Zipro Nitro RS, User Manual

Page: 60 / 129

60
RU
положение в течение 30 секунд. Повторите действие с выставленной вперед правой
ногой. Помните, во время выполнения упражнения нельзя сгибать спину.
• НАКЛОНЫ
Станьте прямо, ноги вместе. Выполните наклон вперед, стараясь как можно сильнее
приблизить грудную клетку к коленям. Удерживайтесь в этом положении в течение
15 секунд. Помните, что нельзя сгибать колени.
2. ЭТАП УПРАЖНЕНИЙ
Это собственно этап тренинга. Упражняйтесь в своем собственном темпе, чтобы достичь
пульса, соответствующего вашему возрасту, как показано на графике ниже.
3. ЭТАП РАССЛАБЛЕНИЯ
Этот этап позволяет успокоить кровообращение и расслабить мышцы. Это повторение
упражнений на разогрев. Необходимо следить за тем, чтобы не надорвать мышцы.