minutes after the end of training Press any button display re starts with Count Up SM3600 Energy cons...

Page 24: ...s count up PROGRAM Count Down Press PROGRAM until Display Count Down The programme counts down 0 from the entered values If nothing is entered the training starts in the programme Count Up For the start of the program me at least one input for distance time or energy must be entered Press SET default range Default range Display distance default Dist Distance default Enter values by means of Plus o...

Page 25: ...lay readiness for training with all defaults Or Target pulse 40 200 Deselect the age input by means of Plus or Minus Display AGE OFF Confirm by means of SET Display next default target pulse Pulse Enter value by means of Plus or Minus e g 146 Confirm by means of SET default mode completed Display readiness for training with all defaults An overview of all setting possibilities in the programmes is...

Page 26: ...ng Press PROGRAM until display 5 Professional I strain level 1 9 36 min Press SET default range Start of training Press PROGRAM until display 6 Professional II strain level 1 10 44 min Press SET default range Start of training The profile is compressed to 25 columns in the pro gramme displays in case of times exceeding 25 min Defaults see table page 12 Switching over time distance In the programme...

Page 27: ...utomatically from the entered level until the target pulse is achieved e g 130 Pulse The pulse value can be changed at this point readiness for training by means of Plus or Minus e g from 130 to 140 Start of training by pedalling Default possibilities see table page 12 KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes A strain adjustment is realised for HRC pro...

Page 28: ...s over to standby mode Resumption of training If the training is continued within 4 minutes the last values will also be counted or counted down RECOVERY function Measuring the recovery pulse The electronics reversingly measures your pulse for 60 seconds and determines a fitness mark Press RECOVERY at the end of the training The current pulse value in the figure 168 is stored After 60 seconds the ...

Page 29: ... Fitness 75 11 11 oder Manually 40 90 Target pulse 40 200 11 11 note appears only if the target pulse was achieved once Display in case of pulse events If the entered training pulse 11 beats is undercut the symbol LO is shown If it is exceeded 11 beats the sym bol HI is shown If the maximum pulse is exceeded the HI arrow is flashing and the writing MAX is shown If the alarm sound in case of excee ...

Page 30: ...ng Deletion of the total values only press SET Display Energ 3 Display of the energy consumption in kJoule kcalorie Press Plus or Minus Function Selection of the energy consumption display Press Set the selected unit is accepted and change to the next setting Display Store 4 Storage of defaults Press Plus or Minus Defaults for distance time energy age target pulse are permanently stored Function O...

Page 31: ...h the pedalling frequency and on the other hand through the pedalling resistance Comment General Instructions Exercise bike Speed calculation 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21 3 km h Crosstrainer Speed calculation 60 pedal rotations result in a speed of 9 5 km h Fitness value calculation The computer calculates and assesses the difference between load pulse and recovery pulse a...

Page 32: ...high speed or training with a too high braking resistance Pulsediagramm Fitness and Fat Burner 220 200 180 160 140 120 100 80 Pulse Age 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Maximalpulse 220 minus Age Fitnesspulse 75 of Max Pulse Fat combustion pulse 65 of Max Pulse 90 since in that the recommended pulse frequency range can be quickly exceeded During the training check on the basis of your pulse ...

Page 33: ...ced wholesome nutrition Glossary Recovery Recovery pulse measurement at the end of the training From start and end pulse of one minute the deviation and a fitness grade are determined With the same training the improvement of this grade is a measure for fitness increase Reset Deletion of the display contents and restart of the display Programs Possibilities for training which require manual or pro...

Page 34: ...rence pour établir votre programme d entraînement En effet un entraînement inadapté ou excessif peut comporter des risques pour votre santé Sommaire Instructions relatives à la sécurité 1 Service 1 Votre sécurité 1 Description brève 2 Étendue des fonctions touches 3 Étendue de mesure écran 4 Valeurs affichées 5 6 Démarrage rapide familiarisation avec l appareil 6 Début de l entraînement 6 Fin de l...

Page 35: ...chage écran Zone des fonctions touches Description brève L électronique possède une étendue de fonctions accessibles au moyen de touches ainsi qu une étendue d affichage écran com portant des symboles et graphiques variables ...

Page 36: ...me Touches moins plus Ces touches permettent de modifier les valeurs de dif férents menus et permettent le réglage de l intensité des charges lors de l entraînement Suivant appuyer sur la touche plus Ou précédent appuyer sur la touche moins Appui prolongé changement rapide Appui sur plus et moins en même temps La charge revient a u niveau 1 Les programmes reviennent àu l état initial Les valeurs e...

