![background image](http://html1.mh-extra.com/html/zipro/dream-gold/dream-gold_manual_3821117158.webp)
158
SK
MAZANIE TRENAŽÉRU
To, ako často je treba trenažér mazať, závisí na intenzite jeho
používania. Pokiaľ je zariadenie v
prevádzke viacej ako 5
hodín týždne, odporúča sa jeho mazanie každé 2
-3 mesiace.
V
prípade menej intenzívneho používania trenažéru je treba
stroj mazať raz za 7
-8 mesiacov.
Nanášajte mazivo pod bežeckým pásom. Najviac ho
používajte na miestach, v ktorých chodidla majú pri behu
kontakt s pásom.
TRÉNING A FÁZY CVIČENIA
Používanie trenažéru bude pre Vás veľmi prospešné.
Predovšetkým zlepší Vašu kondíciu, posilní svaly a v
spojení s
príslušnou diétou umožní spáliť zbytočné tukové tkanivo.
1. ROZCVIČKA
To je fáza, ktorá zlepšuje prúdenie krvi v
celom tele a pripravuje svaly na intenzívnu námahu. Znižuje tiež riziko
vzniko
v kŕčov a úrazu. Odporúča sa urobiť niekoľko naťahovacích cvikov, ako je uvedené nižšie. Pokiaľ pocítite
bolesť, prestaňte cvičiť alebo zvoľte menší rozsah vykonávaného pohybu.
NAŤAHOVACIE CVIČENIA:
•
NAŤAHOVANIE VNÚTORNÝCH STEHENNÝCH SVALOV
Posaďte sa na r
ovnom podklade s ohnutými nohami a kolenami smerujúcimi von. Spojte chodidla a
priblížte ich ku
telu tak blízko, ako je to možné. Jemno stlačte kolena smerom ku
zemi a vydržte
v tejto polohe po dobu 15 sekúnd.
•
ROZŤAHOVANIE STEHIEN
Posaďte sa na rovnom podklade. Narovnajte pravú nohu a spodnú stranu ľavého chodidla priložte
ku
pravému stehnu. Natiahnite pravú ruku smerom ku prstom pravej nohy tak ďaleko, ako je to
možné. Vydržte po dobu 15 sekúnd. Zopakujte činnosť s
ľavou nohou.
•
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovno a dívajte sa pred seba. Bez pohybu plecami, otočte hlavu doprava a vyrovnajte ju
a následne doľava a vyrovnajte.
•
DVÍHANIE RAMIEN
Zodvihnite ľavú ruku tak vysoko, ako len je to možné, a vydržte cez niekoľko sekúnd. Činnosť
zopakujte s pravou rukou.
•
ROZŤAHOVANIE ACHILOVIEK
Postavte sa tvárou ku stene, ľavú nohu vysuňte dopredu a mierne ohnite v kolene. Pravú držte
vzadu
–
narovnanú, s
pätou položenou rovno na podklade. Držte obe päty rovno na podklade,
pritlačte boky smerom ku stene. Udržujte tuto pol
ohu po dobu 30 sekúnd. Zopakujte postup
s
vysunutou pravou nohou. Pamätajte, aby ste počas cvičenia neohýbali chrbát do oblúku.
•
PREDKLONY
Postavte sa so spojenými nohami. Urobte predklon a snažte sa pri tom čo najviac priblížiť hruď ku
kolenám. Vydržte 15
sekúnd. Pamätajte na to, aby ste neohýbali kolena.
Bežecká
doska
Bežecký pás
Summary of Contents for Dream GOLD
Page 65: ...65 RU 230 AC 1200 117 0o C 40o C 10o C 60o C 150 H C 1 22 0 15 EN 957 6 EN 957 6 2010 A1 2014...
Page 66: ...66 RU 230 2000...
Page 67: ...67 RU 13 230...
Page 68: ...68 RU...
Page 69: ...69 RU 1 1 63 2 2 1 64 M10x55 1 3 2 65 M10x50 2 4 1 66 M10x40 1 5 1 67 M10x15 18 6 1 68 M8x50 2...
Page 72: ...72 RU 1 2 106 105 3 1 67 91 3 104 105 4 a 3 67 91 67 1 3...
Page 73: ...73 RU 4 8 B C 3 8 A 43R 67 91 4 8 3 5 36LR 1 88 34 A 3 35 B 34 35 ST4x12 88 3 6 30...
Page 74: ...74 RU 11 11 43 5 7 5 3 6 8 90 C...
Page 75: ...75 RU 3 90 A 90 B 1...
Page 76: ...76 RU 5 2 3 7 8 1 15 15 30 15...
Page 77: ...77 RU 2 3...
Page 78: ...78 RU 5 START STOP 10 3 18 3...
Page 82: ...82 RU E01 E02 E03 15 E04 E05...
Page 83: ...83 RU E06 Explosion Proof Protection E07 E08 EEPROM E09 E10 E11 270 E13 E14 160 ON OFF...
Page 84: ...84 RU 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...
Page 110: ...110 LT MONTAVIMO SCHEMA D MESIO Draud iama naudoti ne gamintojo si lomas detales...
Page 130: ...130 CZ MONT N SCH MA UPOZORN N Zabra uje se pou vat d ly jin ch dodavatel ne v robce...
Page 172: ...172 HU SSZESZEREL SI S MA FIGYELEM Tilos nem gy rt t l sz rmaz alkatr szek haszn lata...