Page 37: ...commandés par pouls HRC1 HRC2 Pouls souhaité tout au long de l entraînement Deux programmes règlent la charge en fonction du pouls souhaité prédéterminé Valeurs affichées Les exemples d affichage montrent le fonctionnement en tant que home trainer Pour un même régime le fonctionnement en tant que cross trainer indiquera des valeurs d exemple d affi chage plus faibles pour la vitesse et la distance...

Page 38: ... à l objectif pouls 11 Valeur 0 999 9 Niveau 1 15 Unités réglables Signal sonore d avertissement ON OFF Valeur 0 220 Valeur en pourcentage Pouls instantané pouls maximal Valeur 0 99 9 Unités réglables Valeur moyenne Graduations rotation pédales Valeur moyenne Valeur 0 99 59 Valeur moyenne Avertissement clignote Pouls max 1 Pouls supérieur à l objectif pouls 11 Valeur 0 199 Fonction RECOVERY ...

Page 39: ...n Poursuite de l entraînement avec ces réglages Il est possi ble de modifier les valeurs à tout moment Fin de l entraînement Valeur moyenne Ø Affichage Pouls si enregistrement pouls activé niveau rotations et vitesse Valeur totale Distance dépense d énergie et durée Fonctionnement en veille Standby L affichage passe automatiquement en mode Stand by 4 minutes après la fin de l entraînement Appuy er...

Page 40: ...nt Down s affiche Le programme fonctionne en comptant à partir de leur valeur donnée vers des valeurs inférieures mais 0 Si vous n entrez aucune valeur l en traînement commencera avec le programme Count Up Vous devez au moins entrer les valeurs relatives à la distance le temps et l énergie afin de démarrer le pro gramme Appuyez sur la touche SET zone d entrée des données Zone d entrée des données ...

Page 41: ...Ou Objectif de pouls 40 200 Sélectionnez l âge à l aide des touches Plus ou Moins Affichage AGE OFF Confirmez la valeur en appuyant sur la touche SET Affichage entrée suivante Objectif de pouls pulsations Entrez la valeur à l aide des touches Plus ou Moins par ex 146 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET fin du mode d entrée des données Affichage prêt pour l entraînement avec toutes...

Page 42: ...d entrée des données démarrage de l entraînement Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu à ce que la valeur 5 s affiche Pro I charge de niveau 1 9 36 minutes Appuyez sur SET zone d entrée des données démarrage de l entraînement Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu à ce que la valeur 6 s affiche Pro II charge de niveau 1 10 44 minutes Appuyez sur SET zone d entrée des données démarrage de l entraînement...

Page 43: ... Moins par ex 10 La charge augmentera alors à partir du niveau entré jus qu à ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 Pouls À ce stade prêt à l entraînement la valeur du pouls peut être modifiée à l aide des touches Plus ou Moins par ex de 130 à 140 Le programme com mence dès que vous pédalez Possibilités d entrées voir tableau page 12 KETTLER recommande pour les programmes HRC de réa l...

Page 44: ...électroni que se mettra en mode Stanby Reprise de l entraînement Si vous reprenez l entraînement au cours de ces 4 minutes les dernières valeurs seront prises en compte Fonction RECOVERY Mesure du pouls de récupération Le système électronique prend la mesure de votre pouls en continu toutes les 60 secondes puis il établit une note fitness À la fin de l entraînement appuyez sur la touche RECOVERY C...

Page 45: ...uel 40 90 Objectif de poul 40 200 11 11 Remarque apparaît uniquement lorsque l objectif de pouls a été atteint une fois Affichage fluctuation du pouls Si le pouls d entraînement entré se trouve dépassé 11 pulsations le symbole LO s affiche En cas de dépassement 11 pulsati ons le symbole HI s affiche En cas de dépassement du pouls maxi mal la flèche HI clignote et la mention MAX s affiche Si lors d...

Page 46: ...ouche Set Affichage Energ 3 Affichage de la dépense énergétique en kJoule kcalo rie Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction sélection de l affichage de la dépense énergétique Appuyez sur Set l unité choisie est enregistrée pas sage au réglage suivant Affichage Store 4 Enregistrement des données Appuyer sur la touche Plus ou Moins Les données pour la distance la durée l énergie l âge l objecti...

Page 47: ...sera désactivée automatiquement Il n est pas nécessaire de retirer la fiche du capteur de pouls au poignet Dérangements de l ordinateur d entraînement Appuyez la touche Reset Comment Remarques générales Vélo d intérieur Calcul de la vélocité 60 tours de pédales par minute génèrent une vélocité de 21 3 km h Vélo Cross Calcul de la vélocité 60 tours de pédales résultent dans une vélocité de 9 5 km h...

Page 48: ...aînement devra être planifié selon des directives déterminées Planification et accomplissement de votre entraî nement Vos capacités de performance corporelle actuelle constituent la base de votre planning d entraînement Votre médecin pourra diagnostiquer vos propres performances en effectuant un test d effort qui constituera la base de votre planning d entraîne ment Si vous n avez pas passé de tes...

Page 49: ...aîner trois fois par semaine à raison de 20 à 30 minutes Sinon rien ne vous empêche de vous entraîner tous les jours 10 minutes A côté de votre planning individuel vous pouvez également vous servir du programme d entraînement offert par l ordinateur de votre appareil Déroulement des mouvements vélo Cross Les mouvements de l entraînement en Cross sont déterminés par la rotation elliptique des surfa...

Page 50: ...matige trai ning kan tot problemen met de gezondheid leiden Inhoud Veiligheidsaanwijzingen 1 Service 1 Uw veiligheid 2 Korte beschrijving 2 Functiebereik toetsen 3 Weergavevelden display 4 Getoonde waardes 5 6 Snelstart ter kennismaking 6 Trainingsbegin 6 Trainingseinde 6 Stand by functie 6 Training 7 door belastingprogrammering Count Up 7 Count Down 7 Programmeringsvelden 7 Afstand 7 Tijd 7 Energ...

Page 51: ...2 NL SM3600 Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergavevel den display met wijzigende symbolen en grafieken ...

Page 52: ...gramma Langer indrukken programmadoorloop Min Plus toetsen Met deze functietoetsen worden voor de training in de diverse menu s waardes gewijzigd en tijdens de training de belasting gewijzigd Verder plus of terug min langer indrukken snellere wisseling plus en min tegelijk indrukken belasting springt op stap 1 programma s springen op oorspronkelijk waarde invoer springt op uit off Recovery Met dez...

Page 53: ...fstand Voorgeprogrammeerde profielen 1 6 Polsslaggestuurde programma s HRC1 HRC2 Doelpolsslag via de tijd Twee programma s die door een voorgeprogrammeerde polsslagwaarde de belasting regelen Getoonde waardes De voorbeeldvelden tonen het gebruik als hometrainer Bij identiek toerental met de voorbeeldvelden liggen de waardes voor snelheid en afstand bij crosstrainers lager Bij 60 min 1 RPM Hometrai...

Page 54: ...nippert Waarde 0 999 9 Niveau 1 15 Dimensie instelbaar Alarmsignaal AAN UIT Waarde 0 220 Percentage Actuele polsslag Max polsslag Waarde 0 99 9 Dimensie instelbaar Gemiddelde waarde Schaalverdeling pedaalom wentelingen Gemiddelde waarde Waarde 0 99 59 Gemiddelde waarde Alarm knippert Max Pols 1 Doelpolsslag overschreden 11 Waarde 0 199 Recovery functie ...

Page 55: ...t in stappen van 1 Voortzetting van de training met deze instelling Tussentijd se belastingwijzigingen zijn altijd mogelijk Trainingseinde Gemiddelde waarde Ø Weergave Polsslag als polsslagmeting actief niveau omwentelin gen en snelheid Totale waarde Afstand energie en tijd Stand by functie De computer schakelt 4 minuten na trainingseinde in de stand by functie Willekeurige toets indrukken weergav...

Page 56: ...le waardes tellen op Program Count down Program indrukken tot weergave Count down Het programma telt van de ingevoerde waarde terug 0 Als er niets ingevoerd wordt begint het programma de training in het programma Count up Om het program ma te starten dient minstens een waarde voor afstand tijd of energie aanwezig te zijn SET indrukken programmeringsveld Programmeringsveld weergave afstandprogramme...

Page 57: ...ng met alle programmeringen Of Doelpolsslag 40 200 Met plus of min de leeftijdprogrammering kiezen Weergave Age off Met SET bevestigen Weergave volgende programmering doelpolsslag Pulse Met plus of min waarde invoeren bijv 146 Met SET bevestigen programmeringmodus afgesloten Weergave Gereed voor training met alle programmeringen Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de pro gramma s zijn in...

Page 58: ...drukken programmeringsveld Trainingsbegin Program indrukken tot weergave 5 Prof I belastingniveau 1 9 36 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Program indrukken tot weergave 6 Prof II belastingniveau 1 10 44 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Bij tijden hoger dan 25 min wordt in de programmaweer gave het profiel op 25 kolommen gecomprimeerd Pro grammeringen zie tabel...

Page 59: ...e belasting wordt dan vanaf het ingegeven niveau automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Polsslag Met plus of min kan de polsslagwaarde op dit punt gereed voor training nog gewijzigd worden bijv van 130 naar 140 Trainingsbegin door trappen Programmeermogelijkheden zie tabel op pagina 12 KETTLER adviseert bij HRC programma s polsslag meting via de borstgordel Een belastingwijzi...

Page 60: ...t de computer in de stand by modus Hervatten van de training Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden de laatste waardes verder omhoog of omlaag geteld Recovery functie Herstelpolsmeting De computer meet gedurende 60 seconden terugtellend uw polsslag en berekent een conditiecijfer Bij trainingseinde Recovery indrukken Daarbij wordt de actuele polsslagwaarde in de tekening 168 opges...

Page 61: ...of Manueel 40 90 Doelpolsslag 40 200 11 11 Opmerking verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt wordt Weergave bij polsslaggebeurtenissen Bij niet halen van de ingegeven trai ningspolsslag 11 slagen wordt het symbool LO weergegeven Bij overschrijding 11 slagen wordt het symbool Hi weergegeven Bij overschrijding van de maximale polsslag knippert de HI pijl en het woord MAX wordt weergegeven I...

Page 62: ...rslaan alleen SET indrukken Weergave Energ 3 Weergave van het energieverbruik in kJoule kcalorie Plus of min indrukken Functie keuze van energieverbruikweergave SET indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling Weergave store 4 Opslaan van de programmeringen Plus of min indrukken Programmeringen van afstand tijd energie leeftijd doel polsslag worden lan...

Page 63: ...wordt bij het oefenen met de hometrainer deels door de trapfrequentie en deels door de trapweerstand gere geld Trainingsintensiteit Cross trainer De intensiteit wordt bij het oefenen met de crosstrainer deels door de trapfrequentie en deels door de trapweerstand geregeld Opmerking Algemene aanwijzingen Hometrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen minuut geven een snelheid van 21 3 km h C...

Page 64: ...ogere bewegingssnelheid wordt de lichamelijke belasting verhoogd Deze neemt ook toe als de remweerstand verhoogd wordt Vermijd als beginner een te hoog tempo of een training met een te grote remweerstand omdat hierbij sneller het aanbevolen polsslagfrequentiebereik overschreden kan worden Controleer tijdens de training aan Polsdiagramm Conditie en Vetverbanding 220 200 180 160 140 120 100 80 Polss...

Page 65: ...e cijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cij fer een maatstaf voor de verbetering van uw conditie Reset Wissen van het veld en nieuwe start van de computer Programma s Trainingsmogelijkheden die manueel of programmabepaalde belastingen of doelpolsslagen vergen Profielen In het puntenveld weergegeven wijzigingen van belastingen via tijd of afstand Dimensie Eenheden voor weer...

Page 66: ...gshoek Tijd min Afstand Calorieen Waard cijfer pols pols min km verbruik Fecha Pulso en reposo Pulso Pulso Escalón de Tiempo Distancìa Consumo Nota bajo esfuerzo de recuperación carga min km de energía Data Polso riposo Polso Polso Fase dicarico Tempo Percorso Consumo Voto affaticamento ripresa min km energetico Data tętno tętno przy tętno w stopień Czas odległość Zużycie Ocena spoczynkowe obciąże...

Page 67: ...gshoek Tijd min Afstand Calorieen Waard cijfer pols pols min km verbruik Fecha Pulso en reposo Pulso Pulso Escalón de Tiempo Distancìa Consumo Nota bajo esfuerzo de recuperación carga min km de energía Data Polso riposo Polso Polso Fase dicarico Tempo Percorso Consumo Voto affaticamento ripresa min km energetico Data tętno tętno przy tętno w stopień Czas odległość Zużycie Ocena spoczynkowe obciąże...

Page 68: ...HEINZ KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 2040 I 06 07 ...

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